钢丝跳绳的优缺点

钢丝绳的强度高、自重轻、工作平稳、不易骤然整根折断，工作可靠 （1） 钢丝绳能够传递长距离的负载 （2） 钢丝绳能够承受多种载荷及变载荷的作用 （3） 钢丝绳具有较高的抗拉强度、抗疲劳强度和抗冲击韧性 （4） 钢丝绳在高速工作条件下，耐磨...

跳绳是一项简单又有益于我们身心健康的一种体育运动，一根小小的绳子便能够带给我们非常多的好处。我们在跳神的时候，绳子的选择也是有讲究的，我们应该选用什么材质的跳绳呢？

跳绳的好处是非常多的，一下我简单列出几点。

首先，跳绳是一种及身心锻炼为一体的运动，跳绳可以提高我们身体的免疫力，促进我们身体的排毒，治疗我们的失眠等。其次，跳绳十分钟的运动量，相当于健身舞二十分钟，相当于慢跑三十分钟，许多减肥者都通过跳绳来进行运动，不过需要注意的是，我们要保护好自己的膝盖，跳绳后进行相应的拉伸，不然会使小腿有肌肉。跳绳是非常适合我们女性的，经常跳绳的女性体型比较健美，因此许多人称跳绳为最好的健身操。跳绳还可以帮助度过更年期，坚持跳绳还能够调节女性内分泌。

跳绳的目的不同，所选用绳子的材质也会有所不同。

如果是新手小白的话，市面上销售的跳绳有橡胶的、棉线的、尼龙的、塑料的等很多种，那就应该选择跳的时候不易卷曲的，清澈透明而实心的塑料跳绳就不错。如果是减肥人士，应该选择钢丝绳。因为钢丝绳本身定位就是竞速健身的，用钢丝绳跳起来速度会比其他材质的更加快一些，我们跳跃的频率也会变高，能量消耗也会增多，我们会消耗更多的卡路里，从而达到减肥的作用。钢丝绳比其他的绳子更重，对于我们心率增加，暴汗都是非常有帮助的，可以大大增加我们的减脂效率。如果就是简单的喜欢跳绳，可以选择竹节跳绳，竹节跳绳通常手柄比较长，适用于各种花式跳绳，而且绳子不会缠到一起，并且绳子有一定的重量，而且比较耐用，适合大部分人群使用。

跳绳虽然是一项低运动风险的运动，但我们还要注意一些相关事项。

我们应该选择穿质地软，重量轻的高帮鞋，或者穿防滑且具有避震效果的运动鞋，以避免我们的脚踝受到伤害。绳子软硬，粗细应该适中，初学者通常应该用硬绳，等以后熟练后可换为软绳。还应该选择合适的运动场所，例如软硬适中的塑料场地，草坪，木质地板等，千万不要在硬水泥地上跳，因为在硬水泥地上跳绳关节受到地面上的冲击力太大了，很容易损伤我们的关节，而且容易引起头晕等。跳绳前我们应该进行热身准备，进行一些简单的拉伸，伸展即可。

我们还要选择合适长度的绳子，如果绳子太短的话很容易将自己绊倒，太长的话会不方便加快跳绳的速度，进而影响锻炼的结果。

钢丝绳会有残余捻制应力，在收到张力作用时，有旋转趋势，旋转会造成两根钢丝绳互相缠绕，影响提升作业。阻旋转钢丝绳适用于高度比较大的塔吊，避免钢丝绳互相缠绕。

起重机常用钢丝绳品种有磷化涂层钢丝绳、镀锌钢丝绳、不锈钢丝绳或涂塑钢丝绳，大气环境中使用，专利技术生产的锰系磷化涂层钢丝绳使用寿命最长，重腐蚀环境优选防腐蚀能力突出的热镀锌—磷化双涂层钢丝绳，仅供参考

宝妈你多虑了，虽然宝爸和宝妈的身高都不是很理想，但是宝宝的身高是由遗传因素和后天发育两部分影响的，身高不如意的父母，可在孩子的生长发育期内，通过一些途径，为宝宝长高创造有利条件，尽量为宝宝减少不必要的遗憾。我身边就见过这样的，爸爸妈妈都不到170，孩子却长到了一米八三，还是国内顶级学府的博士。这是怎么做到的呢？其实除了为孩子提供充足、合理的营养，提高睡眠质量外，最有效的方法就是做一些有助于益智、长高的运动。

我们都知道打篮球的孩子个子高，为什么？因为能拉伸身体。那么孩子还很小，不能打篮球怎么办？为了不让孩子的身高输在起跑线上，今天就向大家介绍一个毫不逊色于打篮球的运动项目，而且还能让孩子越来越聪明，这就是我们小时候常玩的“跳绳”。

虽说跳绳是我们从小玩到大的，但是你知道它有什么好处吗？经过科学论断：它对孩子的身体发育有着很显著的效果！

跳绳竟有7大好处

好处1： 提升心肺功能。跳绳能加快全身血液循环、提升心肺功能和呼吸系统功能；胃肠蠕动和新陈代谢也跟着提速。

好处2：跳绳的孩子都长得高。跳绳过程中，身体各主要部分的肌肉得到了锻炼，可以帮助骨骼快速生长，从而能让孩子变得更高。

好处3： 促进左右脑共同发育。跳绳需要四肢、手脚、腕、肩有规律、有节奏地相互配合，能促进宝贝左半脑和右半脑的共同进步。同时还能培养宝贝身体的平衡感、协调性、敏捷度、节奏感、耐力和爆发力。

另外，手握绳，绳子刺激拇指穴位；两脚心不断地与地面碰撞，通过足反射区刺激脑下垂体、增强脑细胞的活力，思维反应能力和想象力得到升华。

好处4：改善睡眠，滋养脑细胞。孩子迟迟无法入睡？或是睡意太浓不愿起床？经常跳绳，孩子便能入睡更快、睡眠更深，科学证实：睡眠好的孩子大脑发育更好更聪明。

好处5:带来好心情和自信心。想振奋下心情？来跟宝贝跳绳吧！经常跳绳会刺激宝贝大脑释放化学物质，孩子会感到很开心、放松。而且长期锻炼的孩子更健康，更灵活，进而增强自信心和自尊心。

好处6： 理解数字的含义。教孩子一边跳绳一边数数，将所数的数与跳绳的次数所建立的对应关系，把抽象的数字与实际事物联系起来，抽象记忆转化为形象记忆，就能助孩子初步理解数的实际含义、形成数的概念，也提高了记忆力。

好处7： 让孩子身体更结实。如果宝贝体重超标，跳绳能帮他轻松燃烧掉身上多余的脂肪，变得更结实，就运动量来说，每分钟120~140次，一个小时就可燃烧掉600~1000卡的热量。

什么年龄可以开始玩跳绳呢？

因为跳绳对于手脚的协调性要求挺高，通常3岁以后进行，不过个别发育好孩子2岁半以后就可以尝试了。

3岁的孩子一般可以甩动绳子，并且跟着跳一下，虽然不会很连贯，但是已经有了甩动和跳起这两个动作的一个节奏感。而到了5岁，大多数孩子都可以连续跳很多次了。

不到3岁的孩子或者手脚协调性差的孩子怎么办呢？家长可以跟宝宝在草地、泥地、地板等有一定弹性的地方玩跳跃游戏，比如，陪着宝宝在草地上一边念歌谣一边做一些跳跃，“小白兔，白又白，两只耳朵竖起来，蹦蹦跳跳真可爱”。然后模仿小白兔一蹦一跳，宝宝看到也会跟着模仿，不仅激发了宝宝对跳的兴趣，还学会控制自己，学会安静和集中注意力，也达到了跳绳效果。

教会宝宝跳的正确姿势：双脚并拢，屈膝轻轻地跳起，脚尖先着地，两臂自然摆动。保护好孩子的头和膝盖，在游戏时，尽量把他身边不安全的因素全部清除，给他一个宽敞而安全的空间。

什么样的跳绳适合孩子用？

跳绳根据材质来分，一般有下面几种，

1.线绳。较柔软，打在身上不疼，但重量轻，初学者挥动起来感觉没有力。

2.塑料绳。分为细塑料绳、粗塑料绳、空管塑料绳几种。孩子适合稍微细一些的，比较容易挥动，价格也便宜。

但是缺点是容易弯曲，天冷时会僵硬。而对于空管塑料绳来说，它比较柔软，挥动起来有点发飘，但打在身上不太疼，也可以考虑。

3.钢丝绳。这个比较细、比较沉，阻力小，跳起来很快，但打在身上会很疼，不适合儿童。

至于跳绳的长度，一般是双脚站在绳子的正中间，然后直直地拉起，当绳子的把手在孩子肩部的位置时，这个长度最为适合。

如果跳绳偏长的话，可以打个结，这样就能缩短不少，以后等宝宝长大点，还可以将结解开重复利用。

怎么引导孩子开始跳绳？

刚开始跳绳的孩子会有点茫然无措，经常像一只小蚂蚱一样挥着绳子乱蹦，所以如何引导就需要技巧啦，你可以用下面这四个步骤慢慢引导孩子：

第1步：让孩子不拿绳子，试着原地起跳。之后，再训练一下跟着节奏起跳，比如拍一下手，让娃跳一下。

第2步：让孩子拿着绳子，不用起跳，只是训练将绳子从身后摆到身前。

第3步：还是训练摆动绳子，不用起跳，但是当绳子落下时，抬起脚尖，将绳子压在脚下。

第4步：摆动绳子，并且跳动一下。到了这一步，娃已经能掌握一个基本的跳绳节奏感了，多跳几次，他们就能连续地跳跃啦！

至于跳绳频率问题，建议幼童每次坚持不停歇地跳1分钟，然后休息2-3分钟，此为一个循环，如此反复5个循环，就能达到健身的效果了！

TIP:孩子刚开始练习跳绳的时候会有各种问题，但是经过一段时间的练习，孩子的跳绳姿势就会很标准。

很多宝妈说孩子练习跳绳后，身姿越来越挺拔，耐力越来越强，越来越有魅力了，特别是生病次数减少了！讲真，孩子练习跳绳的时候，也建议宝妈一起加入，既陪了孩子玩，又塑造了身材，想想，都觉得太好了！

看到这的宝妈，来跟我说一说你的宝贝喜欢什么运动项目？你是怎样训练的？欢迎大家留言分享！

小时候我们拿跳绳作为游戏玩具，也是上学时期的体育用品。

谁曾想，现而今很多人拿它作为减肥的利器，也是健身器材。

甚至很多爱健身的人，在训练菜单中加入跳绳这一项运动。

事实上，跳绳也可以做专业的训练，是肌耐力和心肺的训练中的“利器”。

而且，现在的运动赛事中，也有很多跳绳类的赛事。

来自辽宁沈阳的小伙吕艳飞，体重曾一度重达190斤，他减肥的运动就是跳绳。

单一的跳绳是非常枯燥的，所以吕艳飞开始学花式跳绳，也让他越来越有兴趣。

从最初跳10次气喘吁吁的状态，坚持训练半年，成功减重50斤。

更在WJR跳绳世界杯上，代表中国队夺得3×40秒交互绳接力亚军。

现在，40岁的吕艳飞正积极备战明年的世界跳绳锦标赛，希望再创佳绩。

说起这段经历，吕艳飞对采访的记者说，4年前的自己，是一个完全的宅男。

跟很多年轻人一样，吕艳飞宅在家里打游戏、喝“肥宅快乐水”，体重一度逼近200斤。

自己也会常常怀疑自己是不是身体会出现问题，也不喜欢照镜子，特别没有自信心。

因此也尝试了很多减肥运动，但是无一例外都失败了，一直看到人家花式跳绳，觉得很酷炫，有趣。

从那一刻开始，他的人生就改变了！

吕艳飞开始从标准的跳绳开始，坚持了一个月学会了很多花式动作，而且自己也瘦了15斤体重，这给了他很大的鼓舞。因此他坚持了半年，体重减了50斤，体型越来越健美，协调。

跳绳训练的好处

1.快速燃烧脂肪

跳绳看似简单，但其实跳一下下就会很累，因为它是透过短时间内快速弹跳、增加呼吸频率来训练的，只要连续跳绳10分钟，就相当于慢跑25分钟、瑜珈60分钟的训练强度。

2.训练全身肌群

器材越简单的运动通常会训练的的肌群部位就越多，因为需要靠自己身体的平衡、力量来达成一个规律的动作。只要出力的方式正确，跳绳可以同时训练到手臂、肩膀、腿部及核心等部位。

3.有效增进心肺功能

跳绳算是一种高强度的有氧运动，如果有固定的跳绳训练习惯，长时间下来，可以增强肌肉的耗氧量、心肺功能，帮助你在各项运动上都有更好的持久力。

4.训练注意力高度集中

跳绳的时候为了要保持正确的出力部位以及弹跳频率、甩绳频率，需要高度的专注力，也可以有效训练手脚协调性。

5.增强弹跳能力

许多运动选手，尤其是篮球员、排球员都会在专业训练中加入跳绳这个项目，因为跳绳的运动强度足够，又可以帮助运动员更有效地控制自己的肌肉、增进弹跳能力。

如何调整跳绳的长度？

step1/ 双脚踩住跳绳中心

step2/ 将握把向上拉紧至腋下的高度

step3/ 将跳绳依包装指示调整至腋下的长度并固定

step4/ 试跳看看，若有需要再调整

以训练跳绳为主，在选购上有什么要点？

(1)重量：以训练跳绳来说，每一只跳绳的重量都有些微落差，主要重量都会分布在握把的部分，我会偏好比较有重量的握把（约0.2-0.5公斤）跳绳的握把有重量辅助下，会比较好跳、也能透过手在甩动跳绳时，比较能掌握跳绳绳线的行经位置。

有一点重量可以知道跳绳还甩在半空中，或即将到地板的位置。重量一方面可以让身体掌握节奏，越重的跳绳越考验身体的稳定度。跳绳的增肌效果有限，但对于塑型、燃脂的效果蛮有帮助，选重一点的跳绳，燃脂脂肪的成效会较好；轻一点的跳绳，可用于训练前后暖身、缓身。

(2)依照不同的训练模式选择绳子的材质：初学者可以使用塑胶、橡胶的材质，价格便宜重量也比较轻。这次我们挑选的都是训练用跳绳，几乎都是以「钢丝绳」的材质为主。钢丝绳的好处在于比较不会缠绕，在训练时比较方便。

(3)跳绳粗细：跳绳的粗细取决于训练者的程度，初学者会建议先从较粗的跳绳开始，会比较能抓到跳绳甩动的范围、视线较能看到跳绳活动轨迹。进阶者可以选择较细的跳绳，可以加快甩动的速度，同时可以训练到心肺、反应力与敏捷度。

磷化涂层钢丝绳专利技术，简称磷化钢丝绳，将制绳钢丝磷化处理，磷化膜使钢丝表面更加耐磨并提高其防腐蚀能力，磷化膜多孔性结构可以增加润滑脂在制绳钢丝表面的储存量，降低摩擦因数促进滑动，延缓钢丝表面微动损伤的发生，抑制疲劳微裂纹的萌生，从而大幅度延长钢丝绳使用寿命。磷化技术主要用于钢铁材料的防锈蚀、冷加工中的降低摩擦、提高耐磨能力、黏结中间相、电绝缘及表面装饰等。其中，以提高钢铁材料耐磨性、降低摩擦、改善润滑为主要作用的磷化处理工艺，被广泛应用于汽车、轻工、化工、电器、国防等领域的摩擦运动承载零件。将磷化技术应用于钢丝绳内钢丝的耐磨、降低摩擦和防锈，磷化膜与润滑脂的复合作用对钢丝表面的保护效果远胜于目前在用的任何一种润滑脂。磨损是钢丝绳最常见的损伤方式，一般分为外部磨损、变形磨损和内部磨损三种情况。对于钢丝绳产品而言，为了延长钢丝绳使用寿命，在钢丝间微动不能消除的情况下，只能采取技术措施防止微动所引起的磨损 。微动疲劳损伤与材料的表面性能密切相关。利用表面工程技术，可以提高传统材料抗微动疲劳的性能和增强新材料的微动疲劳抗力；采用表面改性手段，可有效提高材料的抗微动损伤性能，提高耐磨性，改善抗微动损伤性能。采取这些表面防护措施，有利于削弱或阻断钢丝间相对滑动时摩擦力作用所带来的危害，从而抑制、延缓钢丝表面微动损伤的发生，并大幅度延长钢丝绳使用寿命 。

河南是有一个锰系磷化涂层电梯钢丝绳项目，正在建设，今年八九月份可以试生产。

钢丝绳制造技术在不断进步，光面电梯钢丝绳不耐磨，导致疲劳寿命比较短，光面电梯钢丝绳属于淘汰产品。锰系磷化耐磨涂层电梯钢丝绳是近年的创新技术，很多人想了解这项新技术，所以这方面的提问比较多，锰系磷化涂层电梯钢丝绳是世界上第一种有耐磨保护涂层的钢丝绳。钢丝表面经过锰系磷化涂层处理，钢丝表面形成15-30克/平米的锰系磷化膜，锰系磷化膜是一种耐磨保护涂层，可以防止钢丝发生微动磨损，从而推迟疲劳断丝发生时间，大幅度提高使用寿命。国内一些企业通过购买专利授权许可，已经大批量生产锰系磷化涂层电梯钢丝绳，而且还有几个大项目正在建设，全面淘汰光面电梯钢丝绳是确定无疑的，按照国家标准购买锰系磷化涂层电梯钢丝绳即可，另外就是注意磷化膜膜重范围，锰系磷化膜膜重越大，疲劳寿命就越长，提醒注意，磷化膜膜重小于3克/平米的不是锰系磷化涂层电梯钢丝绳。