绳子跳的真好,应该用什么的?
您好,可以根据自己的身高和体重选择适合自己的跳绳材料和长度。如下:原文转自网页链接
跳绳的种类
1.线绳
带把(柄)皮条线绳:是体育用品部出售的跳绳。这种绳的优点是中间有皮条,耐用,伹有时的木把和铁勾转动不灵活,跳起来绳易卷曲。
无把无皮条的线绳:是市场上按分量(斤两)出售的一种线绳。优点是可根据需要选择(剪开)长短,价钱便宜。缺点是摇时磨手,不耐用。
棉腊绳:也是市场上按分量出售的绳。直径八毫米,由一百二十股细线编织如麦穗状而成,优点是柔软,不易卷曲,耐用,较结实。适于冬季使用。但这种绳较粗,阻力大,速度慢。
花线绳:也是市场上出售的正规跳绳的一种。优点是较柔软,绳打在身上不疼,缺点是不耐用。
2.塑料绳
细塑桐绳:中间有尼龙线,是百货店出售的一种,用来挂衣服的绳子。目前,体育用品合也开始出售这种绳。它的优点是携带方便,价钱便宜,缺点是冬季天冷时易僵硬,天气特冷时易断,分量较轻,在大风天时不好用,并且容易卷曲。
粗塑私绳:是正规的一种跳绳。实心,较重。它的优点是比线绳阻力小,缺点是不结实,易断。
空管塑料绳:优点是较柔软,摇绳时,绳触到人不太疼,冬天也可用,比上面两种塑料绳抗寒力强,不易断,适于当长绳用。但缺点是较轻,摇起来发飘,单人跳绳不容易眺快。
3.其他材质
麻绳:摇绳时绳触到身体很疼,易散断。
皮条绳:比较好用,且结实。
电线绳:也可以用作跳绳。
草绳:用稻草、棕等编成的绳,这绳不结实,适用于农村,材料取之方便,可自制,比较经济。
钢丝绳:较细、较沉,阻力小,但摇转不随和,如绳触到人体则很疼。
怎么挑选跳绳
1.根据绳子特性选择
软一些的绳子如线绳等相对来说较为安全,适合慢跳;
塑料、橡胶类的绳子因为有一定的分量,则适合速度快的需求者。
2.根据人群选择
初学者:可选择透明、实心、较细、并且有一定重量的塑料跳绳。绳有一定的重量,初学者才容易挥动。
单人跳:可入手塑料绳、尼龙绳。塑料绳比较结实,虽不易扭曲,但感觉很轻。尼龙绳结实轻便,多人跳时不易甩起来,较适合单人用。
老年人:棉线绳软硬适中、轻重适合,甩起来手感好,抽打在身上不疼、速度也跳不快。
年轻人:布绳比较难跳、费力,但锻炼效果好,而且布绳跳久了也不会磨手,适合频率快、对锻炼强度要求高的。
多人组合:橡胶绳比较结实,耐磨性强,但手感太重,甩起来很困难,跳多了还容易扭曲,会绊到脚,比较适合多人组合,比如跳长绳等。
3.跳绳选购标准
长度:把跳绳调节到适中的长度,可以顺畅地使之绕过身体及头部,如果绳子太长或太短,都会使跳的时候动作不协调。看右面这位姐姐的示范,合适的长度是:一只脚踩住绳子的中央站立时,拉住绳的两端到腋下即可。随着跳绳技艺的提高,可以逐渐缩短跳绳的长度。
手柄:手柄的长度和粗细也很重要。它的长度越长,跳绳的转动力就越大。刚开始跳时,最好选择握住手柄时前面还余下5cm左右的长手柄。粗细约22~25mm 为宜,能用一只手轻松握住两个手柄就可以了。
跳绳姿势
高抬腿跳
高抬腿跳可以更好的活跃腿部肌肉,还可以起到很好的瘦腿效果。高抬腿跳绳就跟一般的高抬腿的动作一样,只是要配合摇绳动作,同时要保持上身正直,用力下压蹬地,不要出现挺起腹部或者将臀部有向后坐的姿势。高台腿除了可以在原地做,还可以在一边行进一边跳。
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侧身斜跳
这个动作可以训练人的耐力,增强人体的外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳绳的左右两侧,先侧身单脚跃绳向前跳,然后斜身跳回原位。跳跃时应注意用力摆动双臂。跳1分钟之后休息10秒钟,根据个人情况,可以重复多次。
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正反踢腿跳
正、反摇两脚交换跳绳,动作要领主要是脚蹬离地面时要紧绷脚面,然后向前踢脚,同时也可以向前向另一侧踢脚跳,同样的也要保持上身直立,调整姿势,最好一次可以坚持跳100次。
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双手交叉跳绳
这个动作一方面是可以锻炼腿部力量,起到瘦腿的效果,另外还可以帮助你有效的消除蝴蝶袖,运动前调整好呼吸跟节奏,然后双臂交叉跳绳。当绳子在空中时,交叉双臂,当跳过交叉的绳子之后,双臂反向恢复原状。此动作可以瘦手臂,同时也可以加强身体的平衡度。
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深圳首例!男子断掌养在脚背上居然“活”了,画面颠覆你的认知……
有时候你以为危险离你很远,但其实生活中总有些意外可能出现,它们出现时你知道怎么应对吗?
问:遇到手指/掌离断伤,你第一时间会怎么做?
很多人也许会回答:赶快去医院!
但如果忽略一些细节,你可能会后悔终生。
他差点失去了手掌!
深圳的陈先生因为意外,右手被钢丝绞伤,血管都被拉了出来……但他第一时间“救了自己”,也救了手掌!
手掌几乎被钢筋“斩断”
时间耽误不得!
那一天,48岁的陈先生(化名)像往常一样在建筑工地作业时,一不留心,被大段钢丝绳紧紧缠住了右手掌,右手当即被钢丝绞伤,导致四指离断,皮肤肌腱撕脱,手指的血管都被从血管网撕拉出来了!陈先生忍痛对伤口进行简单包扎后,辗转来到北京大学深圳医院就诊。
北大深圳医院手显微外科副主任医师周喆刚检查发现,这是手外科离断伤里级别最严重的“扭转撕脱离断”!由于陈先生入院时距其手掌离段已过去了3个小时,而手指一般离开肢体8小时,失去血液供氧就会坏死。留给医生的时间不多了!医院立即为患者开通了绿色通道。
请在8小时内紧急就医 时间越短你恢复的可能性越大
截肢?原位再植?拒绝!还可以有这种选择
据周主任介绍,像陈先生这种严重的扭转撕脱离断伤,一般情况下要进行截肢处理,或原位再植。
然而患者手掌中段被绞得支离破碎。
如果做原位再植,需要将手指近截和掌骨中段都清创去除,再将仅剩的半截手指接到手掌中间,这种情况下就算再植回去了,患者的手掌会缩短约6厘米,看起来极其怪异畸形,对于手掌和手指的功能恢复也没有多大意义,会对患者造成心理和生理上的双重打击。
于是,手外科决定为陈先生做“异位寄养”手术。
上演真人版“寄生兽” 3期手术成功回植断指
考虑到手掌与脚背的血管口径较吻合,且后期再利用脚背血管网移植到手上时,对脚背的功能基本无影响,所以手外科商议后决定将陈先生的断指“寄养”在脚背上。
还有这种操作?
1期:将手指血管与脚背血管接驳
由于手指和脚背上的血管极其纤细,对医生显微外科技术要求极高。手术全程在显微镜下进行,医生们最终耗时10小时,整整一个通宵,成功接驳10根血管。
2期:手指在脚背“寄养”半个月成活之后
由于陈先生手掌中段毁损严重,回植手指前需先做手掌的皮瓣手术,医生对陈先生断掌的残端进行软组织重建,修复皮肤缺损的部分。
3期:手指“寄养”1个月后
风险最高的“回植”手术,在不损伤寄养手指和足背血管网的前提下,需循着血管网层层往上剖开,找到一根足够长的血管的血管蒂,这好比缠绕的风筝线,一旦剪错线,别的风筝也会被剪断。
这个过程一旦出错,此前1个月的手术及准备过程都相当于做了无用功。最终凭借高超的医技,手外科团队耗费8个小时把一根长约12cm的血管成功解剖出来,并将“寄养”的手指成功回植到手掌。
陈先生(化名)右手已经可以持物写字
术后一周,手指成功存活,经过后期的功能锻炼,目前陈先生的右手已经可以持物和写字了。
为医生的高超技术点赞了!
最近电视剧《乔家的儿女》正在热播,演员们精湛的演技得到了不少观众的好评,而她们除了在剧中表现不俗之外,在戏外也有很奋力的做宣传。
近日宋祖儿就在社交平台上放出一组自己的美照,为剧中人物乔四美打call。她身穿一款白色连衣长裙,复古又很有甜美范儿,让人美得十分清爽惊艳。宋祖儿穿复古裙致敬“乔四美”,腰间挂一根黑绳提升腰线,显腿长。那么本期猫姐就以她的造型为例,看一下她的这个连衣裙造型有哪些穿衣技巧值得我们借鉴学习吧,感兴趣的朋友可以来看一下!
【一】连衣裙长度过膝,优雅显端庄
裙装的长度其实会影响裙装的风格,像线条较短的连衣裙就相对活泼减龄一些,而线条较长的连衣裙就更偏优雅大气,更容易打造端庄气息。宋祖儿她此次就是选择了一款长度过膝的长裙,裙装直接抹过了脚面,将下身曲线全部隐藏了起来,加上裙摆十分的宽大,显瘦效果一级棒!
Tips: 关于过踝长裙虽然藏肉,但也容易产生拖沓问题,建议大家尽量脚上搭配一双厚底鞋或高跟鞋,这样可以有效垫高身形,让造型看起来更和谐有型。
·小个子选择长度到小腿上长裙,避免压个显腿短
小个子女生该如何挑选长裙?长裙并不是高个子女生的专属,小个子女生只要注意到长裙的长度就可避免压个显腿短问题了。最好的选择就是在小腿上方一点,露出一些小腿做留白,自然就会显得下身比例很长了。这时脚上最好搭配一双和肌肤十分相近的鞋子或者一双露肤的鞋子做色彩延伸,轻松拉长腿部线条,让人看起来就很腿长了,比如说一字扣凉鞋就是很不错选择。
·梨形身材选择长度到小腿下长裙,露出纤细脚踝更显瘦
而对于梨形身材女生在选择连衣长裙时,首先在版型上就应该避开各种比较修身的款式,比如包臀、鱼尾款都不太适合,反而更适合像伞裙、A字裙这种敞开的裙摆。其次就是长度尽量让其超过小腿,但别抵达脚踝,这样就能刚好将最为纤细的脚踝露出来了,不仅十分隐藏臀胯肉肉,还能给人一种很纤瘦的错觉哟!对了,在鞋子上尽量选择可露肤或低帮的,拒绝中筒袜和长袜,避免影响对纤细脚踝的展现,进而给气质大打折扣。
【二】领口选择大领口,露出肌肤缓和束缚感
领口是时髦的窗口,尤其是像连衣裙这种一体式的服装,如若领口设计太紧就有可能出现束缚感,让造型很压抑紧迫,反而不如适当将领口做大一些,露出肌肤更舒展。像宋祖儿这款连衣裙是选择了一个大圆领设计,流畅的线条会更偏柔和许多,露出一点点锁骨显得造型更为精致,虽说领口还没到太拉长个人脖颈线条,但却十分修饰个人脸型,显得祖儿的脸更加精致小巧了。
Tips: 如果个人感觉基础圆领设计太过单调,可以适当加入一些小设计增加精致度,就像宋祖儿这样加入一点点印花设计点缀,让领口更唯美有看点了,还能大大提升造型重心。
·采用大方领设计,露出锁骨更性感迷人
方领连衣裙在近两年很火,露肤面积比较大,但又不想抹胸、一字肩裙那样过于招摇,刚好能露出个人精致的锁骨,十分性感迷人。不过对于大胸妹子来说,一定要注意领口的尺寸,太大往往就容易显艳俗,适当露出一点点事业线反而更能提升魅力更有女人味。
·选择V领设计,能纵向拉长线条显脖子长
V领连衣裙的露肤效果也不错,且V领能起到一定纵向延伸的效果,既能拉长个人脖颈线条,又能起到一个收缩肩膀以及脸型的作用,这对于大脸女性以及肩宽和脖子短的女生都很友好。但是要注意,太深的V领处理就过于性感,如若把控不好很容易显俗气,平时穿也不是太合适,所以猫姐不建议大家选择深V类型连衣裙。
【三】突出腰部曲线,修饰比例并展现女人味
像连衣裙这种一体式的裙装,如若腰部曲线设计不够得当或者明显,就很容易显得整个人特别邋遢,所以在挑选连衣裙时一定要注意突出个人腰部曲线,这样不仅能修饰个人身材比例并还能起到展现出个人女人味儿,让人更靓丽有型。像宋祖儿这个连衣裙是做了一个明显的收腰处理,并还带有一根细腰带做加持,十分突显个人纤细腰肢,并有了腰带的加持更分割上下比例,令造型更有看头。
·利用腰带点缀
腰带的作用不仅仅是为了点缀,像一些腰线并不明显的连衣裙也可利用腰带做加持,更能强调出个人纤细蛮腰以及上下身比例。而在腰带的选择上,建议大家最好选择和裙装色彩差异感较大的款式,这样才能更好抓人眼球,将造型吸睛值拉满。
好了,本期内容介绍就这么多,我们下期再见吧!
文:李肥肥鸭
二.电焊工应穿帆布工作服,戴工作帽,上衣不准扎在裤子里,口袋须有遮盖,脚面应有鞋盖。
三.固定或移动的电焊机外壳以及工作台必须接地良好,其电源装拆应由电工进行。安放平稳,避免震动和碰撞。安放地点应通风良好、干燥,要有防雨措施。
四.电焊机的裸露导电部位和转动部位以及冷却用的风扇,均应装有防护罩。电焊机必须安装漏电保护器额定漏电动作时应小于0.1S。
五.焊机要经常吹扫,保持清洁干净。在有腐蚀性气体和导电性灰尘的场所,必须要做隔离维护。
六.电焊机要设单独开关,开关应放在防雨的闸箱内,拉合闸时应戴手套,侧面操作。
七.电焊工在合闸前,应先检查电焊设备。机壳接地良好,引出线是否有绝缘损伤,短路或接触不良等现象。
八.电焊钳必须能牢固夹住焊条,焊条和焊钳接触良好,握柄绝缘、隔热良好。
九.把线、地线禁止与钢丝绳接触,把线必须使用绝缘良好的软线,如有接头,必须连接牢固、绝缘。严禁利用厂房的金属结构、管道、轨道、钢丝或其他金属搭接代替零线使用。
十.施焊时,应戴电焊手套,穿绝缘鞋。在潮湿地方工作,应站在绝缘板或干燥的木板上,当身体出汗使衣服潮湿后,不得靠在带电的钢板等焊件上。
十一.更换焊条时一定要戴电焊手套,不得赤手操作,在带电情况下,焊钳不得夹在腋下,去搬动焊件或将焊接电缆挂在脖颈上。
十二.严禁在带压力的容器官道上施焊。焊接带电设备必须先切断电源。
十三.在密闭的金属容器内施焊时,容器必须接地,通风良好,并应有人监护或两人轮流施焊,严禁往容器内输入氧气。照明应使用12V安全行灯。
十四.焊接贮存过易燃、易爆、有毒物品的容器或管道时,必须清除干净,并将所有孔口打开。
十五.焊接预热工件时,应有石棉布或挡板等隔热措施。
十六.更换场地移动把线时,切断电源,并不得手持把线爬梯登高。
十七.多台焊机在一起集中施焊时,应设有隔光板。
十八.在起吊部件过程中,严禁边吊边焊,摘掉钢丝绳后,方可施焊。
十九.消除焊渣,采用电弧气刨清根时,应戴防护眼镜或面罩,防止铁渣飞溅伤人。
二十.钍钨要放置在密封的铁盒内,磨削钍钨极时,必须戴手套,口罩,并将粉尘及时排除。
二十一.二氧化碳气体预热器的外壳应绝缘,端电压不应大于36V。
二十二.钨极氩弧焊必须采用专业焊枪电缆。施焊过程注意防止紫外线和高频对人体的损伤。
二十三.雷雨时,应停止露天焊接作业。
二十四.施焊场地周围应清除易燃易爆物品,或进行覆盖、隔离。必须在易燃易爆气体或液体扩散区施焊时,应经有关部门检试许可后,方可施焊。
二十五.工作结束,应切断焊机电源,并检查操作地点,确认无起火危险后方可离开。