春晚者孟庆旸的青绿腰舞，是怎样练成的？
从央视春晚的舞台下来，孟庆旸打开手机，祝贺的信息像潮水一样涌来。已是三上春晚的她倒是平常心，回到北京的家中吃饺子，看春晚，等待0点钟声。一切似乎又不一样了，她接受了海量采访，微博粉丝涨了 10万，抖音涨了约70万。全网聚焦一个主题——舞蹈《只此青绿》。
舞蹈诗剧《只此青绿》由中国东方演艺集团等出品，编排灵感来源于旷世画作《千里江山图》，虎年春晚上的表演仅仅是“青绿”选段。 今年30岁的舞者孟庆旸，负责剧中唯一一个抽象的、写意的角色“青绿”。
说到孟庆旸，可能大多数人没听过这个名字，但是她在春晚上的节目，你一定被惊艳到，那就是《只此青绿》，她身穿一袭青绿罗裙，翩翩起舞的样子，不知让多少人沦陷其中。尤其是刷屏的那一幕，孟庆旸右脚在前，左脚在后，腰部慢慢后仰，倾斜至90度再回正，这让她的腰，有了一个独特的名词：青绿腰！
这绝美又令人震撼的动作，就像平地起惊雷一般，直接扣人心弦。但不得不承认，这是需要一定的舞蹈功底和舞蹈天赋，好比孟庆旸，年仅9岁就开始接受专业培训。不过，也并非只此一家别无分号，网友界人才辈出，很快就出现了模仿的短视频，看上去相差不大。
《只此青绿》这个舞蹈源自北宋时期，中国十大传世名画之一的《千里江山图》，画卷继承了隋唐时期“青绿山水”的画法，以石青、石绿矿物颜料为主，通过层层罩染的方式，让全画虽只有青绿两色，却层次分明。
舞蹈《只此青绿》取题正是源自《千里江山图》中的“青绿二色”之意，舞者身穿青绿色的古代服饰，在舞台上翩翩起舞，中国古典之美在挥手抬腿之间，走入观众的心里。
20多年来，她付出了很多心血和汗水，也放弃了很多与家人相伴的时光。但是，舞蹈又带给她很多收获。“我觉得最重要的就是舞蹈带给了我坚韧的性格。”2月2日下午，孟庆旸接受大河报•豫视频记者采访时感言道。此外，孟庆旸也向记者讲述了“青绿腰”是怎样炼成的。
从静态的画，到动态的舞，这不仅是跨越时空的艺术交融，也更是我们中国传统文化博大精深的一次精彩展示。就连领舞孟庆旸都不禁感叹：“我觉得作为一名文艺工作者，能够站在央视舞台上传承中国文化，这本身就是在致敬中国传统文化。可以说，是根深蒂固的文化自信，造就了这个节目。”
为创作《只此青绿》，编导们几乎看遍了宋代的诗词、绘画，买了非常多资料，用时近1年8个月才将它搬上舞台。《千里江山图》中的矿物质颜料（石青、石绿）历经千年而未衰，即使在幽暗的环境中依然泛着宝石的光芒，主创团队正是从这一细节处提炼出“青绿”的意象。
青绿是剧中唯一一个抽象的、写意的角色。它是《千里江山图》的魂，也是全剧的美学提纯，无生命，但有温度。做出“青绿腰”动作需要很强的腰腹力量，《只此青绿》的舞蹈演员们私下经常进行体能训练。日积月累的训练，才造就我们看到的绝美“青绿腰”。
全网都在刷屏《只此青绿》，#楚楚动人孟庆旸#登上了微博热搜，她的一颦一笑出现在各大平台，各方赞誉铺天盖地涌来。紧接着，她发现自己的微博粉丝涨了10万，抖音粉丝涨了70万左右，其他平台也有涨粉。从大年初一到初四，采访邀约一个接一个。
对于自己春晚的表演，孟庆旸评价“还是可以的”，毕竟已经是第三次上春晚，所以“也没有很兴奋的状态，很平静”，但是对于得到大家的肯定感到很欣慰。她最想说的是，荣誉属于《只此青绿》整个剧组。
青稞舞蹈可以分成两个部分。以歌舞的形式作为划分的标准，青稞舞蹈可以分成两个种类，即宗教舞蹈和民间舞蹈。宗教舞蹈是表演宗教思想、进行宗教活动的舞蹈形式。民族舞蹈是一种起源于人民生活中的肢体动作语言，以日常活动抽象化为表现形式。
春晚节目当中《只此青绿》这个舞蹈作品火了之后，青绿腰这个动作对于我们大部分网友而言，都是想要尝试的一个动作。 但是见过这个动作的网友应该都知道，这个动作是需要非常强的腰腹力量，而且要通过日积月累的训练，才能够做出这个高难度的动作，将人的身体以一种非常厉害的方式下去，并且能够坚持。
在网络当中有很多的人模仿，当然是可以说一直被模仿，但是从未被超越。这个作品在春晚节目当中登上舞台，整个节目是为了模仿一副《千里江山图》。也能够通过演员的各种动作来表达出这幅图的精彩和神奇之处。
每一个演员都是有超级好的舞蹈功底，而且也给我们带来了非常震撼的一种表演舞台。自从播出之后，很多的网友都非常的喜欢。甚至有相关的主任医师也曾经介绍过，想要做出如一般的动作，需要非常强的姚福力量台上一分钟，需要台下千日功，这都是演员通过日积月累训练出来的。没有经过专业训练的普通人，想要做出这个动作的标准是很容易受到腰腹部受伤的。
所以也友情提示我们广大网友，一定要注意自己的身体安全。因为这个动作需要将自己的腰部过度的向后面下压。这个时候会导致我们腰部局部的承受能力变大。如果我们没有经历过各种训练，就做这个动作的话，很有可能造成我们肌肉拉伤或者身体不能适应的瞬间，造成我们身体的损坏。不过不得不承认，这个动作自作出以来一直被模仿，但是从未被超越，而且这个动作确实是非常厉害的一个动作，一般的舞蹈演员想要做出，其实还是需要很大的能力的。
学校实行严格化管理，监控全面覆盖，有着严格的管理体系。硬件设施完善，校舍面积达4000余平米，教学面积800余平米。宿舍内有单独卫生间、洗澡间、空调、饮水机等。
青苑艺术学校是经教育批准设立的民办非企业单位，历经十余年的发展已出具规模。我校始终专注于舞蹈艺术教学，面向全国进行舞蹈艺术长短期培训。
不用纠结，去看看就知道了。综合素质就是节奏模仿或者才艺展示之类的不会很难。除了成品舞还会考基本功等等。不知道你在哪里，你可以来看看合不合适，可以直接问这个页面的老师了解下。
中国东方歌舞团。
《只此青绿》由中国东方演艺集团于2021年推出，讲述了一位故宫青年研究员穿越回北宋，以展卷人视角窥见画家王希孟创作《千里江山图》的故事。作为领舞，孟庆旸在《只此青绿》中饰演青绿角色，以出色的舞蹈功底和优雅沉稳的表现圈粉无数。
《只此青绿》主要的角色除了青绿，还有画家希孟、现代展卷人等。今年央视春晚演出的是《只此青绿》的片段之一青绿女裙，属于《只此青绿》的后半场。这部分，画家希孟已经勾勒出了山的状态，呈现出的是群山山峦叠嶂的状态。所以，大家会看到青绿在这一段中有一种冷峻、冷冽的状态，让人感受到中国传统文化的沉淀感。
详细介绍：
在虎年春晚中演出的《只此青绿》来源于中国东方演艺集团演出的舞蹈诗剧《只此青绿》——舞绘《千里江山图》，该剧于2021年8月首演，由舞坛双子星周莉亚、韩真共同编导，这对80后也是《永不消逝的电波》等多部舞剧的编导。
春晚中演出的片段，是《只此青绿》下半场的一幕，是一段纯写意的片段，表现的是山石叠嶂的感觉。孟庆旸说，她所饰演的角色青绿并非一个写实的人物形象，而是一个意象。这样的描述虽然听起来很玄妙，但通过孟庆旸和舞蹈演员们的表演，观众分明感受到了古画《千里江山图》那沉淀千年的气息。
青绿腰是一支舞蹈，“绿腰"之"绿”，不指绿色。"绿腰"之"腰”，不指腰身。这支舞蹈来自央视春晚舞台舞蹈诗剧《只此青绿》。"绿腰"古舞原名"六幺"”，读lu yao，故又写作"绿腰"、“录要”。六幺舞，又称绿腰舞，其特征就是"以手袖为容，踏足为节"。
《全唐诗》“李群玉《长沙九日登东楼观舞》诗"中以"慢态不能穷，繁姿曲向终。低回莲破浪，凌乱雪萦风。坠珥时流盼，修裾欲溯空。唯愁捉不住，飞去逐惊鸿"这样的语句描绘了六幺舞动人的舞姿。
青绿腰
当今青绿腰为网络用语，做出"青绿腰"动作需要很强的腰腹力量，《只此青绿》的舞蹈演员们私下经常进行体能训练。日积月累的训练，才造就我们看到的绝美“青绿腰”。
只此青绿
但是没有经过专业训练的普通人，很容易在模仿这个时，造成腰部受伤。腰部过度的后伸下压，会导致腰部局部应力增大，椎间盘后缘处受到额外挤压，有可能导致局部纤维环的破损压力进一步增大，会使髓核从破裂的纤维环突出。如果突出的髓核压迫了周围的神经，就会导致我们常说的椎间盘突出症。这个动作也会使椎体后部的关节突关节受到巨大的压力，而导致其受损，关节突关节受损后会导致局部腰痛不适，长期下来，还会导致腰椎不稳而产生后遗症。
我个人觉得“青绿腰”这个舞蹈是比较精彩的，而且呈现出来的视觉感也是比较不错的。
在2022年的春节晚会节目中，其中有一个节目是《只此青绿》，并且这个节目成功博得了观众的焦点，因为这个节目中展现出来的“青绿腰”，让不少观众觉得特别的精彩，也因此这档节目获得了很高的热度。
一、春晚。
春晚是每一年除夕晚上8:00播出的春节联欢晚会节目。而且每一年的春节联欢晚会节目中，会有各种精彩的小节目形成。相对于来说，每一年的春节联欢晚会都具有很大的看点，就比如说在2022年的春节联欢晚会中，《只此青绿》就获得了观众的好评，并且也让这档节目成为了2022年春节联欢晚会节目的热议，并且拥有很高的热度。
二、《只此青绿》。
《只此青绿》 这个舞蹈节目主要取自于《千里江山图》，在2022年的央视春晚中，《只此青绿》通过舞蹈演员的专业表演，向观众展开了传统文化的唯美画卷，并且根据画卷的内容做出了相对专业的舞蹈动作，让不少观众觉得这档节目具有很大的看点。而且这档节目在春晚结束之后，也受到了网友们大量的好评，因此可以说这是一个比较成功的节目。
三、我个人比较喜欢《只此青绿》舞蹈。
我个人之所以比较喜欢这个节目的舞蹈，主要是因为我觉得在这个舞蹈过程中，舞者们的动作非常的专业，而且跳舞的人员服装与发饰搭配的十分精致，呈现出一种特别美丽的视觉感。 所以综合起来说，我认为这是一个比较成功的舞蹈节目，而且也觉得表演这个节目的舞者特别优秀。
