简单3步,教你挑把护腰好椅子,如果实在不会挑,就选个大牌的人体工学椅
1、有靠背,且角度可调节
一把好的椅子要有靠背,这是因为在坐着时,上半身的力量集中在腰部,导致腰椎间盘所受压力很大,而椅子的靠背就可以帮助我们分担一些压力。
但一个好的靠背也是很有讲究的:
(1)首先,它要有符合人体脊柱“S”型生理曲线的弧度,这样才能与人体腰椎完美契合。
(2)其次,靠背的角度也要可进行调节,坐着时,将坐位角度调节至135°,身体微微后仰,使整个背部贴于靠背,这样可使脊柱得到充分放松;午休时,可将靠背后倒,躺在椅子上,进而避免趴在桌子上午睡伤害颈椎。
2、座椅高度可调节
椅子的高度应根据个人具体身高进行适当调节,总的来说,椅子的高度应调节至大腿与地面平行,膝盖弯曲约90°时,双脚能够平稳的踩在地面上,这样的高度可以增加身体的稳定性,辅助保持背部自然形态。
3、有扶手,减轻颈肩压力
椅子的扶手,可以给手部及肘关节适当的支撑,从而缓解颈肩压力;另外,当我们起身时,用手臂支撑扶手站起,还能帮助分担腰部压力。
扶手的高度要适宜,以上肢能放松的搭在扶手上为宜,这样不会因为高度过高或过低,牵拉到颈肩部以及腰背部的肌肉、筋膜等。
不过,即使有了护腰好椅子,久坐不动也是不可取的,闲暇时刻可以试试这套“椅子保健操”。
背部肌肉拉伸练习
动作解析:
1、呈端坐位,后背紧靠椅背;
2、双手抓住椅子后腿,然后仰头、挺胸、挺腰后仰;
3、动作保持5秒左右,每次重复10-15次,注意整个过程要缓慢进行,保持正常呼吸。
肋间肌拉伸练习
动作解析:
1、呈侧坐位,身体斜靠在椅背上,将外侧腿伸直;
2、双手交叉,掌心向上,举过头顶;
3、将外侧伸直的腿向上抬起,放下,重复10-15次后换边,重复上述动作即可,整个过程中保持抬头挺胸。
不安的糖豆
2025-06-23 16:23:34
有个叫阿吉的人,上一家陶瓷店买坛子。“您好,老板娘,请卖给我一个坛子。”老板娘说:“坛子有大有小,大的六元,小的三元。您买哪种?”
“请给我拿个小的吧!”
阿吉拿着坛子回家交给女主人。女主人说:“这坛子太小,去换个大点的来吧!”阿吉又跑到陶瓷店,对老板娘说:“这坛子是我刚才买的。女主人嫌太小,请给我换个大的吧!”阿吉说着,把小坛子交给了老板娘。
“刚才我付给您三元,现在又给您一个坛子,加起来是六元,对吧?”说完,阿吉抱起大坛子就走。
阿吉走后,老板娘歪着头打了好几次算盘,然后若有所悟地说:“瞧这顾客多带劲,事先替我把帐算好了。要是都象他这样,我可以少费多少脑筋哪!”
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再来一个故事吧。^^
『陶瓷』
很久很久以前,有一个死掉了老婆的男人和他的女儿,住在一个木头屋子里,生活很平静。爸爸每天出门,女儿从来没有出过门——“外面是狗咬狗的世界,一个像你一样柔弱的小姑娘是要吃亏的——你想被匪徒切成一块儿一块儿的扔掉吗?”男人经常说。可怜的小姑娘就会吓的瑟瑟发抖,爸爸,走的时候把门锁好啊。她说,脸色苍白。反正她的脸从来都是苍白的,她连太阳都没晒过。
于是男人就出门了。
——他出门干嘛儿呢?
然后他就回来了,带着一个布包包。
——布包包里,又有啥呢?
男人每天出门回来都带着各种各样坏掉的好东西:破轮胎,碎锅盖,破了一个洞的雨伞,少了一条腿的椅子;然后他的女儿就会用所有类型的胶水,钉子和材料,尽快地把它们修好,好让她的爸爸拿去卖点儿可以买晚餐的钱。反正她每天在家,也没有别的事做吧。
这天男人出门后,东张西望的想找点儿好东西,左拐-直行-右拐-右拐-右拐,直到他累的走不动,站住了为止——可是噼里啪啦!一个什么东西从天上掉下来,在他面前炸开了。男人往后一跳,一脸不可思议:楼上的人疯了,这可是上好的瓷——好象还是个挺大的瓷花瓶儿呢。男人左右看了看,然后等了十分钟,没有人下来;又等了十分钟,还是没有人下来。于是男人就从兜里掏出了一块布,呼啦!
几分钟以后地上就干干净净的了。
后来男人就把包着瓷片儿的布包拿回去了。他惦手惦脚地走到门口,从门上的一个小洞里往里面看——他的女儿正在补一个少了把手的柳条篮子。男人放心地掏出钥匙,把第一个大锁头打开,然后掏出另一把钥匙,把第二个大锁头打开。他把第五个大锁头打开的时候,小姑娘已经把篮子补好了。她一回头,看见带着个布包的爸爸。“已经回来了吗?”她说。男人把布包摊开,兴奋地说:“你看——上好的瓷那!你尽快把它补好,一定会卖个好价钱的。”
然后他就又出去了。
缺乏运动,所以身体虚弱的小姑娘拿出胶水,细细地拼起碎瓷片儿。她粘啊粘,工作的那么认真,根本就没注意到她拼出来的是什么东西。屋里的光线渐渐暗下去了,姑娘把最后一块瓷片粘了上去;这拼好的成品突然开口,说——“我爱你。”
姑娘吓了一跳,这才发现她拼出了一个人,上等陶瓷做的人——一个男人。姑娘惊乍过度,几乎晕了过去。
这时候男人正在门外开第四个大锁头,他突然听见女儿在里面尖叫,就一脚把第五个大锁头踢开,进屋抡起一把没有了一条腿的椅子,朝着他以为的入侵者狠狠地砸了下去。
噼里啪啦,上好的瓷人又碎了。这时候天已经完全黑了,男人只看见白花花的一片。“我的天,我把他的脑浆给砸出来了——这个流氓!”他惊叹。“爸爸,那是个瓷做的人,他会说话,还会动。”
“会说话的瓷人?还会动?啊——天那!早知道我就把他捉起来,放在马车里,拉着他去展览了。我会挂一个牌子,上面就写‘来看一个会跳舞的花瓶吧’,然后每个人收他个二十块——我就发了!”男人手舞足蹈,然而又懊恼不已。“我把咱们的财神爷给打碎了!”
男人坐在那儿发了一会儿呆,然后突然跳起来,拉住姑娘的手:“好女儿——帮你的老爸爸把这瓷人儿拼起来吧。我们就不用天天拣那些破烂儿货啦,你就可以有好衣服穿了!”
于是姑娘又把胶水拿出来,细细地拼起碎瓷片儿。她粘啊粘,工作的那么认真,根本就没注意到她拼出来的是什么东西。男人把蜡烛点了起来,姑娘把最后一块瓷片粘了上去。两个人这才发现姑娘拼出来的是一匹马——上好陶瓷做的马。没等到男人开口说话,马就对姑娘说:“跳到我背上来,我带你走。”
姑娘跳到瓷马的背上,他们从开着的窗户跳了出去,向西边奔跑。男人愣在了屋子里,然后缓缓地坐到了没有靠背的椅子上,没说话。
上好陶瓷做的马跑啊跑,一直跑到一条河边,停了下来,让姑娘跳下去。“我会把自己撞碎,然后你再把我拼起来,我就会变成一个人了。记住,我爱你。”然后上好陶瓷做的马就一头撞在一棵大柳树上,噼里啪啦,碎了一地。姑娘还没来得反应,然后就伤心的哭了——她没有胶水,怎么把上好陶瓷碎片给粘起来呢。
这时候一个年轻人走了过来。“怎么了?”他温柔地询问。“你怎么了?是迷路了吗?”姑娘只是伤心的哭。年轻人看到了那堆上好陶瓷碎片,眼睛一亮:“啊,原来你把盘子打了。没关系,我们把它们粘起来就是了。别哭。”姑娘闭上了嘴,抬头看着年轻人,发现他面目清秀,皮肤象上好陶瓷一样细腻。两个人就把上好陶瓷的碎片收拾起来,去了年轻人的家。
年轻人拿出胶水,和姑娘一起细心地把所有碎片粘起来。他们工作的很专心,最后拼出了四个大盘子,四个小盘子,五个碗,四个调羹,一个锅,还有两个杯子。然后他们就用上好陶瓷做的锅做晚餐,做好后用盘子和碗盛着放在桌子上。这过程中姑娘和年轻人的眼神不时相遇,手也不小心或者小心地碰了几下。最后他们坐下来,专心地吃饭。
姑娘吃饭的时候,她的上好陶瓷的盘子对她轻轻地说:“我仍然爱你。”
姑娘小声说:“嘘!闭上你的嘴。”
然后他们过着幸福地生活。
懦弱的巨人
2025-06-23 16:23:34
记得一则家具广告也曾这样说过:“没有最好,只有更好”!以下木材介绍,仅供参考: 1紫檀木: 产自印度、菲律宾、 广东、马来半岛、泰国。属小乔科,落叶乔木,亦有时为常绿者,树皮灰绿色,树干多弯曲,取材很小,极难得到大直径的长树,边材狭,材质致密坚硬,入水即沉,心材鲜红 或橘红色,久露空气后变紫红褐色条纹,纹理纤细浮动,变化无穷,有芳香,同时也是名贵的药材,用它做成的椅子,沙发还有疗伤的功效,是我国自古以来认为最贵重的木材。菲律宾的“那拉”(narra,pechinatus),安达曼群岛的“柏达克”(padauk, pdalbergoides),非洲的血木(bloodwood pangolensis),拉丁美洲的龙血树(dragon’s blood,pdraco),印度支娜的蔷薇木(rosewood,pindicus)都属于紫檀木。2.黄花梨:又称降香黄檀,颜 色从浅黄到紫赤,木质坚实,花纹美好,有香味,锯解时,芬芳四溢。材料 很大,有的大案长丈二、三尺,宽二尺余,面心可独板不拼。它是明及清前期考究家具的主要材料。3.花梨/新花梨:我国自产,福 建、广东、云南均有,也大量从缅甸、泰国等地进口。木色黄赤,比黄花 梨木质粗,而纹直,较黄花梨稍差,无悦人香味。锯末浸水呈绿色,手伤沾湿易感染,有微毒。4.鸡翅木:又称杞梓木、铁刀 木、丁纹木,产于缅甸、泰国、印度、越南等东南亚国家。也分新、老两种,老鸡翅木肌理致密,紫褐色深浅相间成纹,尤其是纵切而微斜的剖面,纤细浮动,予人羽毛灿烂 闪耀的感觉,酷似鸡翅膀。鸡翅木较花梨、紫檀等木产量更少,木质纹理又独具特色,因此以其存世量少和优美艳丽的韵味为世人所珍爱。新鸡翅木木质较粗糙,紫黑相间,纹理往往浑浊不清,僵直无旋转之势,而且木丝有时容易翘裂起茬。木材剖开是鲜,接触空气后变褐色或黑褐色。散孔材、管孔小,内含黑色树胶、沉积物或侵填体,木材结构虽粗,但切面花纹美丽,花纹中黑、白、紫三种颜色形成芦花雄鸡羽毛,木质坚硬,加工难度大,价格大于一般红木家具。清中期以后,家具用老鸡翅木较少,而新鸡翅木(ormosia hosieio)则到近代仍见使用。5.铁力木(mesua ferrea): 又称铁梨木,石盐,铁棱,铁栗木。它是几种硬性木材树种中长得最高大、价值又较低廉的一种。大常绿乔木,树干直立,高可十余丈,直径达丈许,原产印度。铁力与鸡翅木的色彩极为相似。实际上,铁力木质糙纹粗,鬃眼显著,和鸡翅木不难分辨。6. 乌木(第一种) (ebony):又称乌文 木、乌角,黑木等,产地印度、印尼、泰国、缅甸等国。心材为黑色(纯黑色或略逞绿玉色)及不规则黑色,生长年轮不明显,管空极小,木材有光泽,无特殊气味和滋味,结构细而匀,材质硬重,有油脂感,沉于水,色黑而甚脆,似紫檀而更加细密,大件的绝少。乌木(第二种) 是川人对阴沉木的俗称,并非上述非洲大陆地面上天然的黑色木料。它是两千年至万年前,古四川地域天体发生自然变异,由地震、洪水、泥石流将地上植物生物等全部埋入古河床等低洼处。一些埋入淤泥中的部分树木,在缺氧、高压状态下,细菌等微生物的作用下,经过数千年甚至上万年的炭化过程而形成,故又称“炭化木”。 News_content "神奇的三星堆乌木与举世闻名的 三星堆文物一样,是四川人类的宝贵遗产,是古蜀文明的重要组成部分,有活化石之美称。乌木主要分布在四川四条大江及 其支流区域。经多位乌木爱好者取样作炭十四同位素测定,大多数乌木的年代为距今两千多年至四万年之间。可见乌木历经岁月沧桑、饱受多 种自然外固和内固之力,使其天然形状怪异、古朴、典雅,仪态万千。难怪外国人参观后,惊叹为“东方神木”。三星堆附近的古河床,是乌木最 集中的出产地之一。经中国地质大学检验中心炭14测定,其乌木年龄为3200土50年。本人收藏的各种乌木距三星堆只有10公里远。乌木的种类繁多,有:麻柳树、 青冈树、香樟树、楠木(金丝楠木、小叶楠木)红椿木、红豆 彬、马桑、黄柳木、黄柏、槐木、檀木等。一般带有香味和杀菌特征的树种才能形成乌木。在德阳市绵远河一带还发现3米直径的大乌木,可见远古时代生态环境 是多么美好、壮观。乌木本质坚硬,多呈褐黑色,黑 红色,黄金色,黄褐色。其切面光滑,木纹细腻,打磨得法 可达到镜面光亮,有的乌木本质已近似紫檀。其永不褪色、不腐朽、不生虫,是制作艺术品、仿古家具的理想之材。考古学家通过三星乌木复原当时 的生存环境破译了三星堆出土了大量大象牙之谜。正是乌木的灵性,故宫博物院的老师测出乌木还有显著的促进血液循环,延年益寿的功能。蜀人视之为辟邪纳福之宝。由于乌木为不可再生资源,开发 量越来越少,一些天然造型的乌木艺术品极具 收藏价值。7.黑檀木:产地印度尼西亚, 上海人称其为绿木,特征及材性同乌木相似,纹理直至浅交错,结构细密、硬重,有油脂感,通常沉于水。8.红木:现在最常见的一种硬 木,但在清中期后被广泛使用,是当黄花梨、老鸡翅木等日见匮乏之后大量进口的。又有紫榆之名,广东称之为“酸枝”,而红木是江浙及北方流行的名称。产于印度、泰国、缅 甸、越南、老挝、柬埔寨等东南亚国家,系黄檀属珍贵树种之一,心材橙色、浅红褐色、红褐色、紫红色、紫褐色至黑褐色,材色不均匀,深色条纹明显,材质坚硬、耐磨、沉于水。红木也有新老之分。老红木近似紫檀,但光泽较暗,颜色较淡,质地致密也较逊,有香气,但不及黄花梨芬郁。新红木颜色赤 黄,有花纹,有时颇似黄花梨,现在还大量进口。9.瘿木:亦称影木,影木不是 某一特定树种,而是泛指树木生病后所生的瘿瘤,为木质增生的结果。其木多节,缩蹙成山水人物鸟兽的纹案,有的木纹结成小葡萄纹及茎叶之状,名曰“满架葡萄”,极富观赏性,是最好的装饰材料,瘿木品种众多,有华木瘿、楠木瘿、榆木瘿、樟木瘿、花梨瘿等,其中又以花 梨瘿最为名贵。10.榉木(Zschneideriana): 大叶榉树,木材坚致,色纹并美,其老龄而木材带赤色者,特名为血榉。北京人称榉木为南榆,传世南榆家具因造型纯为明式,制作手法又与黄花梨、鸡翅木等家具无殊,有的民间气息较浓,别具风格,其历史与艺术价值实不应在其他贵重木材之下。11.楠木:楠木有多种,色泽淡 雅匀整,伸缩性小,容易操作而耐久稳定,是非硬性木材中最好的一种。明及清前期家具除有整体用楠木者外,常与几种硬性木材配合使用。楠木还有一个特点,即除华木外,其结瘿生纹多于其他树木,因而明及清前期家具用在显著地位的瘿木,多数为楠木瘿子。它自古即被人重视,屡见记载,并有“骰柏楠”、“门柏楠”、“门斑楠”诸称,且有以“满面葡萄”来形容其花纹细密瑰丽。这些楠木瘿子,多数是从四川西部大株楠木的根部剖解出来的。楠木有三种:一是香楠,木微紫而带清香,纹理也很美观;二是金丝楠,木纹里有金丝,是楠木中最好的一种,更为难得的是,有的楠木材料结成天然山水人物花纹。三是水楠,木质较软,多用其制作家具。12.桦木:有棘皮桦,学名 betula davurica,乔木,高六丈,产河北辽宁,吉林等地,木材浅褐色,纹理 致密有光泽,质较他种粗糙;坚桦,别名杵榆,学名betula chinensis,小乔木,产河北,河南,辽宁等 地,木材初带白色,后变红褐色,有光泽,质坚重致密,为华北木材之冠,俗有南紫檀,北杵榆之称。桦木有旋转花纹,板材也较大,略重且硬,易加工,切削面光滑,适用于雕刻和制作各式家具。13.黄杨木(buxus microphylia): 又称箱子木(boxwood),常绿灌木,或小乔木,产中国中部,木材淡 ,老则为浅绿色,生有斑纹状之线,质极致密,割裂难,生长缓慢无大材,通常用其制作木梳及用于刻印,用于家具则多做镶嵌材料。明及清前期家具或取与硬性木材配合使用,造成枨子、牙子等构件,或用来造镶嵌花纹。14南柏(thuja orientalis):木材黄 色,质重,肌理细密匀整,近似黄杨,坚韧致密,有芳香,可作雕刻及文具用材,其性不挢不裂,保存期长,可供图案板材及土木工程用材15樟木(cinnamomum camphora): 常绿乔木,高数丈至十余丈,直径有大至一丈五尺者,树皮黄褐色,心材红褐色,边材灰褐色,纹理细腻,花纹精美,且不易变形,可用于雕刻,产我国东南沿海各省,尤以福建、台湾为多,江西、湖南、湖北等省亦有。木材有香气,能避虫害。长期以来,用它作箱、匣、柜、橱、或与硬木配合使用。其价值低于楠木。16.柞木:产我国辽东各地,朝 鲜亦甚多,故北京老匠师过去称之曰“高丽木”。木性坚韧,浅色质地中有深色长1-2厘米两端尖的条纹。
彩色的曲奇
2025-06-23 16:23:34
在斯坦福大学骨盆诊所,蹲姿不是结肠有问题病人们的推荐姿势……而是必须姿势。其中道理说来也简单:你的大肠,它长约18米,粪便在被排除前就停在此处,并最终从直肠排出体外。耻骨直肠肌,它牵住直肠以避免失禁。以坐姿排便时,肌肉只是部分放松;以蹲姿排便时,肌肉才完全放松。这样排便不仅更轻松也更加彻底。
这是用马桶时相对科学的方法示意图了,其实就是个用来放脚的小板凳而已,除了形状方便在不用时靠在马桶底部外没有任何特别的地方。总之就是在如厕的时候以35度角纯洁地蹲坐,就能保持最符合人体设计的自然蹲姿来达到最佳的排便效果。