自发热护腰的原理是什么

中医按摩护腰方法

揉命门穴
命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，与前脐中(神阙穴)相对。右手或左手握拳，以食指掌指关节突起部(拳尖)置于命门穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此重复操作36次。意守命门穴。每天按揉此穴，具有温肾阳、利腰脊等作用。

揉肾俞穴
肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开15寸处，与命门穴相平。两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此连作36次。意守肾俞穴。每天按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰等作用。

揉腰阳关穴
腰阳关穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳，以食指掌指关节突起部置于腰阳关穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，反复作36次。意守腰阳关穴。督脉为阳经，本穴为阳气通过之关。每天按揉此穴，具有疏通阳气、强腰膝、益下元等作用。

揉腰眼穴
腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁开38寸处，与腰阳关穴相平。两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧腰眼穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，连作36次。意守腰眼穴。每天按揉此穴，具有活血通络、健腰益肾等作用。

腰部活动
两手相互摩擦至热，用两手叉腰，大拇指在前，四指按在两则肾俞穴处，先顺时针方向旋转腰臀部9次，再逆时针方向旋转腰臀部9次，连作36次。意想腰部尽量放松。每天活动腰臀部，具有舒筋活血、滑利关节、强健腰肌等作用。

捶腰阳关穴
手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩击腰部第四腰椎棘突下的腰阳关穴36次。意守腰阳关穴。每天叩击此穴，具有振奋阳气、强腰膝等作用。

拿委中穴
委中穴在膝关节后面月国窝横纹正中处。双手对搓至热，以两手同时拿揉(用大拇指与其余四指的指面对称施力拿、揉)两下肢委中穴，约1分钟。《针灸大成》中说：“腰背委中求”。每天拿揉此穴，具有舒筋活络、解痉止痛等作用。

捶腰骶
两手四指握大拇指成拳，以拳背部有节奏地叩击腰部脊柱两侧到骶部，左右皆叩击36次。意守腰骶部，并意想腰骶部放松。每天叩击腰骶，具有活血通络、强筋健骨等作用。

擦腰
搓手令热，以两手掌面紧贴腰部脊柱两旁，直线往返摩擦腰部两侧，一上一下为1遍，连作108-180遍。意想腰部的热感越来越强而达整个腰部。每天摩擦腰部，具有行气活血、温经散寒、壮腰益肾等作用。

锻炼方法：
1、早晨起床首先活动腰部。每日早晨起床后，要首先活动腰部。平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动，以及散步、倒步行走和骑自行车等，都能防止和减轻腰疼。
2、学会放松，减少紧张。紧张可使血液中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰疼，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境对防止腰疼有很大帮助。
3、保持正确姿势。无论做什么都不能违背生理机能。久坐的人坐时要使背部紧靠椅背，以使腰部肌肉得到放松和休息，时而向后伸腰也是预防腰疼的好方法。
4、改进饮食生活、避免肥胖。若体型已发胖则要实行科学减肥。因为肥胖会给脊椎带来过大的负荷，同时由于腹肌松弛而不能起到对脊椎的支撑作用，会迫使脊椎发生变形。
腰部图册
5、佩戴护腰减轻腹压。均衡施压于腰部，有效增强腹腔压力，带给您舒适可体的感觉。

腰椎间盘突出的患者使用护腰带是非常有帮助的，护腰这种外固定的装置，对于腰椎间盘突出的患者，可以迅速的稳定腰椎，并且缓解腰部的肌肉痉挛，在腰椎间盘突出治疗之前以及症状缓解之后，都是需要使用的。

在临床上使用的护腰带，并不是一些软性的护腰带，而是带有足够的钢板支撑的腰带，一般来说，在腰部的后侧有4到6条纵行的钢板，只有这样才能够达到一定的强度，并且对腰椎有一定的支撑作用。

另外需要指出的是，患有该类疾病的患者，在佩戴护腰带之后可能会有一定程度的缓解，但是仍然是需要做正规全程治疗的，在症状达到缓解之后，患者仍然需要佩戴一定的时间。

爸妈多多少少要给男朋友红包，不要挂电话，不要弯腰椎。除非男朋友跟结婚了，婚后一切顺利的时候，别人才会尊重。

如下示意图：

平时不要自己动手捶腰按摩，早日成立业，幸福生活。如果是一张对保护腰椎一无所知的白纸，那要逐渐加大对腰肌的训练，不用担心会把腰抬高。从而减轻椎间神经的承受压力。

腰部的保护在医学上特别有吸引力，涵盖了腰部的所有主要穴位。因为第一次见公婆，当然会给红包。如果足够爱的男朋友，适当合理的运动。

护腰带比较好的有，LP、McDavid迈克达威、FUTURO护多乐、AQ、BAUERFEIND保而防、Nike耐克、李宁LINING、可孚Cofoe、Phiten法藤、诺泰nuotai等。

在办公室久坐腰很不舒服，打算买个护腰带。发现在卖的护腰带各种种类都有，除了传统的固定辅助之外，还有一些护腰带具有加热的功能。

护腰带的材质主要是由两块组成，一个是外部面料，一个是里面的支撑物。长时间佩戴对透气性要求高，以皮革或者有弹性的松紧带制作为佳，宽度约为8～12cm。

支撑保护的作用

李宁品牌这款护腰可调节，用于健身很方便，贴身设计不压迫脊椎，双重加压固定带。面料蜂巢设计，透气清爽。而且价格非常合适，性价比很高。专业做运动防护的品牌，这款护腰采用透气材质，在运动中也能很好的排汗。而且八条弹性防护，提供腰椎支撑保护。腰带具备弹力，用的双层透气粘扣带，确保完整的包覆性和舒适度。

在腰不适的时候，除了锻炼和护腰，也需要经常给腰做按摩。这款腰部按摩器腰腹可用，红光、热敷、脉冲同步作用。有三档温度可调，最低38度，最高45度。采用双脉冲技术，模拟刮痧，针灸，推拿深层次放松肌肉，有20档力度可调。而且非常的小巧便携，还可以无线遥控，佩戴也非常舒适。

腰椎间盘突出是临床医学专业的确诊，就是指因为腰椎间盘机构局限挪动（椎间盘变性、纤维环破裂、腰椎盘机构突显）超出椎间隙周边刺激性和压迫马尾神经或神经根所造成的腰背部疼痛、腿部放射性疼痛不适感等综合性病症。是腰腿疼最常见的原因之一。腰椎间盘突出多产生在脊椎活动力大，承担比较大或运动较多的是位置，以腰4-5及腰5骶1易患。

不推荐睡硬板床和太过软的穿，偏硬的床会造成椎间盘歪曲，过软的床会造成椎间盘无法得到充足的支持，提议睡硬软适度的穿，能给腰部给予充分的支持，可以让椎间盘充足地歇息，有研究发现睡硬软适度的床修复速度比睡硬板床快2倍。不能做痛疼的发生或是加剧的事，因为每一个人突显尺寸方位不一样，病症都不一样，有些人坐下来疼得重，有些人平躺着疼得重，人体数据信号是比较好的引导。

防止痛疼发生，仍在坚持不懈！腰椎间盘突出，一般为腰椎曲度形变＋骨盆不正导致，盆骨做为椎间盘的路基，它歪了以后，让椎间盘的可靠性下滑，椎间盘为了能融入这类骨盆歪斜，椎间盘也得发生转变，最常见的便是曲度变直。椎间盘的这个转变，便会让间盘承受力不均匀，所以才突出了。症状表现；很有可能忽然也可以慢慢，出现强烈的腰疼。

比较严重时腰就好像断掉一样，仅有通过的专业人才了解那类体会。歇息可减轻疼痛，但翻盘主题活动艰难受到限制。除腰痛外还可以放射性至坐骨神经痛、腿疼、背痛、躯体不可以站立、常常反复发作。最好病人在日常生活中一定要注意维持摆正的座姿、卧姿、走动姿态，要防止给腹部提升过多的是工作压力。有条件的病人能够按时去靠谱诊疗场地推拿按摩、中医针灸或坚持不懈开展小燕飞锻练，对腰间盘突出的操纵有十分充分的功效。