外星人可能在木卫二生存，美科学家推断，那里的冰层有利生命存在

这周《情商》进阶课布置了一个作业，就是看《头脑特工队》这部电影。惊喜的发现自己通过学习，竟然多少可以看懂这部电影了。我就我看到的几个点进行解析。

1 电影将人类的几个基本情绪具象化五个情绪小人：乐乐，忧忧，怕怕，厌厌，怒怒。能够感觉得出主人公莱利的几个情绪小人，乐乐是处于主导的，她经常主导着大脑控制台。其实就像我们在讲情绪的意义的时候，每个情绪都有它的作用和意义。喜的意义是动力和方向。怒的意义是划边界，哀的意义是放下和成长，惧是保护我们避免危险，厌恶这个情绪的意义是底线，虽然我可能暂时不知道自己要什么，但是至少我知道自己不想要什么。就像影片中的莱利打小就不喜欢吃西兰花。

这些在影片中都有体现，最有意思的是，每个人，不仅仅是主人公莱利，还有莱利的爸爸，妈妈，同学等等，它们的情绪小人在说些什么电影中都有放出来，很有意思。特别是一个装酷的青少年，忘记其中是哪个情绪小人说“这样装好累呀。”还有青春期的莱利在棒球场上撞见一个男生，那个男生的情绪小人发出警报“女生，女生，女生！ 太有意思了。

影片中，导演的角度是让忧忧特别地不受欢迎。乐乐从来不让忧忧控制操作台，别的几个情绪小人还多少有机会控制大脑操控台。通过乐乐和忧忧被迫出走的那段经历，乐乐慢慢意识到了忧忧的重要性和意义，最后返回操作台的时候，让忧忧去操控。其实我想也意味着允许莱利和自己的伤心相处，影片最后莱利有向爸爸妈妈去去表达自己的伤心，自己的思念，自己这段时间的不开心。父母对他情绪的全然接纳，也让莱利没有继续消沉，而是开启了在新环境的新生活。这一切也都说明了接纳各种情绪的重要性。情绪伴随着生物进化数百万年，为什么被留下来了。很显然，这些情绪对人类的发展有着重要的意义和价值。

2 影片中有一段，莱利幼年的时候想象出来的那个好朋友小粉象冰棒，他的火箭车掉进了记忆垃圾填埋场，冰棒特别的伤心。无论乐乐用了何种方法，劝说这没什么大不了的，和他做游戏，搞怪，都没法让冰棒振作起来去带路。但是这个时候，忧忧过来，坐在他的边上，说了一句：这是挺让人遗憾的，然后陪着他一起伤心，一起哭，叹着气说“我明白你的感受。”冰棒慢慢地就好了。乐乐很好奇，忧忧做了什么让冰棒好起来的。我想这就是同理心的作用，共情的能力吧。

3 乐乐，忧忧，还有冰棒一起乘坐那个思想小火车。当莱利睡觉的时候，小火车停下来了。看到这里，我想到的一点是，三脑中，理智脑是唯一需要休息的，所以思想小火车理智脑停下来休息了。但是行为脑和情绪脑在我们睡觉的时候，是继续工作的。行为脑管理着我们的呼吸和心跳，情绪脑在我们睡觉的时候会做梦。所以有了影片中的造梦工厂。造梦工厂这一段也很有意思。莱利一进入快速眼动睡眠，造梦工厂就开工了。编剧会根据当天经历的生活事件和主要情绪夸张歪曲然后改头换面粉墨演出，所以难怪说有“日有所思夜有所梦”的说法了。

4 片中很感人得一幕是：冰棒为了帮助乐乐重返大脑控制中心，选择牺牲了自己，永远地留在了记忆垃圾填埋场。冰棒是莱利小时候幻想出来的玩伴，它并不是真实的。甚至长大后的莱利已经很久没有想起它了。冰棒选择永远被遗忘，默默地消失在记忆的深谷，这就好像我们的成长，当我们成长了，有些经历，有些记忆就被封存了。

5 情绪影响着我们的核心记忆，这些核心记忆又会变成长期记忆，这些又会影响我们的性格和个性的形成。影片中那些岛屿，友谊岛，诚实岛，家庭岛，淘气岛，冰球岛……都是莱利在成长的过程中，很重要的一些记忆，这些记忆又形成了她的性格和个性。

 6 在影片的最后，看到那个配音表里面，有潜意识警察，觉得很神奇。回想到电影里面，好像是乐乐，忧忧和冰棒要进入那个潜意识仓库，写着危险，禁止进入，但是它们三还是进去了，而且还变形了，三维，二维等等，不知道是不是这。这里有两个潜意识警察把守着。但是这部分没太看懂，请看懂的小伙伴可以解释一下。

是不是意味着这个潜意识仓库里面有自己还没有准备好的，恐惧的害怕的不敢面对的东西，暂时藏在潜意识中，没有浮现出来。当它们浮现出来的时候，就是主人公准备好去面对的时候，或者说我们通过觉察，潜意识的部分慢慢上升到意识层面。不知道是不是这么理解。

茶叶中含有咖啡因和多酚化合物，这些物质能促进人体新陈代谢与脂肪氧化作用。 长期饮茶有助于身体肌能得到平衡，控制脂肪增加，保持体重平衡来达到“减肥”的目地，而不是指把体重减下来多少，任何茶叶没有科学证据说明有直接减肥功能，不要被商业上不正确的宣传所误导。尤其是一些所谓“低糖”茶饮料，肥胖与否跟一个人的日常饮食与运动量有关，要控制体重，只有合理饮食，坚持长期喝茶，强化运动量，别无它法。

可以采用食补降脂，具体食品如下：

1、红豆补心：红豆还含有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。红豆有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病，水肿均有一定作用。

2、绿豆补肝：绿豆味甘，性凉，是清热解毒，去火的常备食品。常食能帮助排泄体内毒素，促进机体正常代谢。绿豆可降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用，在绿豆汤中调入蜂蜜饮用，排毒功效更甚。

3、黄豆补脾：黄豆富含皂苷，能 *** 分泌消化脂肪的胆酸，具有促进消化吸收的作用。黄豆的颜色与脾脏相对应，可健脾宽中、益气补虚，经常食用还有助于延缓衰老，适用于面色无华、身体羸弱之人。

4、白豆补肺：白芸豆有皂苷、尿素酶和多种球蛋白等成分，具有提高人体免疫能力、激活淋巴T细胞、促进脱氧核糖核酸的合成等功能，对预防呼吸道疾病的发作、复发有很好的作用。

5、黑豆补肾：黑豆含有许多抗氧化成分，特别是异黄酮、花青素都是很好的抗氧化剂，能促进肾脏排出毒素，具有明显的补益肾脏、益阴活血、强筋健骨、安神明目功效。

3.2÷0.2×50=800克

比例做法：

设X克青菜的。。。

得0.2:50=3.2：X

解得X=800

德维恩-韦德一直以来注册体重都是212磅，但是现在6尺4寸的闪电侠体重已经达到了225磅，昨天韦德和球队助教艾里克-斯波尔斯特拉一起看ESPN的经典赛事回放时（热火Vs骑士，04年），艾里克笑着对韦德说：“原来你还有那么瘦过？”韦德的回答是，“那已经是很久以前了，现在我已经不再纤细。”

但是225磅还是有些过了，韦德表示随着赛季的深入，他最终会降至218磅的标准体重，韦德说道：“我的身体真的有些奇怪，就好像身体不受大脑控制一般，在不同的阶段，它会自己选择不同的体重，从大学时代的200磅到现在的225磅，感觉有什么不同？我觉得自己强壮了许多，但是速度还是和以前一样，我相信用不了多久，我的体重就会自己降下来。”

韦德对力量训练并不狂热，但是他认为力量训练可以帮助他维持身体状态，韦德说道：“休季期我一直都在进行力量训练，我希望可以保持身体状态，力量训练的强度其实和赛季中没什么不同，唯一的差别可能是饮食，我有自己的私人厨师，我的口味和别人不太一样，但是现在我正在尝试着多吃蔬菜以及其它一些以前我不爱吃的东西。”

韦德表示赛季刚开始的时候他会好好利用自己225磅的体重优势，“我认为赛季刚开始的时候这个体重或许会对我有所帮助，因为我的打法身体对抗很多，但是赛季后半段我可能就需要更具机动力。”热火教练帕特-莱利同样认为225磅对于韦德来说有些过，他认为215磅的体重，5％的脂肪含量最适合韦德，但是莱利同时表示他并不希望韦德在赛季开始的时候身体就处于最佳状态，莱利说道：“只要不影响速度，现在体重大一点也无妨，而我看不出韦德的体重已经影响了他的速度和移动，相反过早进入最佳状态，反而会后劲不足。”

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨ *** 减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。 肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试： 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！ 参考一下，我以前提过的问题，这也是网友发的，借鉴一下吧，其实，最好的方法是节食+运动，真的，我已经减了30多斤了，现在很匀称阿 世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法 苹果减肥三天见效 众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。 苹果含有较多的钾， 较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。 由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？ 苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。 吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。 不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？ 同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。 如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。 举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。 苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会 *** 肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药

动物性食物中畜肉的脂肪（以饱和脂肪酸为主）含量高，一般为10%~36%，肥肉可高达80%。在动物组织中有的是肉眼可见脂肪，而有的是不可见脂肪。禽、蛋、鱼类脂肪含量稍低，如鸡为9.0%，鸭、鹅为19.0%，全蛋为9.0%，鱼类为3%~5%。乳中含量较低，约3%，但制成乳制品后由于去除了原乳中水分，使全脂乳粉脂肪含量达30u/o，黄油在80%以上。

植物性食物中干豆类和硬果类脂肪（以不饱和脂肪酸为主）含量很高，大豆为20%，花生为40%，核桃仁为60%，芝麻为60%。谷类脂肪含量较低，一般为2%。蔬菜、水果脂肪含量更低，一般在1%以下。

某些加工食品如肉类罐头、糕点、饼干和油炸食品脂肪含量较高。

烹调用油（以不饱和脂肪酸为主）及动物脂肪组织熬炼油（以饱和脂肪酸为主）其脂肪含量极高，如菜籽油、豆油、花生油、葵花籽油、棉籽油、玉米油、芝麻油及炼过猪油等脂肪含量近达100%。

含脂肪少的食物

1、冬瓜。

具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

2、黄瓜

内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。

3、丝瓜

丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

4、白萝卜

含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用

5、紫菜

纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。

6、韭菜

含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。

7、海带

含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。

8、绿豆芽

水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。

9、辣椒

具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。

10、苹果

含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能 *** 肠道蠕动，促进排便。

11、柠檬

含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。

12、茶

普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。

13、醋

醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。

14、兔肉

脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。

15、赤小豆

是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。

16、大蒜

对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）

18、木耳

是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。

19、荷叶茶

每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。

20、鹌鹑

鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。 肉类、鱼类、蛋类和植物油基本上不含碳水化合物, 最适于减肥的食物有肉类、鱼类、蛋类、植物油和坚果；其次是种子、豆类、绿叶蔬菜、低糖水果（如樱桃和柚子）和高纤全谷类（如燕麦）。而在各类减肥食物中，最佳的海鲜是深海鱼，最佳的坚果是可可豆，最佳的种子是大豆，最佳的根类是魔芋，最佳的蔬菜是西兰花，最佳的水果是樱桃。

香蕉是芭蕉科芭蕉属植物的一种，它的果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克，还含多种微量元素和维生素。

1、香蕉含有称为“智慧之盐”的磷，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时纤维也多，堪称相当好的营养食品。香蕉果肉每100克含糖15%以上，酸0.2～0.3%，蛋白质1.5%，还有丰富的磷53毫克、钙19毫克、钾400毫克、维生素C24毫克。香蕉还含有果胶、多种酶类物质以及微量元素等。

2、香蕉富含钾和镁，钾能防止血压上升、及肌肉痉挛，镁则具有消除疲劳的效果。因此，香蕉是高血压患者的首选水果。香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能减轻心理压力，解除忧郁，而开心起来这个创意文化水果就是受这点的启发而来。睡前吃香蕉，还有镇静的作用。荷兰科学家研究认为：最合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉，果真可以，开心起来。

3、香蕉含有的维生素A能增强对疾病的抵抗力，维持正常的生殖力和视力所需要硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统核黄素能促进人体正常生长和发育。香蕉还有促进肠胃蠕动，润肠通便，润肺止咳、清热解毒，助消化和滋补的作用。香蕉容易消化、吸收，从小孩到老年人都能安心地食用，并补给均衡的营养。

男人体重超过理想体重的25%或女人体重超过理想体重的30%就算是肥胖症

跳绳 跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。