瑜伽坐姿时为什么要把坐骨坐实地面

在瑜伽练习的坐姿体式中，我们经常会听到瑜伽老师说：“轻轻的拨动你的臀部，让你的坐骨牢牢的坐在垫面上……” 在瑜伽坐姿体式中，坐骨如同站立体式的根基双脚，它是坐姿体式的根基，是人体躯干支撑地面的基点，但是很多伽人却忽视了“它”。

刚接触瑜伽的小伙伴，可能还不知道坐骨在哪里，而对大多说的瑜伽初学者来说，可能对坐骨比较陌生，练习时坐骨经常无法“正位”，也不知道如何调控它，那么今天，就给大家介绍一下坐骨的位置，它的形状，如何找到它，在瑜伽体式练习中怎么调整它。

在人体内，有一对坐骨，骨质坚厚，图片中大家可以看出，坐骨位于髋骨后下部，也就是是整个骨盆最下端。人坐立在地面上，就是由髋部两侧的坐骨支撑，我们可以在坐立的时候，用双手摸我们的臀部，臀部中间下方突出的硬硬的骨头，就是我们的坐骨。

那么，瑜伽练习中，坐骨的“不正位”是什么？

瑜伽坐姿体式练习时（也就是所有需要坐骨接触地面，作为支撑的体式），坐骨“不正位”，主要有以下三种情况：1、坐骨前置，2、坐骨后置，3、坐骨抬起没有坐立在垫面上，4、坐骨抬起同时伴随着前倾/后倾/旋转等。

坐骨前置和坐骨后置，同样伴随着骨盆的前倾和后倾，关于骨盆的前倾和后倾，大家都很熟悉，在此不做过多的介绍。第3点和第4点，则是很多伽人在瑜伽练习中，都会犯的问题。这样的练习不仅没有效果，反而会增加脊柱受伤的危险。

在所有的需要坐骨接触地面作为支撑的坐姿体式中，如果坐骨没有牢牢的坐实垫面，就相当于整个脊柱到骨盆失去了根基，脊柱和骨盆的稳定性就会大大的打折扣，那么受损伤的几率也会增加。

比如坐姿前屈，很多小伙伴在手杖式的时候，身体无法直立，坐骨也无法很好的作为体式的根基，这时候就需要用瑜伽砖/瑜伽毯作为辅具，而坐骨能够很好的坐在垫面上的伽人，随着体式的前屈的深入时，坐骨就很容易慢慢地抬离地面，臀部下方悬空，这时脊柱不仅失去了支撑，而且也无法进行有效的延展前屈，甚至会伤害我们的腰椎。

选择简易坐姿盘坐下来，双手轻拨臀大肌，让坐骨坐实垫子，两手掌心向上，食指和拇指轻触，其余的三指放松，结瑜伽的智慧手印，轻搭于双膝上。腰背立直，双肩后旋打开，下巴微微内收，舌尖抵住上腭，打通任督二脉。轻闭双眼。舒展眉心，放松面部表情，嘴角微微上扬，给自己一个舒心的微笑。

    让我们以腹式呼吸来调整自己，深深地吸气，感觉清新的空气经过鼻腔胸腔缓缓下沉，下压横膈膜，最后浸润丹田。腹部微微向上隆起。缓缓地呼气，腹部向脊柱的方向收缩，感觉体内的废气浊气缓缓排出体外，内心感到无比清澈。吸气，意识沿头顶眉心喉部心轮脐轮到海底轮，呼气，意识沿脊柱的方向向上延展至头顶。专注自己的呼吸，吸气6秒，呼气6秒。

想象自己置身广袤无垠的草原上，落日余晖沐浴在大地，溪水潺潺，叮叮咚咚，蝴蝶在花丛中，自由的嬉戏，远处隐隐约约传来牧童悠扬的笛声。马头琴在深沉地诉说这苍茫天地的古老与灵动。微风拂面，内心充满宁静。缥缈轻盈的疏云，草野里窃窃私语的夏虫。感恩自然，感谢美好，感受爱喜悦和平。我们的生命散发光辉，我们的未来充满希望。

先将意识收回眉心下沉至心脏，将口中唾液分三次咽下，双手搓热掌心，用手心的能量去温暖眼球，面颊，再次搓热掌心，将手掌由下而上的抚摸颈部纹理，按摩双耳，最后轻轻的睁开双眼去适应室内的光线。

双手拇指按住耳孔，其余四指插入发根，舌抵上颚鼻吸鼻呼，呼气时发出嗡嗡的声音。此此题是清醒头脑，对耳鸣有益处，快速释放压力，减轻头痛，焦虑，缓解失眠。我们连做三次，吸气，呼气。再吸气，呼气。

1颈部练习，呼气颈部向前，下巴找锁骨30度；吸气颈部回正，呼气，向后30度，牙齿轻叩，吸气回正。

2肩肘练习，双手体侧平举，握空心拳，反转手心向上。呼气曲手肘90度，大小臂端平。大小臂与肩，在同一水平面，吸气向上，大臂端平。3组练习；呼气，向前，双手肘相碰，大臂往上拎。吸气向上，呼气向前，手肘相碰。

3脚部练习调整坐姿来倒直角坐姿。双手轻拨臀大肌，坐骨坐实地面，腰背立直。指尖指向臀部。呼气，脚部下压，尽可能找地面，吸气，双脚上提，两组呼吸。

4船式。直角坐姿，臀部坐实地面，双手体前平举，脚跟不离地面，呼气，身体向后倾，注意腰背立直，收腹收肋骨。保持五个呼吸。加大练习，呼气，身体后倾。

5放气式。双手撑地，双脚分开与髋同宽，，双手食指拇指，扣住大脚趾，吸气足蹬地抬臀部向上，延展背部，呼气向下，来5组练习。

6幻椅式，呼气，屈膝，推臀向后，膝盖不超脚尖，不要内扣，膝盖髌骨指向二三脚趾，脚不要内外八字，脚趾头松动，足弓上提，收腹夹臀，提耻骨，收尾骨，尾骨与头顶形成延长线。肩膀下沉，保持几个呼吸，吸气足蹬地。身体还原。

7摩天式，山立式站姿，双脚分开与髋同宽，脚尖向前，大小腿肌肉收紧。收腹夹臀，吸气，双手高举过头，寻找耳后的方向，十指交叉，翻转掌心向上。抬脚后跟向上脚尖点低。肌肉向上延展，保持十秒自然呼吸。呼气，解开双手，掌心相对，脚后跟落地面。

8战士一撤右脚向后一大步，脚跟拎起，前膝微屈，与地面成90度。髌骨对准前二三脚趾，收腹收肋，前大腿肌肉外旋，后大腿肌肉内旋，髋骨摆正，吸气，双手高举在头顶结能量手印，脊柱向上向后延展，眼看上方，保持均匀呼吸。

9战士二吸气，双手体侧平举，转髋向右90度。右脚外侧蹬地，左脚跟对准右脚弓。屈左膝90度，大小腿肌肉收紧，重心在髋的正上方，收腹收肋，注意中心不能穿出，保持均匀自然的呼吸，

10侧角伸展式。吸气，曲左手肘轻触左膝上方，右手向头顶延展，胸骨上提，双肩向两侧打开，收腹收肋。右脚外延髋骨右手指尖成一条延长线，背部像靠在一面墙上。

11加强侧伸展。呼气，蹬直左膝。双手在左脚两侧，向后延伸。折髋向下，腹部中心线对准左大腿，腹胸额依次找大小腿。

战一右：转动身体向右脚方向，屈右膝90度，左脚尖点地，国绳肌收紧，收腹收肋，前大腿肌肉外旋，后大腿肌肉内旋，髋骨摆正，吸气，双手高举在头顶结能量手印，脊柱向上向后延展，眼看上方，保持均匀呼吸。

战二右：转髋向左90度。左脚外侧足蹬地，右脚跟对准左脚弓。屈右膝90度，大小腿肌肉收紧，重心在髋的正上方，收腹收肋，注意中心不能穿出，保持均匀自然的呼吸，

侧角伸展式右，吸气，曲右手肘轻触右膝上方，左手向头顶延展，胸骨上提，双肩向两侧打开，收腹收肋。左脚外延髋骨左手指尖成一条延长线，背部像靠在一面墙上。

加强侧伸展右。呼气，蹬直右膝。双手在右脚两侧，向后延伸。折髋向下，腹部中心线对准右大腿，腹胸额依次找大小腿。

12斜板，大小腿肌肉夹紧，收腹夹臀，胸骨上提，肩胛骨向外打开，五指大分，虎口压实地面，肘眼相对，脚后跟与地面垂直。

13侧斜板。左右吸气，抬右手向上，自然指向天空，胸骨上提，腹部，核心收紧，肩胛骨内收，双手臂在同一水平面，收腹夹臀，呼气，向下还原，吸气，抬左手，向上，自然指向天空，双手臂在同一水平面，右斜板，呼气向下还原。

14云雀式左，吸气屈左膝。来到云雀式。左脚向前最大限度打开回勾脚尖，膝盖向旁侧打开，臀部坐实地面，髋骨摆正。吸气，双手在体后，掌心相对。

15鸽子式左右。屈左膝，脚跟找会阴处，反转右大腿内旋90度，屈右小腿向上，右手肘弯环抱右脚左手在胸前，与右手相扣。注意腰背立直，肩部外展。呼气。解开双手，双脚向前蹬出，屈右膝，脚跟找会阴处，反转左大腿内旋90度。屈左小腿向上，左手肘弯环抱左脚右手在胸前，与左手相扣。

云雀式右，伸直左脚，右脚向前最大限度打开回勾脚尖，膝盖向旁侧打开，臀部坐实地面，髋骨摆正。吸气，双手在体后，掌心相对。

16蝗虫式，身体前倾，撤前脚向后，俯卧地面，双脚绷直，双手高举过头，下巴点地，吸气抬双腿向上，抬胸骨向上，收紧腹部核心力量，锻炼背阔肌群。保持五秒呼吸。

17弓式。俯卧地面，屈双膝向上，双手抓脚踝外侧，吸气，提胸，双腿向上，双腿分开，与髋同宽，呼气，解开双手，蹬直双腿，脚并拢。

18犁式。仰卧地面，吸气抬双脚，向上至最大极限处，控制腹部核心力量，让双脚背部与地面保持垂直，脚尖点地，双手向后延伸。

19呼气，双手扶腰背，抬，双腿向上至最大极限处，来到肩倒立。

休息术引导词：

现在我们来练习瑜伽休息术，有助于提高睡眠质量，仰卧在垫子上，调整身体和头部在同一直线上，双手掌心向上，放在身体的两侧，双脚脚跟向外打开30厘米，脚尖自然伸展放松，一旦调整好姿势，就闭上眼睛，停止身体外在的所有动作，感觉身体很放松的躺在这里。

关注呼吸，感觉到呼吸顺畅，循环不止，这呼吸慢慢地变得伸长而均匀，每次呼吸都足以散布到全身的每一个角落，在心里感觉身体不同部位的放松，如果跟不上我的声音，不要着急，慢慢来，接下来我将会念出我们身体不同部位的名字，每念到一个部位，你都在心里默念它，感觉他正在放松，将意志集中在这个地方。

我们先从脚趾开始，现在脚趾、脚掌、脚跟、脚踝。慢慢放松我们的小腿、小腿胫骨。膝盖。大腿、大腿肌、臀部、骨盆、腹内脏器。慢慢的放松我们的肋骨、肋间肌、心、肺。慢慢放松我们的肩部、大臂、肘部、小臂、双手、手指。

现在让注意力转移到腰骶处，慢慢放松我们的下背、中背、上背、慢慢放松背部的脊椎、一节一节的慢慢放松。慢慢放松我们的颈椎、颈部的肌肉也慢慢的在放松。现在放松我们的头部：一根一根的发丝、头皮，放松面部：眉心、眼睛、鼻子、耳朵、嘴唇、下巴。感觉到面部表情很放松、很放松。

动动手指，动动脚趾，缓慢右侧卧，左手撑地，坐立垫子中间，感谢今天各位伽人彼此的陪伴，致礼！

或者

十八全箭式直角坐姿，屈双膝向上，脚掌，压实地面，双手食指扣住脚大拇指。吸气，重心微后倾，腰背立直，提双脚向上，双腿蹬直打开，控制身体，稳定均匀呼吸，呼气，屈双膝向上，解开双手。

十九，反斜板直角坐姿，身体微微后倾，双手分开，指尖指向臀部，手肘位于肩的正下方。吸气，提臀，收腹收肋，肩胛骨内收，胸骨上提，下巴内收，不要吊脖子。双脚压实地面，保持均匀自然的呼吸。

万众瞩目的白玉兰奖获奖名单揭晓，大家争议了半个多月 最佳女演员 ，最终颁给了 《三十而已》里的顾佳——童瑶。

很多人意难平，为热依扎感到不公。

从剧本身来看，《山海情》豆瓣评分9.4，是2021年评分最高的国产电视剧。

开播平平的它，中间时不时炸上热搜，周围几乎所有的人都在安利这部剧。

剧里热依扎扮演的水花，柔弱中带着坚韧，她的苦命让多少人为她流过泪。

父亲为了一口水窖和一头驴把她卖了，本可以逃离的她因为放不下父亲，又回来默默接受了自己的命运。

没想到，刚结婚不久，丈夫就在挖水窖时因塌方被砸断了腿。

不愿意向命运低头， 一个人，一辆板车， 拉着仅有的家当， 带着丈夫和年幼的孩子，七天七夜走了400多公里去吊庄。

这一路，她虽然是笑着走过来，可看剧的人陪着她走了一路。

《山海情》，热依扎红了。

这一路她走了14年。

她和杨幂一样，也曾是 《瑞丽》的封面女郎 ，但星路却没有杨幂那般顺遂，一直默默无闻。

直到《甄嬛传》里的宁贵人，很多人才记住了她。

《长安十二时辰》里的檀棋，提名26届华鼎奖中国古装题材电视剧最佳女演员。

剧里的她时而柔弱，时而坚韧，活得通透又尖锐。

曾经的机场低胸吊带装，被热议和攻击，但她并不在意，也不退缩，还大方公开了自己 曾患有重度抑郁症 。

但曾经坚硬的外壳，随着女儿的诞生慢慢褪去。

很多人知道，在拍 《山海情》时，她是一位背奶妈妈。

因为孩子还在哺乳期，她就带着孩子进组，拍摄的时候吸奶，化妆的时候吸奶。

女儿出生后， 她会给女儿写诗。

在小小的人儿身上汲取爱和力量，对各种关于婚姻、私生子的话题充耳不闻，简单、幸福地享受着和女儿的度过的每一天。

相信在爱的滋养下，她的生活和角色会被注入更多的细腻和力量。

虽然遗憾与白玉兰最佳女演员擦肩而过，但 她奔赴向前的样子，给女性带来了更多的美好和勇气。

现在的她，笑容甜美，娇俏妩媚，婀娜性感的曲线下魅力满满。

想不想拥有同款曲线？

炎炎夏日，露出小蛮腰，身材惹火更减龄。

但996、007的生活下，多少人水桶腰、大肚腩眷顾到没有自信，不敢露。

虽然，不必人人吉娜腰，但有S曲线，符合身体 健康 标准的腰围，确实可以让你更自信。

为了让自己的小腰再瘦一点，你是不是已经开始了各种花式折腾？

每天跳操半小时，仰卧起坐100个，跳绳1000起，梦想着一周瘦10斤，腰围直缩5cm……

可吭哧吭哧坚持半个月，腰上、肚子上还是那般……鼓囊囊？

想要小蛮腰，腹部平坦，了解腹部肌群形态很重要。

腹部肌群包括：腹横肌、腹直肌、腹内外斜肌 ，它们对腰椎的活动和稳定性起着重要作用，并控制着骨盆和脊柱的活动。

每块肌肉功能不同，对腰腹形态的影响也有差异。

三层肌肉中， 腹横肌在最深层，中间一层是腹内斜肌， 内斜肌的纤维与最外层外斜肌的纤维相互交错，形成一种斜十字架的形状。

最外层是腹直肌， 位于腹部中线的两侧，很多人秀的六块腹肌其实就是它。

腹横肌就像束腰一样包裹在腰部周围，是人体“天然束腰”， 主要功能是维持核心稳定的作用。

腹直肌是躯干弯曲的主动肌， 主要功能是维持脊柱的前屈， 使胸腔靠近骨盆。

在仰卧起坐或卷腹的运动中，起到稳定身体的作用，同时防止腰椎过伸。

腹内外斜肌单侧收缩让身体侧弯，而双侧收缩可弯曲躯干，并向内压缩腹腔，协同维持腹压，辅助呼气及身体的扭转。

很多人每天花式虐腹，为什么练来练去，腰腹上的肉肉还是一捏一大把？

这是因为你一直练的是浅层肌肉，而没有练到 腹部深层的“缩腰肌”——腹横肌， 把腰围缩回去。

如果腹横肌正常发挥功效，在自然站立时，是不需要刻意收腹，腹部也能保持平坦的状态。

可以自测一下，看自己的腹部在自然状态下是什么形态？

如果是挺出来的，需要有意识地收腹才能出现平整的状态，很可能是腹横肌比较薄弱。简单讲，你的腹横肌偷懒休眠了，天然束腰自然就收不住肉肉了，自然腹部鼓囊囊。

腹横肌就像腹部的锁，打开它，激活它，才能更好地塑造腰腹形态。

除了腹横肌， 腰部两侧的“固腰肌”——腹内外斜肌 ，也很重要。腹内外斜肌肌肉线条紧致，助你塑造性感、妖娆的侧腰形态，凹出S曲线。

因为腹横肌的薄弱无力，本职工作没有做好，不能很好地收束内脏，会在重力作用下把小腹顶出去，小肚子也就自然出来了。

对于久坐的小伙伴，如果腰腹肌肉薄弱无力，久坐后会不自觉地弯腰驼背。

如果在坐立中，背部没有得到很好的支撑，造成腰部腾空，引起腰椎正常曲度改变，久而久之，会形成骨盆前倾、圆肩驼背的不良体态。

还会引起腰痛，有的人还会一个弯腰动作闪到腰。

有同款困扰的小伙伴，最简单的办法，就是从 正确站、正确坐 开始。

不管是坐、站，要保持头部中立位，维持颈椎的正确曲度；保持脊柱伸展，维持腰椎的正确曲度，同时保持骨盆中立位，避免过度前倾或后倾。

改变错误体态，凸出的小肚腩自然消。

还可以进行一些加强竖脊肌，腹肌和臀大肌的练习来矫正骨盆前倾， 帮助增强相关联的肌群力量，调整体态，赶走小肚腩。

比如可以练习瑜伽的半船式、臀桥式、毛毛虫式等。

说了这么多，小仙女们应该明白了，腹部肌群就像一个团队，不是单一强化某块肌肉就能一步到位，需要腹肌团队一起协作，真正发挥功能，才能让拥有平坦、紧致的腰腹形态。

所以，高效纤腰瘦腹你要这样做：

1、减脂，消灭腰腹部多余皮下脂肪，缩小腹部、腰部维度。

2、强化肌肉，让肌肉填充皮下，增加肌肉弹性，紧实腰腹线条，塑造曲线。

下面三个动作坚持练，不用仰卧起坐100起，一样瘦出小蛮腰。

动作一：平衡猫式

做法：

1、四足跪撑于垫面，双手分开与肩等宽，双腿分开与髋等宽，保持脊柱自然伸展，骨盆中立位，腹部收紧。

2、随呼气，右腿和左手向后伸，脚尖指向正下方，感受侧腰环收肚脐。

注意： 不要翻髋。

3、坚持20秒，换侧练习，重复3组。

动作二：横推臀桥式

做法：

1、仰卧于垫面，双腿分开与髋等宽，屈膝，双膝指向正前方，腹部收紧，骨盆摆正。

2、双手放于侧腰并向肚脐的方向推动，同时将右腿伸直。

3、随呼气，髋部发力，臀部向上抬起。

注意：

1）不要抬起过高，保持骨盆在中立位，上半身稳定，肩部放松。

2）抬起时，肋骨不要超过胸部。

4、坚持10秒，吸气，优先骨盆后倾并缓慢落地。换侧练习，重复3组。

这两个动作可以安排在晨起，或者下班时在家完成，根据视频中标注的组数完成，也可根据自身情况适度增加频次。

动作三：脊柱扭转式

做法：

1、坐立在垫面，保持腹部收紧，脊柱伸展，可以垫高臀部，骨盆向后转动，帮助坐骨坐实，脊柱立直。

2、右腿伸直，左腿屈膝，随吸气，双手臂向上伸展。

3、呼气，带领胸部向左扭转。

注意： 胸部向后，肚脐向前，反方向扭转。

4、坚持10秒，换侧练习，完成3组。

久坐的小伙伴，办公室一小时，抽出5-10分钟坐着也能练：

坐在椅子的二分之一处，保持身体立直，脊柱伸展，双膝指向第二根脚趾，完成即可。

这一组训练，不仅可以纤腰瘦腹，还能很好地矫正圆肩、驼背的不良体态。

同时伸展背部肌肉，缓解腰痛，按摩腹部器官，促进消化，排出身体毒素，赶走暗沉，养成好气色。

从今天起打卡安排上，坚持一周看效果哦。

久坐的小伙伴，点击下方卡片，进入《OL身材管理课》，每天坚持5-10分钟，办公室轻松解锁S曲线：

立位体前屈主要用于测定髋关节及膝关节后侧韧带、肌腱、肌肉的伸展性。测试时，受试者立于测量台面上，两腿并立，足尖约分5cm（公分），足尖与固定直尺的测量台台缘齐平，然后上体慢慢前屈，同时双手臂充分伸直并拢沿直尺尽力下伸。

坐位体前屈的动作要领

从坐姿开始，双腿并拢向前伸，双手放在臀部两侧的地板上。坐在坐骨的中央，沿脊柱到头顶抬起向上提拉。保持挺拔姿态，以臀部为轴向前折叠，胸腔向前探，躯干在腿上方延伸。拉长颈部，保持肩部放松并稍外旋，以打开胸腔。

用双手压向臀部两侧的地面来帮助髋部向前折叠，折叠到极限。让脊柱在腿上方弯曲，手臂前伸向脚的方向。如果可以轻松够到自己的脚，则用手从外侧握住脚。

一、平板支撑爬行

1、站起来，双脚并拢收缩核心肌群。

2、弯曲臀部并试图触地。一旦指尖撞到地板上，请将手伸出开始爬行，直到达到俯卧撑位置。

3、通过向后爬行并将臀部慢慢翘起，爬回到起始位置。

二、侧身平板支撑

1、从左侧开始，肘部直接位于肩部下方，前臂垂直于身体。

2、堆叠你的脚或将一个放在另一个的前面。

3、收缩你的腹肌并将臀部抬离地板，直到你的身体从肩膀到脚部形成一条直线。

4、保持这个位置30至45秒。

5、切换侧面并重复。

三、坐姿反向收腹

1、从左侧开始，肘部直接位于肩部下方，前臂垂直于身体。

2、堆叠你的脚或将一个放在另一个的前面。

3、收缩你的腹肌并将臀部抬离地板，直到你的身体从肩膀到脚部形成一条直线。

4、保持这个位置30至45秒。

5、切换侧面并重复。

四、V字支撑 

1、首先坐直，膝盖弯曲，双脚平放在地板上。

2、向后靠，平衡你的坐骨，抬起你的腿离开地板。

3、伸直双臂，掌心向上。你的身体会形成V形。

4、保持30秒。

五、鳄鱼爬行

在本练习中，您需要有一定空间训练，并且可以轻松地在地板上滑动。在硬木地板或瓷砖地板上试一下毛巾，或在地毯上用塑料袋或飞盘试试。

1、从脚踏在地板上开始，建议将脚放在毛巾，包或飞盘上。

2、向前走，只用你的双手，拖着你的下半身10至20码。

3、当你向前移动时，保持你的核心和臀部收紧。

4、休息一会儿然后爬回你开始的地方。

5、休息并重复。

日本人喜欢睡地板，和他们国家多年以来的生活习惯和传统有关系。这就和我们喜欢睡床和睡炕是一样的。有人说，日本是一个地震颇多的国家，他们睡地板就是为了能够及时地逃生，这样的说法也算合理。

1、选择睡地板，是因为觉得对骨骼发育有好处

岛国很特别，他们对孩子的教育很严格，从小就培养孩子的独立意识。连睡觉也不是像我们中国一样睡软床，选择的是坚硬的地板。因为他们认为坚硬的地板能够对孩子的骨骼发育有好处，尤其是对腰部，避免有腰部或者坐骨神经等骨病的发生。

2、地震太多，睡地板也是为了安全

岛国地壳板块活动异常频繁，地震频发，在他们国家，地震已经是习以为常的事了。但是，出于安全起见，他们选择睡在地板上，这样也是为了安全，方便，及时，迅速地逃生。一位朋友初到日本就体验到了地震，他说幸亏是睡地板，能够第一时间跑出家门，不然后果不可知啊。

3、每个房间面积都比较小，睡地板是为了节省空间

日本这个国家居民的住房面积都比较小，他们说房间面积时是用“叠”计算，通常是8块榻榻米。如果房间里放一张床，那么这个房间里还剩下什么？因此，睡地板也是为了节省空间，睡完觉后就把床铺整理起来，整体看着还能干净，整洁。

无论喜欢睡在哪里，都是个人喜好，这是无所谓的事。尊重历史，尊重风俗才是最重要的。