怎样治疗腰肌劳损,找个比较懂的人跟我说说。

长期睡地板是对身体很有害的。

1、睡地板到了深夜，特别是凌晨2-3点地板温度比较低，容易感冒，身体弱的人还会出现腹泻。

2、容易使风寒湿邪乘机侵入人体，直接引发筋骨、肌肉、关节疼痛的情况，甚至会诱发风湿病，出现肩膀、腰背疼痛以及臀部、肢体疼痛等情况。

3、由于地板较硬，睡在上面不但不能解乏，还会感到浑身酸痛不适，影响睡眠质量。

长期持续下去的话，可以导致体内湿气过重，出现腰背酸痛症状的。因此，建议平时尽量做好保暖工作，可以在地上铺床被子，再放上凉席，一般多可以起到很好的预防作用的。最好是不要长期睡地板以免引起腰腿痛，偶尔一次是可以的，千万不要贪图凉爽而长期睡地板。

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扩展资料：

睡觉的坏习惯：

1、枕着手睡。睡觉时两手放在头下面枕着，不但影响血液循环，引起胳膊麻木酸痛，还容易使血压升高。

2、坐着睡。有的人晚上坐在沙发看电视，看着看着就睡着了，于是干脆就这么靠着沙发睡，坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。

3、对着风睡：人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。

4、睡前饮茶：茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。

5、睡前饱餐：睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。

6、剧烈运动：睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。

7、睡前生气：睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

8、张口呼吸：闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。

9、被子蒙头：以被蒙面易引起呼吸困难；同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。

10、枕头过高。枕头以9-12厘米最适合人体生理结构，过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿。

参考资料：/baike.baidu.com/item/%E7%9D%A1%E8%A7%89"target="_blank"title="百度百科-睡觉">百度百科-睡觉

十四五岁睡客厅打的地铺睡不好，由于人睡觉的时候也会出现一定发热量的排出来，而路面通常是十分硬实的水泥地面，人睡眠质量情况下人体挥发出去的水份不可以被消化吸收，非常容易对人体导致损害。常常打地铺，假如木地板太凉了，并且路面太硬的，常打地铺非常容易腰肌劳损，也可能会得风湿病。

睡硬板床的好处与坏处

睡硬板床的好处与坏处，我们平时买床垫的时候，有的人喜欢硬床垫，但是也有的人喜欢软床垫，而睡硬板床对我们的身体有着一定的好处和坏处，下面看看睡硬板床的好处与坏处。

睡硬板床的好处与坏处1

好处

在现代社会，各种各样高新科技都比较发达了，大家的体质却降低了，身心健康水平与以往对比拥有显著的降低，各种各样腰酸背痛的不适感一直随着着很多人，而且普遍的腰部等病症都需要长期医护才可以修复，因而睡木板床便是最好的挑选。

睡木板床较大的益处便是能维护脊柱，自然若是觉得睡木板床太硬，能够在床架下铺两床被子，那样便会舒服许多，也不会对脊柱造型设计损害。

坏处

因为人的一生有大概三分之一的时间全是躺在床上渡过的，因而睡眠的高矮对人的影响十分大，而睡眠的高矮又与床垫子的舒适度有关，若是一味的盲目跟风睡木板床。

那会由于人体支撑点总面积很小，承受力的遍布不匀称而造成腰部非常容易出现悬在空中的状况，长久以往不仅起不上维护脊柱的功效，并且还会继续造成长期性肌肉紧张、收拢而造成肌肉劳损、酸疼等病症，情况严重造成肌腱损伤。

睡硬床的规定：

1、务必要与人体的样子切合。

2、务必能将床与人体表面的工作压力分散化，而求均值。

3、务必能将床与人体表面的承受力，务求平衡，不能落差很大。

硬床并并不是想象的硬木工板，只是有恰当有效的操作方法。上边提到的硬床的益处，各位看后，应当对硬床有一定的了解，可是仍然不能盲目跟风追求完美扎实的板床。仅有适当，才可以保证对身心健康的确保。

睡硬板床的好处与坏处2

一 、睡硬板床的好处：

由于人的一天24个小时，有三分之一的时间在睡觉，合适硬度的床对身体的姿势能起到调节作用。如果床过于柔软，就相当于身体长时间被动“浸”在床垫里，人体体重的压迫会使床中间低、四周高，进而影响腰椎正常的生理屈度，造成腰部肌肉和韧带的收缩、紧张，严重的还会造成椎间盘的突出。

二 、硬板床过硬的坏处：

人的脊椎呈S形，床太硬就不能维持脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，起床后会腰酸背痛。医生说要睡硬板床，病人就理解为直接睡在硬板上，其实是不对的。

医学上讲的“硬板床”，是指在硬板床上还要铺一层垫褥。铺设的垫褥也有要求，太薄也不行，要保证褥子压下去以后，身体和床板还有5公分的厚度，所以垫褥的厚度大约为10公分。

对于腰椎间盘突出患者和正在发育的孩子来说，睡铺褥子的硬板床和比较硬的席梦思床都是可以的。另外，也不是所有人都能睡硬板床。比如，驼背的病人就需要睡软一点的床。因为驼背病人的背部有一个大包，V型的身体就像一个锅，如果睡过于硬的床，身体会非常难受。

因此不要一味地追求床垫过软或过硬，还是要根据自身条件来选择。

三 、不用枕头的坏处：

睡觉时不枕枕头对颈椎是不好的。枕头的作用是使头与腰椎保持平衡，这样才不会使颈椎受压。

晚上睡觉时，如果不枕枕头，头部的位置比心脏还低，流到头部的血就会增多，使头部不舒服，而且，人们睡觉时常常是侧着身子，不枕枕头还会使人的头歪向肩膀的一侧，这样不仅会使人感到不舒服，而且时间长了还会使脖子上的肌肉劳累过度，变得又硬又痛，转动很不灵活，这就是人们常说的“落枕”。

为了预防落枕，睡觉时要一个不高不矮的枕头。

在仰卧睡觉时，枕头的高度在5至8厘米适合；在侧卧睡眠时，根据每个人的肩膀宽度不同，女性枕头高度在7至12厘米，男性枕头高度在11至14厘米。适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适。

但并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿的，经常是仰卧和侧卧相互交替的。因此在选择枕头时，枕头高度为8至10厘米，男性枕头可以再增加2厘米。

睡硬板床的好处与坏处3

床垫是硬的好还是软的好

太硬或太软的都是不好的，床垫的软硬要合理适中。即不能硬到不变形，也不能软到变形太大。软硬度应能适应人体生理曲线的需要，使脊椎保持自然的伸展度，保证脊椎的正直和正常生理弧度。

床垫太硬的缺点

睡硬床垫，坚硬的床面不能适应人体生理曲线的变化需要，仅背部、头部、臀部等几个支撑点，导致承受的压力大，腰部由于悬空根本得不到该有的放松，导致腰酸背痛的症状加重。长期以往，会给肌肉和脊椎造成严重负担，带来各种各样的损害。因此睡硬床无论是对睡眠，还是对人体健康都是不利的。

注意：老年人以部分腰部有疾患的人群，的确是建议“睡硬板床”。但是，这里建议的实际上是硬度稍高的床，指的是下面为硬木板，上面垫3-5cm左右的软垫，其适当的.柔软度，能够贴合人体脊椎的生理曲线变化，避免局部血液循环减慢，以及肌张力的增高。

但如果脊椎病程长，已形成韧带钙化，或脊柱弯曲，甚至变形严重的，睡太硬的床会增加关节压力，因此此时不太建议睡硬板床。还有，患有脉管炎或静脉曲张的人或身体过于消瘦的人，不适合睡硬床。因为他们身体的微血管过于暴露，睡硬床容易导致压迫血管导致充血、淤血或四肢酸痛、麻木。

床垫太软的缺点

1、年轻人大多喜爱软床垫。但是，如果太软的话，由于软床软绵绵的，缺乏足够的支撑，常使躯干成弧形，身体中段下陷进去，腰椎生理弯度变形，脊椎周围韧带和椎间的负荷也增加。为维持脊柱的正常生理曲度，脊柱周围的肌肉群又会协同收缩。长此以往，腰肌就会酸胀僵硬，发生腰肌劳损和骨质劳损，甚至引发脊椎的弯曲或扭曲，产生腰酸背疼的症状并加重。

2、而且，睡软床的时候，陷入床垫的肌肉得不到放松，胸腹腔内脏也易受压迫得不到充分的休息。这种情况尤其在一些老年人，以及有腰椎间盘突出、增生性脊柱炎等骨关节病的患者中更加明显。

3、儿童更不宜睡软床。对于生长发育期的儿童及青少年来说，床过软，可能会影响脊柱的发育，增加脊柱弯曲、驼背的风险。

所以，无论是对于儿童、青少年还是老年人，都不建议。

买床垫的时候，有人喜欢硬床垫，而有人则喜欢软床垫。那么，床垫是硬的好还是软的好呢？

怎么选择软硬适度的床垫

1、依据体型的大小和轻重选择床垫。一般来说,大部分人适合中等硬度的床垫,也就是软硬适中的床垫,而体重在60kg-70kg之间的人适合选择“硬”级别床垫,体重超过80kg的人应选择“加硬”床垫。

2、平躺上去,手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸,看有没有空隙，再向一侧翻个身,用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙,如果没有,就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线吻合,这样的床垫就可以说是软硬适度。

3、瘦子体重较轻，床垫不易下陷，睡硬床会觉得磕磕碰碰，适合偏软的床。胖人建议睡相对硬一些的床垫，有利于人体压力平均分布到床垫上。老人的骨骼常出现退化，能贴合老人身体曲线的偏硬的床是最合适的选择。

4、还可根据你的睡眠方式是侧卧、俯卧还是仰卧选择。

侧卧时，须保持脊柱位于同一水平线上。可以让随行的人在你的腰这里伸进一只手，如果太紧，说明床垫太软，如果太松，则意味着床垫过硬。

仰卧时，颈部和脊椎下部需要更多的支撑，应该选择稍硬的床垫。

俯卧时，应尝试硬度较大的床垫。

不过，向右侧卧是最好的睡眠方式。

椎间盘突出在急性期发作的时候建议可以睡硬板床。其次导致腰肌劳损的因素

在生活中要尽量避免一些，比方说急性损伤之后要及时治疗不要迁延到腰肌劳损的程度或者慢性的致病因素要注意一些，不要让这部分肌肉老处于紧张状态。老处于紧张状态时间长了久而久之就会发生慢性损伤。其次要注意多锻炼锻炼这个腰背部肌肉，肌肉力量强大就不容易发生劳损。

营养师：问题分析: 郑先生您好！腰肌劳损多因坐姿不正确、久站、运动过度、久未活动、轻微拉伤扭伤等原因引起，主要表现为腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈。要改善腰肌劳损，您应该在平时生活中合理锻炼身体，且进行局部的按摩，舒筋通络，食用能够补充骨营养、活血通络功能的食物或者保健产品，只有这样多方调理，才能有效缓解腰部酸痛与疲劳，避免劳损的反复发作。指导建议:您的情况适合食用骨中金片来进行调养，可在补充全骨营养的同时增强身体免疫能力；且在平时还可用索弗乐背舒按摩垫来按摩腰部，并搭配饮用恬愉桃仁化瘀茶，能够和血通络，有效缓解您腰部的酸痛与疲劳感。另外，您还应注意加强生活保健，才能够达到更好的保养效果，具体如下：1、避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，勿冒雨涉水，劳作汗出后及时擦拭身体，更换衣服，或饮姜汤水驱散风寒。2、注重劳动时腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操。3、饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶、奶制品、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。4、保证正确坐姿，避免保持同一姿势过久。劳逸适度，避免过度劳累，节制房事，勿使肾精亏损，肾阳虚败。5、尽可能穿平底鞋，有条件的可以选择负跟鞋。且在日常生活中应多睡硬板床，以减少椎间盘承受的压力。

睡硬床板的好处：

1、睡平板床有益健康：坚持睡平板床，健身又治病。

疲劳一天睡一夜木板床，可不用指压和按摩，轻度的脊椎错位不用按摩在睡眠中就会通过自身的力量得以纠正。即使脊椎弯曲或患脊结核病，睡平板床也会逐渐变直，恢复健康。婴幼儿则有利于骨骼的健康发育，妇女则有利于体态的挺直和健美。

2、老年人的机体衰老之后，容易在外力作用下（如睡藤床、厚海绵床）变形，引发腰背关节疼痛。因此，老人不要睡软床，最好睡硬板床，以适应人体脊柱的生理状态。腰肌扭伤、劳损、增生后应睡平板床,使腰肌及韧带提到充分放松、休息。

3、此外，常睡硬板床，还能增强皮肤功能，且通过对皮肤的刺激，改善肝肾胃肠等脏器功能，防治便秘、肠癌、脑出血等多种脏腑疾患。

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睡软床的坏处：

1、过于柔软的床，人躺在上面会使脊柱呈弯曲状态，短期会感到腰酸背痛。长期这样，还会造成身体中段下陷，身体上部肌肉松弛，下部肌肉被拉紧，容易造成腰肌和骨质劳损，甚至引发脊椎弯曲或扭曲！

2、过软的床并不适合孕妇、产妇。

从怀孕到分娩后5个月孕妇、产妇的骨盆的完整性、稳定性减弱，当睡在软床上，身体下陷，向各个方向活动都会遇到阻力，翻身坐起会受到影响。

如快速起床或翻身，产妇须格外用力，以骨盆为支点的极度用力，久而久之就造成耻骨联合、骶髂关节及其周围韧带的急性或慢性损伤，导致骨盆损伤。

3、生长发育期的儿童如果长时间睡软床，会影响其脊柱的发育，导致驼背、脊柱弯曲变形！

扩展资料：

睡硬板床的坏处

1、睡硬板床的坏处是不能适应人体曲线需要，容易造成对肌肉和脊椎的严重负担引起各种损害。同时硬床睡觉不舒服，在很大程度上对于睡眠质量提升具有直接影响，特别是一些老年人和小孩使用过硬的床造型的伤害会更大，最好在硬板床上铺一层棉被。

2、睡硬板床由于床面太硬不能适应人体曲线需要，在很大程度上会给肌肉和脊椎带来严重负担，容易造成各种损害。在人体睡眠状态下时应保证脊椎下部能得到充分放松。理想床应是适应人体曲线需要，并且软硬适度的床。

3、睡硬板床的坏处最为主要的一定就是使用硬板床会让人体支撑面积减小，导致支撑力分布不均，出现腰部悬空的状态，不但对脊柱不利，长时间使用还会造成肌肉紧张、收缩，出现肌肉疲劳、酸痛、劳损等问题。

参考资料来源：/news.ifeng.com/c/7faFVkdJsFg"target="_blank"title="凤凰网-睡觉是硬床好还是软床好？">凤凰网-睡觉是硬床好还是软床好？

参考资料来源：/fashion.ifeng.com/a/20140723/40027431_0.shtml"target="_blank"title="凤凰网-睡硬板床腰背直？">凤凰网-睡硬板床腰背直？

1.

声音

老人房装饰最注重就是防噪音的效果，因为老人体质较弱，对声音很敏感，门窗和四壁一定要注意隔音，所以装修时要求门窗、墙壁、地面隔音效果好，使老人房不受外界喧哗影响。

2.

床位

老人的床位最好南北方向安放，南北方向与地球磁场方向适合。床铺的高低要适当，以便于老人卧床时也能方便拿取物品。老人的睡床最好是硬床板加上厚褥子，对于患有风湿、腰肌劳损、骨质增生的老人家来说，睡软床反而对他们的健康有损害。

3.

颜色

老人性情一般沉稳，喜欢安静，所以色彩不能太强烈，应偏重朴素平和。比如墙壁可换成柔和的涂料，地面铺上木地板或地毯。如果墙面用乳白、乳黄、藕荷等素雅的颜色，可配上富有生气的家具。

4.

家具

为老人房选购家具时，以木质为佳，忌用铁器家具，应该少一些棱角，尽量靠墙摆放，还可选择与写字台高矮相当的家具，便于老人起身时撑

扶；在挑选这些家具时一定要注意稳定性，以免发生危险；在门厅处放置小座椅，便于老人坐着换鞋。老人房中主要的家具就是床和衣柜，一般来说，老人都比较喜

欢有历史感和厚重感的家具，所以床和衣柜可以选择用胡桃木制成的；同时还要特别注意床的选择，体重较重的老人最好选择硬板床；体重较轻的老人可选择软床，

如果父母两人一胖一瘦，可以选择两块床垫拼装在一起的床。

5.

窗台

房间布置最好简单一点，室内应该留有一些空间，以方便老人在室内的活动；很多老人喜欢养些花花草草、鸟鸟雀雀，所以在窗台上应留出相应的空间，如坚固、高度适中的地台架来摆放盆栽花卉(不要带刺的，常青的更佳)和笼中鸟。花卉养眼，鸟语悦耳，有益老人身心健康。

6.

灯光

老年人的居室要明亮。房间的照明设备要可以调节强弱度，以适应老人不同需要。有些老年人因视力障碍，为便于老年人夜晚起床如厕，可以在门口处装上节能灯，保留一些光亮。

7.

地面最好铺装实木地板

老年人的骨骼较脆弱，如果地面铺装瓷砖，老年人摔倒会有很强的刺痛感，容易骨裂；实木地板相比瓷砖，质地比较柔和，但要注意选择防滑性好的实木地板，给老人以最安全的照顾。

8.

房屋中的软装设计

老人房中的窗帘最好选择厚实的材料，可以遮挡住强烈的光线，让老人得到良好的睡眠；房间的墙壁上可以悬挂一些字画，增添房间的文化韵味。总之，为父母选择一家适合的家装公司很重要，父母老人未来几十年能否安全健康舒适的生活，就取决于你的这次家装选择了！