舞蹈地面弹腿的训练目的
基本功分软度练习和动作练习。
软度:踩大跨,压小跨,跪脚背,搬肩,搬胸,搬腰,耗竖叉,爬横叉,压后跨,搬后腿等,
动作:地面组合和把杆组合:手位,脚位,身段,圆场等;擦地,画圈,撩步,腰,控制,小踢腿,大踢腿,小弹腿,蹲(一位,二位,五位等),单腿蹲,小跳等。
扶把练习
一、Plie(弯曲)
Plie是一个股关节向外转开、身体重心下沉的活动,不可停在蹲的姿势,下沉时,背部同时相对拉长并提气,Plie是踝关节、股关节和膝关节的暖身动作以及为一切跳跃作准备的动作。
注意事项
执行Plie动作时脚背必须垂直向上,不可前倾或后倒。
1、DemiPlie(一半弯曲)
舞蹈动作
膝盖往脚尖的方向尽可能的弯曲,直到脚跟不离地为止,脚掌要很确实的在地板上。一个好的DemiPlie应有一种弹性、伸缩自如的动作质地。没有好的DemiPlie不可能成为一个好的芭蕾舞者。
2、GrandPlie(大、深弯曲)
舞蹈动作
膝盖完全弯曲到大腿接近水平线的位置,身体保持在正上方,第一、第四、第五这几个位置的GrandPlie脚跟会被动且自然上升而离地,第二位置GrandPlie的脚跟不提起且平踩在地面。GrandPlie的目的在于增加和延伸踝关节、膝关节及股关节的柔软度和张力。
二、BattementTendu(靠合延伸)
活动脚和支撑脚有靠合的动作,我们大都会加上Battement,分为GrandBattement(大靠合)和PetitBattement(小靠合)。Tendu是延伸、拉长、伸张的意思。
舞蹈动作
将活动脚在地板上滑行,往外到一个延伸、拉长的脚尖点地位置,可以向前、旁、后,脚尖不可
离地,再用同样的方法擦地板回到本来的位置,可以是从第一、第五位置出发。
1、BattementTenduReleve(上升)或称BattementTenduDouble(复数)
舞蹈动作
活动脚作BattementTendu往外延伸到点地的位置,再重新提起脚跟变成BattementTendu点地的位置,然后再回到原来的第一或第五位置,这个动作可称为BattementTenduReleve,因为活动脚的脚跟再往上升;也可以称为BattementTenduDouble,因为活动脚作了两次的BattementTendu。
2、BattementTenduWithDemiPlie
舞蹈动作
执行BattementTendu回来的同时作一个DemiPlie。
三、BattementTenduDegage(意大利学校说法)
BattementTenduJete(法国学校说法)
BattementTenduGlissade(俄国学校说法)
这三种说法基本上是同一个动作,但是要仔细区分的话,区别如下:
1、BattementTenduDegage(解脱、离开)
舞蹈动作
活动脚往外延伸至离开地面几英吋的地方。
2、BattementTenduJete(投、掷)
舞蹈动作
同样的执行动作,但活动脚离地较高,约45度的地方。
3、BattementTenduGlissade(滑行)
舞蹈动作
同样的执行动作,活动脚只是离开地板一点点的地方。
大体上这三种说法是同一个动作,都是活动脚擦地经过BattementTendu而离地,动作质地于出去的时候需要快速、敏捷,推地板很快的到达外面并延伸,回来时用力压地板。这个动作的目的在于训练舞者所需的速度、敏捷、轻快,对于所有的大跳跃而言是一个很重要的预备动作。
四、RondDeJambeATerre(脚在地面画圆)
这个动作应该注意的地方是活动脚往外延伸的画圈必须尽可能的大,支撑脚和股盘必须固定,不可以因为活动脚往外画圈而使固定的一边晃动,尤其是股盘不可前倾或后仰。
动作的方向有两种:
一是EnDehor(向外),一是EnDedan(向内)
动作的质量有两种:
一是GrandRondDeJambe(大画圆)以支撑脚为轴画半圈,一是DemiRondDeJambe(小画圆)以支撑脚为轴画四分之一圈
现在我们将动作的方向和质量之组合分述如下:
1、GrandRondDeJambeATerreEnDehor
舞蹈动作
活动脚执行BattementTendu往前,经过旁边再绕到后面,然后回到第一位置。
2、GrandRondDeJambeATerreEnDedan
舞蹈动作
活动脚执行BattementTendu往后,经过旁边再绕到前面,然后回到第一位置。
3、DemiRondDeJambeATerreEnDehor
舞蹈动作
活动脚执行BattementTendu往前,绕到旁边,然后回到第一位置。
4、DemiRondDeJambeATerreEnDedan
舞蹈动作
活动脚执行BattementTendu往后,绕到旁边,然后回到第一位置。
五、BattementFrappe(打击)
舞蹈动作
活动脚从SurLeCouDePied(靠在脚脖子上)的位置使脚背有力、快速地往外打并延伸出去(向前、向旁或向后),可以到达地面或空中,此项动作是用来训练脚背往外推的力气。
六、BattementFondu(溶解、溶化)
此项动作的目的在促进支撑腿和活动腿同时工作的协调性,因为也是属于弯
动作,为了教学的方便,两腿的弯曲称为Plie,单脚的弯曲称为Fondu,其实
Fondu最主要的涵意在于动作的质地,而不强调动作的形式。
舞蹈动作
当支撑腿下沉的同时,活动脚脚尖到达支撑腿足踝的前面或后面。
七、RondDeJambeEnLair(空中画圆)
舞蹈动作
动作的执行与RondDeJambeATerre相同,但是活动腿在空中执行动作。然后两腿同时伸直,活动腿向外延伸并远离躯干到达地面或空中。
八、BattementReleveLent(上升慢慢的)
舞蹈动作
活动脚执行BattementTendu(往前、旁、后)慢慢地离开地面。
九、BattementRetire(抽起、拔起)
舞蹈动作
活动脚脚尖沿着支撑腿往上拔起到达支撑腿膝盖的前、或旁、或后,注意:不可使活动脚脚跟碰到支撑腿,执行动作时必须巩固股盘(不可倾斜),活动腿的脚跟往前推,大腿在股关节的地方向外拧开。
这个动作时常被误解为Passe,Passe是经过的意思,执行Retire时活动从
前五位出发,结束时到达后五位,反之亦然,这样的动作进行方式称为Passe,如果提起的脚仍然回到最初的位置应称Retire。
十、PortDeBras(手的运行)
舞蹈动作
举凡手的运行皆称为PortDeBras。
手的位置因为学校和派别的不同而有各种的主张,以俄国派为例有一个预备位置和三个基本位置:
1、预备位置
两肩自然下垂,手在身体下方(离开身体约一个拳头距离)成椭圆形。
2、第一位置
手保持椭圆形上升至肚脐的高度,手心向自己。
3、第二位置
两手打开到身体的两旁(也是延长的椭圆形状),好象抱一棵大树一般,手臂不高于肩膀且手心向
前,手掌不高于胳臂。
4、第三位置
两手往上提到头顶的斜前方,检查正确位置可以在眼睛平视时动一动手指,以余光可见后三指为标
准。
十一、脚与身体组成的方向(以BattementTendu为例)
1、Devant(在前面)
形容活动脚已经在前面。
2、EnAvant(往前面)
形容活动脚正在往前移动。BattementTenduEnAvant时活动脚脚跟主动往前,回来时改为
脚尖主动往后,这样的作法才能够执行一个外开的要求。
3、Derriere(在后面)
形容活动脚已经在后面。
4、EnArriere(往后面)
形容活动脚正在往后移动。BattementTenduEnArriere时活动脚脚尖主动往后,回来时改为
脚跟主动往前。
5、ALeSeconde(在旁边或在第二位置)
形容活动脚已经在旁边或称在第二位置。
6、DeCote(往旁边或往第二位置)
形容活动脚正在往旁边或称往第二位置,活动脚在执行动作时脚跟必须往前
推。
可以试着做一些基本功的练习,首先要注意的是热身运动,越充分越好!
最开始是小幅活动脚腕、手腕、脖子、腰、膝盖。
1、快走慢跑--其局限性在于仅仅锻炼了足背脚踝和膝盖髋关节,上身(包括头颈肩臂胸腰)的锻炼就非常小,几乎没有。
2、简易体操--这个运动我比较推崇:因为进行了全身关节的柔和运动,强度不大但是不常用,因为它缺乏了更流畅的韵律,所以吸引人的程度好像不大。
注意如果肌肉和韧带还没有活动开,压软度是极容易受伤,且不易恢复的。
其次是幅度渐增的软度练习。主要是压腿、压腰。
练软度初期必须有老师指导,因为力度、角度、甚至腿、腰部肌肉的用力,都是至关重要的,如果不当,可能肌肉变粗事小,韧带拉伤事大呢。
压腿--要伸直了膝盖、绷紧了脚背再压,不论腿在前还是旁还是后面(后面是最容易让我们忽视的了!)
前腿:背要直立着以腹部带力压前腿,尽可能让肚皮贴腿,而肩还和腿有一点距离为好!
旁腿:弯曲的一侧腰应该似跨过小山一般,立住了腰椎尾椎,在上段腰椎和下段胸椎处侧弯。抬到三位的手不要向前倒,弯曲的一侧肩膀不要跑到旁腿后面!!一定要用背去找腿!!脸要向天棚看。哪怕第一次甚至几年后三位上的手也握不住旁腿也千万不要急功近利地把肩膀搭到腿上或者腿后。髋关节不要太往回缩(容易发生坐髋,将发展为屁股大),也不要太往远伸,否则控制不稳。当然,为了拉伸韧带而横着远伸的除外。我个人的感觉是:压旁腿抻腰的作用似乎更大于压胯。但是当主力腿弯曲,动力腿(被压的腿)伸直压的时候,练胯的作用很好!大家可以在直腿旁压之后,弯腿压压胯。
后腿:搭在后的腿务必要伸直、外开!!也就是说不要脚背直冲下方!两个肩关节、两个髋关节要在一个平面上!!腰要拔直拉长了向后压,放在三位的胳膊要先行。然后可以弯主力腿下蹲,此时明显感觉到大腿内侧筋有抻拉感,但可以忍受。这就对啦!耗一会儿!
下叉--和把杆上压腿的原则没什么两样。但是压叉的软度提升效果远好于把杆压腿!!
纵劈:注意后面的腿要伸直、外开!前腿要伸直绷脚背!肚皮贴前腿,抻直腰向后弯。如果有人帮你踩髋关节,那么后腿的功夫会迅速大幅增长!!再帮你搬胳膊,那你站着搬后腿的问题将在几个月后得到解决啦!
横劈:先别急!先压青蛙!震颤着压大胯小胯,耗一会,再震颤着压一会,然后开始伸直腿压腿。和前腿差不多,肚皮往地面靠!此时韧带实在是让我们疼痛难忍啊,那就在能忍受的最大限度上耗上一分钟。然后再震颤着压压,共计五分钟吧--横跨最难压了,因为韧带又粗又韧数量还多!好好下功夫吧!
踢腿--三分压七分踢!伸直主力腿动力腿(这个直可真难做到,但又是非常重要的),绷直脚背,脚背带着上踢(踢不高也没事,范儿一定要对!)。要快速上踢,在最高点控一下,然后相对慢速回落。踢上15腿,再稍微放松一下对自己的要求,把腿尽量踢高地,踢上10-15腿。
下腰--胸腰比大腰似乎容易啊。我就是胸腰好但大腰差很多。胸部拔着腰部抻长着(切记切记!!)才能下后腰,在三位上的双手带着头向后向下,弯到极限,胸式浅呼吸,坚持半分钟到一分钟。注意!!安全第一!最好在软垫上进行,旁边有人把着!!
由于我们不是专业学生,所以,必需从能接受的程度开始练习!我练习时,是以能忍受的疼痛程度为限,振颤着压,再持续性用力压,然后再振颤性压,最后多踢腿或甩腰。要注意的是腿踢得高了没事,腰可千万不能甩大了!
最后是充分放松伸展运动!
什么中间练习啦,小跳啦,动作组合啦,伸展运动啦,二十分钟吧。绝对是一分汗水一分疼痛一分辛苦就有一分收获,没有任何捷径
舞蹈也一样,唯有踏踏实实一步一个脚印。当你每天忍受着挨过“抓心挠肝”式的疼痛后,进步的喜悦也就向你走来了。不过,练功的进步好似蜗牛,回功的速度可绝对赛兔子!所以贵在坚持!
1、基本坐姿
注意:后背立直,指尖点地,膝盖窝贴地板,脚背蹦起来。
2、勾脚
注意:脚后跟蹬出去,脚趾使劲往前勾,膝盖窝贴地板。
3、推胸腰
注意:头去找脚,腰使劲。
4、跪下腰
注意:双手夹耳朵,下胸腰,手指指尖往里找脚趾尖,膝盖打开与肩同宽。
5、跪下腰抓脚
注意:胸腰往上顶,膝盖打开与肩同宽。
6、站下腰
注意:中腰位置顶高,双手垂直地面,抬头找屁股,软度比较好的同学可以尝试腰部用劲,手去抓腿。
7、胸倒立
注意:双脚并拢绷脚背,手臂夹紧身体,腰部和臀部肌肉收紧,注意重心前移。
8、趴青蛙胯
注意:膝盖胯成三点一线,大腿和小腿呈90度直角,脚背绷起来。
9、趴横叉
10、横叉
注意:后背直立,手指尖点地,膝盖伸直,双脚脚趾尖、胯,三点一线。
11、竖叉
注意:身体直立,前腿膝盖和脚背正向天花板,后胯根贴地,保持膝盖伸直,绷脚背。
12、竖叉抓后腿
注意:前脚脚腕一定转开脚背朝上,前腿膝盖不可以弯,如果开始抓不到脚腕的可以先抓脚尖,然后慢慢向下移动身体不要歪,保证两肩平行,头去找腿然后慢慢向下放自己的后腿,用头贴到自己的腿上。
13、地面压旁腿
注意:后侧背部要转开,眼睛向上看,手往前延伸,脚背立起来,可以让人帮助压着下面的腿。
14、地面压后胯
注意:手指尖点地,后胯根去贴地板,膝盖和脚背去贴地板,最后往后下胸腰。
15、耗竖叉
注意:可选择适合自己的高度耗叉。
16、搬旁腿
注意:弯曲的一侧腰应该似跨过小山一般,立住了腰椎尾椎,在上段腰椎和下段胸椎处侧弯。抬到三位的手不要向前倒,弯曲的一侧肩膀不要跑到旁腿后面!你需要注意的是,用你的背部去找腿。
17、坐立搬前腿
注意:在做搬前腿这一动作时,要注意背部保持直立。在用腹部力量压前腿时,尽可能让肚皮贴腿,主力腿要伸直。当把腿往上掰起来的时候,要注意后背立直、膝盖伸直,同时胯要摆正。
压腿之前最好先热身,特别是天冷的时候,要不然很容易把筋拉伤。
不要一下把腿架老高,最好按下面的顺憨:
1,腿站直了 双手手掌去摸地面或脚。(练到后面就是用肘去够脚尖)
2,弓步压腿,体侧运动(双腿分开大点),仆步压腿。
3,脚架到横杠上压腿。注意:先从低杠开始、腿不能弯、往前折上身时腰要挺直、要往前压不要往下压--即用嘴唇去够脚尖 而不是头往地下扎。达到最好是嘴能咬住鞋尖,当然注意卫生哦(我都是用卫生纸把脚尖包上,然后用嘴去亲,(*^__^*) 嘻嘻…)。
4,量力而行。不能野蛮的生拉硬扯,但是也绝对不能不疼!要想把腿压好,必须忍受疼痛。武术压腿里有一个词叫“耗腿”,就是一下一下的压一会之后,抱住腿不动,以差一点就不能忍受了为界。
5,必须坚持。否则刚拉长的筋又缩回去了,以前的疼痛你白受了!
劈叉不仅是武术、舞蹈里面的需要,也不仅仅是让你在哥们面前可以炫耀一下,更有用的是:可以改善腿型,让你穿牛仔裤更有型,哈哈!我从高中开始压腿,坚持7、8年了。有问题可以给我留言。 (打了那么多字也得不到分,嘿嘿,真是。不过,乐意帮你)
问题二:如何练好劈叉、下腰 练好劈叉、下腰,主要是联系身体的柔韧度,方法如下:
1、初练时,不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上,髋部后坐,臀部要平,支撑腿与地面 垂直,膝部挺直,被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣,上身用力向前移动,使被压腿成一直线。脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉,上身前移可拉长躯干,特别是脊椎。一条腿压几分钟后, 再换另一腿。几天之后,腿部肌肉变得柔软而富有弹性时,可进行下一步。
2、被压腿及支撑腿均挺直,双手按压被压腿膝部,收髋使身体尽量向前俯压,以增强膝关节后之窝肌的伸展性。
3、双手按被压腿膝部,髋部后坐,上身用力向前下俯压,试着以腹部贴大腿。
4、双手由下抱握被压腿小腿,上身用力向前下俯压,试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。
5、被压腿与支撑腿挺直,双手搬住脚掌,腹部贴大腿,胸部贴膝盖,试着以额头碰脚尖。
6、双手搬住脚掌,腹部贴大腿,胸部贴膝盖,试着用嘴触脚尖。
7、双手搬住脚掌,依上法,用下腭碰脚尖。长期坚持即可。
问题三:男生怎样练好劈叉详细说明 我自己是专业练舞蹈的,下面是方法字数比较多,请耐心看完哦!
不管几天想练成都得有基本功,没有练过的主要看自身的韧带软度如何。最简单的方法就是把一只脚靠近脚踝最细的那里搁在把杆上,没有把杆可以也可以搁在沙发,桌子凳子高处都行,注意脚后跟一定要搁上去不然没什么用处,然后另外一只脚往后撤,扯到极限为止,双手抓住前脚脚踝,整个人放松往下沉自己上下颤一颤,硬撑着不下去,又累耗时间又没用,因为我自己本身就是练舞的知道,虽然在这过程中会很痛但是为了你能下叉自己多坚持,每支腿按照刚刚的方法练,一只腿五分钟这样子换着练,练好了在地上试试,双手不要死死的抓着地板,双手放在腿上,劲量贴地,以前没有练过软度的人不要练太多次,一天练个几次就好,练太多第二天会很酸,不能疼就不压了,要坚持努力,方法在这里了,最后成果怎么样看你自己的了。
问题四:一个月每天练10分钟如何练成劈叉 早上先福2000米(大步跨跑),然后单腿交替横压腿,一定会疼,硬压,各200次,然后再跑1000米(慢跑),再各压100次,然后做侧踢腿。下午3:00左右开始2000米(慢跑),然后找个人帮你,你双腿分开下横叉,下到最大限度,然后让那人按住你的肩膀,有节奏的下按,你自己把握限度,疼的不行了喊停,然后让他松开,你缓解,然后再按反复做,30-50次为一组,然后起身慢跑恢复,然后做侧踢腿。然后继续做3-5组。然后做肌肉放松。晚上和早上相同。睡觉前在床上开横叉,用手扶着点。然后做放松。睡觉的时候摆个大字,开的越大越好。当然睡着了也就不知道了。第2天一定超级疼,但要坚持住,5天以后,开始加组数和练习时间,让下按的人加大力度,另每天晚上都要开横叉,即使下不去,也要摆姿势在那挺5分钟左右。第8天头上你就可以下去了,然后赶紧做巩固训练,不挺的下叉。第9天会疼,但依旧坚持原样,用慢跑恢复。第十天,你自己看着办吧!
我练舞蹈的时候就是这种训练模式,几天就能下叉,希望对你有帮助!
问题五:练劈叉怎么开始练 您好!现在很多从事体操表演工作的人都需要练习劈叉,另外一些企业的文艺表演也需要这样的人才,劈叉的锻炼需要很强的锻炼,也需要长期的坚持,无论是男女这样的锻炼都需要毅力,下面我说一下具体的方法。
工具/原料
劈叉练习 技巧
方法/步骤
1、第一、我们练习劈叉的时候需要充分做好热身运动,这样才开避免身体在练习的时候受伤,建议大家可以热水的时候用高抬腿,这样可以放松肌肉,同时可以做一些腿部的运动,大约二十分钟为好。
2、第二、我们练习劈叉的时候选择防滑和柔软一类舞蹈鞋为好,因为这样的舞蹈鞋子穿着比较舒适一些,在练劈叉的时候,特别是下压动作的时候会很轻松,而且避免脚部受伤。
3、第三、我们如果要练习劈叉的时候,一定要选择场地比较平坦的一些地方,另外最好场地也比较宽阔一些,木地板场地一般是最佳的训练场所,如果没有条件的话可以选择比较平坦的地方效果也很不错。
4、第四、韧带拉伸联系很重要,这个每天都必须练习,基本的是压腿,这里分快压以及慢压两个方面,慢压时间持续性时间比较长,一次用三四十秒的时间,动作轻柔,慢慢的伸肌肉,感到轻微疼痛就应该停止了。
5、第五、其次是一种快压的练习,说白了就是快速压腿,而且如果感觉疼痛的话应该立即停止,快压一般我们要练习半小时左右,每次中间休息几分钟,这样时间长了才可以有很好的效果。
6、第六、我们每天还要练习前后左右的压腿基本功,每天要坚持练习一个小时以上的时间,主要的技术是,原地压腿的时候,一定要胸口要碰到膝盖处才可以,然后单杠压腿时头要碰到小腿,时间长了以后劈叉就可以完成了。
经验内容仅供参考,并受版权保护。
本条经验由股票状元编写
希望我的解答对您有所帮助,祝您生活愉快!
问题六:练习跆拳道,如何劈叉。我是成人初学者 柔韧的练习要系统的安排,才能达到好的效果!主要分成2个部分,第一,每天早上话4~15分钟做动态柔韧练习,也就是活动关节,做正抬腿,后撩腿和侧撩腿。但绝对不要做静态压腿!第二,一个星期只要2次的11~23分钟的对等性柔韧练习。简单的讲,对等性练习就是比较特别的劈叉方法,腿劈开到最大限度后,保持不超过30秒,然后略微收起,大腿上部的肌肉用力大概3~5秒,感觉就是让腿自己用力撑起身体。然后放松慢慢再下压到极限,保持不超30秒,再一样的略微用力收起腿,反复如此,大概5次左右。以我自己的经验,应该是一次可以比一次压的低。不过不用太着急,如果第二天感觉肌肉很疼,那就是训练过渡了,需要暂停,直到肌肉不疼为止!根据记录,普通人大概需要3~6个月可以顺利劈开横叉,主要是根据个人的柔韧基础,有些甚至9天就可以完全劈叉!当然,这个方法还有很多辅助的训练,比如建议你多跑步,跑步可以提高肌肉的弹性,还要多做腹肌和背肌的练习,可以帮助你轻松的起高腿,负重深蹲等腿步力量训练也是必需的,还有一个每天要做的就是,仰卧后,举起双腿,然后左右分腿到极限,然后再并起,再分腿,反复100次,一个月后脚腕上负重,每天50次分举腿,以后每个月增加分量,这个方法对劈叉有很大的帮助。
问题七:怎么练习劈叉 早上先跑2000米(大步跨跑),然后单腿交替横压腿,一定会疼,硬压,各200次,然后再跑1000米(慢跑),再各压100次,然后做侧踢腿。下午3:00左右开始2000定(慢跑),然后找个人帮你,你双腿分开下横叉,下到最大限度,然后让那人按住你的肩膀,有节奏的下按,你自己把握限度,疼的不行了喊停,然后让他松开,你缓解,然后再按反复做,30-50次为一组,然后起身慢跑恢复,然后做侧踢腿。然后继续做3-5组。然后做肌肉放松。晚上和早上相同。睡觉前在床上开横叉,用手扶着点。然后做放松。睡觉的时候摆个大字,开的越大越好。当然睡着了也就不知道了。第2天一定超级疼,但要坚持住,5天以后,开始加组数和练习时间,让下按的人加大力度,另每天晚上都要开横叉,即使下不去,也要摆姿势在那挺20分钟左右。第8天头上你就可以下去了,然后赶紧做巩固训练,不挺的下叉。第9天会疼,但依旧坚持原样,用慢跑恢复。第十天,你自己看着办吧!
我练舞蹈的时候就是这种训练模式,希望对你有帮助!
问题八:一个人在家如何练劈叉 女生的柔韧比较好练,并且年龄也不大,更容易训练柔韧。自己在家中练习之前你要知道劈叉的正确姿势,左右竖叉和横叉的标准姿势网上都可以轻松搜到的,然后就是练习。首先,充分的热身,选择中强度有氧运动,在家可以选择原地跑,跳绳等对场地要求不高的,热身要求身体充分活动开,各关节都活动到,并且身体微微出汗。然后就是柔韧练习,柔韧练习要求循序渐进,即从高到低拉伸,拉伸可以选择动力和静力相结合的拉伸,每次降低到你所能承受的最低高度处拉伸,分组多次拉伸。注意:如果出现针刺或者灼烧感则停止继续拉伸,正确的感觉应该是肌肉的牵扯感。
问题九:怎么练劈叉图解 劈叉要循序渐进,不能急于求成,否则易伤身体练习时一定要放松肢体,只有放松了肢体才可以将韧带拉开。开始时可做些简易轻柔的拉伸练习,不让身体感到疼痛为限。练习时如有把杆,可借助把杆练习拉伸。
一、竖劈叉
竖劈叉指的是腿前后分开成一字形,双手撑地,上身正直,而后努力使身体向下振压,至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格。经常做这一练习可以显著改善腿部柔韧性。
二、跪姿弓步拉伸
练习竖劈叉可以先从跪姿弓步拉伸练习开始。一条腿跪在地板上,前腿膝盖不要越过脚趾,胯部摆正,后腿膝盖平放在地板上,肩膀摆正,以手撑地保持平衡,身体轻轻向前倾,有细微的拉伸感。保持这个姿势20到30秒。
三、反向弓步拉伸
反向弓步拉伸也可用于日常劈叉练习。从跪姿弓步拉伸开始,重心移向后腿,前腿伸直,上身向下俯压,前腿脚尖绷直,后腿平放在地板上,双手撑地支持身体。保持这个姿势20到30秒。
问题十:如何能在家快速的有效的练好劈叉? 在家快速的有效的练好劈叉的方法:
初练时,不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上,髋部后坐,臀部要平,支撑腿与地面垂直,膝部挺直,被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣,上身用力向前移动,使被压腿成一直线。脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉,上身前移可拉长躯干,特别是脊椎。一条腿压几分钟后,再换另一腿。几天之后,腿部肌肉变得柔软而富有弹性时,可进行下一步。
被压腿及支撑腿均挺直,双手按压被压腿膝部,收髋使身体尽量向前俯压,以增强膝关节后之窝肌的伸展性。
双手按被压腿膝部,髋部后坐,上身用力向前下俯压,试着以腹部贴大腿,此步成后,可进行下一步练习。
双手由下抱握被压腿小腿,上身用力向前下俯压,试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。此步成后,可进行下一步练习。
被压腿与支撑腿挺直,双手搬住脚掌,腹部贴大腿,胸部贴膝盖,试着以额头碰脚尖。此步成后,可进行下一步练习。
双手搬住脚掌,腹部贴大腿,胸部贴膝盖,试着用嘴触脚尖。此步完成后,进行下一步。
双手搬住脚掌,依上法,用下腭碰脚尖。此步成后,说明正压腿已成。
在日常学习、工作或生活中,大家总免不了要接触或使用作文吧,借助作文人们可以实现文化交流的目的。那要怎么写好作文呢?以下是我收集整理的甘之如饴作文,欢迎阅读,希望大家能够喜欢。
甘之如饴作文1草原上的羚羊从小练习奔跑才能跑过狮子,收获活着的喜悦,对于奔跑的苦他们甘之如饴。
我从很小就练习舞蹈,大概只有三四岁,那是为了长高个儿,即使再难再累都咬牙坚持。还记得刚开始练习时,老师叫我们双腿朝前坐在地上,双手抱腿,她坐在我的背上,一压就是五分钟,当时间短得很,她一压下来就疼得我龇牙咧嘴,汗如雨下。
过几周老师就开始教我们横叉、竖叉、下腰,每次压完腿,下完腰都站不起来。因心中相信要想人前显贵,必须背后受罪这句话始终咬牙坚持。
等我长大些开始考级表演,现在回想起那时简直是暗无天日,每一个动作,每一个手位,每一个表情都要反反复复练习不下上百次。有一次全国群舞表演比赛,跳维尔维吾尔族舞要搬后腿,我是站在第一排的那个,为了更好表现,在家中每天练习一个多小时,到最后搬起的后腿可以直直的贴在头上,那时疼的我得有好几周都迈不开步子。最后舞蹈荣获一等奖,真是苦尽甘来呀。
再后来身体技巧更多了,翻前桥、后桥、侧手翻、前抢脸、后抢脸等等,这些又是让我苦恼至极,每次练习完,浅紫色的练功服都会被汗浸成深紫色,不小心磕在地板上的膝盖、额头、手肘青一块紫一块的。妈妈还笑着称我为调色盘。
学舞蹈,也真是痛并快乐着,到了现在十多年了,我在舞蹈方面也小有成就,拿过不少第一名,考下十级,学会了许多技巧,交到了不少朋友,在台上不怯场。然而我也因为长期练舞蹈而肌肉更发达,胳膊比别人粗,腿也比别人粗,还总是磕着碰着,但是我十分开心,练舞蹈虽苦,我却始终心甘情愿,对于练舞蹈的苦我甘之如饴。
甘之如饴作文2那株拥有着五片薄嫩花瓣的波斯菊,娇小柔弱的身躯在窗边掠过的晓风中摇曳着,格外的清新可人。我望着,忆起此前的种种艰辛,才发觉此时此刻,它们已然在蜜意漾起的涟漪中慢慢消散,不复存在了。
这种波斯菊对环境的要求极高,且生长速度慢,又因为只适宜在晚春和初秋生长,就需要极其细心的呵护。我选择了最佳时机种植——气候温暖的四月中旬。为了让这小小的生命有一个舒适的生活环境,我亲自去为它挖土。我俯下身,小心翼翼地翻开一小块湿润松软的土壤,慢慢用铲子剔除里面的石块,草根等异物,又用手指将那土翻了一遍。等再抬起头来,额头早已被汗水濡湿。我用带嘴的玻璃杯绕着盛着种子的小瓷盆一圈一圈地缓缓浇着细细的水流,手臂都不敢晃动,唯恐水量过多或过少了。不知为何,每当此时,就会有一股淡淡的甜香充盈着我的身体,好似品尝了薄荷糖一样,令我心旷神怡。这,就叫做甘之如饴吧。
这株小小的波斯菊,是在我的注视下成长起来的。一天都没有落下过。
它先是在泥土中露出了一点点绿,是那种含着羞怯,满是稚气的绿,这绿色渐渐多了,就变成土里伸出来的一株细小的嫩芽,散发着一股子清新的气息,没有一丝玷污。细长的叶子舒展开来,最后是早已令我期待已久的花瓣,刚开始是芽上的淡粉和浅紫,这些可爱的颜色一圈一圈地扩散,终于,成为了柔白,浅紫,淡粉,樱红交织弥漫的五个梦幻般的小世界,在这小世界里,有苦也有甜,不过在这令人怦然心动的一瞬,只留下甜的记忆。
有些事,心甘情愿地苦到了头,却又甜到了心里,也许这,就是甘之如饴的含义。
甘之如饴作文3“众里寻他千百度,那人却在灯火阑珊处。”翻遍了二十多篇文章,浏览了三百多页的稿纸,终于,惊鸿一瞥,最后找到了我急需要的最后一份材料……
为了研究一个问题,信息课老师让我写一篇论文,我迎难而上,极为自信地准备攻克那看似深不可测的命题。
我兴奋地打开电脑,熟练的双手如白鸟一般翻飞,“咔咔”的打字声听起来也十分悦耳,甚至一个个字符也似舞动的小精灵,飘散开来。
然而,四十分钟过去了,我却只查到几篇关联度不大的文章,我看了看表,已经晚上十点了,我打了一个大大的哈欠,打字的速度也慢了下来……
突然,我眼前一亮,“网络流?最小费?”这不正是我要找的吗?我立即点开链接,睡意全无。在这个链接上,我看到这是某个人的博客,我立刻在他的记录中找了起来,我这只白鸟似乎一鸣惊人,逐渐找到了我需要的各种资料。我“取其精华,去其糟泊”,逐个甄选,随着参考文献的逐步丰富,我的心里像蜜一样甜。
不对,还有一个版块——题目推荐。时间又过去半个小时,我却丝毫没有进展。命运跟我开了一个玩笑,我的心情又跌入了低谷,我把自己扔到床上,脑中散落出我的搜索记录,但却没有头绪,“新浪、博客、新浪、博客……”
“嗯?”我怔了一下,机械地坐了起来,为何我不到更广阔的地方去找?比如百度文库,比如微信公众号?
我一个箭步冲到电脑前,心中不知为何变得忐忑不安,终于,在一个“偏僻”的角落,我看到了在我脑中翻转了无数次的“题目”二字。此刻的我兴奋地跳了起来,发出了胜利的欢呼声!
奋斗了两个多小时的我,有些累了,趴在窗前,喃喃地说,“打一巴掌,给块糖吃,这是跟我开玩笑的吧?”
而我却甘之如饴,品尝到了那“糖”的甜蜜。
甘之如饴作文4不知不觉间,时间在指缝间悄然流逝,消失得无影无踪。进入初三,也意味着快乐时光的结束,随之而来的是巨大的挑战,但也是美好未来的开始。我愿意接受这个挑战。
初三繁重的课业像座山,让我喘不过气来。每天,无论是在学校还是在家里,都有一种紧张而沉重的气氛,而我这个不善言辞的人,给自己增加了一种说不出的压力。老师的指点和家长的劝诫经常在我耳边响起,我的心脏蒙上了一层灰。尽管如此,我还是把这些精神压力变成了动力的来源,在心里一直激励自己勇敢前行。面对这种精神压力,我很开心。
为了让自己变得更好,晚上除了学校布置的作业,还要用自己的提升练习拼个你死我活。我沉浸在问题的海洋中,一路游到最后。就这样,日复一日,无休止的练习填补了我生活中的所有空白,一点也没有给我喘息的机会,但根据我的作文。我的内心充满了希望。然而,当我快速准确地完成一份试卷和一次练习时,成功的喜悦就会在我心中蔓延,我知道我离我的梦想又近了一步。面对这个来之不易的惊喜。我很开心。
当我的成绩在上升和提高时,父母期待的目光和老师认真的话语温暖了我的心,照亮了我的方向。过去,心中的尘埃和阴影消失在光明中,取而代之的是努力、坚持,以及直面困难的勇气和决心!随着中考的临近,我越来越体会到学习的乐趣。和古人交谈,感受到了文言文的博大精深。当我用复杂的公式解压轴题时,我感受到了数学的曲径;当我在复杂的语法中摸索时,我感受到了英语的独特魅力。面对这个日益突出的成绩,我很开心。
人生如茶,不会苦一辈子,但总会苦一阵子。这些磨难和磨难磨砺了我的内心,我已经能够战胜磨难,敲开理想高中的大门。面对中考,我很开心。
甘之如饴作文5听着那位老人苍老的声音,我敬佩地低下了头。他,就是唐宋八大家之一——苏东坡。
当他正直壮年时,我看他十分不顺眼,把他贬到了一贫如洗的黄州。哈哈,他平日那么神气,这回看他还怎么得瑟?而他却二话不说,一头钻进树堆里寻找可以致富的方法。他经过摸索,了解到这个贫困的县里只有猪肉时,便创造出了一道猪肉菜,名为东坡肉。没想到这一道用普通猪肉做出的菜,竟然远近闻名,让黄州变得欣欣向荣。
我生气了,没过多久,我又把他发配到了广东。这时的广州不仅穷,而且牲畜稀少,一个县也只有几只猪。看他还能弄出什么名堂!
而他依然一声不响做自己的事情,要找到一些可以活下去的方法。竹外桃花三两枝,春江水暖鸭先知,他还是找到了这地方的致富方法,种竹笋,多养鸭。我无可奈何,不管我如何打击他,可他依然甘之如饴,平静的接受我的每一次打击。
这是怎样的一个人啊?我下定决心,一定要让他向我屈服。
这次我使劲了,把他调到了海南。在这荒无人烟,土地贫瘠的地方,再加上他之前多次被我折磨的身体,我就不信他能再挺过这一关。而他仍然说什么,没有自怨自艾,在这贫瘠的土地找到了稀疏的野菜。他凭借这些野菜,顽强地面对生活,抵抗这命运的不公。
就这样,他活了不到一年。每当我问他为什么会这么乐观时,他总是不回答,直到我最后一次遇见他,他只回答了一句话:“我,甘之如饴!”
甘之如饴作文6有些人会因为某种原因而做自己不愿意的事,到最后往往会爱上这件不愿意做的事,比如我的一个朋友他因为小时候太胖了被送去学篮球,现在每周找我打六次球,我想大概这就是甘之如饴了吧,但今天的主角却是我哥。
我的'哥哥是一名光荣的人民警察,准确的说是一名民警,每天给各种人处理各种奇奇怪怪的事。当年我的哥哥是可以当上一名刑警的,但考试的早上因为起晚了所以早餐吃了口前几天的饭吃坏了肚子,等赶过去时考试已经结束了,就这样我哥成为了一名光荣的民警。
记得他第一个案子是给老人找猫,我哥虽然满脸的不乐意但还是尽职尽责的找起来,最后在一棵树上找到了那只猫,我哥虽然恐高但还是义无反顾的搬梯子爬了上去,趁猫不注意一把就把猫抱到怀里,但脚下没踩稳摔了下去。最后老人抱着猫一脸关切的看着我哥问:“没事吧,小伙子?”我哥看着老人抱着猫开心的样子摇了摇头,一瘸一拐的向家走去,回家涂了一点儿红花油就睡觉了。第二天,我哥照常去上班收到了老人的礼物,一面锦旗上面四个大字“救猫勇士”,我哥看着锦旗久久不语又继续工作,但我知道,我哥已经爱上了这份工作,虽然累但是很开心。可能这就是甘之如饴吧。每当他走在社区里总能跟各种人说上话,或许甘之如饴真的是这样,反正不管这是不是甘之如饴,我哥他总算是爱上了这份工作。
甘之如饴,在经历困难后感受到了如糖一样的甜,这种甜不是从你的味觉上感受到的,而是从你的心里感受到的甜,这就是所说的甘之如饴。
甘之如饴作文7茶,味微苦,略有涩意;每每饮下,眉头微皱,但回味起来,甘甜之味却久久不能散去。
还记得几年前和家人去攀登盘山的经历,站在山脚下,望着耸入云霄的山峰,遥想着当年乾隆帝多次巡游此地,到底是为那女子还是那般美景?我也要爬到山顶一览佛家与皇家风采。
开始攀登时,我是无比悠闲惬意,不时与父亲聊聊那景物的背景和历史,与母亲欣赏烂漫山花。可是爬了大约一个小时,我的自信心好似被那一级一级的台阶消磨殆尽了。抬不起来的腿和冒了眼儿的嗓子也向我嚷到:不行了!这谁顶得住啊!
我向上看了看那没有尽头的台阶,打算着是不是应该下山了,这时,父亲好像看出了我已萌生了退意,他把他的茶杯递给了我,示意我喝点。我喝下一口说:“您今天沏的茶有些苦啊!”父亲说:“刚喝下去总会有些苦的,但之后回味起来,味道甘甜,加油,就剩下不到三分之一的路了!”
听完父亲的话,我身上的压力仿佛不再那么重了,我慢慢地扶着栏杆站了起来,将那股退意抛在身后。咬着牙,一步,两步……
突然,一股格外清凉的风拂过,我发现,我登顶了!抬头眺向远方,天空碧蓝如洗,在那片漫山绿树间闪烁着金色的阳光。
在欣赏如此美景时,口中回味起了父亲那杯茶是如此甘甜,我想,生活大概就是如此罢!
甘之如饴作文8诗云:书山有路勤为径,学海无涯苦作舟。的确如此,不论学习什么,学的过程无疑是痛苦的,艰辛的,但学习古筝,我却甘之如饴。
大约七八岁时,我突然对古筝很感兴趣。不过,那时的我只是憧憬于那种端庄优雅、高贵大方的姿态。于是,父母把我送进少年宫学习古筝。
渐渐的,我爱上了古筝。我沉浸于它时而细雨绵绵,时而高亢激昂的的韵律;流连于它时而宛若涓涓流水,时而好似沉沉战鼓的音色;折服于它时而如同江南佳丽,时而又似西北大汉的美妙意境……
享受美的同时,当然也是要付出代价的。细嫩的手指怎敌得过细而硬的琴弦?勒痕是小儿科,起泡、出血是家常便饭。关键是,我也不是“琴痴”,曾一度放弃学习,逃避练习,甚至还为此与一心盼望我博学多才的母亲吵过架。但当真让我放弃时,我却又毅然回到琴室,因为这里有我爱的古筝。
自那以后,我再也没有萌生过放弃的念头。难道不痛了吗?非也!甚至恰恰相反,随着级别的增长,一些更为困难、繁复的指法接踵而至。为了练好这些指法,我就得高频练习,因而伤上加伤,纤细的指尖泛着血丝,有些地方出了血泡,有的地方白了一片,一道道勒痕已然青紫,隐隐作痛……但我在意的并非这些,而是那从我指尖流泻而出的音符。弹着自己心爱的曲目,听着耳畔有染而舒畅的旋律,是一种多么令人心旷神怡的享受啊!
父母时常会怜惜地抚摸着我的手,看着上面斑斑的伤痕,心疼地问:“疼吗?”我轻轻一笑:“当然疼了,但我心中更多的是甜呢!”
兴趣啊,真是最好的老师。有了这位老师,再苦,也心甘情愿,再苦,也乐此不疲!
甘之如饴作文9甘愿承受艰难、痛苦,从中自得其乐,这就是甘之如饴的定义。
甘之如饴,是范仲淹的划粥割齑,少有大志;是宋濂的“余幼即嗜学,家贫,每假借于藏书之家,手自笔录,尝趋百里外,从乡之先达执经叩问”;甘之如饴,也是颜回的“一箪食,一瓢饮,居陋巷,人不堪其忧,回也不改其乐。”
这些是古人的甘之如饴。而对于我们,我们的艰难,多为学习。一道百思不得其解的数学题,往往令同学们望而却步;一道上千字的文本阅读,也许令同学们厌烦;一道物理实验题,也许使同学们早早放弃。这不正需要甘之如饴的精神吗?如果我们学会去享受探索问题的过程,那道数学题或许会在仔细思考后找到思路,那道文本阅读题会在认真阅读后找到答案,那道物理题也很有可能在分析过后得出结果。
一道题虽小,却折射出一种人生态度!面对困难,与其愁眉苦脸,不如积极乐观。况且我们现在的生活有真的苦吗?伴随着社会的发展,我们的生活越来越丰富多彩,而我们的精神世界却愈加空虚。如今的我们,既不需要“划粥割齑”,也不需要“手自笔录”以及“尝趋百里外”,更不需要“一箪食,一瓢饮,在陋巷”,那我们还有什么可抱怨的呢?
青春是人生最快乐的时光,这种快乐往往充满希望,让“甘之如饴”这朵花在生活中绽放吧!
甘之如饴作文10前些天,去了地广人稀的青海,感触颇深。
一路上,三家人其乐融融,相处融洽。开着两辆车,一路上欢声笑语。青海的高速与国道贯穿在群山万壑之中,草原的美景尽收眼底,像一层绿毯,覆盖在群山之上。牦牛们悠闲地散步,成群成群的,之中还夹杂着羊儿、健马,美景可谓如诗如画。
路途中,停下车来,小憩一会儿,路边有些许没有见过,接触少许的动物:驴、骆驼、奶牛。专门的商人牵着驴和骆驼,大声吆喝着:“驴车驴车!骑骆驼来啦!”由于好奇,便挤上前去,端详着骆驼的膜样:只见它们鼻孔朝前,嘴巴不断咀嚼着反复吐出来的鲜草,喘着粗气,给人的感觉很亲切、和蔼。
驴的体型比骆驼甚是小,从来只是低着头,不望向远方看,从来都在做着它的工作:给人类赚钱。
当驴在前面拉着比它重几倍的载人车时,大口喘着粗气,用尽毕生气力完成它的使命。一瞬间,欣赏油然升上一种同情与怜悯,这是我从所未有的感触。它们努力的为人类工作,为人类服务,换来的却只是一天天劳累,甚至加快了自己生命的终结,一时刻,我真的深感同情!或许,这时候甘之如饴吧。
不过,它们能做的,又有什么呢?只是日复一日,年复一年的来回重复。
青海山区中的孩子们,因条件无法上学,只能靠编花圈,买花圈赚钱来获取学费,或许,是父母指示他们,但他们艰苦的条件与物质的缺乏,真的是城里的孩子无法接受。他们身上的那种朴实无华,是我们没有具备的。
正如白杨老师所说:不读书的人非常可怕,可山区孩子们是因为不想读书而不读书吗?还是,我们有物质条件却不想读书?
这,或许就是青海地区特有的品质吧,甘之如饴。
甘之如饴作文11生活中有些事可以像蜜一样甜,也有的事充满着艰难和痛苦。这两种类型的事可不可以同时存在呢?当然可以,这让我想起了那段练习引体向上的日子。
还有不到一年的时间就体育中考了,我的引体向上成绩还不够理想,这令我很着急。从今天开始练习,我相信我会成功的,我踌躇满志地想。我跳上单杠,准备做第一个引体向上动作。我尽力伸长自己的脖子,两臂使劲,终于使下巴越过了单杠。放松手臂,汗水从我的手中流出,打滑了单杠。我快要抓不住单杠了!紧接着,我又呲着牙做第二个,我用尽全身的力,把意念全部集中在手臂上,昂着下巴,过了杠面。还原后,我的双臂在不停地抖动,单杠滑得像涂了一层油。我自己叨念:“不做了……不做了……太累了……”我几乎要放弃了。
难道就这么轻易放弃了吗?内心的深处,我深深地叩问自己。不经历风雨哪能见到彩虹?为了成绩,再艰难我也得坚持,再痛苦我也得忍受!我又重新燃起了斗志,靠着这样的想法,我往右边挪了挪,两眼坚定,举全身的力量奋力向上拉。我感到全身的肌肉都在尖叫,手上的感受器疯狂地传来刺激信号,它告诉我,手上的茧子又破了,我含着泪坚持做完了剩下三个。
艰苦的训练总是有收获的,可我并不甘心,为什么只有我这么吃力呢?我再一次跳上单杠,先向前伸展身体,靠着弹性势能使用腹部的力量。这样一来,果真轻松了许多,我自愿地加练到了十个。尽管我的茧子全部被磨破,但我内心却像蜜一样甜。
现在我的引体向上已经能拿满分了。每当我回想起那段充满艰难和痛苦的日子,我总是无比的开心和自豪。任何心甘情愿的付出都不是负担,那是甘之如饴!
甘之如饴作文12初二,一个十分痛苦的学年。它没有初一的轻松,更没有小学的快乐。有的,却只是单调与乏味。在这段充满压力与抱怨的日子中,是父母,用他们无声的爱。使我重新对这生活,甘之如饴。
初二了,经常因为写作业而熬夜。每当深夜我学习完打开屋门,深感疲惫时总能看见爸妈那屋也亮着灯。进去一看。发现妈在看电视。我问她这么晚了怎么还不睡,她总说有她喜欢的连续剧。第二天我没熬夜,睡觉前,我发现爸妈那屋也就没亮光,他们都睡下了。这时我便奇怪:难道妈喜欢的连续剧,妈不天天看吗?早上我这么问她,她说昨天没看,困了就睡了。这种时候来总发生,只要我一熬夜她就看连续剧,我一早睡他也就早睡。无论哪个晚上,我们两个屋的灯总是前后脚地熄灭。以前总以为那是巧合,后来才发现:原来分担我的寂寞,才是她最爱的那部连续剧,一想到这里,辛苦的学习生活中便多出了一份甜蜜。
初二了,我经常因熬夜而睡眠不足,每天起床成了一件非常痛苦的事情,也总是能晚起一会儿就玩起一会儿。可是,妈妈天天都会早起,为我精心做早餐。有天为了面条不烫嘴,竟打开了厨房的窗,借着凛冽的寒风,将面条一筷子一筷子夹起,而不顾自己只穿着一身单薄的睡衣。被低气温冻得哆哆嗦嗦的我,看到这一幕,顿觉心中无比温暖。爸爸每天都早早地下楼前去热车,不顾一切的钻进寒冷的车中。每次都把车提前开到那个地方,那个位置,力图一秒钟都不耽误我。每次坐在温暖的车厢中,我都感到无比的幸福和甜蜜,好像浑身都充满力量。
过去我常常好奇:为什么这充满痛苦的生活,有那么多人甘之如饴,火热依恋。如今我明白了,是无私的分担,让无数个负重攀登的日子,充满生机;是无言的热爱,让这单调乏味的日子,魅力无限。
甘之如饴作文13饴,是糖,入口即化,只在舌尖留下淡淡的甘甜。
假期,来到了四月的江南,在北方住久了,来到江南自然有些不适,不想天公不作美,一连几天一直淅淅沥沥地下着雨,心中不禁有些烦闷,本想等雨停后出去散心,可那雨却是始终不肯停,无奈之中撑起一把伞走进水帘。江南的春雨是细而密的,雨顺着伞檐滴在地上,润湿了一寸土地。
可只有在雨中漫步,才有了那种烟雨绵绵的江南味道,是最纯真的味道,最原始的味道。叶在雨中闪烁着幼嫩的绿,到处饱含着春的韵律,大片大片的麦浪在风雨中波动着绿,空气里也夹杂着春泥被洗净的清香,绿地上的莓子刚刚吐出淡红色的花蕊。雨滴在湖面上,绽放朵朵的涟漪,向四周荡漾开来,几艘小船静静地停靠在岸边,所有的绿与生机便皆被笼罩于朦胧之中。
这是雨,柔时是滋润,狠时是灾难。我们的生活也不会永远晴朗,也需要些许的雨来滋润,来历练,来打破一成不变的平缓。面对一切艰难险阻,我们应执着地追求自己的理想,遵从自己内心的指示,让生命之火在不懈的追求中点燃,在风雨中不懈点燃,在烛天光焰中获得永生。
密布的乌云背后射出一缕阳光,照亮了这个世界,照亮了我的灵魂。风再大,不会经久不息,雾再浓,不会经久不散,风息雾散,终将是阳光灿烂,暖暖的阳光,如甜甜的糖。水动千波,柳低万行。一群群鹳鸟在湖面上飞来飞去,岸边的矮树林里不时传来画眉的歌声,阳光照在露珠上折射出绚丽的光,垂柳和稠密的灌木丛固守堤岸,镶出一道绿锦条。几只鸭扑拉拉掠过水面,飞不高又落下来,又是一幅江南的春景。
愿你我,无论面对任何困难,都要学会甘之,如饴。
甘之如饴作文14最近,我们家来了两只小鸡,我用纸盒做了一个鸡窝,每天照顾它们是件辛苦的差事,我却苦中作乐,甘之如饴。
清晨醒来第一件事,就是给一片狼籍的鸡窝换垫布,看见小鸡羽毛上粘着的排泄物,闻着刺鼻的气味,我不禁皱起了眉头。我用花洒给它们淋浴,却发现小鸡双眼闭着,瑟瑟发抖,互相靠着,缩成一团。心想:这下完蛋啦,小鸡给冻得快不行啦!可我还要赶时间上学呢!只能一狠心它们两个放在窝里,听之任之啦!
在学校,我度过了忐忑不安的一天,脑海里浮现他俩命悬一线的小身影,真的好担心小鸡会死掉。放学回家一推门,这两只小萌宠竟然不知啥时跳出了窝,在家里四处溜达玩耍,还和我玩起了躲猫猫,我好不容易在床底下把他俩抓回去,又忙着清理木地板上令人作呕的鸡粪,凌乱的鸡毛,累的汗流浃背。
回头看看小鸡,正在窝里斗着呢!打斗的方式十分奇怪,拼命往对方胯下钻,斗得人仰马翻。看见他们淘气的模样,我哈哈大笑,辛苦劳累一扫而空。
该喂食啦,我把一条虫子放到小碗里,它俩张开翅膀你争我抢,互不相让,啪的一声,小虫断成两半,2只小鸡都摔了个大跟头。我又把泡好的小米喂给它们,它们把头埋进碗里,只露双脚在外面,一边吃,一边还你推我搡的,太逗乐了
晚上我临睡前去看它们,总算安静啦!它俩依偎在一起睡着啦,活像两个粘在一起的黄色绒球,也许正做着好梦。如此场景,我的心仿佛融化了,再多的辛苦付出都变成了甘之如饴。
生活永远充满着辛苦困难,只要你努力的在黑暗中寻找光明,在烦恼中寻找快乐,你的生活就能甘之如饴。
部编版四年级下册语文第1课《古诗词三首》图文讲解+同步练习
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第二单元
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知识点
教材分析:
《乡下人家》这篇文章按照房前院后的空间顺序和春夏秋三季白天、傍晚、夜间的时间顺序交替描写,展现了乡下人家朴实自然、和谐、充满诗意的乡村生活,也赞扬了乡下人家热爱生活,善于用自己勤劳的双手装点自己的家园,装点自己的生活的美好品质。
作者介绍:
陈醉云,著名现代书法艺术大师,原名陈英儒,自号醉云楼主,广东台山人。 小时候深受祖父陈绍典毛笔书法的熏陶。 1962年移民来美,定居旧金山。 陈醉云不仅是一位现代书法艺术坚强的拓荒者,而且也是一位坚强勇敢的现代诗人。 他的诗作不拘形式、爱憎分明、用词精练而含蓄。 著有《寒星集》《乡下人家》《爱的乐章》和《醉云集》 等。
我会写:
构:构成 结构 构造 构思 虚构 构想
饰:装饰 掩饰 首饰 饰演 文过饰非
蹲:蹲着 蹲下 蹲坐 蹲立 蹲班 蹲点
凤:凤凰 凤冠 凤爪 凤仙花 凤毛麟角
序:顺序 秩序 序幕 序文 前后有序
例:照例 病例 案例 例外 史无前例
率:率领 率队 直率 轻率 草率 表率
觅:觅食 寻觅 觅路 寻死觅活 追风觅影
耸:耸肩 高耸 耸立 耸动 耸人听闻
踏:踏步 践踏 踏空 踏勘 脚踏实地
倘:倘若 倘使
绘:绘画 绘图 描绘 彩绘 绘声绘色
谐:和谐 谐音 谐趣 诙谐 亦庄亦谐
寄:寄住 寄生 寄宿 寄托 寄信 寄钱
眠:催眠 睡眠 安眠 失眠 入眠 冬眠
形近字:
饰(装饰)怖(恐怖)
凤(凤凰)风(刮风)
例(举例)列(列队)
率(率领)摔(摔倒)
倘(倘若)尚(高尚)
绘(描绘)会(开会)
多音字:
结:jiē开花结果 jié结论
场:chǎng广场 cháng一场雨
冠:guān桂冠 guàn冠军
踏:tà脚踏实地 tā踏实
近义词:
装饰——装扮 朴素——朴实
独特——特别 鲜嫩——新鲜
照例——按例 率领——带领
倘若——倘使 和谐——祥和
反义词:
朴素——华丽 独特——普通
照例——破例 附近——遥远
理解词语:
【时令】季节。
【朴素】(颜色、式样等)不浓艳,不华丽。
【华丽】美丽而有光彩。
【鲜嫩】新鲜而嫩。
【照例】按照惯例;按照常情。
【率领】带领(队伍或集体)。
【倘若】表示假设。
【天高地阔】大地辽阔,天空高远。文中形容无拘无束的自然生活。
【和谐】①配合得适当;②和睦协调。文中是第一种意思。
词语扩展:
AABB式:
甜甜蜜蜜 星星点点 隐隐约约
吞吞吐吐 浩浩荡荡 恍恍惚惚
郁郁葱葱
课内词语:
屋檐 构成 装饰 凤仙 顺序
华丽 独特 照例 率领 觅食
踏步 倘若 和谐 甜蜜 梦乡
催眠曲 天高地阔
句子解析:
1、鸡,乡下人家照例总要养几只的。从他们的房前屋后走过,肯定会瞧见一只母鸡,率领一群小鸡,在竹林中觅食;或是瞧见耸着尾巴的雄鸡,在场地上大踏步地走来走去。
这句话采用拟人的手法,写出了母鸡犹如一位母亲带着孩子寻找食物,雄鸡则俨然一位在阅兵的将军,又如同一个尽职尽责的丈夫在保护家人、守护家园,具有浓厚的人情味。
2、若是在夏天的傍晚出去散步,常常会瞧见乡下人家吃晚饭的情景。他们把桌椅饭菜搬到门前,天高地阔地吃起来。
“天高地阔”在这里一是指饭席上谈论的话题广,或说话毫无拘束,漫无边际.意思与“天南海北”、“海阔天空”类似;二是运用夸张,形容吃饭的场地大,把桌椅饭菜在坪里一放,便是天作屋顶地作房了。
把“天高地阔”换成“津津有味”或“狼吞虎咽”好不好,为什么?
不好,“天高地阔”这个词既强调吃的动作,又强调吃的心情,还有边吃边聊的意思。而“津津有味”和“狼吞虎咽”则感受不到那份愉悦、快乐和惬意。
3、天边的红霞,向晚的微风,头上飞过的归巢的鸟儿,都是他们的好友,它们和乡下人家一起,绘成了一幅自然、和谐的田园风景画。
这句话把红霞、飞鸟、乡下人家在一起的画面比作田园风景画。
描绘了一幅乡下人家吃晚饭的画面;傍晚,红霞辉映,微风轻拂,倦鸟归巢。乡下人家在这奇妙的大自然的怀抱里边享用晚饭边闲话家常。作者将这美好的景象比喻成“一幅自然、和谐的田园风景画”,同时称红霞、微风、归鸟为农家人的“好友”,表现了人与自然的和谐。
4、秋天到了,纺织娘寄住在他们屋前的瓜架上。月明人静的夜里,它们便唱起歌来:“织,织,织,织啊!织,织,织,织啊!”
这句话用拟人的手法写纺织娘“唱起歌来”流露出作者对这声音的喜爱之情, 拟声词“织,织,织,织啊”渲染了这种声音的美妙。
5、那歌声真好听,赛过催眠曲,让那些辛苦一天的人们,甜甜蜜蜜地进入梦乡。
催眠曲的特点是轻、柔美。连这么轻柔的声音都能听见,说明乡下人家的夜晚宁静祥和。
6、乡下人家,不论什么时候,不论什么季节,都有一道独特、迷人的风景。
这是文章的中心句,起到了总结全文的作用。集中地概括了乡下人家美丽迷人的生活环境和朴实欢快的美好生活,也是作者情感的集中体现。
段落大意:
第一部分(1~4):写乡下人家总爱在房前屋后种瓜、养花,养鸡、养鸭。
第二部分(5~6):描写了夏天和秋天乡下的景象。
第三部分(7):概括总结乡下人家在不同季节都有着迷人的风景。
问题归纳:
1、课文主要写什么?
本文通过描写乡村房前屋后和春夏秋三个季节及白天、傍晚和夜晚的独特迷人的景色,展现了乡下人家朴实、自然、和谐、充满诗意的乡村生活。
2、作者怎样通过描写普通的乡村景物来体现乡村的独特迷人?
作者善于通过对普通的乡村事物拟人化的描写来体现乡村生活的独特迷人。如鲜嫩的竹笋成群地从土里探出头来。展示了春季勃勃的生机。耸着尾巴的雄鸡在场地上大踏步地走来走去,具有浓厚的人情味。纺织娘在月明人静的夜里便唱起歌来,渲染了乡村夜晚宁静祥和的气氛。
课文主题:
本文通过描写乡村白天和夜晚及春夏秋三个季节的景色,展现了乡下人家朴实、自然、和谐,充满诗意的乡村生活,赞扬了乡下人家热爱生活,善于用自己勤劳的双手装点自己的家园、装点自己的生活的美好品质,表达了作者对乡村生活的喜爱之情。
课后习题答案:
1、如果给课文配画,你觉得可以画几幅?试着给每幅画取个名字。
答:可以画六幅:
①瓜藤攀檐图;
②鲜花绽放图;
③雨后春笋图;
④鸡鸭觅食图;
⑤乡村晚餐图;
⑥月夜睡梦图。
2、你对课文描写的哪一处景致最感兴趣?和同学交流。
示例:我喜欢“月夜睡梦图”,它让我知道了乡下人家辛苦一天后能够享受到甜蜜夜晚的幸福。从他们的无忧无虑中可以看出他们喜欢乡村生活,也能感受到作者对乡村生活的喜爱。
3、 读句子,再从课文中找出像这样写得形象生动的句子,抄写下来。
a、几场春雨过后,到那里走走,你常常会看见许多鲜嫩的笋,成群地从土里探出头来。
这句话,运用拟人的修辞手法,将笋破土而出写成“探出头来”,生动形象地写出了鲜嫩的笋从土里出来的情景。
b、他们把桌椅饭菜搬到门前,天高地阔地吃起来。
这句话写出了乡下人家边吃边聊,说话毫无拘束,尽情地享受乡村生活的那份愉悦、快乐和惬意。
4、你眼里的乡村景致是怎样的?用一段话写下来吧!也可以写一写自己喜欢的地方,注意表达出自己的感受哦!你眼里的乡村景致是怎样的?用一段话写下来。
例:
我们的乡村是个美丽蛾地方。春天万物复苏,桃红柳绿。迎春花盛开,银燕从南方飞来……好一派春意盎然的景像。夏天,万物生长盛旺,百花盛开,稻田里的秧苗绿油油的,就好像给大地铺上了绿色的大地毯。果园里枝繁叶茂,果实累累、生机盎然……秋天,稻团里的稻谷金灿灿的,好像是给稻田铺上了金黄色的大地毯,从远处望去格外耀眼。果园里的石榴一个个露出圆圆的笑脸。柿子树挂满了许多红红的小灯笼,好似在向人们传递着丰收的喜讯,农民伯伯个个都笑开颜。
课外拓展:
描写农家生活的诗句
采菊东篱下,悠然见南山。——陶渊明《饮酒》
莫笑农家腊酒浑,丰年留客足鸡豚。——陆游《游山西村》
茅檐长扫净无苔,花木成畦手自栽。——王安石《书湖阴先生壁》
乡村四月闲人少,才了蚕桑又插田一翁卷《乡村四月》
图文解读
同步练习1
一、在括号里填上合适的动词。
( )瓜架 ( )南瓜
( )尾巴 ( )旗杆
( )桌椅 ( )梦乡
二、用“_____”画出每组里不是同一类的词语。
1.凤仙 芍药 鲜花 大理菊 鸡冠花
2.丝瓜 苦瓜 地瓜 冬瓜 哈密瓜
3.母鸡 老鹰 狗 猪 鹅
4.燕子 螳螂 蝉 天牛 纺织娘
5.彩云 红霞 乌云 白云 星星
6.傍晚 晌午 时间 黄昏 夜晚
三、改写句子。
1.他们把桌椅饭菜搬到门前,天高地阔地吃起来。(改为“被”字句)
__________________________________________________________
2.雄鸡走过来。(扩句,至少扩两处。)
__________________________________________________________
四、读句子,说说自己的理解。
1.几场春雨过后,到那里走走,你常常会看见许多鲜嫩的笋,成群地从土里探出头来。
2.乡下人家,不论什么时候,不论什么季节,都有一道独特、迷人的风景。
五、重点段落品析
若是在夏天的傍晚出去散步,常常会瞧见乡下人家吃晚饭的情景。他们把桌椅饭菜搬到门前,天高地阔地吃起来。天边的红霞,向晚的微风,头上飞过的归巢的鸟儿,都是他们的好友,它们和乡下人家一起,绘成了一幅自然、和谐的田园风景画。
秋天到了,纺织娘寄住在他们屋前的瓜架上。月明人静的夜里,它们便唱起歌来:“织,织,织,织啊!织,织,织,织啊!”那歌声真好听,赛过催眠曲,让那些辛苦一天的人们,甜甜蜜蜜地进入梦乡。
乡下人家,不论什么时候,不论什么季节,都有一道独特、迷人的风景。
1.在文段中找出与下面词语的近义词。
融洽( ) 天高地阔( ) 和谐( )独特( )
2.你最喜欢文段中的哪一句子?用“ ”画出来,请你也说说原因。
3.想象:在冬天,乡下人家又会是怎样一道风景线?用一两句话写一写。
4.你觉得家乡有哪些景点是美丽的,令人向往令人欣赏的?
(1) (2)
六、阅读理解。
我爱乡村的傍晚
6月里的一天,我回到了阔别已久的山村故乡。上午,一场大雨把乡村的山川原野冲洗得一尘不染。傍晚,我独自沿着田间小路,来到小时候常跟大姐一起去放牛的小山冈。我美美地呼吸着田野里清新的空气,尽情地欣赏着乡村恬静美丽的晚景。
眺望远处。啊,视线尽头多像一幅画:柔和的夕阳,绚丽的晚霞,横卧在不远的天边的群山,倚山而建的一簇簇的村落,一家家房顶上升起的袅袅的炊烟……奶奶在世时说过:一层山水一层人。我望着群山在遐想:大山背后又是一层怎样的山水,怎样的人?这里看不到城市的车水马龙,听不到城市的各种音响喧闹,但却充满神秘。
远处,是一片金黄的稻田。①一阵晚风吹来,稻苗一起一伏的,使我仿佛置身于一片金色的海洋之中。稻田的边缘是一排排的丝瓜架,瓜蔓儿上开满了一朵朵金黄的花。②辛勤的小蜜蜂正“嗡嗡”地一边唱歌一边采蜜。丝瓜棚旁边那块碧绿的西瓜地上,虽然没有蜜蜂的歌唱,却有着丰收的喜悦。瞧,③一个个大西瓜像一个个胖娃娃似的,蝴蝶落在瓜蔓母亲的臂膀里,夕阳的余晖轻轻地爱抚着它们,催它们入睡。
在我身边的山坡上,则是另一番景象。三五只水牛正在草地上悠闲地啃着草,不时还抬起头来,面对充满诗情画意的乡村晚景,“哞哞”地长叫几声来抒发自己快乐的情怀和感受,那低沉浑厚的余音在宽阔的田野回旋,使人听了兴奋。
乡村的傍晚多美呀!我如果有架照相机,定要把那起伏的山峰、金黄的稻田、西瓜地里丰收的景象和那引颈高歌的大水牛一一拍摄下来,让它们永远留存在我的影集里。我多么喜欢乡村这迷人的傍晚,我多么喜爱乡村这恬静的生活!
1.填上恰当的词语。
( )的空气 ( )地呼吸
( )的晚景 ( )地欣赏
( )的夕阳 ( )地爱抚
( )的炊烟 ( )地啃着草
2、结合上下文,说说下面词语的意思。
(1)阔别已久:
(2)车水马龙:
3.读画横线的句子,这三个句子分别用了 、 、 的修辞手法。请你用“一边……一边……”“仿佛”各写一个句子。
一边……一边……
仿佛 :
4.作者按由到的顺序观察了的乡村,抓住了 、 、 及 等有特点的景物进行描写,突出 ,抒发了作者 的情感。
七、你眼中的乡村景致又是什么样子的?用一段话写下来。(自由发挥)
参考答案:
一、在括号里填上合适的动词。
(搭)瓜架(种)南瓜
(耸)尾巴(竖)旗杆
(修)桌椅(进)梦乡
二、1.鲜花2.地瓜3.老鹰4.燕子5.星星6.时间
三、1.桌椅饭菜被他们搬到门前,天高地阔地吃起来。
2.神奇十足的雄鸡挺着胸脯,大摇大摆地走过来。
四、1春天下雨后竹笋长得很多很快,充分展示了春季勃勃的生机。
2.集中地概括了乡下人家美丽迷人的生活环境和朴实欢快的美好生活。
五、1.和谐 海阔天空 和睦 独到
2.天边的红霞,向晚的微风,头上飞过的归巢的鸟儿,都是他们的好友,它们和乡下人家一起,绘成了一幅自然、和谐(xié)的田园风景画。
因为这段话描绘了非常美的乡下傍晚之景,使人身临其境,为之动容。
3.寒冬腊月时候,飞雪蒙蒙,一片银装素裹,远处的了了炊烟直升天际。
4.如明镜般的湖水 长满野草的小山丘
六、1.(清新)的空气(美美)地呼吸(美丽)的晚景(尽情)地欣赏
(柔和)的夕阳(轻轻)地爱抚(袅袅)的炊烟(悠闲)地啃着草
2.(1)阔别已久:离别家乡很久了。
(2)车水马龙:形容街道十分热闹。。
3.一边……一边……--明明一边走路,一边哼着小曲。
仿佛--眼前千万片树叶在空中飞舞盘旋,我仿佛看到了一幅美丽的生命之画。
4.起伏的山峰、金黄的稻田、西瓜地里丰收的景象及引颈高歌的大水牛
七、每天清早,空气清新,树枝上的小鸟在愉悦地歌唱,每个人的脸上洋溢着幸福和快乐。这里的空气是清新的,还有一股甜甜的薄荷味;到处绿树成荫,来到一条小溪边,清澈见底的河水,溪底是各种各样的雨花石,还有小鱼在欢快地做游戏呢!……勤劳的农民伯伯早已在辛苦地工作了;可爱的小朋友们笑着、闹着,在捉蝴蝶,两旁的树丛中,蛐蛐、蝈蝈唱着动听的歌儿,一幅多么美丽的画面啊!
同步练习2
我没送医院 因为现在的宠物医院都不是很靠谱 人在人医院都要被治死 何况小狗呀 我自己买了999小儿感冒颗粒 一开始拌在狗粮里面 她一开始还吃东西 后来东西也不吃了 流鼻涕 打喷嚏 鼻涕还是黄绿色 我就把感冒颗粒给她用温水兑了放在瓶子 注意水不用太多 一口就行了 药量是儿童的量呀 把它嘴巴搬开 灌进去 这个时候是为了它好 别心软 不然感冒不会好使会要了小朋友命的 就这样 一天两三次 不吃东西没体力 我就买了葡萄糖颗粒给她像灌药这样灌 慢慢一个星期就好了 晚上睡觉千万别让它睡地板 得弄个布什么的给她隔着 不然感冒加剧 别吹空调了 希望你的小狗和我的一样 度过难关