健身房橡胶地板跳绳静音吗

现在的楼板之间真的是一点都不隔音。楼上做什么事情楼下几乎都能听见，就是隔壁也是一样，稍微动静大一点都能听见。邻居那个态度让那位宝妈不爽，不过从那个邻居角度想，整天被吵闹，也是很不爽的。

以前看《安家》连续剧时，记得有一个情节是，有一个业主是做期货的，每天别人睡觉的时候，他需要工作，所以白天就需要充足的睡眠，稍微有点动静都不行，所以他老婆买房的时候要求邻居一定要很安静，千挑万选，选中后，邻居小姑娘突然开始学起了小提琴，引发了一系列矛盾。

孩子跳绳锻炼身体是好事儿，但是也确实要考虑邻居的感受。

首选地点是户外

现在天气都挺好的，其实完全可以在户外跳。像我们都很注意，不会在楼上跳绳，如果要跳，一定是在楼下跳。而且户外空气流动也好，孩子还可以做做其他运动。

其次可以买那种比较厚实的垫子。

我在孩子小的时候买过那种特别厚的垫子。当时是为了让孩子爬行玩儿的。孩子长大了之后本来想不用了，后来发现有时孩子运动的时候，在垫子上面就不会吵到楼下的人，所以就留下了。

记得要买那种很厚实的垫子，不是那种一般的爬行垫，那种爬行垫是比较薄。

第三：运动的时候尽量穿袜子，不要穿鞋。

因为穿鞋子打在地板上会有哒嗒嗒的响声很大，而且跳绳的绳子打在地上也是哒嗒嗒的声音很响，所以可以穿袜子会尽量减少噪音。

第四：运动时尽量选择在别人上班的时候

可以和楼下通通气，看楼下是不是有上班时间，在上班时间不影响楼下的时候，可以让孩子在楼上跳跳绳，像早晨或者晚上都有人在家的时候就不要跳。

其实家长每天早上陪着孩子在楼下锻炼锻炼是非常好的生生活习惯和运动习惯。

家长也得到锻炼，而且又陪孩子运动了，这不是挺好的吗？

能不在家里跳就别在家里跳，邻里之间是要相互体谅的。

在室内地板上跳绳，为了避免噪音和震动，脚下垫一块 IKU大型家庭运动垫比较好：

高密回弹，缓冲抗震，不软不硬，跳绳脚下有力；

7-8mm厚度，不厚不薄，即保护关节和地板，还减少噪音避免打扰家人休息；

在楼房跳绳怎样才能不影响别人

在楼房跳绳怎样才能不影响别人？现在很多人意识到运动的好处，都逐渐开始学会利用业余时间开始运动，而最简单的运动方式就是跳绳，但是现在大家都是住楼房，那么在楼房跳绳怎样才能不影响别人？

室内选用地毯隔音。

在室内跳绳要想不影响楼下的住户，要选择地毯进行隔音。在地毯上跳绳相对于在地砖或木地板上跳绳要好很多。不但对于双脚没有那么大的受力伤害，而且也会有很好的隔音作用。

如果家里装修没有铺地毯可以在室内跳绳的时候选择一大块地毯，在这块地毯上跳绳，以便于起到隔音的效果。

穿上袜套进行隔音。

在室内跳绳要想隔音一定要穿上质量好的厚厚的袜套，袜套作用于双脚，对双脚保护的同时也起到一定的隔音作用。所以为自己选择一款质量好的厚实的袜套来替代鞋子，穿上袜套跳绳，但是选择袜套时最好选择带有防滑性能的。以免跳绳时滑倒，造成不安全因素。

如果是新房可以用隔音板进行装修。

如果是新房入住前可以用隔音板进行装修。隔音板的隔音效果还是不错的，但是要选择质量好的隔音板，这样你在室内跳绳的时候就不会因为跳绳产生的噪音而影响到左邻右舍了。但是前提是最好在入住前装修加上隔音板，才能让整体装修风格浑然一体。

选用一双又轻又舒服的运动鞋。

在室内跳绳要想隔音，应该选择一双又轻又舒服的运动鞋。一双合适舒服的运动鞋对于运动来说起到了至关重要的作用。一双舒适的运动鞋质地轻软，减震作用很好，就会减少跳绳时候的噪音。有效地阻隔了声音的传导。

采用正确的跳绳方法。

采用正确的跳绳方法，减少声音的传导，为室内跳绳隔音起到了关键性的作用。正确的跳绳方法不仅对于自身身体是个有效的保护。而且采用正确的方法跳绳脚尖先落地，减少对地面的冲击力，同时也就减少了噪音，为隔音提供了必要的条件。

家里跳绳怎么解决隔音办法1，穿袜套，选一个比较厚的袜套在家里跳绳，除了可以解决隔音，还可以防滑，避免跳绳滑倒，摔伤。

家里跳绳怎么解决隔音办法2，选一个舒服轻巧的运动鞋，一双好的运动鞋，它鞋底柔软，可以减震，同时也可以减少噪音，有效阻止噪音的传出。

家里跳绳怎么解决隔音办法3，铺地垫，地垫的好处对脚可以起到保护作用，比地砖或者地板跳绳好很多，而且隔音效果好。

家里跳绳怎么解决隔音办法4，保持正确的跳绳方法，正确的跳绳方法不仅可以锻炼身体，还可以减少声音的传播，最好跳绳时采用脚尖先落地，而不是脚后跟先落地的方法。减少对地面的冲击，同时声音也小。

以上四种方法可以很好的解决家里跳绳隔音不好的烦恼。

孩子跳绳锻炼身体是好事儿，但是也确实要考虑邻居的感受。

首选地点是户外

现在天气都挺好的，其实完全可以在户外跳。像我们都很注意，不会在楼上跳绳，如果要跳，一定是在楼下跳。而且户外空气流动也好，孩子还可以做做其他运动。

其次可以买那种比较厚实的垫子。

我在孩子小的时候买过那种特别厚的垫子。当时是为了让孩子爬行玩儿的。孩子长大了之后本来想不用了，后来发现有时孩子运动的时候，在垫子上面就不会吵到楼下的人，所以就留下了。

记得要买那种很厚实的垫子，不是那种一般的爬行垫，那种爬行垫是比较薄。

第三：运动的时候尽量穿袜子，不要穿鞋。

因为穿鞋子打在地板上会有哒嗒嗒的响声很大，而且跳绳的绳子打在地上也是哒嗒嗒的声音很响，所以可以穿袜子会尽量减少噪音。

第四：运动时尽量选择在别人上班的时候

可以和楼下通通气，看楼下是不是有上班时间，在上班时间不影响楼下的时候，可以让孩子在楼上跳跳绳，像早晨或者晚上都有人在家的`时候就不要跳。

其实家长每天早上陪着孩子在楼下锻炼锻炼是非常好的生生活习惯和运动习惯。

家长也得到锻炼，而且又陪孩子运动了，这不是挺好的吗？

能不在家里跳就别在家里跳，邻里之间是要相互体谅的。

室内跳绳会产生两种噪音：一是人起跳落地产生的震动和噪音，另外一个是绳子与地面摩擦产生的噪音。

对于第一中噪音，可以在这几个方面加以注意：

一是可以在地面上铺一块地毯或者软垫等，吸收落地时产生的震动，减轻声音的发生。

二是穿一双慢跑鞋等吸震功能比较好的或者穿一双厚袜子，直接光脚跳等，也可以降低身体对地面的冲击，减轻噪音。

三是在跳绳过程中要保持腰部的适度紧张，给下肢提供足够的支持，这样能提高对脚的控制，能更好的减轻对地面的冲击，降低噪音。

这几种方式在降低噪音的同时，还能减轻起跳——落地过程对下肢关节的冲击，保护关节和腰，降低关节受伤的概率。

对于绳子摩擦地面的噪音，可以用上面提到的第一种方式，把摩擦的声音吸收掉，也可以提高划绳的高度，避免绳子与地面的接触（但这种方法不可能完全避免绳子与地面的解除），还有一种比较彻底的方式：不用绳子，直接徒手进行模拟跳绳锻炼，做原地的纵跳锻炼！

此时双手解放出来，可以做模拟的摇绳动作，也可以配合跳跃动作，做一些其他的动作，比如上举、平举等等。运动的纵跳锻炼，其锻炼效果类似于跳绳，因为没有了绳子的羁绊，相对来说也会更安全、更连贯，但在手脚的协调方面要比跳绳要差一些。

在家跳绳算不算扰民

在家跳绳不算扰民。一类生活范围夜测50分贝以上，二类生活范围夜测65分贝以上，只要超出晚上22点或至次日早6点的就是扰民了，属于噪音污染。根

据国家限定，在居民区内，户外应予噪音级昼间为50分贝，夜间为40分贝。楼房的隔音效果不是很好，虽然不算扰民，但是还是不建议在家跳绳，最好还是在户外进行合适。

《中华人民共和国治安管理处罚法》

第五十八条

违反关于社会生活噪声污染防治的法律规定，制造噪声干扰他人正常生活的，处警告；警告后不改正的，处200元以上500元以下罚款。

《中华人民共和国环境噪声污染防治法》

第三十二条

在街道、广场、公园等公共区域以及疗养区、风景名胜区，未经县级以上人民政府批准，禁止使用大功率的广播喇叭和广播宣传车。第三十四条

文娱、体育场所的经营者，应当采取有效措施，减轻或者消除噪声对周围环境的影响。

锻炼当然是好事，不过动作大了难免就有噪音，影响楼上楼下的邻里关系，于是一款好的减震隔音垫，也成了“刘畊宏女孩们”的必备，网上也是卖得很火。

那这类垫子怎么选？它们的隔音效果到底好不好？口说无凭，实验为证，好奇君替大家做了一个实测。

好奇君网购买了三款销量靠前的瑜伽垫，价格分别为99元（厚度7毫米）、68元（厚度15毫米）和114元（厚度20毫米）。

7毫米这款是普通瑜伽垫；15毫米和20毫米的标注为加厚型、有减震静音的效果。

实测地点是楼上、楼下两间房，分贝仪放在楼下、实时检测房内的噪音大小。

在二楼没有人员走动的情况下，实验员测得楼下房间的环境音量为35.1分贝；然后，实验员在楼上房间跳起了刘畊宏的《本草纲目》……

第一次跳操实测，实验员没穿鞋子、也没用瑜伽垫，脚底板直接砸在底板上；这种情况下，楼下测得的噪音量为60分贝、并且很清晰听到楼上“咚咚咚”的跳跃声。

第二次实测，实验员是光脚在三款垫子上进行。

同样的跳操，楼下测得的噪音量分别是——

7毫米款55.7分贝、15毫米款48.1分贝、20毫米款50.9分贝。

这些噪音量，在楼下依然可以很清楚听到。

从实测数据看，隔音减震效果最好的是15毫米款，20毫米款次之，7毫米款效果最差。也就是说，瑜伽垫或者隔音垫并不是越厚静音效果就越好，还跟垫子所用的材料有关。

7毫米和20毫米的两款垫子，材质密度相对比较高，捏起来比较硬。而15毫米厚的这款密度明显更低，侧面还能看到明显的类似蜂窝状结构，捏起来也更软。

但是，这款15毫米的垫子虽然隔音效果好些，但它同样有个短板，就是抓地力一般，在上面跳操时，垫子和地板间候非常滑，有人想隔音效果更好，还喜欢两张叠起来用，这就更容易出现摔倒或扭伤脚踝的情况。

关于垫子防滑，网上有人支招说，只要在地板上撒点水，垫子和地板就会牢牢地吸在一起。但好奇君测试发现，这个方法并不靠谱，就我们使用的这款垫子和地板来看，撒上水后反而更滑，这点各位橙友们一定要注意！

防止垫子打滑，最好的办法就是买大或者是可有卡口可以拼接的，大家看刘畊宏的视频，可以看到他用的垫子是非常大的。

好奇君买的这三款垫子尺寸分别是135×64厘米、185×80厘米、183×80厘米，做瑜伽是没有问题的，但由于横幅过小，好奇君发现它们其实都不太适合跳操、跳绳这些激烈运动，跳着跳着，要么打滑、要么卷起。好奇君更推荐健身房力量训练区的那种橡胶垫——也有叫哑铃垫的，意思是可以直接往上扔哑铃，它有卡口可以拼接，缺点是家里要有专门的一块地方，不像瑜伽垫即用即开那么方便。

另外，家中有娃的橙友们都懂有种每日打卡叫跳绳；经测试，直接在地板上跳绳，楼下能听到的噪音大概在65分贝左右，使用三款垫子后，噪音分别是60分贝、50分贝和55分贝，比跳操噪音要高，所以跳绳最好还是去户外。

最后说下“静音篮球”，这也是最近网上热卖的，号称可以实现无声拍球。经测试，用“静音篮球”运球时，楼下测得的噪音为45分贝左右，比真球肯定好得多，但拍球声楼下还是可以清楚听到。

另外就是手感，这“静音篮球”的材质类似海绵，一捏就进去了，和真篮球有很大区别，有弹力但又不是很大，拍起来还是很费劲的；当个玩具球还可以，让孩子代替篮球练手感就很勉强了。

都市快报·橙柿互动记者 俞建效 田野 肖宽

都有可能吧，毕竟现在的楼房都是这样的，稍微楼上有一点响动，楼下都能听到。

在楼上跳绳的方法：

一、买一块足够厚足够大且舒服的地毯，跳绳不要有局限性。

二、不要光脚跳对身体不好，买一个轻便的跑鞋。

三、掌握跳绳正确姿势，前脚掌着地，保证绳子能通过身体即刻不易太高，减少声音。

四、尽量不要太晚跳，影响邻居，有机会还是去外面跳吧，放得开，运动效果也会达到最好。

是的。

跳绳时身体的跳跃重力撞击地板产生声音，楼下人听到的应该是这个声音，缓冲减震的内方法如下：

选择一容款专业的跳绳垫，如IKU大型家庭运动垫，它是一款专门针对家庭健身的垫，如跳绳、跳操、原地跑和有氧运动等。

重新装修加厚隔音的地板，但这样成本太大，不划算。

跳绳前的热身运动

1、先做一些徒手练习让肌肉兴奋起来，比如模仿跳绳的跳跃动作。

2、伸拉小腿腓肠肌和跟腱，这两个部位最重要，因为整个跳绳过程中它们始终处于高度紧张状态。动作要领：两腿前后开立，后腿绷直脚跟紧贴地面，前腿向正前方弯曲，即我们常说的弓箭步。然后仰卧于垫子上，一条腿抬起伸直，用跳绳套住足弓，双手慢速用力将腿向躯干方向牵拉。每条腿做30秒。

3、肩部运动：将跳绳对折，双手握住绳子两端将其拉直，两手之间距离略宽于肩。双手用力保持绳子紧绷，同时模仿皮划艇划桨动作。

1、在室内跳绳想不吵到楼下的人，可以在地上铺一块地毯，在地毯上跳绳相对于在地砖或木地板上跳绳要好很多，不但对于双脚没有那么大的受力伤害，而且也会有很好的隔音作用。

2、跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身,还可以让全身肌肉匀称有力,同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。