买挂面时要避免哪些雷区

如果是村庄的话可以不用，独门独户就必须安了，但我个人觉得不管怎么样还是安一个比较保险，打雷这种事谁都说不准的不是吗

重庆开县23日,一小学受雷击,报上说,没有安装避雷针,有事后追查责任的意思.那看来是不是所有住房均要安避雷针了,

我似乎看过一则资料,不正确的避雷针反而有引雷作用!

国家对于安避雷针的条件是什么?

雷电的反击现象通常指遭受直击雷的金属体（包括接闪器、接地引下线和接地体），在接闪瞬间与大地间存在着很高的电压，这电压对与大地连接的其他金属物品发生放电（又叫闪络）的现象叫反击。此外，当雷击到树上时，树木上的高电压与它附近的房屋、金属物品之间也会发生反击。要消除反击现象，通常采取两种措施：一是作等电位连接，用金属导体将两个金属导体连接起来，使其接闪时电位相等；二是两者之间保持一定的距离。

综合防雷电反击的措施

现代防雷保护包括外部防雷保护(建筑物或设施的直击雷防护)和内部防雷保护(雷电电磁脉冲的防护)两部份，外部防雷系统主要是为了保护建筑物免受直接雷击引起火灾事故及人身安全事故，而内部防雷系统则是防止雷电波侵入、雷击感应过电压以及系统操作过电压侵入设备造成的毁坏，这是外部防雷系统无法保证的。

防雷是一个很复杂的问题，不可能依靠一、二种先进的防雷设备和防雷措施就能完全消除雷击过电压和感应过电压的影响，必须针对雷害入侵途径，对各类可能产生雷击的因素进行排除，采用综合防治——接闪、均压、屏蔽、接地、分流（保护），才能将雷害减少到最低限度。

1、接 闪

接闪装置就是我们常说的避雷针、避雷带、避雷线或避雷网，接闪就是让在一定程度范围内出现的闪电放电不能任意地选择放电通道，而只能按照人们事先设计的防雷系统的规定通道，将雷电能量泄放到大地中去。

2、均 压

接闪装置在接闪雷电时，引下线立即产生高电位，会对防雷系统周围的尚处于地电位的导体产生旁侧闪络，并使其电位升高，进而对人员和设备构成危害。为了减少这种闪络危险，最简单的办法是采用均压环，将处于地电位的导体等电位连接起来，一直到接地装置。室内的金属设施、电气装置和电子设备，如果其与防雷系统的导体，特别是接闪装置的距离达不到规定的安全要求时，则应该用较粗的导线把它们与防雷系统进行等电位连接。这样在闪电电流通过时，室内的所有设施立即形成一个“等电位岛”，保证导电部件之间不产生有害的电位差，不发生旁侧闪络放电。完善的等电位连接还可以防止闪电电流入地造成的地电位升高所产生的反击。

为了彻底消除雷电引起的毁坏性的电位差，就特别需要实行等电位连接，电源线、信号线、金属管道等都要通过过压保护器进行等电位连接，各个内层保护区的界面处同样要依此进行局部等电位连接，并最后与等电位连接母排相连。

3、屏 蔽

屏蔽就是利用金属网、箔、壳或管子等导体把需要保护的对象包围起来，使雷电电磁脉冲波入侵的通道全部截断。所有的屏蔽套、壳等均需要接地。

屏蔽是防止雷电电磁脉冲辐射对电子设备影响的最有效方法。

4、接 地

接地就是让已经内入防雷系统的闪电电流顺利地流入大地，而不能让雷电能量集中在防雷系统的某处对被保护物体产生破坏作用，良好的接地才能有效地泄放雷电能量，降低引下线上的电压，避免发生反击。

过去有些规范要求电子设备单独接地，目的是防止电网中杂散电流或暂态电流干扰设备的正常工作。90年代以前，部队的通信导航装备以电子管器件为主，采用模拟通信方式，模拟通信对干扰特别敏感，为了抗干扰，所以都采取电源与通信接地分开的办法。现在，防雷工程领域不提倡单独接地。在IEC标准和ITU相关标准中都不提倡单独接地，美国标准IEEEStd1100-1992更尖锐地指出：不建议采用任何一种所谓分开的、独立的、计算机的、电子的或其它这类不正确的大地接地体作为设备接地导体的一个连接点。防雷接地是防雷系统中最基础的环节，也是防雷安装验收规范中最基本的安全要求。接地不好，所有防雷措施的防雷效果都不能发挥出来。

5、分流（保护）

这是现代防雷技术迅猛发展的重点，是保护各种电子设备或电气系统的关键措施。

所谓分流就是在一切从室外来的导体（包括电力电源线、数据线、电话线或天馈线等信号线）与防雷接地装置或接地线之间并联一种适当的避雷器SPD，当直击雷或雷击效应在线路上产生的过电压波沿这些导线进入室内或设备时，避雷器的电阻突然降到低值，近于短路状态，雷电电流就由此处分流入地了。雷电流在分流之后，仍会有少部份沿导线进入设备，这对于一些不耐高压的微电子设备来说是很危险的，所以对于这类设备在导线进入机壳前，应进行多级分流（即不少于三级防雷保护）。

现在避雷器的研究与发展，也超出了分流的范围。有些避雷器可直接串联在信号线或天线的馈线上，它们能让有用信号顺畅通过，而对雷电过压波进行阻隔。

采用分流这一防雷措施时，应特别注意避雷器性能参数的选择，因为附加设施的安装或多或少地会影响系统的性能。比如信号避雷器的接入应不影响系统的传输速率；天馈避雷器在通带内的损耗要尽量小；若使用在定向设备上，不能导致定位误差。

6、躲 避

在建筑物基建选址时，就应该躲开多雷区或易遭雷击的地点，以免日后增大防雷工程的开支和费用。

当雷电发生时，关闭设备，拔掉电源插头。

网络机房防雷设计方案2007-05-01 07:07 目前，随着计算机和网络通信技术的高速发展，计算机网络系统对雷击的防护要求越来越高，由于对雷击的防护措施不力或存在认识上的偏差，往往起不到应有的防护效果，机房遭受到雷击频繁发生。特别是在雷雨季节，计算机网络系统的一些电子电气设备受到雷击的干扰，有些遭雷击而烧毁，造成直接经济损失。计算机网络系统的防雷防护要引起足够重视，做到有备无患，对防雷设施进行整改，做好整体防护措施，才能更好地维护机房的安全运行。

二、解决方案

1.1 建筑物直击雷防护

按照国家标准 GB 50057-94 《建筑物防雷设计规范》的要求，重要计算机网络系统机房所在大楼为第二类或第三类防雷建筑物，一般都按要求建设有防雷设施，如大楼天面的避雷网 ( 带 ) 、避雷针或混合组成的接闪器等，这些接闪器通过大楼立柱基础的主钢筋，将强大的雷电流引入大地，形成较好的建筑物防雷设施。计算机系统设置在建筑物内，受建筑物防雷系统保护，直击雷直接击中计算机网络系统的可能性就非常小，因此通常不必再安装防护直击雷的设备。

1.2 计算机网络系统感应雷防护

感应雷由静电感应产生，也可由电磁感应产生，形成感应雷电压的机率很高，对建筑物内的低压电子设备造成较大的威胁，计算机网络系统的防雷工作重点是防止感应雷入侵。入侵计算机系统的雷电过电压过电流主要有以下三个途径：

(1) 由交流电源供电线路入侵

计算机系统的电源由室外架空电力线路输入室内，架空电力线路可能遭受直击雷和感应雷；直击雷击中高压电力线路，经过变压器耦合到 380V 低压侧，入侵计算机供电设备；另外低压线路也可能被直击雷击中或感应出雷电过电压。在 220V 电源线上出现的雷电过电压平均可达 10000V ，对计算机网络系统可造成毁灭性打击。

(2) 由计算机通信线路入侵

由计算机通信线路入侵分为三种情况。

情况一：当地面突出物遭直击雷打击时，强雷电压将邻近土壤击穿，雷电流直接入侵到电缆外皮，进而击穿外皮，使高压入侵线路。

情况二：雷云对地面放电时，在线路上感应出上千伏的过电压，击坏与线路相连的电气设备，通过设备连线侵入通信线路。这种入侵沿通信线路传播，涉及面广，危害范围大。

情况三：若通过一条多芯电缆连接不同来源的导线或者多条电缆平行铺设时，当某一导线被雷电击中时，会在相邻的导线感应出过电压，击坏低压电子设备。

(3) 地电位反击电压通过接地体入侵

雷击时强大的雷电流经过引下线和接地体泄入大地，在接地体附近放射型的电位分布，若有连接电子设备的其它接地体靠近时，即产生高压地电位反击，入侵电压可高达数万伏。建筑物防直击雷的避雷引入了强大的雷电流通过引下线入地，在附近空间产生强大的电磁场变化，会在相邻的导线（包括电源线和信号线）上感应出雷电过电压，因此建筑物避雷系统不但不能保护计算机系统，反而可能引入了雷电流。计算机网络系统等设备的集成电路芯片耐压能力很弱，通常在 100V 以下，因此必须建立多层次的计算机防雷保护系统，层层防护，确保计算机网络系统的安全。

2. 解决方案

（ 1 ）对于雷电磁场的影响，主要是直击雷击中机房大楼时，雷电流在建筑物的内部分布直接影响到计算机网络系统设备，特别是对电磁干扰敏感的计算机及网络通信终端设备。合理选择机房的位置及机房内设备的合理布局可有效的减少雷害。

（ 2 ）在供电系统及计算机网络终端设备的接口处安装电涌保护器 SPD ，并对出入机房缆线采取屏蔽、接地，实现等电位连接等措施，可有效减少雷击过电压对计算机网络系统设备的侵害。

（ 3 ）机房采用联合接地可有效的解决地电位升高的影响，合格的地网是有效防雷的关键。机房的联合地网通常由机房建筑物基础（含地桩）、环形接地（体）装置、工作（电力变压器）地网等组成。对于敏感的数据通讯设备的防雷，接地系统的良好与否，直接关系到防雷的效果和质量。如果地网不合要求，应改善地网条件，适当扩大地网面积和改善地网结构，使雷电流尽快地泄放，缩短雷电流引起的高过电压的保持时间，以达到防雷要求。

三、实例

1. 基本情况

某公司机房，在公司所在大楼三楼，大楼已有避雷针、避雷带等外部防雷设施；计算机网络系统的供电系统由市电三相低压电源供电，机房供电电源由配电室配电柜直供大楼配电箱，由大楼配电箱至机房配电箱供给 UPS 电源设备；机房计算机网络通信线进出采用 UTP 双绞线缆，通讯专线的线路采用语音电缆线，卫星馈线采用 BNC 接口同轴电缆；机房接地利用建筑接地网。

2. 方案设计

机房所在大楼已有避雷针、避雷带等外部防雷设施，不再作外部防雷补充设计。计算机网络系统雷击电磁脉冲防护按 A 类要求设计，供电系统采取 3~4 级电涌保护器（ SPD ）（以下简称避雷器）进行保护。网络通信系统采取精细保护，对于进出保护区的电缆、电线在进入保护区时适当安装信号接口电涌保护器（ SPD ）。机房实行联合接地，建立合格的接地系统，对进出保护区界面的管、线、槽实行等电位连接。有效地将雷电过电压降低到设备能够承受的水平。设计内容主要包括：

(1) 机房设备瞬态过电压保护的设计；

(2) 机房等电位连接的设计；

(3) 接地网制作设计。

3. 机房电源设备瞬态过电压保护

计算机网络机房作为一个欲保护的区域，从 EMC （电磁兼容）的观点来看，由外到内可分为几级保护区。建筑物大楼外部是直接雷的区域，在这个区域内的设备最容易遭受损害，危险性最高，是暴露区，为 0 区；建筑物内部到机房所处的位置为非暴露区 , 可将其分为 1 区、 2 区，越往内部，危险程度越低。电源线路是雷电过电压侵入的主要途径之一。从总配电室变压器低压输出端到机房设备端，必须实行分级保护，将雷电过电压降低到设备能够承受的水平。

3.1 电源避雷器的配置

(1) 总低压配电室的总配电柜电源输出端配置三相箱式电源避雷器 1 台，作为第一级防雷保护。标称放电电流选用 50 ～ 100kA ，预防直击雷。

(2) 网络设备所在建筑楼层总配电箱电源引入端配置箱式电源避雷器，作为第二级防雷保护。配置三相箱式避雷器，标称放电电流选用 40kA ，预防感应雷击或操作过电压。

(3) 网络设备机房配电箱电源引入端配置电源避雷器，作为第三级防雷保护。配置单相箱式避雷器，标称放电电流选用 20kA ，预防感应雷击或操作过电压。

(4) 重要网络机柜或设备端采用模块式电源避雷器，作为第四级防雷保护。标称放电电流选用 5kA ，预防感应雷击或操作过电压。

3.2 数据（信号）通信接口避雷器的配置

根据通信设备的具体情况，主要考虑由室外引入的数据（语音）或视频信号线路的防雷保护。避雷器主要串接在线路的两端设备的接口处。

(1) 服务器 100M 输入端口处安装单口 RJ45 端口信号避雷器，以保护服务器。

(2)24 口网络交换机串联 24 口的 RJ45 端口信号避雷器，避免因雷击感应或电磁场干扰沿双绞线窜入而毁坏设备。

(3) 在 DDN 专线接收设备上安装单口 RJ11 端口信号避雷器，保护 DDN 专线上的设备。

(4) 在卫星接收设备前端安装同轴端口天馈线避雷器，以保护接收设备。

4. 等电位连接设计

在机房做一个接地总汇流排，使交流工作接地、安全保护接地、直流工作接地、防雷接地等四种接地共用一组接地装置。机房接地汇流排尽量安装在防静电地板下隐蔽处。将所有进入大楼的通信电缆及线缆用金属管道进行屏蔽，并将所有的金属管道（包括水管、煤气管及各种屏蔽管道）在进入大楼之前，就近接地。采用联合接地网，目的是消除各地网之间的电位差，保证设备不因雷电的反击而损坏。

5. 接地网制作设计

接地是避雷技术非常重要的环节之一，无论是直击雷或感应雷，最终都是把雷电流引入大地。因此，对于敏感的数据（信号）通信设备而言，没有合理而良好的接地系统是不能可靠避雷的。因此，对接地电阻 >1Ω 的大楼地网，需按照规范要求整改，以提高机房接地系统的可靠性。根据具体情况，通过沿机房大楼建立不同形式的接地网（包括水平接地体、垂直接地体）来扩大接地网的有效面积和改善地网的结构。

基本要求如下：

（ 1 ）在大楼周围做接地网，用较少的材料和较低的安装成本，完成最有效的接地装置；

（ 1 ）接地电阻值要求 R ＜ 1Ω ；

（ 2 ）接地体应离机房所在主建筑物 3~5m 左右设置；

（ 3 ）水平和垂直接地体应埋入地下 0.8m 左右，垂直接地体长 2.5m ，每隔 3~5m 设置一个垂直接地体；

（ 4 ）垂直接地体采用 50×50×5mm 的热镀锌角钢，水平接地体则选 50×5mm 的热镀锌扁钢；

（ 5 ）在地网焊接时，焊接面积应 ≥6 倍接触点，且焊点做防腐蚀防锈处理；

（ 6 ）各地网应在地面下 0.6~0.8m 处与多根建筑立柱钢筋焊接，并作防腐蚀、防锈处理；

（ 7 ）土壤导电性能差时采用敷设降阻剂法，使接地电阻 ≤1Ω ；

（ 8 ）回填土必须是导电状态较好的新粘土；

（ 9 ）与大楼基础地网多点焊接，并预留接地测试点。

以上是一种传统的廉价实用的接地方式，根据实际情况，接地网材料也可以选用新型技术接地装置，如免维护电解离子接地系统、低电阻接地模块、长效铜包钢接地棒等等。

四、结束语

计算机网络系统对雷电过压的防护要求比较高，对计算机网络系统进行防雷设计时，应根据机房所在的地理环境进行综合考虑，经过合理的雷电风险分析，针对雷害入侵机房设备的主要来源，进行整体防护，并根据现有的一些成熟的防雷技术经验，采取经济有效的防护措施，保障计算机网络系统设备的安全稳定运行。

希望对您有所帮助

床垫什么材质好

想要知道床垫什么材质好，我们可以先了解一下床垫都有哪些材质，它们的优缺点都有哪些。

1、 弹簧床垫

弹簧床垫是中国国内最先出现的床垫类型，这类床垫主要是以不透钢的弹簧为主材质，以不同的弹簧连接方式，形成一张弹簧床网，再添加上填充物，或是隔层物，做成一张弹簧床垫。

弹簧床垫的优点：因为其垫芯由弹簧组成，所以弹簧床垫具有弹性好，承托性较佳、透气性较强、耐用等优点。

弹簧床垫的缺点：弹簧床垫普遍偏硬，使用久了，质量差的床垫还会凹陷下去。

乳胶床垫

乳胶床垫主要是以乳胶为主要材质做成的床垫。

乳胶床垫优点：由乳胶制作成的乳胶床垫具有高弹性，可以平均分散人体重量的承受力，具有矫正不良睡姿功能。乳胶床垫的透气性好，散发出来的天然气息具有驱蚊的效果。

乳胶床垫的缺点：乳胶床垫怕晒，容易氧化。

椰棕床垫

椰棕床垫主要是以椰子树上的丝或是棕树上的麻丝为主要原料做成的床垫。

椰棕床垫的优点：透气性要比乳胶床垫好，价格便宜。

椰棕床垫的缺点：椰棕床垫的劣质填充物较多，适用于夏天，使用时间也比较短。

充气床垫

充气床垫是通过让特殊材质做成的橡胶体充气床垫迅速膨胀，形成一张床垫。

充气床垫的优点：充气床垫方便携带，收纳。

充气床垫的缺点：舒适度差，使用时间较短。

水床垫

水床垫是使用特别材质做的床垫，往床垫内部注入水，通过电来调温。

水床垫的优点：水床垫通过电来调温，能够做到冬暖夏凉。

水床垫的缺点：水床垫不易移动，清洗也比较困难。

床垫什么材质好呢?从舒适度看，乳胶床垫更胜一筹，从耐用性看，弹簧床垫也是不错的选择。

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图片由Lancôme兰蔻提供

黑眼圈、眼睛浮肿、眼睑下垂、眼周细纹……这些眼部肌肤问题简直不要太显老，千万别以为这仅是随着年纪增长而自然产生的，其实这些问题分别可能是睡眠不足、睡前过量饮水、枕头不够高或精神压力太大等不良习惯所致。跟着尚妆编编一起恢复明亮大眼，那就检查一下，涂眼霜时，你是否踩了一下三个雷区。

雷区一：擦眼霜时用力按摩其实眼周肌肤是相当脆弱的，除了容易受到外在环境影响，也会因为肌肤拉扯而松弛下垂，所以我们保养眼周时，除了挑选适合的眼霜外，也需要轻柔地按摩肌肤，除了可以有效吸收眼霜外，也可以避免肌肤衰老。

雷区二：误信食物敷眼你是不是曾听过或亲身体验过，用各种食物切片敷眼以解决黑眼圈、色素沉淀等问题-但其实这些方法并不能解决眼部问题，因为即使那些食物含有改善眼周问题的成分，但食物本身并未经过特别处理，不但不具有渗透性，还可能带有细菌，若直接敷在脆弱的眼周肌肤上，只会增加其负担而已。

雷区三：频繁敷面膜与眼膜过度敷面膜不但无法改善你的肌肤，反而容易造成肌肤表层过度与水结合，使得皮脂膜变得不 健康 ，让皮肤状态不稳定，而对外在环境更加敏感。同样的道理，若过度使用眼膜，也会让眼周肌肤更加脆弱，若平时都有维持眼周保养的好习惯，一个月敷一到两次眼膜即可达到深层保养。

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Curél珂润 润浸保湿眼霜 RMB238/25g

推荐理由： 专为有严重眼周干燥粗糙困扰的干燥性敏感肌肤人群而研发的一款绵密乳霜质地的保湿类眼霜。核心技术【神经酰胺护理】为肌肤补充神经酰胺功能作用，帮助保护肌肤屏障功能，变得不易受干燥侵扰。蕴含的保湿修护配方及姜根提取物，有效帮助锁住水分的同时还可抑制肌肤弹性纤维变性、修护并强化真皮层弹力。紧锁眼周水润，给予娇嫩的眼周肌肤专属护理。

艾丽美智慧海洋胶原日夜眼部奢宠组合 RMB1650/2 10ml 推荐理由： 艾丽美智慧海洋胶原日夜眼部奢宠组合，独特智慧抚纹海藻精萃等核心成分，日夜修护，让你随时焕发年轻双眸。来自地中海的粉团扇藻及小球藻萃取成分，支持肌肤胶原蛋白管理，为肌肤提供卓效的补水效果，紧实肌肤。通过智慧缓释修护技术 ULTRA SMART Slow-Release Dermal Technology在肌肤表面形成立体微囊，提升肌肤弹性紧实度。

但是市面上洗面奶比较多，加上现在这个网络时代，各种各样的推广以及一些网红的推荐，从而让越来越多的网红洗面奶出现在大家的视野里，但现实中很火的洗面奶也并不代表就一定是好用的，有时候一不小心还是容易踩雷。所以今天我就来跟大家盘点几款那些被拉入黑名单的洗面奶，希望可以帮助到大家避开一些雷区，在选择的时候更好地做个参考！

菲诗小铺因为价格平价，所以深受学生党喜爱的一个牌子。它家的这款洗面奶真的可谓是吹上天，真的非常的火，它有分为很多种不同香味的质地，这点还是蛮好的。但是不得不承认的是这款洗面奶其实并不怎么温和，每次洗完之后会感觉皮肤很干，很紧绷的感觉，主要是因为洗面奶的清洁力度较强，所以会带走一些脸上的水分。而且它的质地上面是偏碱性的，我们的皮肤处于弱酸性，对于敏感肌的妹子而言，长期使用容易让皮肤变得越来越敏感。

说到这款泰国牛奶相信很多小仙女们都非常熟悉了，也可谓是红极一时，在当时真的是风很大的一款，但是后来就慢慢的没那么受欢迎了。这款洗面奶首先在使用感上面并不是那么的好，它是属于一款真正的大皂基洗面奶，闻起来就是一股浓浓的香精味道，所以它的清洁力度上面是非常强的，但是同时它也是优缺点并存的一款，不够温和，而且之前也有看到过报道说这款洗面奶有“偷工减料”，很多人用了之后都表示皮肤干燥紧绷，甚至还有出现过敏的现象，不过这个也是因人而异的。

资生堂旗下的好用的护肤品还是非常多的，而这款专科洗面奶作为平价中的一款，相信很多学生党的小仙女们都有用过。但它一直以来都是备受争议的洗面奶，其实最根本的原因在于它是一款妥妥的大皂基洗面奶，成分里面蕴含的都是一些低端皂基，因此在清洁方面它的力度是比较强的，但同时也是非常刺激的。除非是大油田可以用，对于一般的肤质用完之后都会感觉皮肤异常的干燥，紧绷，而且用得时间久了还会破坏皮肤的角质层，导致皮肤变得薄弱，引起敏感，耐受力差等问题。因此即便是再 健康 的肌肤，也不建议天天用的。

悦诗风吟是一个韩国的平价品牌，这个品牌在平价护肤品界里面一直口碑都还算不错的，因此很多人对它都抱着很大的期待，这个系列也是深受许多年轻女孩子以及学生党喜爱的一款。而这款绿茶洗面奶也是同样非常热门的一款洗面奶，查看成分它里面所蕴含的香精和防腐剂都是非常多的，而且它属于一款纯皂基洗面奶，主打的是深层清洁，但是用完之后皮肤会特别的干涩，而且会有出现一种非常紧绷的感觉，使用感并不是那么的好，而且成分上面也不是很温和。

常吃红肉或香肠、火腿等加工肉品会增加罹患大肠癌的风险。但为什么有些人吃素食仍得大肠癌？

《美国医学会杂志·内科学》（JAMA Internal Medicine）曾于2015年发表了一项大规模医学研究报告，该研究历时7年，追踪了7万多名拥有 健康 生活习惯的基督教徒的饮食，以及他们罹患大肠癌的情况。

研究发现，与非素食者相比，纯素食者罹患大肠癌的风险降低了16％，蛋奶素食者（食用乳制品跟蛋）的人降低了18％。其它一半肉食、一半是素食的人，风险仅下降7％。

这份研究凸显大量摄取蔬果，可降低罹患大肠癌的概率。近年来也有不少吃素 养生 的观念。然而，仍有些素食者得到大肠癌，例如近期因大肠癌病逝的美国电影《黑豹》男主角查德威克·鲍斯曼（Chadwick Boseman），生前就曾执行素食。

事实上，饮食不是引起大肠癌的唯一原因。接触环境致癌物、有不良生活习惯、年龄大于40岁、有大肠癌家族史或患有大肠息肉，都是大肠癌的高危险因子。

但单就饮食而言，“素食”也并不能与“ 健康 饮食”划等号，关键要看吃的是什么。很多人虽然吃素，但吃的内容和烹调方式，却可能增加大肠癌风险。

若要预防大肠癌，应留意2大素食雷区：素食加工品和高温烹调。

市售素食加工品琳琅满目，素肉、素肉松、素火腿、素香肠⋯⋯这些多为荤食的仿制品，看似比肉类营养，但实则跟加工肉类一样，都是经过相似的方式“处理”而来。

加工肉类之所以对 健康 有害，是因为在加工过程中所使用的高温、腌渍、烟熏等程序，皆容易产生致癌物。比如，肉类中的蛋白质在高温下容易变性。同样，素食加工品的原料多为黄豆，属植物性蛋白质，经高温加工后同样有产生致癌物的疑虑。

一些素食加工品会添加大量油脂、糖、酱油或以烟熏方式增添风味。但高脂、高糖、烟熏或腌制类食物，都可增加大肠癌风险。不仅如此，高盐食物也会提升心血管疾病的概率。此外，有些素食加工品中还会加入大量的化学添加物，如色素、增味剂、防腐剂、杀菌剂等。

素食加工品也有其优点，它可以增加食物的色香味及口感，因此可以适量食用，但要选择合格厂商制造的食品，并避免成分表中列有过多的化学添加物。

美国癌症协会去年在《肠道》（Gut）杂志发表的大肠癌报告表明，韩国50岁以下成年人大肠癌发生率最高。学者认为，这与韩国人爱吃烧肉有关。

烧烤和油炸等高温烹调方式皆不利预防大肠癌。烧烤素食时，蔬菜特别容易烧焦，焦掉的部分最好不要吃。

另外，一些餐馆贩售素熟食，是由加工素肉再次经过高温煎、炸制成，又添一层风险。

烧烤和油炸等高温烹调方式皆不利预防大肠癌。烤焦的蔬菜最好不要吃。

若要通过吃素预防大肠癌，有一套 健康 的饮食方法。

1. 多吃高纤、深绿色蔬菜。

吃高纤食物是预防大肠癌的重点。要减轻大肠癌的发生率，需让大肠的环境维持良好状态。而膳食纤维能抓住体内废物并刺激肠道蠕动，使排便顺畅，进而将废物排出体外，减少肠道病变产生。

其中，又以深绿色蔬菜为佳。深绿色蔬菜富含抗氧化物，对于抗肠癌有益。

2. 食材以原型食物为主，避免过度调味及高温烹调。

料理建议采汆烫、炒、卤、炖煮等方式，减少煎、炸等高温烹调手法。并避免高糖、高油、高盐等重口味的调味。

知名身心灵预防医学专家、洛桑预防医学集团院长洛桑加参建议多吃原型、未经精致加工的食物，例如少吃精制淀粉，多吃全榖杂粮类食物。

3. 食用优质植物性蛋白质

植物性蛋白质来源，可选择原型豆类，例如黄豆、黑豆、毛豆、豌豆；或是加工程度低的素食，例如豆腐、豆干、豆浆、豆包（非油炸豆腐皮，又称腐竹）。

同时，减少食用过度加工、营养价值低的植物性蛋白，例如炸素肉、百页豆腐、炸豆皮等等。

4. 均衡饮食，五颜六色不能少。

摄取多样、各色的蔬果。因为不同种类和颜色的蔬果中，含有不同的植化素，能增加身体免疫力，有助防癌。台湾癌症基金会建议成年女性一天摄食7份蔬果，包括4份蔬菜及3份水果；成年男性则应每天摄食9份蔬果，其中包括5份蔬菜及4份水果。

不能偏吃某种蔬果，例如觉得菠菜很营养就大量食用。菠菜矿物质含量高，身体吸收太多，可能反而造成生理反应不平衡。

5. 补充发酵食物，改善肠道菌丛。

奶蛋素食者可多食用优酪乳、优格等发酵乳制品。发酵乳制品不仅可提供蛋白质、钙质等营养素，还含有大量好菌，有益肠道 健康 。但民众若有乳糖不耐症，建议少量食用，以免引起腹胀、腹泻等问题。

同时还可摄取其它发酵食物，例如味噌、泡菜、纳豆、红麹、醋，皆含益生菌。只是市售泡菜要适量食用，除了可能摄取过多的钠，也担心有较多添加物。

6. 多摄取含Omega-3的食物。

多元不饱和脂肪酸Omega-3对减少大肠癌的发生、进展、远处转移皆有好处。

一般民众吃鱼类就可补充Omega-3，素食者可从芝麻籽、南瓜籽、向日葵籽、核桃、酪梨、奇亚籽油等天然食物中摄取到此营养素。

最后，除了 健康 的饮食方式，还要适度运动、勿过量饮酒、戒烟、保持 健康 体重。50岁以上的民众，每年应接受大肠癌粪便筛检、定期接受大肠镜检查。若有排便习惯改变，粪便有血色或带有黏液、恶臭味，形状改变等情形，应及早就医。

1、 河童之谜

早年间，有人发现了一具干枯的尸体，这具尸体的模样非常奇异。它的脑袋比常人要大，嘴巴部位的骨头构造也与人类不同。并且它的肋骨是分开的，四肢细长，手脚巨大。

据测量，该尸体的身高大约在六十到一百公分左右，体重应该不会超过四十五斤。这样的比例在人类身上几乎不可能出现。至今没有人知道这个尸体的身份究竟是什么，但是因为它的面部构造很像鱼类，所以很多人叫它"河童"。

2、 死神猫咪

美国有一家疗养院里饲养了一只猫咪，人们都习惯叫它奥斯卡，此外它还有一个别称——死神猫咪。因为，在五年时间里，这只猫咪准确地预测了疗养院中五十名患者的死亡讯息，这一能力连精准的仪器都难以超越。

疗养院的看护发现，只要当奥斯卡接近患者时将身体蜷缩起来，并且一脸安详的看着患者时，他们就知道这是奥斯卡的"死亡预告"。接下来，疗养院的看护就会给患者的家人打电话。

3、 汗血宝马

在我国的古装剧中，总会出现皇帝给自己喜欢的臣子赏赐汗血宝马的场面，并且每次都要强调汗血宝马的珍贵。如同它的名字，这种马在经历高速运动之后就会产生鲜血一般的汗水。不过，关于血汗产生的原因，至今还是没有确切的说法。但有部分人认为所谓的血汗只是马身上一种寄生虫在作祟。

4、 博苏姆推湖

加纳库西马东南方向的水晶矿床上有一个该国唯一的自然湖泊，它看起来像是一个鸡蛋，直径约为7000米，湖中心约有70多米深。整个湖看起来像是在地面上锤了一个破洞一样，但是没有人搞懂它的成因。

5、太阳三升

在中国云南，有一个叫做黎明的村子里，村民可以在同一天看到3次日出日落。在寒冷冬天，太阳缓慢升起，直至把天空染成橘红色后，此时太阳就会下山，差不多2个小时。接着，峡谷里面会再现金光，一轮红日又慢慢升起。不久，太阳又被高山完全遮挡，直到完全看不见。

ITS SKIN 伊思

适合任何肌肤（油性、混合性、干性/中性、敏感性），特别适合疤痕、痘痘、暗疮、痘印、色斑和皮肤弹力弱

如果你是个爱美的菇凉，你一定想解决各种肌肤问题，既想祛痘痘，淡化斑点，又想美白，毛孔细腻，又想弹力有光泽，亲们的爱美之心，是可以理解的，因为露珠也想啊，但是有的妹子跟我说她看中伊思的很久了，不过去痘印很慢，所以就不考虑了。天啊，这只是护肤品，不是神仙水耶，如果一使用就马上有效果，那要么就是有激素，要么就是还没生产出来，如果真的有这种东西么，赶紧介绍给露珠撒~~~世界上没有任何一款产品能有这样的功效，露珠真心推荐伊思的东西，比如水，蜗牛霜，是因为她所倡导的“肌肤的缓慢改善”通过和韩国医学院的合作，将多重功效综合均衡的应用到护肤品中，达到全面平衡改善肤质的作用。

它有独特的自我疗法 蜗牛可以分泌粘液来对伤口进行自我修复，可以阻止皮肤老化，增强皮肤弹力，提高皮肤细胞的新陈代谢，促进营养物质的吸收，预防及改善疤痕并温和的抑制痤疮的形成。内含E.G.F，它是人体所需的重要生长因子，能促进上皮细胞，成纤维细胞的增值，增强表皮细胞的活力，延缓表皮细胞的老化，使肌肤保持最佳生理状态。

总之，皮肤的各种问题伊思都会很好的帮助你改善，露珠姐姐给买了一套，洗面奶，水，蜗牛霜，面膜，用着很舒服。我寝室的一个妹子看见我在用也下手了····速度不是一般的快啊。28天一个周期，再过段时间露珠来反馈，上图撒~~~

NO.II

雅漾

雅漾相信大家都不陌生

雅漾大喷300MI的露珠不知道用掉几瓶了，13年开始到现在一直在用。过敏时期一瓶10天就没了啊，敷水膜能不快么。不过舒缓镇定真是好，喷着超级舒服。现在不过敏了，一瓶还是挺耐用的。每天洗完脸后喷一喷，再开始涂伊思的水和霜。晚上可以敷水膜。

雅漾的芙蓉蜜，也就是舒缓面膜，这是一款睡眠面膜，也是雅漾家的明星产品，露珠几乎那它当面霜用的。每天晚上睡前涂满全脸，就乖乖去睡觉，一只50ml，不过好像还挺耐用的。修护保湿霜真的很保湿，如果你的肌肤损坏很严重，刚开始途会有发红发烫的感觉，是皮肤不耐受，坚持用就好了。露珠第一次用的时候脸好红好烫，这种状况一直持续了快一个月，后来用着就舒服多了。修护嘛````不要担心撒。

No.III

精油

精油分单方精油和复方精油

还有基础油

露珠一直用的是玫瑰果基础油搭配洋甘菊和丝柏的单方精油

精油的效果你用一个月绝对看不出效果，但是坚持，两三个月，皮肤完全不一样。露珠现在皮肤敏感得到控制，很大程度上应该是洋甘菊精油的功劳。