单板滑雪平花教学

今年雪季来了，如果你的人生清单里有学单板滑雪这项的话，也许能从他分享的入门指南里找到一些门路。有些事情，也许没有想象中简单，但也没有想象中难呢：）

by 不存在咖啡馆客人 行走的阿泰

我从2012年开始第一次滑雪到今年，除了2015-2016这个雪季没有滑以外，几乎每个雪季都能滑上个一两次，如之前分享的”在垦丁体验的人生第一堂冲浪课”里所说的，冲浪和滑雪除了运动本身有意思，整个过程里体内肾上腺素和多巴胺都会大量分泌，能够感到快乐，容易上瘾；这类运动还能让你有借口去到各个胜地打卡看世界。实在是酷炫的一种生活方式。

然而耍酷之前是实打实靠摔出来的学习过程，这个过程可能漫长，可能很痛苦，会让很多人中途放弃。 学习滑雪或者冲浪都有个很迷人的地方，就是当你明白整个学习路径是怎样的，就可以把总的目标——比如单板滑雪目标可以是，像电视上那些人滑着S型的路线下山——拆分成多次的阶段性目标，一次次去达成实现，你将收获的是点滴进步的喜悦，最后这些一步步的进阶会把你带到目的地。 在任何一个事情上，知道如何进阶，并且能通过践行来完成，都有一种拿着秘籍通关打怪的快感 。

我也希望通过这篇分享，让想学单板滑雪的朋友，知道如何一步一步完成这个看似很简单/玩起真TM难/第一次可能就要放弃的单板滑雪的入门过程。

请看VCR

新手要准备好护臀和护腕，否则很容易摔伤。滑雪看看教学视频吧，主要要领就是用膝盖压前刃用屁股压后刃，先练推坡，然后落叶飘，最后练换刃，然后就可以挑战更高级别的雪道了。

板子先不用考虑，先去雪场租着滑，喜欢上了再考虑买

学习滑单板所需的基本技能只需大约三天时间。多数初学者面临的最大障碍是在完全了解如何控制滑板前使滑板动起来。反对直接把新手带到山顶的做法，这是非常不专业、非常不负责任的。这样做会造成新手强烈的挫折感，而且发生意外的可能性很高。

认清警示标志，严格遵守滑雪场的有关安全管理的规定。若想在滑行中控制好重心，首先身体应与雪道保持垂直，稍向前倾，此时你的重心应该位于身体与地面的垂直线上，同时身体放松，不要太紧张。莱垍头条滑雪的最大阻力来自空气和雪面。你可以给滑雪板打蜡，让滑雪板更光滑些，把滑雪板与雪面之间的摩擦力减到最小。然后想办法克服空气阻力。你最好选择紧身并且表面光滑的服装，滑行时让空气从你的身旁顺利地滑走，以减少你们之间的“矛盾”。

不要单独在森林中或容易发生雪崩的时间或地点滑行，最好三人以上集体行动，如单独出发，一定要告诉同伴或雪场管理人员。气候突变时，最好中止旅行，采取应急措施一般无可靠防备措施时不要向无人烟地区和原始森林中深入太多，因为风雪弥漫时，极易的迷失方向，雪板痕迹被风乔平，回路不易找到。

滑雪易冻伤的部位是手指、脚、耳、鼻尖、生殖器，应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温。容易扫生的创伤是拇指挫伤，易发生的疾病是胃疼、腹疼、雪盲。

滑雪时万一跌倒，不要急于挣扎而起，最好举起四肢任期顺势滑动，这样倒不易受伤，应绝对避免滚动。从这一点考虑，初学者滑降时，固定器和鞋的连接不要过牢，大的跌倒后雪板最好能和鞋自动脱开。

滑雪是一项相对令人兴奋的运动，它尤其有利于身体健康，而且还能给人们带来很多运动乐趣。滑雪运动主要分为单板滑雪和双板滑雪，每一种滑雪都有自己的特点。滑雪板感觉更舒服。既刺激，又要求动作更高，让我们一起学习，小编将介绍如何学习单板滑雪。

1、装备要齐全。

滑雪时，你必须准备一些必要的装备，为了舒适和适合，你必须有一个头盔或帽子，防水滑雪服，护目镜和防水手套。只有完整的设备才能起到保护作用。

2、合适的单板。

如果你想学好滑雪板，你必须有好的滑雪工具。滑雪板的选择必须符合个人的身高、技术水平、习惯等要求，滑雪场提供的滑雪板往往不合适。每个人都有不同的需求。

3、练习过程中注意站位和姿势。

在练习滑单板的时候，一定要注意侧身站位，而且，要根据自己的习惯，选择是左侧站立还是右侧站立，也就是说，根据习惯来，选择左脚还是右脚在前。

4、平衡性要多加练习。

滑雪最重要的基本技术是在不平衡的状态下练习更多的平衡和保持平衡，因为在滑雪过程中整个身体都在不断地运动，所以滑雪就是在平衡和不平衡之间来回切换，你必须熟练地练习。才能成功。

5、要有意识和预判。

当我们从事一项特定的运动时，我们必须注意它，我们必须有一个相对先进的意识，这样我们才能对这项运动有更好的体验和理解，在这种思维的指导下，我们才能使自己进步得更快。

6、要敢于尝试。

滑雪一定是件更刺激的事。有些人怕冒险，总是按照规则和固定数量的方法练习。事实上，如果你想快速提高，你应该多思考，多尝试，以取得快速进步。

单板安全：初学单板会摔很多跤，必须穿戴好头盔雪镜，护膝护臀，有条件也可以戴上护手，前刃或者后刃推坡时会经常摔倒，摔得时候注意重心放低，尽量顺势倒在雪地，如果挣扎太厉害反而会摔得更重，尽量避免卡刃摔倒，一般在初级道坡度较缓，一旦卡刃摔倒会非常的疼。现在国内雪场吊椅普遍安装了防掉挡板，不能抱着单板上缆车了。

所以在学会单脚滑行上缆车技术之前不要乘坐缆车去到中高级雪道，初级魔毯对安全更有保障。在初次学习单板的时候尽量选择独立的单板教学区，远离双板新手，双板冲坡鱼雷太危险，单板速度慢而且会经常随地坐下，一旦被双板撞到对双方都很危险。

双板安全：第一次滑双板很多人不会去看视频学习或者找教练学习，只会穿上雪板学着电视里滑雪比赛的姿势蹲着直冲，这是一种相当危险的行为，负责任的雪场管理人员都会对这种行为进行制止，因为一旦撞到其他客人或者自己撞到护网或其他雪道上的障碍会出很严重的事故，我滑雪十几年见过太多这样的事故案例，所以第一次初学双板一定要在初级雪道学习刹车制动和转弯的基本技术，熟练控制雪板的速度和方向，避免撞人受伤，在练习时也要尽量远离那些放速冲坡的鱼雷，被撞到自己也会非常的危险。

总体来说，个人感觉单板上手比双板难，第一次滑雪特别是单板最好还是找个教练。尽管各个人不一样，我们的会员反应来看，普遍觉得单板初学会不习惯，主要是站姿和平常生活姿势有差异，但是一旦上手了以后进步会很快；反过来双板一开始练习犁式的时候相对简单，但是后期技术进步需要大量雪时进行练习和巩固提高。

经官方查询，黄嘉蓝是单板滑雪教学中的教练，是加拿大人。是加拿大单板教练滑雪协会高级教官，CASI三级教资国际承认。

单板滑雪，雪上运动，是以滑雪板为工具，在规定的山坡线路上快速回转滑降，或在特设的“U”型场地内凭借滑坡起跳，在空中完成各种高难度动作的运动，在1998年长野冬奥会被列为正式比赛项目。