中老年人要如何保护膝关节，跪擦地板可以锻炼吗

容易得风湿，而且膝盖特别容易痛。我外婆她以前在家里搞卫生的时候就是习惯用毛巾，然后跪在地板上擦。

以前年轻的时候没有注意，现在的话，风湿挺严重的。在冬天的时候腿特别容易痛，就是从骨头里面痛出来的的那种感觉，去医院检查过，也吃过药就是没有什么用。说实话，风湿这种病年轻的时候没有注意，老了之后就没有办法根治。吃药也是不管用的。

我外婆现在依旧每天都是自己搞卫生，然后她有严重的洁癖，每天早上都习惯整个家都大扫除一遍，其实没有必要，但是她就是忍不住。有的时候擦地板还是习惯用膝盖跪在地上擦。

大家其实应该都知道，像我们以前像住在农村的时候，那个地板都是直接与地底连接，那时候在农村都是冬暖夏凉，夏天的时候地板是特别的凉，搞卫生的时候跪在地上，膝盖就容易进入湿气。有时候跪在地上很久，起来的时候腿还会发抖。

跪在地上擦，真的很容易得风湿而且一到冬天就会痛。像我以前小时候特别爱玩，喜欢和小伙伴们一起跪在地上打弹珠。那个时候就没有注意这些，膝盖痛的时候，爸妈都以为是缺钙，其实并不是，就是因为小时候跪在地上的原因才会引起膝盖痛。

小时候我贪玩，一直到现在，我的膝盖有时候也会隐隐作痛，特别是到冬天的时候，不知道为什么，明明没有发生过任何事可膝盖依旧会痛。我就是偶尔跪在地上玩了一下弹珠。膝盖就会一直痛，如果每天都跪在地上擦地板的话，那么老了后，真的容易得风湿。所以建议还是不要跪在地上，卫生重要也可以使用其他的工具。

身体关节很容易遭受损坏，据统计，成年人慢性关节痛的患病率已达25%，大部分人病发年纪在30岁左右，45岁后会出现不一样水平的关节问题。城镇居民逐渐意识到健康的概念，开始高度重视身心健康，在其中认知度最大的便是关节。毕竟关节发病率越来越高，这个时候就需要注意，最伤关节的5个姿势，进而在日常生活中引起重视。

坐下来好像是一种十分简单的健身运动，但事实上，一旦坐了很长期，就会危害膝盖。一篇文章说明，慢跑运动健身者的关节炎患病率仅为3.5%，而选择清静生活习惯且久坐不动没动的人，关节炎患病率为10.2%。因而，长期坐下来比走路更伤膝盖。

在新冠疫情期间，跳绳已变为一种全员瘦身运动，在社区的楼底下，很多人都带上绳索训练跳绳。殊不知跳绳也应当选择准确的地区，一般来说，社区地上为水泥地，不可以缓存颤动过程中产生的冲击，这对膝关节的影响非常大，日常生活中一定要多多注意。因而，如果想选择跳绳减肥，提议选择可能缓存的场所，如橡胶跑道(或社区体育场)，以降低颤动对膝盖的冲击。

对于这些平时不锻练的人，下肢肌肉气力缺乏，如果立刻开展运动过量，就会造成膝关节方向不稳定。就拿快走健身运动而言，这类人群大步行走，时间长了，就会影响两腿或膝盖，十分不利关节功能。

患有膝关节炎的女士，大多数是由于在家里跪着擦地板，造成股骨颈和股骨痛疼，因为跪着擦地板时，股骨颈的压力会压在股骨上，等同于二块骨骼中间的软骨组织直接压在地上。中后期伴随着时间的推移，会使膝盖没法挺直、没法起身，因而尽量不要用膝盖擦地板，如果确实不能防止，提议在膝盖下垫一个坐垫，但下跪时间不可过长，最好是维持10-20分钟。

无论哪一个关节，膝关节都是身体关节中最普遍、最非常容易损伤的关节，因而在上下楼梯的过程中一定要多多注意。一般膝关节承担4.8倍的分量，下楼时，膝关节承担6.7倍的分量，很容易对股骨颈关节施压，时间长了就会导致软骨组织间痛疼。

因而，在上下楼梯、上坡起步和下坡路的过程中，提议尽可能用护栏，尤其是老年人，需要用拐棍来缓解人体对膝盖的压力。依据以上详细介绍认为，椎间盘关节遭受的影响非常大，关键和姿态不科学或用力不当之处导致的。

初期产生后无法得到有效的操纵，伴随着时间的推移，病症会越来越严重，这个时候即使是日常生活中提行李箱、低头捡物、拿书、穿袜子、干咳和打喷嚏，都是有可能会加剧病症。因而，无论是哪一个关节出现问题，都需要高度重视起来，遵从医师分配来改善。

会擦到地板的原因,要么就是你的腰不够高，腰尽量往前送，别含住。要么就是你的腿没扫起来。

膝盖疼的原因就是因为你受伤了，擦地板。

建议你多锻炼下腰部力量和控制力，这样对你练托马斯比较有帮助