济南舞蹈生集体滚地板运动减肥，这种减肥方式有效吗？
这种减肥方式肯定没有效。因为想要减肥成功，那么运动强度必须要足够大才行，因为只有运动强度足够大，才能够消耗身体热量，而滚地板这种运动，其实消耗不了多少身体热量，所以滚地板这种运动对于减肥而言没有任何效果，即便是每天都滚地板，那么也很难减肥成功。想要减肥成功，那么平时可以做一些有氧运动，比如跑步或者游泳，这些运动都对减肥非常有效果。但是想要成功减肥，那么每天都必须进行运动。如果坚持不下去，那么减肥很难成功。
其实每天可以坚持跑步。因为跑步是最有效的减肥运动。所以每天坚持跑步，会让自己身材变得越来越好。而且减肥速度也会非常快。但是如果每天不能坚持跑步，那么也达不到减肥效果。建议每天跑步40分钟左右。因为只有一次性跑步40分钟以上，身体才会开始燃烧脂肪，这时候才能起到减肥效果。但是在跑步前一定要进行热身，因为如果不热身，那么很容易在跑步过程中让自己身体受伤。跑完以后要及时放松肌肉，否则会导致肌肉酸痛。跑步也一定要穿专业跑步鞋，因为专业跑步鞋一般具有缓震效果，所以可以有效防止我们膝盖受到损伤。
如果想要通过运动减肥，那么平时也一定要控制饮食，因为如果只知道运动而不控制饮食，那么也很难减肥成功。平时应该少吃一些油腻食品或者油炸食品。因为这些食物热量都非常高。吃多了很容易造成身体肥胖，而如果在减肥过程中吃这些食物，那么很容易导致减肥失败。所以平时千万不要去吃这些食物。平时可以多吃一些水果，因为水果热量非常低。
说到金晨，相信大家都很熟悉，出道十多年，参演了不少影视作品，无论是《秦时明月》、《无心法师》还是《十日 游戏 》等很多影片中都有她的影子，她在剧中的演技也很精湛，赢得了不少网友的认可。
除了演技外，金晨的个人感情也经常受到网友的关注，在被爆和男友邓论分手后，金晨之后很长一段时间都没有露面，后来当她再次出现的时候，已经一年之后了，她曾在一档节目中谈到这一段感情时表示，自己失恋后足足半年多都没有出过门，整天把自己关在家里看剧，吃喝，还一度因此患上了 抑郁症 ，再加上暴饮暴食，那段时间金晨 足足胖了20斤！
后来，经过她的家人和朋友的劝说和鼓励，金晨选择了积极治疗，最终在一年后痊愈，并且 瘦回了90斤 ，重新成为了之前那个 积极阳光的女孩儿！
每当有粉丝问她是怎么在这么短的时间内瘦掉20斤的时候，金晨就会毫不犹豫的把自己的减肥方法分享出来，并声称 要和大家一起变得更好！ 我在此把金晨的减肥方法整理了出来，我们一起来学习一下吧！
1、跳舞
从小学习舞蹈的金晨，其实身材一直都很不错，在走出了那段失恋经历后，金晨就又开始了每天的舞蹈训练，她表示，那个时候，每天都会花费一个多小时来练舞，不知不觉就瘦了下来。
2、“滚地板”
金晨曾在一档节目中吐槽说，因为自己小的时候有点胖，为了能够更好的练舞，金晨爸爸就想了很多方法来帮助女儿减肥，其中一个很 搞笑 的方法就是“滚地板”，在舞蹈教室或家里的时候，关上窗户，关上空调，来回“滚地板”，就这样，金晨竟然很快瘦了下去。
3、不吃零食
据金晨说，自己之前在舞蹈学校学习的时候，为了保持好身材，老师们都会7严令禁止吃零食，甚至还会抽查宿舍看是否有学生偷藏零食，也就是那个时候，金晨养成了不吃零食的好习惯，她说当自己想要吃东西的时候，就会吃一些水果，根本不用担心长胖！
4、少食多餐，正常饮食
每天把自己的饮食分为五到六顿，但总摄入量不变，少食多餐，是一个非常 健康 的饮食方法，能够帮助稳定血糖平衡，并且不容易感到饥饿，避免了暴饮暴食，非常值得大家学习！
5、每餐只吃6分饱
金晨说自己一直保持着一个饮食习惯，那就是每餐只吃六分饱，这样能够避免吃撑，减少了食物的摄入量，就不用担心脂肪堆积引起肥胖了，而且她表示自己经常会通过饭后散步的习惯来促进消化。
山东济南艺考生教室内打滚减肥，这种减肥方式因为太过于新颖，所以引起了网友广泛的关注！网友对于这种减肥方式是质疑的！毕竟，在大多数网友看来，想要减肥大幅度的动作可能会更有效一些！的确，想要减肥，就要多做有氧运动，大汗淋漓过后，脂肪也会得到充分的燃烧，减肥的效果会更加显著！但是，我们要注意，这些学生是艺考生，艺考生不易做激烈的运动，以免意外受伤，影响考试！
老师让艺考生们在地上打滚减肥是做了充分的考虑的！在地上打滚十分钟，非常连贯的情况下，既能够减肥又能够锻炼身体的平衡感，这对于艺考生而言是两全其美的！所以，我们看待这种减肥方式，还是要从专业的角度去看，不要只看表面。要相信艺术类的老师都是有丰富的经验的！正是因为有丰富的经验，所以她们才会选择最恰当的方式来带领学生们。
尊重
减肥而已，一些网友称老师让学生在地上滚是不尊重学生，是侮辱学生，我觉得不能这样上纲上线！在老师的视野里，这种减肥方式是好处多多的！老师也可以带着学生做燃脂操，但是如果学生不小心闪了腰扭了跨，马上就要艺术考试，老师即便担得起责任，艺考生也会被耽误！所以，老师的用心良苦，小心谨慎，我们要看到，不能只看表面就急着去下结论。
尝试
这种减肥方式，我也尝试了一下，觉得非常不错！坚持十分钟之后，真的有燃脂的感觉，而且还觉得通体舒畅了很多！所以，有时候不去尝试就没有话语权！我们的确有言论自由，但是也不能未经思考就随便点评一件事！
山东济南艺考生教室内打滚减肥，只要能达到目的，试试又何妨！
只要运动强度够大，那么对减肥肯定有效，只不过利用身体在地上滚动这种方式来减肥，效果肯定不会很好，而且过程也会非常痛苦。因为如果运动强度不够，那么不管你在地上滚动多久。肯定很难减肥成功。其实想要减肥成功，不仅仅需要做运动，而且还需要控制饮食，而在地上滚动这种方式其实也算不上是运动。因为即便是你在地上滚动一个小时，也消耗不了多少热量。所以如果想要通过运动减肥，那么我建议可以进行慢跑。慢跑最适合减肥。只要每天坚持慢跑，那么过不了几个月就肯定可以瘦。但是一定要坚持下去，如果半途而废，那么肯定很难减肥成功。
而且减肥不仅要运动，还要控制饮食，现在很多年轻人之所以会胖，就是因为每天吃油腻食物或者喝奶茶。这些食物热量非常高，经常吃这些食物肯定就会导致身体肥胖，所以如果想要减肥，首先就不能吃这些食物了。平时可以选择多吃一些蔬菜或者水果，因为这些食物不仅营养价值非常高，而且很适合减肥吃。因为这些食物热量非常低，即便是吃多了也不怕胖。
有很多人喜欢采用节食这种方式来减肥，其实这种方式确实可以减肥，但是效果非常不好，而且很容易导致体重反弹。甚至是导致身体营养不良，小编以前有个朋友就是采用节食这种方式来减肥，最后减肥没成功，反而把自己给送进医院了。所以只需要每天坚持运动，并且少吃一些高热量食物。那么肯定可以瘦。
减肥一定要有耐心，如果坚持不下去，那么减肥很有可能失败。想要减肥成功，那么至少要花费几个月时间。而且减肥没有任何途径可走，哪怕吃减肥药也没有用。
