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长期吃亚麻籽对乳腺癌、糖尿病、高血脂、皮肤瘙痒、便秘等均具有预防和辅助治疗作用，但未经脱毒的亚麻籽中含有一类叫生氰糖苷的化合物，直接吃是有毒的，炒熟的亚麻籽毒素脱除的也不多，食用量必须严格限制在10g以内，否则容易中毒。所以最好买脱毒的亚麻籽吃，食用量可以适当提高，对上述疾病的预防和治疗效果会更好些。

亲子游戏4-5岁

亲子游戏4-5岁，很多家长都想很孩子增进感情，特别是在抗疫情的超长假期很多大人在家和孩子一样闲不住，所以有了很好的亲子互动的机会，那适合亲子游戏4-5岁有哪些。

适合4-5岁宝宝的亲子游戏

1、做5次前滚翻

训练目的：增进协调、平衡能力，刺激本体感觉。

训练要求：让孩子模仿成人连续做5次前滚翻的动作。

适用年龄：4-5岁

难度设置：A开始时只要求做2-3次B要求孩子连续做5次，并要求孩子在动作过程中身体尽量保持直线。

帮助给予：1开始时要全程给予身体协助，并用语言鼓励孩子尝试2尽量让孩子自己完成，必要时给予口头提示，要随时注意孩子的安全问题。

2、巧运乒乓球

训练目的：增进平衡能力和手部控制能力，加强动作企画能力。

训练要求：用勺子把乒乓球送到2米外的地方。

适用年龄：4-5岁

难度设置：A开始时尝试先给孩子一个立方体的积木在距离极短的两张桌子间传送，让孩子便于操作

B用不粘胶在地上贴两条平衡线

C改用乒乓球尝试

D按照预设距离训练。

帮助给予：1、为提高孩子的兴趣，建议开始时成人和孩子一起参与游戏

2、孩子的技巧熟练后，鼓励孩子和其他孩子进行竞赛。

3、障碍走

训练目的：加强身体控制及平衡能力，增进动作企画能力。

训练要求：孩子能独自走完一个有5项步骤的障碍路径。

适用年龄：4-5岁

难度设置：A、开始时只设置2-3个障碍物(跨过玩具、绕过椅子、爬过桌子)。B、设置5个障碍物，引入奖励物。

帮助给予：1、开始时成人先做示范，然后陪同孩子一起进行训练，要有及时、足够的身体和口头提示

2、鼓励孩子自己做，并给予适当的提示3鼓励孩子与其他孩子以竞赛的形式进行训练。

4-5岁 儿童的亲子游戏推荐

1、脚尖站

训练目的：腿部运动能力、重心及平衡能力。

训练要求：让孩子双脚脚跟着地，脚尖掂起地站立，每次站立3秒钟时间。

适用年龄：4-5岁

难度设置：A开始时让孩子扶着墙壁或椅背站立B让孩子尝试徒手站立。

帮助给予：1、可以在墙壁上孩子掂脚可触及的地方挂一奖励物，鼓励孩子掂起脚去拿取

2、给孩子数数，让他/她知道要站多长时间。

2、拍球

训练目的：加强手臂的控制能力，发展手眼协调能力。

训练要求：孩子能连续拍3次中型球(篮球大小的球)。

适用年龄：4-5岁

难度设置：A只拍1次B拍2-3次

帮助给予：1、训练者拍一下，等球弹起后把着孩子的手拍一下

2、把着孩子的手教孩子拍2-3下，球要尽量弹高，便于孩子的手有足够的时间调节

3、双手走路

训练目的：增强手臂力量和协调能力。

训练要求：让儿童趴在地上，双手和双膝接触地面，成人则在儿童身后握其双足足踝，示意儿童用双手交替运动往前爬。

适用年龄：4-5岁

难度设置：A、先让儿童习惯被提起双脚的姿势B、鼓励儿童向前走1-2步C、训练至儿童能自如地向前走。

帮助给予：1、以游戏的形式帮助孩子习惯被短暂提起双脚的姿势和感觉

2、延长提起孩子双脚的时间3鼓励孩子尝试向前走，用食物或其他孩子喜欢的方法来强化。

亲子游戏 过程中的注意事项

在游戏的过程中，孩子很可能发生玩不下去的情况。比如在玩“兵捉贼”游戏时，两个孩子都想当警察，都不愿装扮小偷角色，双方一旦僵持，游戏就没法继续了。

再比如孩子们爱玩的游戏不不一致，意见不统一，结果都不知道该玩什么好了。这时候父母不宜直接给孩子出主意，而是该用一些启发性的语言引导孩子们自己动脑筋想办法。父母还要培养孩子在游戏结束后，自己动手收拾玩具、整理现场的良好习惯。

一、前滚翻练习

游戏目的：刺激前庭器官。

游戏方法：家长可以和孩子轮流进行前滚翻，进行比赛。

二、互动式投篮

游戏目的：手臂运动能力、手眼协调能力，反应速度。

游戏方法：家长及孩子轮流投篮，家长投完后把球捡起来给孩子投。

三、小小送水工

游戏目的：练习幼儿本体感和腰腹力量，提高肌肉耐力，讲解游戏方法中锻炼孩子的语言理解能力。

游戏方法：根据孩子自己的力量，添加水桶里面的水量。

难度设置：A、 家长可以标注送水的起始与终点位置，让孩子将水桶从起点推到终点。B、 家长可以利用胶带为孩子贴出推水桶的路线，或者设置椅子作为障碍，让孩子按路线将水桶从起点推到终点，或是绕过障碍将水桶送达目的地。

四、青蛙来了

游戏目的：腿部运动能力、重心及平衡力，提升肌肉耐力。

游戏方法：能青蛙跳20厘米的距离10次，用不粘胶在地板贴两条平衡线，成人给孩子示范如何做青蛙跳几次，然后指导孩子模仿。

难度设置：A、开始时，线段间的距离应该短一点，让孩子容易达标；B、如果孩子不愿意合作，可引入孩子喜欢的食物或者玩具奖励的办法，把奖励物放在落地的一端之线条上，孩子跳到线上就奖励； C、逐渐的把线段间的距离增大。

帮助给予：1、身体协调；2、每一难度中如果孩子遇到问题，都要及时给予身体或口头上的指导，重复示范并注意提 起孩子参与的兴趣。

五、脚尖站立

游戏目的：腿部运动能力、重心及平衡力，提升肌肉耐力。

游戏方法：能用脚尖站立10次，每次站立3秒钟，让孩子双脚脚跟着地，脚尖踮起地站立，每次站立3秒钟时间。

难度设置：A、开始时让孩子扶着墙壁或椅背站立；B、让孩子尝试徒手站立。帮助给予：1、可以在墙壁上孩子踮脚可触及的地方挂一个奖励物，鼓励孩子踮起脚去拿；2、给孩子数数，让他知道要站多长时间。

六、小熊过桥

游戏目的：有利于儿童大脑双侧分化发展，提高肌肉耐力。

游戏方法：孩子双手双脚都趴在地上，向前爬行。

难度设置：A、将玩具摆成一条直线，组成一座桥，孩子按照直线爬行。B、、将玩具间隔一段距离摆成锯齿形，孩子从玩具中间爬行。

七、跳呀跳

游戏目的'：锻炼孩子的下肢力量和身体协调性及肌肉耐力。

游戏方法：双脚离地跳，将书立起来，设置障碍栏，孩子从第一本书跳到最后一本书。后期可以给孩子计时训练。

八、协调线

游戏目的：训练幼儿双侧协调能力和语言理解能力。

游戏方法：可利用卫生纸或者胶带，在地板上摆成一条直线，让孩子练习按照直线前行，要求不能离开线条，或者右脚踩线条左侧，左脚踩线条右侧，然后按照直线前行，直至终点。

九、推车比数

游戏目的：练习上肢力量和身体协调及肌肉耐力，数字比出孩子的反应能力和语言理解能力。

游戏方法：一位家长可以双手抬起孩子的双腿，孩子需要用双手支撑自己的身体，另一位家长在另一旁说出一个数字，这时孩子需要用手指比划数字。进阶版本可以让孩子用手指指出身体的部位等。

十、舒尔特表格

游戏目的：培养孩子的专注力和提升反应速度。

游戏方法：可以根据孩子目前

推轮胎

玩法：大人先决定目标地点，再在地上画一条从起始点到目标的直线。接着，让宝宝用手推着轮胎向前走。宝宝能熟练操作后，先一点点延长直线距离，再在地上画出一条弯弯的线。设定目标后，宝宝会涌现出干劲。没有轮胎的话，传统游戏里的滚铁环也是一样的哦！

这个游戏可以锻炼宝宝的手脚协调能力，培养宝宝的空间认知能力。

跳格子

玩法：在地上摆放呼啦圈，然后让宝宝单双脚交叉跳。宝宝跳的时候，大人有节奏地打拍子。不没呼啦圈的话，我们小时候用粉笔在地上画格子的方法也很好，不过玩完之后，要记得打扫干净哦！

这个游戏可以让宝宝学会保持身体平衡，并开心地玩耍。

背上画的是什么

玩法：爸爸妈妈在宝宝的背后画简单的图案或文字，接着，让宝宝猜一猜画的是什么。也可以交换过来，让宝宝写，让爸爸妈妈猜，特别是当宝宝开始学一些简单的字母和汉字的时候，这个游戏既可以让宝宝享受与人互动的乐趣又能复习知识，特别好用。

堆积木

玩法：准备一些形状规则的积木，给宝宝一个简单的目标，比如盖个大房子或者搭个幼儿园，宝宝们一边搭一边说，通过堆积木将他们的生活用具体的形式表现出来。可以提升宝宝的想象力，也能让爸爸妈妈更了解宝宝。

系丝带

玩法：先用毛毡制作一个可供宝宝练习系丝带的底座，再让宝宝玩系丝带和解开丝带的游戏。大人要把系丝带的方法交给宝宝。这个游戏可以锻炼宝宝的手指越来越灵活，之后就可以教宝宝自己系鞋带啦！

（1）锻炼注意力，可以使用跟原来不一样的思考方法来进行，比如水平思考法。

由于传统思考方式属于垂直思考，也就是一步接一步往前推进的逻辑思考，以逐步推演来辨别方案的对错。水平思考法则是以不可思议的跳跃方式，探索组合各种不同构想的可能性，其特色是不连续的、发散的思维模式，利用水平思考来激发创意、产生新构想，再用垂直思考来检测所提出的创意，将之转化为具体可行的方案。

（2）锻炼注意力，可以前面看到的、听到的东西重新复述一遍，比如复述性游戏。

把眼睛睁大但不要过分以至于而眼睛觉得不适，注意力需要完全集中，注视正前方，观察眼睛视野中的所有物体，但眼珠不能有一丝转动，坚持大概10秒钟，然后闭上眼睛回想刚才所看到的物体，凭借自己的记忆将所能想起来的物体的名字写下来，千万不要凭借已有的信息和猜测来作记录，重复这个练习一星期，每天变换观察的位置和视野，在一星期后看看进步情况。

（3）锻炼注意力，可以记录瞬间的物体，比如抛视测试。

手里拿一些不同体积的小木块或小球，按照不同的颜色分成等份，把它们都混在一起放到一个盘子里面，然后用双手马上抓一下再放开，让那些小木块或小球落在别的地方，比如地板上、新的盘子里，当这些小木块或小球落下时候转过身去，凭自己记忆去把相应的小木块或小球数量、颜色都默写出来，然后再对比实物去确认。重复这个练习一星期，看一星期后的进度情况。

一是学习目的不够明确。

二是学习内容太难，学习负担过重，心理压力太大。

三是学习内容太易，你已烂熟于心了，因重复学习而厌烦。

四是疲劳过度，大脑未得到充分休息。

不管是什么原因导致学习时注意力不集中，只要你试试以下办法，就多少都会有一些“疗效”：

一、早睡早起，自我减压。尽量利用白天学习，提高单位时间的学习效率，不要贪黑熬夜，累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神。同时，别把考试成绩看得太重，一分耕耘，一分收获，相信自己只要平日做出努力了，必然会有好的回报。这样，学习时就能心里轻松、心情愉快，注意力就容易集中了。

二、明确目标，用好方法。从大的方面说，我们要认识到，今天努力学习是为了创造美好的明天，成为对家庭对社会有用的人。从小的方面说，这一年，这一学期甚至这一天，我应该完成哪些学习任务。目标明确了，学习的动力就足了，注意力就不易分散了。诚然，我们要注意用一些较好的方法来训练自己集中注意力从而提高学习效率：

1.放松训练法。舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。

2.难易适度法。对于那些已能熟练解答的习题不要一遍又一遍地去演算，要找一些这方面经典性的题目去攻克。对于难度大的题目，先是独立思考，再求助老师、同学或家长。对于不感兴趣难度又比较大的内容，自己首先订好计划，限定时间去学习，就不会松懈拖沓。拿下学习中的一个“山头”，就给自己一个奖赏，让成就感来激励自己，从而集中注意力。

3.感官同用法。调动多种运动器官来协同活动，在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心。如耳听录音带，嘴里读单词，眼睛看课本，手在纸上写单词。这样，注意力就当不了“逃兵”了。

4.排除干扰法。先在没有任何干扰的情况下背诵一段200～400字的文章看需要多少时间，然后在旁边有干扰时背这段文章，看需要多长时间，直到在两种环境中时间相同为止。

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其他回答

回答者：天蓝 级别：学长 (2005-08-03 17:02:36)

上课如何集中注意力，避免走神？一、目标明确，增强学习自觉性。明确自己要达到的目标，并了解实现目标的意义和价值，使自己产生向往和追求的意向，并强行把自己注意力集中，时刻提醒和鞭策自己去完成任务，在这种自控能力和明确目标的支配下学习任务才能够完成。二、用坚强的意志排除各种干扰，保持情绪的稳定。克服“走神”最关键的是要依靠自我控制和自我调节的能力，以坚强的意志与外界各种干扰作斗争，达到充耳不闻，闹中取静的超我意境。三、合理作息，保持最佳情绪状态。张弛有度，劳逸结合，使自己经常保持旺盛的精力，可以有效地防止注意力的分散，减少走神现象的发生。但请注意不要搞得过于剧烈或过度兴奋，否则不仅无助于注意状态的改善，反而会造成注意力分散。

好运!!!