铺地板前地面没找平怎么办

扬子地板价格很适合工薪阶层的价格！扬子地板价格80~120左右吧，当然不同的系列价格肯定有差异，扬子地板的花色品种也很多，很适合年轻人追求与众不同的心理。如果高过这价格估计他在开玩笑，呵呵，同样规格的其他品牌可能要高出4，50元，这钱要省下来也是数目可观的一笔钱呐！选择扬子地板还有一个好处，就是享受到价格方面的优惠，但是品质和售后服务完全是最上乘的。这就相当于花了最少的钱办了最多的事，所以说，装修选扬子地板是没错的~而且，最近扬子地板还在搞活动，最低折扣啊！现在买的话，省的更多！

市面上的许多地板都会释放有一定量的甲醛等等有毒有害气体，并且对于其中的一些劣等产品而言，后期无论消费者采取何种方法进行去除都无法收获健康环保的实际使用效果。所以从中能够得知地板选择的重要性。那么接下来小编就通过举例可靠、可以信赖的地板品牌，并且综合分析其含有的甲醛含量来供大家选择，有意向购置的朋友都能够有所收获。

一、甲醛含量低的地板有哪些

就现在国内的地板品牌，没有哪个品牌可以说是甲醛含量最少，只能说相对而言，十大地板品牌的甲醛含量都比较少，比如大自然，圣象，莫干山。这些地板品牌都使用了植物胶技术，从根源上减少地板的甲醛含量。

二、地板砖和木地板哪个甲醛含量高

1、木地板的甲醛含量高于地板砖

2、甲醛的来源主要是人造板材使用的胶粘剂，会逐步释放到空气中，木材本身也含有微量的甲醛，但相对于人造板要低很多地板砖的污染主要是放射性污染。

瓷砖，是煅烧出来的，地板砖不含甲醛，但是会有辐射。

木地板有甲醛，因为那是必需有油漆或是胶制的，所以就有甲酫。

但是这此材料只要是正规厂家的产品，一般都不会有问题。国家有相应的管理要求的!如果你最在乎的是甲酫的含量的话，那你就选瓷砖，其次是实木地板或是新型环保地板，最差的就是强化复合地板，它的甲醛要高一点，国的标准是E1，欧洲标准是E0标准，也是几乎是没有甲醛。所以你买材料时可以找商家要份检测报告看看。

　　三、甲醛含量少的优秀地板品牌推荐

1、安心地板

浙江安心木业有限公司旗下的安心地板品牌是“中国地板十大品牌”、“中国复合地板十大品牌”和“多层实木地板十大品牌”，是中国地板30强双承诺单位。

2、肯帝亚

肯帝亚集团创建于2003年，目前在江苏丹阳、江苏涟水、安徽滁州三地有2000余亩的生产基地。产品包含地板、地面新材料、木门窗、木饰面、板材、智能化木洋房等。2015年收购了CBA江苏男篮，成功迈进体育产业。

3、扬子地板

安徽扬子地板股份有限公司，国内最大的木地板制造企业之一，集强化复合地板、实木复合地板、实木地板、自发热功能地板、塑胶弹性地板等全品类地板的研发、生产、销售、服务为一体。其古典艺术系列、经典大印象系列、超实木E0健康系列地板在同类产品中居于绝对领先优势

　4、圣象

圣象集团成立于1995年，总部位于上海，是国内强化地板的鼻祖。产品涵盖三层实木地板、多层实木地板、强化木地板、标准门、衣柜、整体厨房、家具等系列。

甲醛含量低的地板一般而言也都是质量可靠、能够信赖的地板，并且它们的背后也一定会有一家技术成熟、规模较大的厂家支撑。所以消费者能够做的就是参考类似上文的信息入手进行筛选分析，比如综合产品的效果评级，或者是厂家的口碑销量，参考自己的预算约束，或者是需求期望进一步分析，以便能够拥有后期较为值得信赖的方案选择。

升达地板

升达地板是升达林业有限公司旗下品牌，创建于1996年，在成都的青白江、温江、上海浦东等地均建设有生产基地，其企业实力相当雄厚。多次被评为中国驰名商标、地板十大品牌。

圣象地板

圣象地板是中国品牌、中国500最具价值品牌、地板十大品牌。圣象集团成立于1995年，经过多年来的发展，圣象地板在行业中拥有较高的知名度，是中国房产开发商500强首先地板品牌之一。

德尔地板

德尔地板公司是中方控股的中加德合资企业，在地板行为中，德尔地板拥有德国、意大利等进口先进的生产设备和生产技术，以多年来的积累经验，成了全球具有竞争力的优势企业之一。

一、甲醛含量低的地板有哪些

就现在国内的地板品牌，没有哪个品牌可以说是甲醛含量最少，只能说相对而言，十大地板品牌的甲醛含量都比较少，比如大自然，圣象，莫干山。这些地板品牌都使用了植物胶技术，从根源上减少地板的甲醛含量。

二、地板砖和木地板哪个甲醛含量高

1、木地板的甲醛含量高于地板砖

2、甲醛的来源主要是人造板材使用的胶粘剂，会逐步释放到空气中，木材本身也含有微量的甲醛，但相对于人造板要低很多地板砖的污染主要是放射性污染。

瓷砖，是煅烧出来的，地板砖不含甲醛，但是会有辐射。

木地板有甲醛，因为那是必需有油漆或是胶制的，所以就有甲?。

但是这此材料只要是正规厂家的产品，一般都不会有问题。国家有相应的管理要求的!如果你最在乎的是甲?的含量的话，那你就选瓷砖，其次是实木地板或是新型环保地板，最差的就是强化复合地板，它的甲醛要高一点，国的标准是E1，欧洲标准是E0标准，也是几乎是没有甲醛。所以你买材料时可以找商家要份检测报告看看。

三、甲醛含量少的优秀地板品牌推荐

1、安心地板

浙江安心木业有限公司旗下的安心地板品牌是“中国地板十大品牌”、“中国复合地板十大品牌”和“多层实木地板十大品牌”，是中国地板30强双承诺单位。

2、肯帝亚

肯帝亚集团创建于2003年，目前在江苏丹阳、江苏涟水、安徽滁州三地有2000余亩的生产基地。产品包含地板、地面新材料、木门窗、木饰面、板材、智能化木洋房等。2015年收购了CBA江苏男篮，成功迈进体育产业。

3、扬子地板

安徽扬子地板股份有限公司，国内最大的木地板制造企业之一，集强化复合地板、实木复合地板、实木地板、自发热功能地板、塑胶弹性地板等全品类地板的研发、生产、销售、服务为一体。其古典艺术系列、经典大印象系列、超实木E0健康系列地板在同类产品中居于绝对领先优势

4、圣象

圣象集团成立于1995年，总部位于上海，是国内强化地板的鼻祖。产品涵盖三层实木地板、多层实木地板、强化木地板、标准门、衣柜、整体厨房、家具等系列。

甲醛含量低的地板一般而言也都是质量可靠、能够信赖的地板，并且它们的背后也一定会有一家技术成熟、规模较大的厂家支撑。所以消费者能够做的就是参考类似上文的信息入手进行筛选分析，比如综合产品的效果评级，或者是厂家的口碑销量，参考自己的预算约束，或者是需求期望进一步分析，以便能够拥有后期较为值得信赖的方案选择。

在地板选购的时候，我们总是能认识到很多不同品牌的地板品牌，所以相信很多人都已经发现不同品牌、不同材质的地板价格差异也是很大的。今天小编想跟大家说的是“扬子地板”，因为扬子地板经常会搞一些优惠或者团购活动，很多消费者就因此，对这个品牌的地板产生了很多的质疑，到底扬子地板怎么样呢?下面小编跟大家介绍一下吧!

扬子地板怎么样

扬子地板是中国最大的木地板制造企业之一，以强化复合地板、层压实木地板的研发、生产、销售、服务为核心主营业务，具有丰富的地板专业研发、制造经验与深厚的行业影响力。扬子地板，中国家庭消费者欢迎的民族品牌，是家居建材领域实至名归的“中国创造”。

扬子地板的产地是位于中国安徽，它有着丰富的研发和制造经验，它所制造的地板都是采用优质的原生木料，一些辅助材料精制而成。扬子地板种类很多，包括最负盛名的实木地板、实木复合地板、强化复合地板和其他的一些竹地板、软木地板、自然山水地板、塑胶地板、竹木复合地板、地热采暖地板、防静电地板和曲线地板。

　　扬子地板的特点

1、选材：基材部分都选用国内最好最环保的

2、工艺：其中一个系列地板采用微晶防水蜡，可以把微量的甲醛锁定在地板内部

3、安胶安装：大家都知道胶水里含有甲醛，地板再好，安装的时候如果打胶了那等于二次污染。扬子地板的锁扣严丝合缝，结构稳定，根本不需要打胶，从而杜绝了二次污染的可能性。

4、环保：扬子地板六大绿色技术：(1)扬子地板生态取材技术，打造绿色产品(2)扬子地板晶莹亮钻技术，光彩亮丽人生(3)扬子地板真木纹写真技术，赏心更悦目(4)扬子地板智能圆模压技术，至尊实木享受(5)扬子地板双倍耐磨抗污系统，塑就简单生活(6)扬子地板立体防潮技术，舒适环保健康。

扬子地板的价格

1、扬子地板4116强化复合地板

价格：¥246.0

2、扬子地板YW7622邂逅相思强化复合地板

价格：¥96.0

3、扬子地板YW5178花岗柚木强化复合地板

价格：¥172.0

4、扬子地板YW5295美洲红橡强化复合地板

价格：¥186.0

5、扬子地板YW5368摩卡酸枝强化复合地板

价格：¥192.0

6、扬子地板YW5283西域橡木强化复合地板

价格：¥182.0

7、扬子地板YW5252北美红樱强化复合地板

价格：¥178.0

8、扬子地板YW5306胭脂柚木强化复合地板

价格：¥189.0

总结

扬子地板是地板的十大品牌之一，质量是绝对有保障的，我想这个大家都知道，至于那些团购、打折的活动，我想这个也是扬子地板商家的一个营销手段吧，但是质量上大家是完全可以放心的，其实扬子地板即使打了折，价格还是挺贵的。大家注意，在购买扬子地板的时候，选择一些正规的专卖店就可以了，因为要避免买到假货，希望这篇文章对大家有帮助的!

扬子地板县级加盟总投资大概需要20万，首批进货费8万元、流动资金6万元等。

扬子地板一直以来始终关注产品的品质保障与提升，从选材、研发、生产到销售、服务实行全程品质监控，最大化地追求产品的性价比优势，在消费者心目中形成了良好的口碑，这是扬子地板市场占有率持续快速提升的最关键性因素。扬子地板三大销售明星产品——古典艺术系列、经典大印象系列、超实木E0健康系列地板自推出以来，在同类产品中居于绝对领先优势，单项产品全国市场占有率遥遥领先，成为业内的典型代表。

客餐厅建议你还是用地砖，比较好保养打理。

卧室就用木地板。

木地板有实木的有复合的，实木舒适但贵；复合的便宜。

不管是地板还是地砖，一楼的建议做个防潮。

脂肪来的,所以就算多运动或是少吃点也不管用的,那是要等

你的激素慢慢减了下来,或是停掉的时候再过一段时间就会

慢慢的变会原来的了,时间的长短是与你曾用激素了分量和

时间的有关系!!!!不用急,这没更好的办法了!等等吧,那只

是外表的,健康才是最重要!

注意:不要为了好看就一下子把激素都停掉而影响

病情恶化!

一、艺术玻璃热加工处理方法

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1.吹制(Blown)：用管子蘸玻璃液珠后吹制:人工钢模/机制钢模吹制,人工自由造形:吹拉滚摔粘切。

2.铸造(Cast)：把玻璃液压注或流入模中成形:钢模压铸玻璃砖,手工浇铸彩色玻砖,平面浇铸艺术玻璃,失蜡精铸,琉璃工坊。

3.压制(Pressing)：把玻璃液引出,用轧辊压花或压彩色肌理和底纹的玻板:机制压花玻璃,手工压花艺术玻璃,机制玻璃马赛克。

4.烧结：把玻璃粉等在模中高温烧结成形:泡沫玻璃或微晶玻璃等的模烧工艺品。

5.熔凝(Fusing)：把玻璃全熔凝至玻液,并在其表面张力下凝聚:熔凝的玻珠,玻璃手饰和工艺品等。

6.彩釉(Enamel)：使用高温彩釉在玻璃表面上色或彩绘:彩釉色玻,彩釉彩绘。

7.叠烧：把叠层玻璃烧粘黏成一体:叠熔,叠烧,夹丝/件。

8.熔模(Ssgging)：把平板玻璃烧熔,凹陷入模成形:国内称为“热熔玻璃”的大部分产品。

9.热弯(Slumping)：把玻璃烧软自由下垂变形:曲面热弯,热弯生产“洗手盆”，“水族箱”等。

10夹胶：用EVA胶片或PVB胶片把各种材质粘连固化在两层或多层玻璃中。如“夹铁丝玻璃”、“夹植物玻璃”、“防弹玻璃”等。

二、艺术镶嵌玻璃的安装工艺

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1、选择任何层基材层释放的垂直和水平轴线使用经纬仪或激光经纬仪依次设置的层的轴线。弹出式地板边缘的垂直中心线的主龙骨并检查是否嵌入主龙骨的中心线部分的中心线相匹配。测量之间的主龙骨之间的大小和幕墙尺寸是相同的。

2、根据横向轴线以确定主龙骨层埋件外线连接紧固铁件以方便安装紧固铁件。

3、验证是否总高程一致和层底板标

如果你有以下特征：

下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷

1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢.

2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。

3、多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。

4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。

5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

如果你有以下特征：

全身肥胖，肌肉结实，容易流汗，容易便秘，血压易偏高

1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少二次，以促进血液循环并强化新陈代谢。

2、减少食量，阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。

3、多喝温热的饮料或茶水，如果真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料，必须先喝下一杯温热水才行，“绝不能”空腹吃喝冰冷饮料或食品。

4、多吃蔬菜和水果。

5、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点食品。。

6、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃

怎样运动才减肥

有很多人说运动减肥会越来越胖，因此对运动是否能减肥总是怀疑。其实，运动是减肥最有效的办法之一，关键在于掌握好运动量和运动方式。

一、避免剧烈运动

剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次／分时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。即使真的咬紧牙关，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满，有力，也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。

二、坚持有氧运动

慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。

要求是1、有足够的氧气参与，在室外最好；2、必须坚持30~60分钟；3、运动时心率小于150次／分。不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。

最佳锻炼时间为黄昏7-8点。

另外，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。

总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的。

在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常游泳的人身材健美；不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用。

游泳利于减肥的原因在于：

1．游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。

2．可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼受损伤的危险性大大降低。

3．可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。鉴于上述的原因，肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动。但在游泳前，须做好准备工作，同时必须注意安全，防止发生意外事故。

��跳绳减肥

国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点：

1．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

2．锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。

鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”�如每次连跳3分钟，共5次�，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。

虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：

1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

2．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。

4．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。

5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

6．跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些准备活动，跳绳后则可做些放松活动。

� “怪走”健身

在行走运动中，慢跑和散步是最常见的锻炼方式。其实，进行多姿势行走运动，对祛病延年、养生健身是大有裨益的，下面就介绍几例：

脚尖行走：提起足跟用脚尖走路，可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强，有利于三阴经的疏通。

脚跟行走：抬起脚尖用脚跟走路，两臂有节奏地前后摆动，以调节平衡。这样可加强锻炼小腿前侧的伸肌群，以利于疏通三阳经。

内八字行走：一般人行走多为外八字或直线前进，如改为内八字行走，可消除疲劳。

倒退行走：倒行时全身放松，膝关节不曲，两臂前后自由摆动，可刺激不常活动的肌肉，促进血液循环。另外倒行还可防治脑萎缩，对于腰腿痛有显著疗效。

两侧行走：徐徐下蹲，两手着地，背与地面略成平行，手爬脚蹬，缓缓前进。可增加头部供血量，减轻心脏负担，对颈椎病、腰腿痛、下肢静脉曲张等多种疾病有疗效。

��快操减肥

10分钟的快速全身锻炼，它虽然不能使你立即变瘦，但会让你感到绷紧，锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。本套运动由5个动作组成，循环往复，使你全身运动，心情愉快。整套动作连做4次。

1．舒展 两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。

2．弓箭步 双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步；随后手扶臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作（不换腿——用另一条腿再做5次同样动作）。

3．俯卧撑 弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿势，做5个俯卧撑。

4．臀、肩姿势 做完俯卧撑以后，臀部放松，直至腹部几乎接触地面，向前挺胸，双手撑地，两臂伸直，保持一分钟。

5．腿提起、放下 现在把屁股撅向天花板，双臂保持平直，从地上提起脚跟，然后再放下。（你会感到小腿肌肉在颤动）将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势，并立即恢复到第一节初始姿态，开始重做本套动作。

不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限

台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤

方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。

三日减肥食谱

第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大

半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用，不可任意更改 采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗

日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。

每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。

喝牛奶法:

减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~

食醋减肥:

很有效，一个月可以减大约6公斤

食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。

蜂蜜水法：

每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。

蜂蜜+白醋:

有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例

蜂蜜减肥法:

蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低```

So用蜂蜜减肥，

简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常饮食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。

黄瓜香蕉三日法：

每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天

黄瓜和鸡蛋:

早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试.

两天交替进食，

头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。

苹果餐有两种吃法：

一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！

吃燕麦法：

主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片，而是整个的燕麦，没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右，然后按照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，，用橄榄油拌好，（因为橄榄油比较贵，而且挥发，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）。调好味道了，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了

香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅

早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则

肚饿时可以吃生果或暍水。一个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水。

七日瘦身汤的配方

配方：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半 1. 以上5样是一天之用 2．切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。

不用挨饿的7日瘦身法

第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米

鸡蛋减肥

A-每天总共就吃两鸡蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡萝卜，大白菜，小白菜，菠菜，西红柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一点盐，不放油，不放任何东东，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，让你的身体在你的身上吃油

鸡蛋减肥套餐A

以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

鸡蛋减肥套餐B

星期一早餐 白煮蛋三个，葡萄柚一个、土斯一片、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、蕃茄、咖啡。 晚餐 白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜。 星期二早餐 白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡。 星期三早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋三个、乾酪、菠菜、咖啡。 星期五早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡。 晚餐 鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。 星期六早餐 白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果、香蕉等罐头水果 )。 晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡。 星期日早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚餐 蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事项: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉。 咖啡中不可加入砂糖、牛乳。 肉类只可用烤或白煮，不可用油炸。 鱼肉可吃生鱼片，或白煮或蒸食。 盐分尽量少用。( 因为要尽量少喝水的关系 )。 鸡肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是为135公克。 牛肉的量约200公克

鸡蛋膳食减肥食谱C

据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新开始. 星期一 早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期二 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 星期三 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期四 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡 星期五 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡 星期六 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡 星期日 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主

西红柿瘦身法：

一个蕃茄（约 200 克）只有 30 卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量

午餐及晚餐只吃西红柿，早餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。- 艰苦度：☆☆（以五粒☆最高） 连续进行一星期，一个月只可进行一次。 - 效果：可减去 5-10 磅（约 2-5 公斤） 为何吃西红柿可瘦身？ 一般女性一餐平均摄取约 600 卡路里，若其中一或两餐（早餐、午餐或晚餐）以西红柿代替，便可至少减少吸收数百卡路里，这样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多，这样便可达致瘦身。每日两餐之中又可以吃几多西红柿？基本上没有限制，其实西红柿容易令人饱肚，吃足够饱肚份量便可。