脚后面疼怎么回事

脚底板疼是怎么回事？在现代社会，生活节奏的加快，人们对自己部分身体无特征的疾病有所忽略，脚底板疼就是其中的一项。

脚痛，便是退行性变化的一种表现。尤其是年老体弱的人，平时走路较少，脚底板的皮肤肌肉变软，再加上皮下脂肪变薄，走路时地面挨着脚部的骨头，更是硌得疼痛。

（1)骨刺

足跟痛，是由于骨足底面所附着的肌肉、韧带随力量不均衡，使骨膜受到牵拉而引起的骨科疾病，现代医学称“跟骨骨膜炎”，又称“跟骨骨刺”。

(2)神经

尤其是在关节没活动的情况下，如经历过睡眠或没活动一些时候，压迫的现象增加。神经进入掌部管道，由于受到压迫，就产生症状。管道之所以会变得狭窄，引起神经压迫症状，常常是与外伤、骨关节炎、内分泌失调等有关。

(3)发炎

多数脚后跟疼痛，是由韧带发炎引起的。

(4)鞋子

鞋子是引起后跟疼痛的重要原因之一。

脚部的骨骼、肌肉和韧带承受着人的整个体重，这就要求鞋子充分地支持足弓，使脚掌受力均匀，使韧带得到适当的放松。

但是，有的制造商为降低成本，在鞋子的内部结构上偷工减料，导致鞋内的构造不能有效地支撑足弓，力量集中于脚掌的某一部分，这样会加大韧带的压力，使韧带更容易发炎。

经常穿尖头鞋、足部和跖骨头被外力挤压或刺激，而发生的间质性神经炎或神经瘤，是造成前足底板疼痛的最常见的原因。

(5)体重

身体发胖，体重突然增加，后跟疼痛是有一定关系。一般说，胖的人更容易患后跟疼痛。

(6)损伤

足部骨间肌虚弱，跖骨头横韧带，因长期过度牵伸而造成慢性损伤，也会引起足底板痛。

多休息,晚间热水泡泡脚,每天泡25分钟.几天可能缓解.

痛风的可能性不大,如果很痛,还经常痛,应看看医生,有一点可能是痛风或神经性疼痛,每天晚睡前磕磕脚后跟也有好处.

类似以上的症状，可能是得了足底筋膜炎。造成足底筋膜炎的原因包括：足底筋膜因工作而长时间站立或行走，例如老师及护理人员等；跟骨骨刺造成跟骨与足底筋膜交接处不断摩擦发炎；筋膜本身柔软度变差，如年纪大；脚足弓过大（高足弓）或过小（扁平足）；体重过重、常穿硬底鞋……等因素，造成足部负担过重，尤其是足底筋膜经常受到过多或不正常的刺激，导致筋膜发炎的现象。

足底筋膜主要功能是用来维持脚底足弓，使足部具有弹性，吸收走路脚板着地时来自地面的反作用力，当它过度使用或受到不正常的拉力，皆可能导致发炎现象。病人初期会有足底疼痛现象，尤其是在筋膜与脚跟交接处及脚底离跟骨三公分的位置，按压时会有压痛点，走路或站立过久，在此处感到一阵刺痛。

这种症状若不处理，一段时间之后，便会造成足底筋膜退化，失去应有的弹性、周遭肌肉萎缩，影响脚的正常功能，受伤的脚因疼痛不敢承重，走路一跛一跛，久了就会造成另一只脚因过度承重造成膝盖疼痛退化、髋关节退化或常因走路姿势不良造成腰酸背痛、脊椎侧弯……等现象。

★抬高双脚 摆动脚板 促进循环

本身若是以上所提的高危险族群，可*训练足部与小腿肌群的柔软度及肌耐力运动；选择一双软底有吸震效果及具足弓的鞋子；养成良好工作习惯，如站立或走路一段时间应短暂休息，并将双脚尽量抬高，脚板上下摆动，一来可让脚底筋膜得到充分休息，二来可增加下肢血液循环，避免静脉曲张。如此便能有效预防足底筋膜炎的发生

脚底板痛怎么办

2019-05-21 14:5394594人阅读

黄坤

副主任医师 阜新矿业集团总医院

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脚底板出现明显疼痛，考虑和慢性劳损或者长时间的疲劳、直立体位相关，尤其中老年病人发生的比较多，另外就是踇外翻的患者，尤其是活动之后，疲劳感更加明显，也会伴有局部疼痛。轻度的可以选择保守的治疗方法，应用盐水泡浴或者中药泡浴的方法，另外也可以口服止痛药物，应用尼美舒利分散片、口服塞来昔布，在治疗期间可以适当的进行局部的按摩、热敷针灸的方法能够缓解病情。而对于严重的踇外翻，必要时还需要选择手术进行矫治，并且症状也能够得到改善，并且在日常生活当中，应该注意适当的进行活动和锻炼，但不能负重。尤其有骨质增生、骨质退化的中老年病人，应该格外注意，定期复查。

脚板范围太大，结构太多，各种各样的疼痛也太多，无法一一列举，今天就谈谈几种常见的足底疼痛。

1、平底足，这种情况是因为足底韧带松弛，无法支撑体重的压力和走路所产生的张力，构成足弓的诸骨无法紧密链接成稳定足弓，从而发生塌陷。因为足弓塌陷，足底跖筋膜被动拉长，长年累月，完成劳损和炎症。这种情况如果小孩时候发现，是可以矫正的，较大的小孩和成年人则需要手术才可以。

2、高弓足，足弓太高，足底面积变小，足跟紧张，跖筋膜也过度紧张容易疲劳，产生劳损性炎症引起酸痛胀的感觉。足底的前内侧，特别是第一跖骨头的位置受到的压力最大，脚底皮肤硬化，时而干裂，发生疼痛，足底其他受力点也因为压力过于集中而容易发生各种疼痛，走路困难。因为足弓过高，鞋子也很难找。

3、足跟脂肪垫炎，大多数发生在妇女，特别喜欢穿硬底拖鞋或者光脚，经常站着做家务的人，这种病以前叫战壕足，因为战壕里阴冷潮湿，士兵们经常十天半月的蹲在战壕里，慢慢出现这种疾病。这种问题只要反过来就可以好了，穿干燥温暖且松软的鞋子，平时少站立，避免湿冷的地方，特别光脚的时候，慢慢就会好。最好体重别太高。

4、足底跖筋膜炎，那些经常经常超负担走路的人，因为足底跖筋膜过度受到牵拉，引起疲劳，炎症，感觉足底酸胀为主，时间长了，跖筋膜和足跟跟骨连接的地方容易长出“骨刺”，骨刺本身并不会引起疼痛，它因为损伤和炎症才出现，无论疼不疼痛，骨刺都是存在的。用手指压，可以探测到一个最痛的点，这个点就是骨刺存在的地方。不过，虽然那个地方最为疼痛，却不是骨刺引起的。

5、跟骨高压症，因为压力超过足跟的负担能力，高体重的人和过多站立的人，特别穿不适合鞋子的，容易产生足跟压力过大，感觉足跟胀痛，用手捏足跟或者用手指压足跟周围，都会引起疼痛，这种情况以休息，抬高患肢，促进循环为主，压力会逐渐减小，如果确实顽固，难以缓解，可以在骨头上钻几个洞，胀痛感会很快缓解。

6、跟腱止点炎，那些穿低跟鞋的，经常蹲着工作的，经常跑跳的人容易得这个毛病，跟腱长期处于紧张状态，超过负荷，造成细微损伤，日积月累，发生炎症，产生疼痛。这种情况可以穿足跟比较高的鞋子，可以明显减轻足跟跟腱的张力，让跟腱得到恢复，炎症逐渐消退，疼痛消失。

7、穿鞋子不合适引起的足部疼痛也很常见，具体需要分析，什么样的足部适合什么样的鞋子，不适合的穿鞋子，长期的话，很容易造成足部慢性损伤，甚至畸形。

8、足外翻，因为足弓也是塌陷的，足跟外翻，足底和足内侧承受的张力特别大。韧带筋膜受到过度牵拉，也会形成疲劳性损伤，发生疼痛，特别在需要较大活动量时，例如弹跳，长距离走路，爬山，上下楼梯，都更容易引发症状。这种情况，穿足弓垫鞋子可以缓解症状，很小的孩子则可以石膏矫正，因为足外翻的原因多种，需要具体问题具体分析，有些一出生就能确定需要手术。有些早期可以保守治疗，年纪较大则需要手术。

1、脚跟血脉不活。这类病人症状表现为：如早上

起床下地行走，脚底会像针扎一样疼，但是行走一会疼痛的症状逐渐

消失，再在坐下休息一段时间下地行走又疼，就这样反反复复。

2、脚跟受风湿。这类病人受天气变化影响较大，由于长时间受风湿的侵袭，

天气忽冷忽热时，行走时脚底板会疼痛难忍。

3、跟腱炎，脚跟骨刺，跟垫炎等足跟炎症。这类病人症状表现为

下地行走脚后跟就疼，严重时脚跟浮肿最严重时脚跟侧面起包。

脚底板疼治疗方法：

由于脚底板疼痛部位淤血肿胀,经络不通,气血阻滞，可用中医膏药贴，外敷的方法，舒筋活血,消肿止痛，活血散淤，祛风散寒，并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，可迅速消除肿痛，促进功能恢复而快速达到治愈目的。

有的时候，明明没走什么路，还是感觉到脚底板疼，早起下地时，脚底板疼痛会更明显，真是让人饱受折磨，虽说走时间长，就会有缓解，但还是能明显感觉到脚底板疼。

需要怀疑一下足底筋膜炎，它的典型症状就是起床下地时，脚底板疼痛。正常人的脚底都呈现弓形，像弓弦一样，在行走过程中，弓弦会被拉紧。足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜发生无菌性炎症所致。最常见症状是脚跟的疼痛与不适，压痛点常在足底近足跟处，有时压痛较剧烈，且持续存在。晨起时疼痛感觉明显，行走过度时疼痛感加剧，严重患者甚至站立休息时也有疼痛感。足底筋膜炎是运动引起的慢性损伤，过度训练也可导致跟骨疼痛，有时放射到足掌前面，这种疾病可影响所有年龄段的成人。

炎症比较严重的患者，需要配合医院治疗，该用的药物一定要合理使用，先消除炎症，才能让问题有效解决。

除了用药，还可以使用一些治疗手段，将破坏的组织进行重建，效果不太好的话，就需要通过手术对足底筋膜，或者腓肠肌进行松解，也能帮助缓解问题。

还有一个方法，就是足底筋膜炎不算严重的人，适当进行冰敷和热敷，可以控制炎症反应，减轻较低疼痛，还能促进损伤愈合。

在刚刚损伤时，就进行冰敷或热敷，损伤愈合速度会更快一点。教你一个简单的冰敷或热敷方式，在矿泉水瓶里，装入热水或冷水，但温度不要过高或过低，别刺激到皮肤，给皮肤造成损伤，可就不太好了。

装好水之后，放在脚底进行滚动，不仅能起到热敷或冷敷的效果，还能达到按摩目的，对改善问题还是很有益的，每次坚持15-20分钟左右就好。

医生建议的治疗方法

1.物理治疗

休息并以物理治疗来改善足跟的疼痛，包括超短波、电疗等。久站或运动后引起的足跟疼痛，可在足跟部冰敷10分钟～15分钟。如无明显改善，可考虑局部封闭治疗。

2.足弓支撑

使用带有足弓支撑的鞋垫可均匀分散患者足底压力，可在下肢负重时有效降低足底筋膜所受的拉力，进而减少反复牵拉对足底筋膜的伤害。

3.伸展运动

（1）靠着墙壁把上臂向前张开到肩膀的高度，用手掌压着墙，当弯屈一侧膝盖往墙壁推时，保持另一膝盖伸直；而在弯屈膝盖慢慢地向前靠时，尝试保持后跟平贴在地上，在感觉到跟腱和脚弓有拉张时，保持这一姿势10秒，然后放松、直立。

（2）向前靠在固定物体上，慢慢蹲下，保持两后跟贴在地上。当你感觉跟腱和脚弓将要上升离开地面且肌肉充分拉张时，保持这一姿势10秒，然后直立。可反复练习。

（3）在楼梯的最底阶用前脚平衡站着，慢慢降低后跟，直到你开始感到小腿肌肉拉张，保持这一姿势10秒，然后站起来，并且重复动作。