白洁与高校长(五位校长个个都是运动达人)
钱江晚报·小时新闻记者 高华生 通讯员 沈博涵
校长王红霞曾是杭州市中学生女子1500米纪录保持者;副校长蒋婕是位语文老师,但她酷爱户外运动,更是瑜伽高手;教数学的副校长高小芬经常跑步上班,半程马拉松不在话下;音乐老师、副校长林蕾喜欢自驾,每天晚上跑步;体育老师出身的副校长刘鸿昌大学专项是篮球,幼儿园中班的儿子已经在他的影响下开始打球了。
#刘鸿昌、蒋婕、王红霞、高小芬、林蕾(从左到右)#
五位校长组成的“体育天团”有个每天锻炼的打卡群,他们崇尚运动的氛围也已经逐渐影响到了杭师大附属东城小学其他老师和学生。学生们常在思想品德、语文、数学、音乐课程中受到体育熏陶,早早明白了体育锻炼不仅让身体受益,还能够帮助他们成长。
运动会前要办出征仪式
让队员充满自豪感
#王红霞在钱塘江畔跑步#
“以前杭州市中学生的1500米纪录是我保持的。”
看上去瘦瘦的很匀称,办公室常备运动鞋,每天步行最低一万步,不是在跑步机上,就是沿着钱塘江慢跑。虽然学生时代田径队的生活已经遥远,东城小学校长王红霞身上仍然保留了当年中长跑运动的印记。
“有时候校长会给田径队训练提一些建议。”
东城小学体育老师说,中长跑这块学生是服她的。每次区运动会、市运动会,她都要为队员举行出征仪式,在全校师生的掌声中,队员充满了自豪感。
#王红霞绿色出行#
本报记者采访当天看到,东城小学草坪已经被踢“脱相”了,原本应该绿茵茵的球场却一片黄土地。
“我们是足球特色学校,操场全天候为学生开放,低段、高段男女足四支球队,时间长了草皮就被踩光了。”
草皮踩光了不心疼,练田径出道的王红霞喜欢看到学生在操场撒欢。
分享自己的户外徒步经历
在学生心中播下了种子
#蒋婕分享户外徒步#
“等我长大了,也要像蒋老师那样,到处走走看看。”
东城小学副校长蒋婕曾在课堂上分享自己在尼泊尔大山里徒步三天的旅行经历,在510班学生张忆萱心中播下了种子。蒋婕是语文老师,但她在学生心目中另外的形象是运动健将、瑜伽高手。
“我们班朱天扬原来不爱运动,也有点胖。五年级开始蒋老师当我们语文老师,分享了运动经历后,他渐渐地爱运动了,跳绳、打篮球不间断,后来个子长高了很多,体重也减了很多。”
#蒋婕瑜伽练习不断#
在妈妈朋友圈看到蒋婕老师下腰动作图片,自己也练舞蹈的张忆萱非常佩服,“蒋老师这个年纪(30多岁),动作还能做到这样,非常厉害。”
两年前怀孕生子,蒋婕也没断了瑜伽锻炼,直到临产期前一周去医院才暂停。瑜伽教练甚至建议她去考瑜伽教练资格证。前不久杨幂漫画腰动作上了热搜,蒋婕的模仿动作在朋友圈也收到无数个赞。
每天下班回去后照顾孩子,等孩子睡着已经很晚了,就这样蒋婕还抽出时间完成瑜伽练习。张忆萱说从老师身上看到了坚持。
数学老师爱跑马拉松
带动儿子减了50斤
“看到高老师跑步上班,听说她还跑马拉松,大家有点惊呆了。”
姜语菲是东城小学503班数学课代表。四年级开始当他们数学老师的高小芬在她印象中很精干,但是怎么也没看出来高老师还是跑步达人。
#高小芬参加女子10公里#
“有点不太相信,后来大课间高老师陪我们一起跑步。”
姜语菲告诉本报记者,在跑道上明白了高小芬老师为什么叫跑步达人。
养成跑步习惯之前高小芬每天运动仅限于饭后散步。第一次跑了三公里累得不行。但每次跑完心情都很舒畅,就一直坚持了下来。
#高小芬参加半程马拉松#
三公里到五公里,再到十公里,如今高小芬已经有过两次半程马拉松经历了。原来不太动的她现在成了同事的榜样,出门之前会在家中的跑步机上先运动40分钟,经常跑步上班。数学老师身份的她甚至比有些体育老师运动量还大。
“儿子曾经也是个胖子,我也想用自己的行动来影响他。”
高小芬说,在她的感染下,儿子上高中后每天早上跑步,晚自习之后也去操场锻炼,现在体重已经轻了50斤。
自己教的是音乐
却把女儿送进了体训队
“三年级的时候被体训队选中了,我们说喜欢就练吧。”
林蕾在东城小学教的是音乐,却说自己不文艺不细腻,反而粗线条爱玩自驾。平时喜欢带着孩子到杭州周边爬山亲近大自然的她,把女儿送进了体训队。
#林蕾陪女儿爬山#
孩子爸爸每天晚上要坚持跑8-10公里,林蕾自己每天晚上则坚持跑3公里,或者跳跳操。还经常陪女儿打卡跳绳,虽然比不了女儿一分钟190-210左右的成绩,每天仍陪伴不间断。周末带孩子到浙江美术馆看展览,一家人绿色徒步出行。边走西湖边看风景,女儿自然而然养成了锻炼的习惯。
“二年级女儿报名参加400米,回来说不知道能不能坚持下来。我们告诉她只要咬咬牙就能坚持下来,后来她拿了第三名,回来兴奋地喊:我坚持下来了。”
这个细节让林蕾印象很深,她说运动过程中这样的磨炼,是孩子成长最需要的。
孩子3岁就被带到篮球场
相信体育能培养很多能力
“我一直认为体育就是最好的教育。”
刘鸿昌是东城小学唯一一个体育专业出身的副校长,大学里专项是篮球,采访中他一直强调以体育人这个理念。他说篮球、足球等集体运动能提高学生的团队合作、沟通、判断能力,甚至还能解决一些心理问题。
#刘鸿昌陪儿子玩篮球#
他不但将这一理念贯彻在日常体育课,甚至还用在自己幼儿园中班的儿子身上。
“孩子刚会跑的时候,就带他拍球、运球了。”
儿子刚刚会跑,刘鸿昌就给他看《灌篮高手》这部动漫,激发他的兴趣,当初自己也是因为这部动漫爱上篮球。从拍球、左右手拍球,到直线运球、曲线运球。有时候刘鸿昌用身体充当移动的篮球架,让儿子感受灌篮,让儿子火锅盖帽。
#刘鸿昌陪儿子玩羽毛球#
“老婆做外贸平时比较宅,带孩子玩体育游戏的过程中,她也渐渐动起来了。”
在篮球游戏中儿子学会了沟通、分享。失败的时候也会生气,但是在刘鸿昌鼓励下最终完成了挑战,能耍酷耍帅的篮球带动了儿子成长。
“最奏效一句话是:这样你就做不了流川枫了哦。”
刘鸿昌说,体育游戏中儿子懂得了规则,懂得了沟通分享,希望运动一直这样陪伴他成长。
这时电话响了,教育局要求学校组织五名老师明天开始参加为期一周的政治学习,高义不由得大喜,直接就往 白洁家奔去。 白洁一开门就看见了高义火辣辣的目光,心里不由得一荡。高义看见朝思暮想的美人,几乎就要扑上去,一下看见了后面的王申,才赶紧收回来盯在白洁鼓鼓的胸部的目光。 “高校长来了,快进来。”王申赶紧招呼高义进门。 白洁今天穿了一件白色牛仔布的裙子,短到小腿的,上身穿着那件红色的T恤,柔软的布料贴在白洁丰满的前胸上,明显的看出白洁没有戴乳罩,还好白洁的乳头比较小,看不出明显的乳头痕迹,可是看着白洁丰满的呼之欲出的乳房,高义已经快挺枪致敬了。裙子下露出一小截白皙的小腿,一双嫩嫩的小脚穿著一双粉红色的小拖鞋,坐在那里用脚尖晃动着。
1、《名侦探狄仁杰》中的白洁是北京现代音乐研修学院2013级学生郑合惠子扮演的。如下图
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中文名:郑合惠子
外文名:Zheng He Huizi
别 名:惠子
国 籍:中华人民共和国
民 族:汉族
星 座:处女座
身 高:164cm
体 重:40kg
出生地:福建省 福州市
出生日期:1994年9月16日
职 业:学生、演员
毕业院校:北京现代音乐研修学院、福州延安中学
经纪公司:北京万合天宜影视文化有限公司
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损坏烤漆掉何烤漆掉淘宝店买支漆笔涂哦 自己是没有办法做了,你可以送回厂家修复
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1、离家出走
如果毕业之后回家考了公务员,而不是跟随他来了北京,生活会是什么样呢。深夜和永非大吵一架离家出走的白洁这样想着。“又不是电视剧,为什么偏赶在这时候下雨,还嫌我不够惨吗?”白洁终于压抑不了自己的情绪,扔下手里的行李在雨中大喊。然而看着被泥水弄脏的背包立刻又后悔起来,欲哭无泪地捡起背包继续向那个唯一的去处前行。
“叮咚”门铃响起,伊月打开门看到白洁的狼狈样忍不住吐槽“你这是没钱买面膜趁着雨天出来做个火山泥面膜啊。”白洁从伊月胳膊下面钻进屋里一言不发地摊在沙发上。“唉唉,你先去洗个澡换个衣服啊,我家沙发刚换的沙发垫啊。”“哇”一下白洁绷不住了,抱住伊月大哭了起来。本来还在嫌弃白洁的伊月一下懵了,以前也经常听说这对情侣吵架的事,但往往都是白天约出来吐槽,把永非说的一无是处、狼心狗肺,晚上还回到和永非的小家,过两天照样朋友圈秀恩爱、撒狗粮。刚开始伊月还想方设法开导,后来知道了这个模式也就当作是白洁的一种调剂,不再放在心上。今天这个状态还真是第一次。
“怎么了,永非死了么?”即使再担心,伊月也改不了这毒舌的习惯。
“死了还好呢,我就不用烦心了。”
“那是成植物人了么?”
“你能不能好好说话了,我都这样了,你还调侃。”
“好啦好啦,到底怎么了,怎么惹到我们家小洁了。”
“我不想说了,我要吃泡面,你给我煮。”
“好好,你伤心你最大。”
虽然难受,白洁在自己闺蜜身边还是觉得有一丝丝安慰,暂时把吵架的事放在一边。
2、模范情侣
白洁和永非是大学就在一起的情侣。白洁个子小小的,身体瘦瘦的,梳着黑色短发,像个小男孩一样。永非是南方男孩,个子也小小的,比白洁高不了多少,长相有些类似“山鸡哥”,说话有些冷幽默,不是太突出或太爱表现的男孩子。大一军训过后,大家都在讨论班里成了几对情侣,才突然发现假小子的白洁和闷骚的永非混到了一起,成了一对。本来看似不搭的一对,没想到能够披荆斩棘,跋山涉水,成了“大学四年不分手,毕业还能一起走”的模范情侣。
毕业后两人一起来到了北京,白洁找了份助理的工作,永非找了份销售的工作,像模像样地过起了小日子。虽然赚的不多,但还有什么比终于可以自己赚钱养活自己,开始人生新阶段更让人兴奋呢。白天各自上班,下班一起买菜做饭;一到周末就刷北京的景点。不到一年两人就把北京大大小小的景点走了个遍,电脑中也存满了每一次游玩的合影。
3、沉迷游戏
永非喜欢打游戏,从高中就开始打各种当下流行的网游,大学期间也常常翘课打怪。工作之后没人管束玩游戏更自由,时而打到通宵,有时会因为起不来而请假,赶上周末会睡到下午。白洁不喜欢这种方式,认为打游戏可以,还是要有正常的作息,不能因此耽误工作和已有的安排。有一个周末两人说好了第二天一早去爬山,十一点了永非还在打游戏,白洁就催促他赶快睡觉,不要明天起不来,赶不上去爬山的班车。永非信誓旦旦说放心吧,无论打到几点明天一定不会耽误事。第二天早晨白洁六点就起来了,七点的班车,一个小时足够一个不化妆的姑娘收拾妥当。永非不肯起床说他不需要收拾,等白洁收拾好了他起来刷个牙洗个脸就能走。六点四十分白洁收拾妥当,准备好随身的物品和食物叫永非起床。永非用被子抱住头,死活不肯起,“我实在太困了,要不你自己去吧。”白洁快急哭了,车已经快到了,同行的领队已经在催他们了。看实在叫不起永非,白洁一个人背着大大的背包上了班车。到了山脚下,领队开始分组,白洁完全听不进去,心思不在这里,她向大家道歉后直奔伊月家。伊月还没有起来,看她这副委屈样,赶紧带她去吃早餐。“死永非,臭永非,去玩你的游戏吧,老娘不要你了,就跟你的游戏过一辈子吧……”白洁只会这种程度的诅咒。伊月以为这两人会闹一阵子,结果永非一个电话就把白洁哄回去了,一束花一顿烛光晚餐,白洁彻底不气了。伊月鄙视白洁没出息,白洁说他还是在乎我,我比游戏重要。我觉得我俩还是能在一起开心一辈子的。是的,当时的他们真的以为可以在一起开心一辈子。
4、矛盾升级
直到这种情况再次出现。白洁好紧张,这天她就要带着永非去见自己的父母。白洁家距离北京不远,坐火车3个小时就到了。晚上9点的火车,正好吃了晚饭去坐车。永非在打游戏,今天是工会做任务。到了七点,白洁叫永非出发。永非全神贯注打着游戏完全不搭理白洁。白洁又说了一遍,永非“嗯”了一声完全没动。白洁的火一下窜上来,一把抢过鼠标扔到了地上。
“你疯啦,我做任务呢。”“
“你才疯了,你看几点了,我们要赶火车呢。”
“我知道,来得及啊,就算没赶上不有很多趟车嘛,不急于一时。”
“你是不是不想和我回去见我爸妈?”
“你怎么这么爱瞎猜啊,这不是有任务吗?”
“游戏就那么重要,比见我父母还重要吗?”
“这是两码事,好不好,你别混为一谈。”
“好,你告诉我现在怎么办吧。”
“我先做完任务再说。”
“不用你去了,我自己的父母我自己见。”
白洁拿着行李摔门走了。在楼下站了10分钟,没有等到追来的永非。她用最后一点忍耐给父母打了电话,谎称公司加班这周不能回去。挂了电话之后,白洁就上演了雨中咆哮的一幕。
5、粉饰太平
在伊月家住了两天,永非始终没有打来电话。白洁开始慌了,难道这份感情真的敌不过游戏,白洁不甘。终于到了第三天,永非拿着白洁一直喜欢却舍不得买的黑天鹅蛋糕来接她回家。“一块蛋糕就把你拿下了,这点出息吧。”看着白洁拿着行李乐颠颠地跟着永非回家,伊月说。白洁转过头吐了吐舌头,“谢谢月月收留。”
白洁没有吃掉黑天鹅蛋糕,她觉得也许是她最后一次收到永非送来的礼物了,因为她无意间看到了永非手机上与伊月的对话框,买蛋糕的钱是伊月给的,永非能来也是伊月劝的。白洁知道她没有勇气分手,她期盼着永非来求她和好,期盼着一个台阶,谢谢这个看透一切的好闺蜜,给了自己这样的台阶。只是下了台阶的生活,又该怎么继续。
永非依然打游戏,白洁不再催他做事,不再叫他起床,他乐哉悠哉。他忙着打游戏,她就去学画画;他睡到下午,她就去听讲座。这样互不干扰和平相处的日子总觉得有什么东西在流逝,仿佛手中的沙,所剩无几。太平始终无法粉饰,该来的终究要面对。
6、给你自由
收到这封短信时白洁正在收拾永非的电脑桌。
“你好,你是永非的女朋友吧,我也是。我们在游戏中相识,相爱一年多了。我懂他,他也依赖我。他对你已经没有感情了,只是不好意思说分手。我替他来说,你成全我们吧。”
一定是有另外一个人的女朋友发错了短信,真好笑,刚好我的男朋友也叫这个名字。白洁擦拭着永非的键盘、鼠标、显示屏、主机。这是一套为了打游戏专门配置的电脑,或者说这是一套记载和传输永非和他这位女朋友爱情的电脑更合适吧。
白洁拿出手机,删掉了这条短信,屏蔽了这个号码。又编辑了一条短信“我们分手吧,谢谢你爱过我”发给永非。想要离开的时候总会发现行李、物品很多,多到一直收也收不完,白洁一直收拾了三个小时还没有收拾完,也没有等来永非的一条短信、一句话。又是深夜,白洁的第二次离家出走。
那条短信不足以证明永非的异心,早在永非痴迷于游戏,与游戏中的队友打得火热的时候白洁就发现了其中的端倪。之所以不愿意相信不过是自尊心作祟,不过是付出的爱怕得不到结果。谁愿意承认六年的感情败给了游戏中的陪伴。
永非就这么消失在白洁的生活中。最后一次听到他的消息是同学说他去了广州,去找一个网友。白洁苦笑,不知道他去广州有没有赶上飞机。
7、火车邂逅
情场失意,职场得意,白洁因为工作认真、踏实升职加薪。为了早一点散去失恋的雾霾,白洁决定去上海看朋友。高铁开动,身边的一切都往后跑,也好,过去的一切都快点跑掉吧。白洁想着,一边从包里拿出伊月塞给她的书。《走进非洲》,一看书名白洁都要晕过去了,说好的疗伤书籍呢。“你也在看这本书么?”邻座的小伙子问。“嗯。”白洁应付道。“这本书蛮好的,写的很全面。我去非洲工作之前看的,对我帮助很大。”白洁本想实话告诉他,她只是被朋友坑了,并没有在看这本书。没等说出口,杨浩就开始讲述非洲的故事。故事还蛮有趣的,白洁也就听了下去。下车时白洁和杨浩已经交换了姓名和联系方式,说好了再约见面。
白洁还没回北京,杨浩已经约见面了。回了北京两人见了几次面,相谈甚欢,顺理成章地成了情侣。杨浩因为工作需要半年在国内,半年在非洲,两人热恋不到三个月,杨浩就启程去了非洲。白洁自然就有了更多的时间和伊月混在一起。伊月调侃白洁饥不择食,杨浩其貌不扬的,还小白洁3岁,还要出差,简直只有半个男友。白洁笑笑不说话。经过了永非的爱情,白洁现在追求的是两人趣味相投,能聊到一起,能吃到一起。虽然和杨浩在一起时间不长,感觉却非常的舒适、自然。也许这就是所谓的对的人。
8、我很快乐
这样的半异地恋经历了两年,杨浩向公司申请了回国工作,不再出差,拿着户口本和戒指向白洁求了婚。白洁欣然答应。两人最后一起离开了北京,回到了杨浩家乡的城市,按揭买房,置办小家,开始了两人的新生活。
伊月有次给白洁打电话说“白洁,你堕落了,你的理想呢,你就甘心在杨浩老家考个公务员呀!”白洁说“对啊,这就是我选择的生活,我过的开心着呢。”听到白洁的话,伊月才算是放心了,这个小子终于是让白洁幸福了。
我们总觉得命运爱和我们开玩笑,难过的时候让你痛彻心扉,幸福的时候让你满心欢喜。其实命运才懒得搭理我们,是我们自己太固执,认为付出的就一定要有收获,被自己的过往捆绑着前行,其实只要转身看一下,就能发现那根铁链并没有上锁。
不要舍不得,不要不甘心,爱的沉没成本都是为了更好的相遇。
好听白姓男孩名字大全
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4些人要脸,这些人不要脸而且还不要命。不能得罪他们,也不能跟他们太近了,
要不脱离不开。」
「我知道,我也是没办法,都怨孙倩,要不是她领我出去认识东子,就没这
些事情了。」白洁有些埋怨。
「那个女人少联系点,心眼太多,看那天她对你就老嫉妒了,啥事多长点心
眼,有啥事跟我说,别让她知道你太多的事情。」
张敏真心的对白洁说:「对了,妞,你吃的什么避孕药啊,我看那天他们都
射你里边了,你跟他们在一起都带套吗?我吃那个进口的避孕药呢,脸上还是长
斑,闹死心了。」
「没有啊,我没吃药啊,也没带过套,跟王申也没带过,不知道咋的也没怀
过孕,开始时候害怕,现在也不怕了,也没事。」白洁也有点纳闷。
「我说你皮肤怎么这么好呢,男人滋润的啊。不过你可得注点意,别招上什
么病,现在这人都不准成。」张敏心里有些明白了,白洁为什么会变得越来越漂
亮妩媚有女人味。这个和男女之间的滋润是有很大关系的,但是如果你带套就没
什么用了。
「待会咱俩去医院检查检查呗,我自己不敢去。」白洁被张敏说的有些害怕
了,想让张敏跟她去检查检查,一个是不怀孕,一个是检查有没有染上什么病,
虽然自己没觉得哪里不舒服。
「好吧,一会儿咱俩就去。我认识个大夫呢,挺好的。」
「男的,女的?」
「男的!」
「滚!」
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她们和他们谁也没有想到的是,他们疯狂的夜里过去后第二天的下午,省城
最大的物流市场的办公室里,钟成坐在他的办公桌后面,眼睛几乎喷火的在看着
桌上的照片,电脑里的视频和听着他的手下汇报着他们搞来的资料。
钟成这段时间以来,靠着他后台大哥的支持,先后拿下了一个物流市场,一
个蔬菜批发市场,所有的货和车都要给他提不同比率的管理费,在市里还经营着
一个私家侦探社,其实就
2、20世纪90年代末,宏兴煤矿荣获全国劳模称号的矿工李春生载誉而归,在盛大的庆功会上,结识了刚入职的大学生白洁。李春生和白洁一见钟情,没想到白洁的母亲丁瑞兰反对这段恋情。
3、唐曾饰演的李春生是荣获全国劳模称号的煤矿工人。李春生为了和白洁的真挚爱情,外出打工,帮助白洁及家人度过一次又一次难关。
4、徐小飒饰演的白洁是李春生的妻子,文工团舞蹈演员,和李春生情投意合。李春生在庆功会上,认识了刚从大学毕业来此的白洁。两人一见钟情,坠入了爱河。
5、电视剧《我怕来不及》没有主题曲,剧中的的片尾曲是《你听我爱你》,插曲是《似海一如你深情》、《陪你走下去》。
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保姆级攻略!教你两招让“脏乱差”出租房换新家
大家好,我是两年搬了5次家的租房大冤种古法!每次搬家都含泪总结了一系列的经验,本想着第5次租房绝不会踩雷,没想到却遇到了租房新难题“脏乱差”。
作为处女座,看房时面对脏乱的“新环境“觉得都是小菜一碟,真正打扫起来,痛苦只有自己知道。但租到特别脏的房子,友友们也不要慌,这就手把手教大家如何清洁。
想要“脏脏屋“焕然一新,首先做好房屋基础清洁,第二,适当改造增加氛围感。
房屋基础清洁
房屋清洁首先铲除各种有碍美观的牛皮癣,其次根据使用需求,先清洁卧室、浴室等必用的场景,最后解决难搞的厨房油污问题。
1. 贴纸、挂钩等赃物铲除
使用【免钉胶去除剂】,喷在贴纸表面,等待一段时间,让贴纸软化,即可轻松去除
注意使用过程中要佩戴手套哟
2. 墙面、地板等大平面清洁
使用【小苏打+消毒水+温水】,可擦拭解决90%的清洁问题
剩下的顽固,建议使用【污渍清洁剂】精准打击(可能稍有气味)
3. 水龙头、开关板等配件擦拭
视情况而定,使用【小苏打+消毒水+温水】擦拭,可解决粘腻油污
【污渍清洁剂】可擦除陈年水垢,让所有水龙头闪闪发光
4. 深度清洁洗衣机、电冰箱、空调等家电
家电清洁是一大难题,藏污纳垢让人头疼不已,建议购买专业的清洗剂,或者同城的拆机清洗服务。
5. 马桶、洗手盆等浴室清洁
浴室清洁剂、霉菌清洁剂则是浴室杀手,让水垢跟霉菌彻底拜拜
6. 厨房油烟机、墙面油污清洁
厨房是重油污场景,到处都是粘腻的触感,堪称大油窝,购买专业的油污清洗剂,喷一喷,油污自动滑落,重获清爽厨房~
搞定了以上场景,“脏乱差”的房子,也算是素颜可达60分啦,第二步只需要稍加改造 ,便可拥有满满氛围感的温馨小窝啦!
下一篇分享,入住5个月之后,我总结的改造真义,用最少的预算,发挥最大的价值!