刺蒺藜皂甙有效果吗

蒺藜皂甙是当今自然健美运动员唯一可以使用的非运动禁药激素类的补剂,它是由自然的草本植物刺蒺藜提炼精制而成.蒺藜皂甙（Tribulus）含有皂角苷,甾醇类,类黄酮以及其他天然植物合成物,能够促进雄性激素分泌.蒺藜皂甙能促进机体LH激素的分泌,从而促进睾酮素的生成,能有效增加肌肉围度.但蒺藜皂甙和一般睾酮前体物质不同,它先促进黄体生成素的产生,当体内黄体生成素水平提高时,睾固酮的自然产生能力便会跟着提高.刚开始人们用它来治疗不孕症和改善性能力,但近年来有越来越多健美高手用蒺藜皂甙补剂来促长肌肉.蒺藜皂甙具有以下几方面的作用:

1, 使爆发力和耐力得到强化；　

2, 增长肌肉及肌肉比例；　

3, 使身体在强运动后迅速获得充分恢复,并提高肌肉力量；

4, 改善神经传导,提高机敏反应能力；

5, 振奋精绪,增加自信；

6, 提高机体对紧张状态的适应能力,最大限度调度体能；

7, 改善男性性欲我目前23岁 练了两年健美 已经服用很长一段时间的激励皂甙了,平时是有训练的那天服用,休息的那天就没用服用,一次一颗,含量500mg.

虽然刺蒺藜皂甙的功效和作用是非常不错的，但是大家一定要多注意了，日常生活中最好不要长期的服用刺蒺藜皂甙，不然也是会有副作用的，并且还会影响大家睾丸的健康，尤其是我们性能力比较差的男性朋友们，日常生活中也最好不要通过服用刺蒺藜皂甙这种药物来增强性功能，长期服用会产生耐药性，对于身体的健康也是不利的。

吃两个月以上会有效果，然后采取吃3月停至少1月的方法来坚持吃。这是为了防止产生耐药性。对睾酮有帮助。坚持吃对身体和皮肤也有好处。不锻炼可以每天200毫克坚持吃。中医古书上甚至说吃三年以上可以返老还童，白发变黑发。其实就是说可以让皮肤更有光泽，头发变黑。人会变得更显年轻。

蒺藜皂甙在运动界正成为热门话题，其受欢迎的程度也与日剧增。它能自然提高运动员的血睾酮，其中又不含任何兴奋剂成分。经研究证明，服用蒺藜皂甙一个星期，血睾酮水平可以提高40%或者更多。蒺藜皂甙是非荷尔蒙营养补剂，因为这种草本植物中不含三种主要的荷尔蒙(雌激素、孕酮和睾酮)中的任何一种。 另外还有降血压、降血脂等作用，其中所含的过氧化物分解酶，具有明显的抗衰老作用。还有美容功效，久服可祛脸上瘢痕，并让肌肤柔嫩润滑。

效用

该补剂适合男女用来增强性欲。据《肌肉媒体》编辑BILL PHILIPPS介绍，蒺藜皂甙可以显著提高房事的效率。对于那些想增加肌肉的人们（健美者、运动员等），服用DHEA及雄烯二酮的同时结合蒺藜皂甙不失为明知之举。但是蒺藜皂甙不是一个必需营养剂，没有相应的缺乏症。

蒺藜皂甙作用

蒺藜皂甙是一种睾酮刺激剂。研究表明和DHEA及雄烯二酮合用可以很好地发挥作用。然而，它却是通过不同于DHEA及雄烯二酮的另外途径来增加睾酮水平的，和睾酮前体物质不同，它促进黄体生成素（LH）的产生。当LH水平提高时，睾酮的自然产生能力也提高了。LH也是一个与性欲有关的激素，现在你该明白为什么有人用它来治疗不育症和改善性无能了。动物实验研究发现服用蒺藜皂甙30天后精子数量及活力均有提高。

参考链接

蒺藜皂苷-百度百科

你是想死吧。刺蒺藜还好说。但是这三种同时服用，会对肝脏和肾脏造成大量负担。并且会刺激胰腺过量分泌。急性胰腺炎或许只是疼你个死去活来。如果急性肾衰竭那就是必死。刺蒺藜入肝，锌入肾。你和自己的身体什么仇什么怨？最后再说说dhea，传说中的青春素。在外国是处方药，在中国居然随处都买的到。早就有研究表明过量dhea滞留体内会促进癌细胞生成。因为在国外中老年人使用人群过高，所以一直未严管。但也发过声明，年轻人正常饮食。足够合成适量dhea。建议年轻人不要拿生命去尝试。可惜进了中国居然成了健身药品。我也只能说不知死活了。你服用一种都要严格遵守剂量。三种一起服用，你说你是不是想慢性自杀？

纳豆激酶粉 就是一种蛋白酶，它最大的作用就是溶解血栓，通过刺激血管中的物质然后最后通过纤维蛋白来使得血栓溶解。当时日本一名科学家就是一直在研究什么样的物质可以溶解掉血栓，有一天他突然想到了纳豆，纳豆就是纤维蛋白，而血栓就是需要纤维蛋白进行溶解。于是他就立马行动，从纳豆中提取物质出来然后放在人工血栓中。最后这些被提取出来的物质成功把血栓给溶解了，于是这种物质就被称为日本纳豆激酶粉。

如果你是刚健身 用蒺藜皂甙有点过早了`不过没什么副作用

先跟你说下顺序吧

蒺藜皂甙晚饭后随餐服用就可以了`

健身前10分钟直接服用支链 中途也可以继续服用 不用怕量过大 那东西吃少了没效果`你就大把地来吧

谷氨你可以在健身后和蛋白粉一起吃 也可以睡前吃`自己随便``

蛋白粉训练后30分钟吃``

蛋白粉之前配合全麦食品一起服用吸收效果更好 列如燕麦 全麦面包片 等都可以`之前在来根香蕉

补剂只是辅助 平时饮食高碳水 高蛋白 多维生等一定要多摄取`还有你的训练质量也不要马虎`

分享下我的顺序 你可以借建 我是下午4 5点训练 训练前30分钟肌酸 训练前10分钟支链 训练后15分钟香蕉 训练后20分钟2片面包 训练后25-30分钟 支链+谷安+蛋白粉+蜂蜜(蜂蜜平衡血糖)+维生素B片(B促进蛋白质合成)一起冲服(用奶冲口味更好)`然后晚饭随餐蒺藜皂甙 睡前ZMA

我专业健美 希望我的回答对你有所帮助!

补充 谷氨可以和蛋白粉一起冲服 支链最好是随练随吃 提前吃效果不佳

蒺藜皂甙不建议你训练前吃 如果你7点训练 晚上还有加餐可以跟随服用 要是晚上训练后没有加餐 那就随 中下午餐后吃吧``

维生素B片 就是含2 6 12 等比较全 但促进蛋白质合成的是需要维生素B6成分（牛肉中也含有 所以健身中也是必须多吃牛肉的） 平时你就买全面型的维B片 基本什么成分都含了`

不可以，最好是先练出腹肌

随着经济的快速发展和生活条件的日渐改善，人们越来越重视管理自己的身材。无论男女，都希望自己有一身漂亮的腹肌，线条清晰的肌肉不仅意味着好的身体素质,更能够增加个人魅力。

单纯因干瘦而显现的腹肌并不好看

但是，练出漂亮腹肌并不是一件容易的事，首先必须先满足腹肌形成的必要条件：

较低的全身体脂率，紧实有弹性的腹部肌肉（腹肌是人体肌肉，只要体脂足够低就可以看到，很多缺乏食物的难民都有腹肌）；

腹部的皮下脂肪厚度要达到凸显腹肌的要求，保证腹部肚脐旁脂肪捏起来厚度在1.5厘米以下；

腹肌自身具备一定的体积，腹肌要有体积还要有厚度。

二，针对腹肌形成的条件，这里给出一些常见的腹肌训练计划。

如果你是刚开始训练的新手，你可以将腹肌训练和减脂训练结合在一起，先做40分钟的有氧运动，然后再进行腹部强化训练，这样的训练方式既能降低体脂率，又收紧了腹部肌肉，能让想要腹肌的你达到事半功倍的效果。

跑步是减肚子最好的方式，而力量练习中的深蹲训练之后进行腹肌练习，则可以让腹肌训练效果更好。

值得注意的一点是，腹肌训练是不需要每天进行的，如果动作标准，每星期进行3次就能达到较好的锻炼效果。接下来，我推荐两个比较高效有效的训练动作+一个相对简单的动作（难度递减）：

女生的话，平坦的小腹就很漂亮

空中蹬车

空中蹬车是针对腹直肌(即所谓的“六块腹肌”)和腹斜肌(即腰部)最好的健身动作。正确的动作步骤如下：

1.仰躺在地板上，下背部紧贴地面，双手放在头侧；

2.两膝向胸部方向收，把两肩胛骨提离地板；

3.伸直左腿，与地面约成45度角，同时把上身扭向右边，使左肘部向右膝盖靠近；

4.左右轮流，像骑单车的动作一样，建议做12-16次，做2-3组。

卷腹

卷腹是另一种效率较高的腹直肌锻炼方式，并且简单、容易掌握，建议以20次为一组，依据自身素质自设组数。其动作步骤如下：

1. 身体平躺于垫子上，两腿张开与肩同宽，膝盖保持弯曲；

2. 两手放于耳际或平放，腰腹部用力，使得上背部离地，注意起身的时候手部不要用力，保持呼吸均匀，腹部压缩时呼气，拉伸时吸气；

反向卷腹

反向卷腹则是主要锻炼腹肌下半部，动作要领与卷腹一致，但是运动的主体变成腿部。重复15到20次为一组，休息一会，然后进行下一组，以每次3到5组为宜。动作步骤如下：

1. 平躺在地面，注意腰部与背部紧贴地面。

2. 弯曲膝盖，抬起双脚，用腹部力量将腿部和臀部抬起，向躯干靠拢。呼吸方式与卷腹一致，腹部压缩的过程呼气，拉伸时吸气。

上述内容觉得简单的，可以搜腹肌撕裂者或者腹肌8分钟一类的视频，跟着练习。

三，单纯的运动是并不够的，需要搭配适合的饮食方案，才能达到最好的锻炼效果。在合理（控制）摄入碳水化合物和摄入低脂肪的同时，尤其需要注意摄入足量的蛋白质来促进腹肌的生长。

如果觉得设计每天的饮食方案很麻烦，可以考虑搭配一些营养补剂，例如Prozis的乳清蛋白粉、肌酸、刺蒺藜皂甙片等，这些都是有助于肌肉形成、补充能量的专业营养品。

坚持力量训练，在这里，我们会最常说练腿会有效促睾，而实际上任何形式的力量训练都会对睾酮素的分泌起到一定程度的促进作用，最好就是跑步和深蹲，不过需要坚持。

补充维生素D，这时虽然说可以选择一些维生素产品，但是补充维生素D最有效的方法就是去晒太阳，这里的晒太阳是指去自然环境当中，而不是躲在家里隔着玻璃去晒。所以，朋友们不要过于担心自己会被晒黑，现在美黑不是也很流行的吗，每天能够保持有15分钟左右的晒太阳时间。

多摄入富含锌和镁的食物，体内这两种元素的缺乏都会导致睾酮分泌的下降，所以，我们需要在日常饮食当中多食物富含这两种元素的食物，比如富含锌的食物有：牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉等。富含镁的食物：紫菜、谷物、豆类、深绿色蔬菜、香蕉等。

保证合理的脂肪摄入脂肪，是合成睾酮素的重要原料，所以，即使是自在减肥阶段，也不要放弃对脂肪的摄入，当然，凡事都会有一个度，要在合理的范围内才会最安全。保证健康的体脂率，所以，我们不能让自己过胖，当然也不能让自己过瘦，一般来讲，男性朋友们在15%左右（感觉好难），女性朋友们要在20%左右，但不要超过25%。

保证充足并规律的睡眠，成年人要保证最少7个小时的睡眠时间，当然，这并不包括有熬夜习惯白天睡的人群。

综上所述，我们可以通过一些小习惯的改变而促进睾酮素的分泌，那么，在上面也提到，规律的力量训练可以起到有效促睾的作用，而在力量训练当中，我们说的最多的促睾运动则是练腿，所以，下面分享一组比较经典的腿部训练动作，不但可以帮助我们增强体质，增强身体的协调性与稳定性，还可以有效促睾。