家庭用铝合金小药箱长,宽,高有几种尺寸

一、头盔

买车后的第一件事，就是买一顶安全可靠的头盔。只要在骑车，就要戴上头盔，千万不要买山寨和太便宜的头盔，你需要的不是一个像头盔的样子货，ESSEN的头盔都经过了CE EN1078安全认证，质量可靠。

1、入门款：ESSEN A85i   淘宝价：138元

一体成型，重量275克，22个通风孔，进口EPS泡沫，比较符合亚洲人的头型，佩戴舒适，尺寸可以调节，适合大多数的成年人 。

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2、进阶款：ESSEN C99   淘宝价：168-198元

一体成型，重量230克，29个通风孔，进口EPS泡沫，与上一款相比，重量更轻，通风孔更多，本款有两种尺寸，小号适合5岁以上，12岁以下的儿童，大号适合大部分成年人。

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二、手套

手套也是 骑行 必不可少的装备，不但可减少因手汗湿滑而产生的危险，手套上的厚垫部分还可吸收骑乘时的震动冲力，减低手麻。万一摔车后，手套还可以防止皮肤擦伤。

1、一字谜半指手套  淘宝价：19元

本款手套适合夏季使用，掌垫也不错，质量在同价位中算是比较好的，价格便宜，最适合入门用。

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2、思帕客骷髅王半指手套  淘宝价：55元

这款手套是非常经典的一款，手背采用高品质涤氨材质，耐磨，透气好；内掌强纤面料防滑，EVA海绵防震，并有透气结构，是口碑很好的而一款入门手套。

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3、思帕客大自然骑行手套 淘宝价：59元

这款手套适合夏季使用，很薄很透气，手腕加长更防晒，掌背采用了大面积透气贴合的面料，掌心耐磨超纤皮，尤其掌垫采用了GEL的掌垫。

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4、思帕客指关节长指手套 淘宝价：69元

长指手套与半指手套相比，有更好的保护性，如果是长途骑行，建议使用长指，一来防晒，二来长途早出晚归气温多变，长指更实用一些。

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三、眼镜

眼镜最主要的作用是阻挡紫外线，紫外线会大大诱发我们患白内障的几率，防紫外线的强弱跟我们镜片的颜色无关，与镜片的材质和膜层有关，如果你买的眼镜没有以上能力，甚至连UV380都达不到，不管颜色多深也要把它换掉。另外眼镜对视力的影响是潜移默化的，而且无法恢复，为了对自己负责，淘宝上十几二十块的那种眼镜还是算了吧。

1、拓步TS001 2014M 偏光骑行眼镜  淘宝价：148元

共4副镜片，抗UV400，是一款外形酷帅，实用，非常贴心的一款眼镜。对于刚接触骑行的车友来说，是非常值得拥有的。

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2、拓步TSR818/838可配近视骑行眼镜 淘宝价：128-178元

与上面一款不同的是，这款适合近视的车友使用，眼镜内嵌一个镜框，可以配近视镜片后使用，官方建议不超过600度可以用。如果你不近视，买上面那款就好了，另外提醒一下各位车友，配近视眼镜必须散瞳验光，测瞳距，有些淘宝店家为了促销，直接网上报个度数就给配镜片，还是对自己的眼睛负责点，去眼镜店配镜片吧。

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3、SAHOO鲨虎磁吸式风镜头盔   淘宝价：149元

对于近视度数较高，或不想重新配近视眼镜的车友，可以直接用这款磁吸式风镜头盔，用你自己的近视眼镜即可，头盔眼镜可以一起解决，非常方便实用。

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四、骑行服

骑行时穿上骑行服，可以获得更小的风阻，或是更好的排气透汗效果，看上去既专业，又酷，另外骑行裤的坐垫设计，可以保持屁股干爽，缓解疼痛。另外新人有一个误区，就是买骑行裤喜欢问:是硅胶的吗?实际上，硅胶坐垫是最低端的一种，去淘宝看看就知道了，硅胶坐垫的骑行裤，超过50块的都很难见到。为什么呢？因为骑行裤的作用不光是需要软，还需要透气，吸汗，抑菌，而硅胶除了软，一无是处。

1、Forider骑行套装

四针六线工艺，进口四面弹贴身莱卡面料，透气排汗，修身3D立体剪裁，舒适立体坐垫，颜色样式也非常多，价格也便宜，总有一套你喜欢的。

男款短袖套装：168元：购买地址： https://item.taobao.com/item.htm ... sIcr&id=44659546745

男款长袖套装：198元：购买地址： https://item.taobao.com/item.htm ... ByBv&id=44674947636

女款短袖套装：168元：购买地址： https://item.taobao.com/item.htm ... ByBv&id=44741525537

女款长袖套装：198元：购买地址： https://item.taobao.com/item.htm ... ByBv&id=44760128101

2、思帕客经典环游六代骑行裤 淘宝价：88元

经典款骑行裤，透气坐垫采用抑菌处理，立体剪裁包裹性好，为经常骑车的人吸收震动减少擦伤可能性，如果你不喜欢成套的骑行服，这款纯黑色的骑行裤是最好的选择，也易于搭配其他衣服。

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3、骑行内裤  淘宝价：48-78元

如果你觉得穿骑行服太招摇高调，那么这款内裤就非常适合你了，可以穿在里面，不显山漏水就可保护屁屁。

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4、Forider分体骑行雨衣套装 淘宝价 ：158元

在外骑行，难免遇到风风雨雨，这款雨衣非常轻薄耐磨，防雨防风且透气，专为骑行而设计，与传统雨衣不同的是，这款雨衣非常轻薄，折叠起来只有易拉罐略大，可以轻松装在尾包等装备中，携带非常方便。

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五、骑行工具

1、多功能修车工具，内六角工具 淘宝价：18元

这款工具包含了常用的内六角，补胎工具，胶水等等，功能齐全，适合入门使用。

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2、打气筒  淘宝价：18元

气筒一般体积越大，则打气越轻松，带软管的相对来说打气姿势更舒服一些，家用建议用大号的，长途骑行用中等的，如平时骑行随车携带，则购买体积最小的为好。

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3、润滑油  清洗工具，大保健工具淘宝价：20元

链条使用时间过长，或者清洗过之后，要及时上油，否则骑行费力，链条也会磨损上锈，但也不要上油太多，容易沾灰，上完链条油等一会，拿抹布再擦一下为好。

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4、硅胶坐垫 淘宝价：12元

有一些车友刚开始骑车，不习惯穿骑行裤，但又会屁股疼，那就来一个硅胶坐垫吧，使用硅胶坐垫会有所缓解，等也不会神奇到屁股完全不疼的地步，等入门后，还是建议使用骑行裤比较好。

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5、束裤带  淘宝价：2元

绑裤脚的东西，东西虽小，但不可缺。

普通款： https://item.taobao.com/item.htm ... ZIG4f&id=8435524151

反光款： https://item.taobao.com/item.htm ... G4f&id=530687226867

加宽款： https://item.taobao.com/item.htm ... G4f&id=530629059868

6、其他修车工具

简易补胎盒（买了第一款组合工具的不用买这个，已经包括了）： https://item.taobao.com/item.htm ... JBCI&id=19699888322

撬胎棒： https://item.taobao.com/item.htm ... JBCI&id=18939437359

补胎片： https://item.taobao.com/item.htm ... NJBCI&id=7806552495

洗链器： https://item.taobao.com/item.htm ... BCI&id=530705621089

链条清洗液（跟洗链器配合使用）： https://item.taobao.com/item.htm ... Egmo&id=19072900434

六、夜骑装备

夜间骑行受不少车友的喜欢，夜间骑行能见度降低，存在着一定的安全隐患，所以夜骑有一些装备是必不可少的，比如前后灯，反光条等等。

1、自行车前灯（接充电宝使用）  淘宝价：49元

为什么不推荐带电源的整套的车灯呢？主要是因为价格美好的，大多电源质量都很差，100多块钱的几乎都是拆机电池，寿命短，容量虚标，使用充电宝供电，使用就比较灵活，推荐配合小米移动电源使用，1w毫安，亲测5个小时左右。

购买地址： https://item.taobao.com/item.htm ... CyfH&id=18486666312

2、红宝石自行车尾灯 淘宝价：9.9元

不想在黑暗中被人追尾就装一个尾灯吧，这款可以绑在坐管上，也可以装在车把上，前叉后叉等，非常方便实用。

购买地址： https://item.taobao.com/item.htm ... Dfk&id=530686846813

3、反光贴纸  淘宝价：2元

贴在轮组上，当有光线照射，便会反光，增加夜间骑行安全性，也增加娱乐性。贴满一辆车一共需要5张贴纸。 另外V刹的车用不了 ，只能碟刹用。

购买地址： https://item.taobao.com/item.htm ... 1KfC&id=37358168371

六、防晒装备等

1、Heff魔术头巾 淘宝价：14.5元

正如它的名字一样，功能很多，可以用来做头巾，也可以用来做面罩，还可以套在手腕上擦汗，自己慢慢发掘吧，基本上都是人手两三条的装备。

购买地址： https://item.taobao.com/item.htm ... Cs1&id=531936519044

2、夏季防晒袖套  淘宝价：29元

夏季骑行必备，要不然就等着胳膊被晒成黑炭吧。

购买地址： https://item.taobao.com/item.htm ... WQC&id=531286266395

七、各种包袋

1、普通车头包  淘宝价：36元

车头包的优点是拿取东西非常方便，另外车头包一直在自己的视线范围内，像手机钱包等这种东西，放在车头包中也比较安全。

购买地址： https://item.taobao.com/item.htm ... kB5m&id=40882082360

2、单反车头包  淘宝价：69元

这款包首先容量比较大，可以放一台单反相机和其他附件，其次有固定的支架，比上面一款更稳。不过需要留意的是这款包 只能用于口径31.8以下的车把 。

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3、车梁包  淘宝价：5.9

车辆包跟车头包功能是一样的，只是位置不同，但车梁包一般容量较小，不建议买太大的车梁包，否则骑行时很容易碰到膝盖。

购买地址： https://item.taobao.com/item.htm ... kB5m&id=12970714773

4、带触摸手机袋的车梁包  淘宝价：50元

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5、自行车尾包  淘宝价：20元

装在车座下面，一般用于放一些组合工具等。

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公路车 建议用下面这款，非常精致小巧漂亮，也符合公路车的气质。

乐炫EVA自行车鞍座 淘宝价：29元

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八、骑行水壶

骑行水壶的特点在于可以单手开启，这对于喜欢一边骑行一边喝水的车友非常实用，水壶关系身体健康，建议不要买特别便宜的塑料水壶。

1、北极熊水壶  淘宝价：79元

北极熊水壶不含环境荷尔蒙，不含双苯，环保安全无异味，这款水壶为双层真空结构，中间有防晒锡纸，夏天在水壶内放入冰块可保半天凉爽，为了夏天的凉爽和安全来一个是非常值得的。

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2、乐炫保温水壶  淘宝价：42元

上面哪款水壶是保冷的，而这款是保温的，长途女生需要喝热水，或者冬天天冷可以用这款，实测早上出门装开水，中午还比较烫。性价比非常高，同款膳魔师要卖300多。

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九、其他零碎

1、电喇叭   淘宝价：35元

100分贝声音，长鸣、警笛双响模式，生活防水，使用两节七号电池，电源方便寻找，安全骑行必备！

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2、铝合金车把延长架  淘宝价：35元

像车灯，码表，铃铛，喇叭，手机支架等都需要装在车把上，如果车把安装的东西过多可能装不下，这时候就需要这个东西了

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十、骑行保险

骑行活动有风险，为了您的安全和您家人的放心，建议购买保险！

骑行买什么保险？关于常见的骑行保险介绍！

http://www.qixingquan.com/thread-32835-1-1.html

以上是从骑行网上复制过来的资料，如果真的热爱骑行并且你很豪，那你可以投钱买上面的装备，这些装备都是对骑行路上非常有帮助的。

我以前对骑行的概念是认为骑上山地车在路上跑就行了。现在通过网上查找资料学习之后才了解到这项运动学问很深。从学校骑行回北海是上次从云南旅游回来有的想法。去云南玩的时候认识一个妹子，她从南宁骑行去北海的，这其实有点震撼到我的世界观。原来玩这个的人还真不少，还是一个女孩子。以前获知这方面的消息都是只能从网上。现在圈子慢慢大了之后，才知道以前自己是多么的孤陋寡闻思想太过于古板。天蓝户外的巫标就是一个人骑着自行车去到了拉萨，之后还多次骑摩托车去过拉萨。其中还搭着自己的女朋友环游了大半个西部。还有体育学院的无边是到西藏林芝支教，每次往返都是自己骑摩托车去的。还有在云南大理认识的贵州妹子，喜欢骑着自行车环着洱海绕一圈。这些路程起码都是上百公里的概念，要是换做以前真的想都不敢去想，更别说真的去做了。

这次天时地利人和全都具备了，开学一直坚持每天下午六点去操场慢跑二十分钟左右；基地正好放三天假；还有跟师弟借了一部好车；还有正好清明节可以顺便回家扫墓、见见亲人朋友；天气刚刚转为夏天，太阳不是很猛烈，温度还是很舒服的。出发前的一天出去市区买点装备：防晒衣、防晒霜、帽子、湿巾还有衣服。竟然花了我九百块大洋，好心痛啊。晚上收拾一下就十一点多就睡了，调了几个五点钟的闹钟，好怕自己醒不来那么早。如果不五点起来出发的话，回到家会错过晚饭。

这是早上五点起床拍着照片，这学期都没有起过那么早。眼睛没有什么精神，照个镜子给自己加油打气，相信自己一定可以做到。洗涮整理完之后，五点半就从院楼出发了。五点办的玉林街道并没有想象着的安静，原来环卫工人早早起来把城市打扫赶紧了。还有街边有些小商小贩在买着蔬菜、海鲜、猪肉。一日之际在于晨啊！才知道有多少人为了生活而从温暖的被窝爬起。大好青春时光都浪费在一张床上了。

手机一直开着导航，现在的导航真的很强大了，可以显示路程还有时间还有时速，还有消耗的卡路里以及你的海拔高度等等这些信息。在路口的时候它通过语音可以准确无语的告诉你忘那个方向走。花了四十分钟左右骑出了市区，然后在地图上可以看到一条很直很长很直的公路——35KM。一开始吓尿我了，从来没见过这么笔直的公路，在我脑海只有我家到南康13KM还有到北海60KM的概念。这将是我这个行程第一个挑战。

骑到半路肚子有点饿了，时间也到了七点钟，就找了一家粉店点了一份玉林的生料粉。我记得下车瞬间手麻，还有退僵硬，头有点晕。可以没吃早餐，还有第一次骑行的原因吧。

这次的路线图:学校——石和镇——沙田镇——博白县——绿珠镇——大利镇——顿谷镇——沙河镇——凌角镇——六湖水库——曲樟乡——公馆镇——闸口镇——南康——石头埠  全程180公里，我用了14个钟，路上的艰辛与曲折等我慢慢诉说........

这条路有点感觉就停下来拍一了一张，继续上路了。

途中经过从说中的博白，一直听说博白人很生猛。每个人都是打架不要命，在两广可是一直有着名声。我好怕我在博白出事，一直小小翼翼的。在博白的街道了我感觉和十年前的南康街道差不多，非常脏乱而且商业不是很繁华。还有一路上经过的那么小镇更不用说了，就跟赶集一样。内陆城市发展起来真的很困难，跟沿海城市的生活水平各方面真的差个三五年。但是一路上的小车还是很多的，可能因为明天是清明节的缘故吧。在镇上的一些小女孩会回头瞪着大眼睛看着我，可能我穿的夺人眼球防晒衣还有骑着酷酷的山地车，一看就是那种冒险不要命的年轻人。既然能吸引小女孩的注意力，那我更加有动力骑完全程了。

这是路过的一条河道，非常的直而且宽。一路上基本都是那种石子泥路，这和我们北海这边不同，路上的人基本都戴有一个口罩的，你心里大概就知道他们这边路上的烟尘有多严重了。路上懒得停下来拍照了，上路了一心只想着赶在天黑之前回到家。

这些路真的是魔鬼路，我的自行车也不小心中招了，被一根铁丝刺破了。一开始我以为自己脚累了，车子走的越来越慢了。然后我下车休息才发现轮胎瘪了好多，真是怕什么就给你来什么。心里一万个草泥马飞过啊，还能不能让我好好回家了。其实当时心里满坦然的，并没有表现的多么沮丧与不开心，反而想着既然来了那就欣然的接受这个现实吧，这一年了经历了很多事，感觉自己比以前成熟了好多。没办法只能一直推着走了，实在是太口渴了，一直想找一家小卖部买水喝。感觉走了三四公里之后，发现一家小卖部就赶紧冲了进去拿了一瓶雪碧灌了，那种感觉真TM的爽，然后说着普通话问老板多少钱，老板停顿了半分钟说出了有点生硬的“三块钱”，我继续问哪里有修车的，啊婆说就在对面了，哈哈，真是天无绝人之路。修车师傅说我很幸运啊，幸好内胎坏的不是很严重还可以补，要不然的整个沙河镇都没有你这种上千块的自行车内胎换的。后面还闲聊问我是哪里人去哪里了，我就说从玉林回北海180KM，那周围的人都对我充满了好奇，老板人挺友好的。喝完了一瓶雪碧我买了一瓶矿泉水，继续赶路了。。。。。

路程到一半的时候，见到很多个深不见底的水库。人生第一看见规模和数量如此多的水库。随便拍了一张就继续上路了。

接下来走的山路真的让我感到怀疑人生了，这段路是玉林和北海的交界处了，我从十二点进去一直到四点才出来。鬼知道我经历了什么啊。一开始是不断的爬山爬山，因为都是上坡，我基本都是推着车走的。下坡的时候偶尔还可以骑一下，后面到了半山之中，路已经越来越难走了。我感觉我被群山所包围了，整片大山没有半点动静，这些路根本不会有什么人经过的，我都怀疑会不会半路冲出一只老虎或者野猪毒蛇把我撕裂，心里一直在骂这破导航导的是什么路啊，这已经不是骑行的路了，已经是越野路了，是在玩命！！

路上一直都没有遇到让我想走进去吃饭的地方，可能没有什么食欲吧。走了好久好久的山路，感觉就像个无底洞一样，看不到平坦的水泥路或者沥青路。就停下来休息一下，还有把在半路买的一些饼干还有糖吃了补充点能量。其实最幸运的是在这荒山野岭的我手机信号一直很好，然后我就玩了一把王者，我竟然一点都不着急。结果还输了，唉，还是继续上路，早点回家吧！

当我看到一个新的地名——曲樟乡的时候，全身的热血又回来了。我终于走出了六湖水库，哈哈哈！！！！从这里开始就是北海我的底盘了，虽然这里只是合浦，其实心里一直挺排斥合浦的。但是眼睛看着这一切——房子、车子、道路、行人啊，有一种说不出的熟悉感，这或许是一种家乡的味道。之前一直都没有听说过这个地方，可是陈铭枢将军还有两弹一星专家陈家礼都是有名头的人物，他们的故里就是这里了。陈铭枢将军算是我母校高中的创始人吧，然后我们旧北中唯一一个古建筑——图书馆，上面就是刻着陈铭枢将军几个大字，用来纪念他。

种在山上的防护林，挺好看的，可惜没有拍好。在合浦路就非常的好走了，然后我就全速前进了，这时候才有一种骑行的感觉，前面的感觉是在过苦日子。在公馆镇去到闸口镇的时候，路上对面遇到一个也是骑行的摩托车车队，他们都对我竖起了大拇指，顿时心里有些许的欣慰。有人在支持你的行动，并表示自己的尊重。大家都是过来人吧，以后我看到那种骑远行的人，我也会竖起大拇指给他。本想在公馆路上吃顿饭的，结果很多家都是今天不做生意，大概是因为这几天清明节扫墓吧。后面还有三四公里就到闸口镇的时候，我通过等车的路人了解到可以搭公馆到合浦的班车然后在十字路口下车，然后在十字路口搭车回到南康。上车之后我才发现我没有那么多现金了，就用微信转账二十块钱给了她，很明显是在坑我落难还有人生地不熟。加了她微信回家刷刷朋友圈，竟然她是做微商的，立马把她删了！！在十字路等车时，看到路边的老奶奶在卖水果就走了过去，我才有五个柑橘就收我五块，吓到我了，赶紧扔掉三个。一块钱一个柑橘，真的“涨知识”了。回到南康已经六点四十了，心里有点小激动就买了今天的第四瓶水，然后骑着自行车飞快的往家的方向奔去了，因为怕有熟人，我把口罩戴了上去。回到家七点半，老爸正在一边吃着晚饭一边看电视，我就加进去了，嘻嘻........

经过一天的骑行与步行，我的鞋子已经变成一双破鞋了。好想去北海搭车的那天，直接买一双新的，把这双破鞋扔垃圾桶去。微信上显示我走了五万多步，我觉得这绝对不是实际数据。

晚上准备睡觉的时候，发现右脚膝盖有点疼。我才想到身体经过一天的折腾会不会损坏哪里了，站立来发现右腿膝盖明显比左腿肿了一块。于是赶紧用手机上网百度骑行过来怎么缓减疼痛，还有问我妈家里没有什么药膏之类的。我妈找遍全家都没有，如果在学校就好了。我在学校还有自己的小药箱呢，没办法只能烧一壶开水然后倒进一个杯子，不断的烫着膝盖上的肿块了。后面还做了一些基础性的肌肉放松动作，心里一直默念明天起来生日能没有事，明天还要去扫墓呢。一直期待着、默念着明天，就这样不知不觉的睡着了。哈哈，阿弥陀佛，佛祖保佑，身体还是和以前一样没有什么大问题，只是身体有些部位有些疲劳而已，这属于正常现象。

最后放一波在北海的照片，这是六号那天陪同学提前一个小时到北海，所以送他走完之后，自己骑着我酷酷的自行车。把小北海逛了一下。

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旅行是最好的治愈，自驾是最好的旅行。保持心情愉悦的方式就是行走在路上，YQ原因，考虑到安全性会更愿意自驾出行。自驾游分为短途和长途，自驾出行，若想玩的舒服，需做好充分的准备，推荐五类必备装备，保姆级攻略：

1、证件类

最重要的就是证件：身份证、驾驶证、学生证（有优惠） 、一张银行卡（方便不时之需）、不要忘记家里钥匙哦、少量现金（有一些商贩没有线上支付），推荐在博物馆买一本博物馆打卡护照，这样去哪个博物馆都可以让盖章。

2、车载工具类

备胎、三角警示牌、灭火器、千斤顶、后排玻璃遮光板、车载逆变器、垃圾袋、扳手等必备物品、工具。尤其是备胎，千万不能为了减轻重量而拿出去；

3、药品

应急腹泻药、感冒药、退烧药、清火药、藿香正气、晒后修复（芦荟胶）、酒精棉片、小瓶酒精（特殊情况随时消毒，记得下车带上，易挥发不安全，棉片更安全）晕车药、创可贴、夏天必带驱蚊水、高原地区要带预防高反的药品，最好自备小药箱；

座椅上享受日落

4、日常用品

太阳镜、口罩、湿巾、防晒霜、雨具、充电宝、水杯、床单枕套、一次性马桶垫、一次性洗脸巾、一次性浴巾、卫生纸、隐形眼镜（记得带清洗液），牙具（推荐可盖款，内有简单划分，超级方便，可以一格放牙刷，一格放牙膏，一盖就行，不用担心有水珠跑出来）；精致用品：洗面奶、水乳精华、沐浴露、身体乳、洗发露、护发素（全都带小样，方便携带），口红、防晒霜、隔离霜、粉底液、化妆刷、眼影盘、润唇膏、梳子、腮红、发箍，可以买一个分装化妆包，找什么一目了然，方便又美观。

5、露营用品

背包：露营需要携带的物品比较多容量小装不下，容量50-70L为佳；

帐篷：铝合金杆单人或者双人帐篷（重量5kg以内为佳），切记不要购买玻璃杆帐篷（一是重二是不结实容易断，不抗风），高山露营切记不要携带自动帐篷，不抗风一吹就倒，喜欢露营的话建议购买带雪群的四季帐篷，比较实用，大众实用的三款帐篷：飞拓，牧高笛，凯乐石，价位小百到大百不等）；

睡袋：棉睡袋或者羽绒睡袋根据露营地点气温情况来选择，羽绒睡袋选择黑冰品牌为佳；

炊具：棉睡袋或者羽绒睡袋根据露营地点气温情况来选择，羽绒睡袋选择黑冰品牌为佳；

天幕：以重量轻为主，越轻越好（不抗风记得有大风的时候要收纳好）

防潮垫：轻便实用，便携带，防潮垫备2个单纯的铝膜防潮垫太薄躺着不舒服，泡沫垫太小仅50公分宽度，隔潮效果差，所以两种搭配为最佳选择；

登山杖：市面上有很多种，建议购买碳素材质的比较轻便

营地灯：短日露营一天两天的充电版的最佳，多日建议购买电池版的！小巧轻便为主不要买太大的不好携带；

头灯：购买电池版的，野外无电源，充电版的没电了就无法使用了，充电宝得给手机充电支持不了其它充电设备；

野餐垫：使用地布即可，野餐垫，天幕，野餐垫三用，重量约0.25kg；

营地车：营地车种类有很多种，相对来说还是一分钱一分货根据自己装备数量来选择营地车的大小，装备多的话必须要有营地车，徒手搬运的话，质量差的拉东西多了容易坏哦……

桌椅：克米特椅，蛋卷桌，克米特椅品牌有很多种价格几十、几百的都有，个人人为几十的完全够用；

车载，移动冰箱，保温箱：夏季露营必不可少的神器，用于不方便采购物资的露营地；

户外水桶：各种尺寸都有，一定要买带水龙头的方便使用；

食材：青菜，水果，肉，主食适自己爱好与需求携带

肉眼可见的开心

6、衣物

日常衣物、冲锋衣、内裤、运动鞋、拖鞋，可根据目的地选择适合场景的衣服，拍美美的照片；

7、食品

方便食品、压缩饼干、小零食、咖啡、红牛、矿泉水、茶（我比较喜欢喝茶，喝茶欣赏美景）、水果（容易吃的，比如橘子、提子，太复杂太大也不容易吃）

8、攻略路线

当然啦，出行路线也很重要，提前了解目的地的文化历史美食，路上的风景也很重要啦！备好喜欢的音乐，想好和大家路上聊什么，快快乐乐的享受自驾！

户外徒步、露宿野营毕竟不同于一般的郊游，胆量与勇气之外还需要更多的东西，特别是装备更要恰到好处，否则，各种各样的危险就会光临，于是把最基础的野营装备准备好成了第一任务。 睡毯采用柔软、舒适、豪华的摇粒绒面料制成，适用于家庭、户外活动，并能与其他睡袋配合使用。适应温度大约在18摄氏度以上。气床一垫多用，既可水上使用?又可当作沙滩和帐篷垫,同时也可折叠当作沙滩椅，是您海滩旅游度假的最佳选择。材料：棉布橡胶。折叠铲子铲柄为优质铝合金，铲身为优质钢板，适用于各种野外露营场合。铲柄可以折叠，便于携带。铲身上带有锯齿，应急时可当锯使用。铲背后带有镐，使用时把铲折叠即可当镐使用。此铲具有三大功能，即铲、镐、锯，是野外露营、探险、旅游等活动的必备工具。单价为100元左右。防风灯露宿野营，随身携带一盏防风灯可以增加安全系数。充气枕坐长途汽车或火车疲倦时,充气枕可以起到缓解疲劳的作用?不用的时候放掉气，折叠起来丝毫不会增加行囊的负担。?CD包外出的人总爱携带随身听或便携CD机以缓解旅途的疲劳，可CD盘如果保养不当一旦划伤就再也听不了了。解决的方法可以买个CD包，一般的CD包可以存放五六张碟片。便携椅可以折叠，携带方便，规格小的便携椅甚至可以放进背包里。便携椅的布料及支架都采用承受力比较强的材料，坐下不会有任何不舒适的感觉。简易气筒这种简易气筒可以帮助你为充气床或充气垫打气，是个好帮手。冷饮袋如果登山，需要带一些矿泉水，你可以选择这种冷饮袋，它的里面为一个个隔断，你可以将饮料瓶一一摆放整齐，便于携带。指南针如果你想到茂密的森林里做一番生存体验的话，一定要带上一个指南针，这是最基本也是最重要的工具。价格在30元左右。折叠餐桌如果你和家人朋友开车外出旅行的话，可以买一个折叠餐桌，可以舒舒服服地用餐，而且携带方便，不占地方。跳床如果你是带小孩子外出游玩，不妨给孩子带一个可以折叠的跳床，不过有一点要十分注意，这种跳床由于周围没有护拦，所以不太适合年龄太小的孩子玩。 药品 1.藿香正气水、仁丹：时喝一支藿香正气水或吃些仁丹，效果往往立竿见影。

2.黄连素和氟哌酸胶囊：患上急性，出现腹痛时，16岁以下的孩子可服黄连素，大人可服氟哌酸。最重要的是，女性在驾车过程中，由于精神紧张，喝水较少，又长时间保持坐姿，泌尿系极易感染，出现尿频、、尿痛等症，这时氟哌酸便可解决问题。

3.眼药水：应备好两种不同功能的眼药水，一种用于滋润、保护眼睛；另一种用于游泳、泡温泉后或异物入眼后。

4.乘晕宁：适用于预防晕车。

5.板蓝根冲剂：适用于清热、解毒，有抗病毒作用，主要用于、上呼吸道感染和咽炎。

6.扑热息痛或百呋宁等解热镇痛药：感冒发烧时可用（吃过药的人容易磕睡，请勿开车）。

7.息斯敏和扑尔敏：适用于性、过敏性、药物或食物过敏。与解热镇痛药同服,可以控制感冒时的鼻塞、流涕、咳嗽等症状。

8.胃舒平、胃复安、多酶片：用于、胃痛、呕吐、胃酸过多、胃胀，帮助消化，增进食欲等。

9.牛黄解毒片、黄连上清丸：抗菌消炎、清热解毒，适用于咽喉肿痛、、牙龈肿痛、口疮、大便不通等。

10.创可贴：旅游时不小心手脚磕破，用创可贴安全、卫生又方便。

11.云南白药：用于止血。

12.正红花油、风油精、虫咬酊、麝香跌打风湿膏：适用于提神驱蚊、蚊叮虫咬、扭伤瘀肿、跌打刀伤、烫伤烧伤、风湿骨痛、四肢麻木、腰骨痛等。

此外，小药箱里还要备些碘酒、碘伏（主要用于消毒）、体温计、消毒纱布、绷带、药用棉花、剪刀、小刀等常用物品。姜、食盐、食用醋等最好能带上一些，紧急时刻这些不起眼的东西往往能派上用场。

运动员要想在比赛中创造良好的成绩，首先要掌握正确的自行车操作姿势。轻松自如地操作，可降低能量消耗，避免不必要的肌肉紧张，保证力量和技术得到充分发挥。

正确的骑车姿势是：上体较低，头部稍倾斜前伸；双臂自然弯屈，便于腰部弓屈，降低身体重心，同时防止由于车子颠簸而产生的冲击力传到全身；双手轻而有力地握把，臀部坐稳车座位。

正确的骑车姿势，在相当大的程度上决定于车辆的尺寸、车座和车把的位置，运动员的身材大小及身体各部份的结构。影响骑车姿势的因素可分为车的因素和人的因素。车的因素有车架大小、车座高低与前后、车把倾斜角 度和把立管长度等五个方面；人的因素涉及到腿长、臂长和躯干长度。腿的长度决定车架的高低；躯干长度和臂长的总和决定车架的长度，曲柄的长度则与训练、竞赛场地有关。 坡度大、弯道多的路面需要曲柄短些，反之，曲柄可长些。

为了保证正确的骑行姿势，运动员必须根据自己的实际情况，做好车辆的选择、车座的选择、车座的调整和车把的调整。

车座的选择：

自行车运动员能平稳地骑行前进，是依靠车把两端和车座三个支撑点形成一个平面，来维持平衡的。在这三个点中，车座是主要支撑点，它承受着大部份身体的重量。为了充分发挥踏蹬技术，运动员的座骨结节需要支在车座上，所以，必须根据个人骨盆解剖构造来选用适合的车座。座骨结节间距离宽的可选用宽车座，坐骨结节间距离窄的可选用窄车座。如果坐骨间距离党选用了窄车座，车座就会嵌人坐骨之间，使座骨神经和肌肉过度紧张，破坏骑行姿势和正确的踏蹬动作。

车座的选择还要考虑到骑行距离长短和运动强度大小。 赛车场距离短，强度大，骑行时肌肉、神经高度紧张，可选用窄车座。公路训练和竞赛，骑行时间长，可选择与坐骨接触面较宽的车座。女运动员由于生理特点，不论公路与场地，都应选择较宽而柔软的车座。无论男女运动员选用的车座平面都要绷紧，不能有明显凸凹现象，以免影响正确的骑行姿势。

车座的调整：

车座前后的调整。先将车座固定在水平线上，然后再调 整车座前后。根据运动员大腿长度，把座子前端调整到中轴 垂直线后2～5公分处。大腿长，车座应多向后移动，大腿短，车座稍向前移动，但车座前端一般不超过中轴垂直线后2公分。

车座高低的调整。运动员坐稳车座后，用脚跟蹬住脚蹬，当脚蹬到最低点时，腿应正好伸直，既不感到过分伸脚，也不使膝关节有弯曲。

调整好的车座，应使运动员在踏蹬中，踏蹬到曲柄与地面平行的位置时，膝关节垂直线能正好通过脚蹬轴的中心。踏蹬到最低点时，膝关节能稍有弯屈。以利肌肉在紧张之后可得到暂时休息。经过几次骑行检验，如感到用力合适，就可固定下来。车座固定后，要把有关的测量数字记录下来，做为以后更换车座或车辆时的依据。

车把的调整：

车把的调整对调整骑行姿势很有意义。调整车把的宽度 应与运动员的肩宽大体相同，一般为38～41公分。如果宽于肩，会增加风的阻力，窄于肩，胸腔会受到挤压，影响正常呼吸功能。车把的高度，应根据运动员上体尺寸和臂长来决 定，并注意专项的特点。公路运动员用的车把可略高些，场地运动员用的车把可稍低一些。合理的车把高度是使公路运动员的上体角度（即通过髋关节的水平线和髋关节中心至颈 椎中心连线）保持在35度～45度之间；场地运动员的上体角度保持在20～30度之间。

把立管的长度，最好是当运动员踏蹬到曲柄与地面平行的位置时,肘关节与膝关节能稍稍相碰。

车于各部分间距离调好后，不要轻易改变，特别是在比 赛前不宜变动，否则，会破坏已形成的动力定型，影响运动 员在比赛史发挥正常水平。

正确骑行姿势的形成，要通过专门训练，每次训练课都要严格要求，不论高速骑行或是终点冲刺，都要保持正确的骑行姿势，万不可忽视。

附：(人体各部位的测量)

上肢长度：从肩峰端到手握拳后第三手指关节凸隆处的距离。

躯干长度：从胸骨顶端到耻骨联合下端。

下肢长度：从股骨头大转子到足跟底部。

脚长：从脚趾前端到脚跟后。

自行车各部位的测量

车身长度：由把立管中心点到车座管中心点。

车架高度：由车座处三通中心点到中轴的中心点。

曲柄长度：由中轴中心到脚蹬轴中心点。

脚套长度：由脚蹬轴中心点到脚套前端内边沿。

02骑自行车旅游应注意

自行车的选择

由于自行车是旅游中的主要交通工具，所以旅游的成败与自行车的好坏，有着直接密切的关系。自行车旅游属于一种体育运动项目，往往需要考核运动速度，所以自行车旅游也可分成普通自行车旅游和特殊自行车旅游。前者选用一般的加重型或标定型自行车，后者可选用特制的赛车、山地车等。特种自行车车运动速度快，在不同的路线行驶时，也更加灵活有力。此外，对自行车各部的机件做全面彻底的检查，观其是否灵敏可靠，性能良好。出发时，要携带最常用的修理工具，如板手、钳子、气筒和各种易损坏的备用零件，如滚珠、车条、内胎、气门芯、闸皮等。以备发生故障时及时修理。在装配上，如有不合适的地方，应重新调整装配，使其何持最灵活的状态。

道路的选择

自行车旅游，对道路要求也比较高。旅游时应选择平坦、易于通行的道路，除迫不得已，应尽量避免去坡道、土道，这对人对车都有损害。因此，只有在土路很明显是抄近，或非去不可的情况下，才能走土路。一般情况下，宁可多走几里，也要避开。俗话说："宁走十里坦，不走一里坎"，对于自行车旅游来讲也是有道理的。

骑车技术

有自行车旅游特别是长途旅游，掌握好自行车技术是很重要的，目的是为了节省体力，保证安全。自行车车座的调整，是自行车技术的一个重要方面。自行车车座应调整到什么高度为最佳呢？一般说来，以车座较低并有5-10度的后倾最便于长途旅游。因为低车座好处很多：一是低车座蹬车灵活，可用脚的不同部位轮流用力，这样可使脚的各种肌肉轮流休息，延长耐久长；二是车座低，人的位置相对降低，可减少空气阻力，也便于伏在车把上，改进空气流张；三是车座低，微后倾，可使身体挺直，臀部受力均匀，减少疲劳感，同时又可减轻双臂的负担，保护手腕；四是车座低于有利于安全，在遇到紧急情况时，双腿伸直便可着地，这样可避免造成危险。因此，旅游时对车座的调整，应以低车座为最佳，这对保持体力、速度、耐力都有很大的好处。此外，自行车旅游选择好适当的速度也是非常重要的。一般来讲，普通自行车，在体力正常、道路平坦等条件下的长途旅游，速度应何持在每小时15公里左右，体力好的可加快到每小时20公里。自行车旅游贵在保持速度，选择适当的速度，切忌忽快忽慢，有劲拼命骑，没劲步步停的现象。途中休息也可保持每二至三个小时一次，不要想停就停，应坚持到时间或预定地点再休息。在特殊的道路条件下行行车，适当地掌握行车速度更为重要。无论是山间小路，还是又长又陡的下坡道，车速度既不可太快，也不可太慢，应因地制宜选择速度。

03山地车的骑行技术 刹车的技巧

前刹车能提供你非常好的制动力，但是也可以让你变成空中飞人，下面我们告诉你如何刹车。

使用前刹车的时候将重心往后移

当你使用前刹的时候，你的重心会因为惯性而自然前移，你必须练习当你开始刹车时，有意识地将你的重心向后 移动（身体放低，屁股往后移）。重心往后移的越多，你就可以使用更多的刹车力量。

你可以在沙地或有点湿滑的平地上练习，加快速度使用不同的力道压下你的前、后刹车，了解如何控制你的刹车。或在骑行的时候询问高手他是怎么使用刹车的。

转弯时减低前刹的力量

和驾驶汽车一样，在转弯的时候你必须要降低速度。如果你在转弯的时候使劲地压下你的刹车，你将会产生侧滑而失去控制。在转弯的时候同时使用你的前、后刹车来降低你的速度。当刹车的时候你前轮的反应会降低，所以减少前刹车力你的转弯将会更完美。

如果你在一个下坡的急转弯，需要使用到刹车时，尽量使用后刹车的力量。如在平地上，在最后一刻刹车时将重心往后降低以前面 30% 后面 70% 的刹车力量，来作刹车的动作。

不要过度的压下前刹

"惯性是你的朋友"，你需要速度去通过岩石及障碍。不然轮子将会停止转动，将你抛过把手。过度的压下前刹会使你的重心前移，导至车头下倾。

如果你在险峻下坡的转弯中使用前刹，这时你必须同时控制你的前后刹车，不可过度地用力一直的按着，这时你可将刹车作一放一按的动作，以防止刹车锁死的现象发生。

04山地车的骑行技术 姿势和踏蹬

正确的骑车姿势是：上体较低，头部稍倾斜前伸；双臂自然弯屈，便于腰部弓屈，降低身体重心，同时防止由于车子颠簸而产生的冲击力传到全身；双手轻而有力地握把，臀部坐稳车座。

踏蹬

自行车运动的踏蹬方法有自由式、脚尖朝下和脚跟朝下式三种。

自由式踏蹬方法：目前，一些优秀运动员大都采用自由式踏蹬方法。这种踏蹬方法，就是脚在旋转一周的过程中，根据部位不同，踝关节角度也随着发生变化。自由式踏蹬，符合力学原理，用力的方向与脚蹬旋转时所形成的圆周切线相一致，减少了膝关节和大腿动作幅度，有利于提高踏蹬频率，自然地通过临界区，减少死点。大腿肌肉也能得到相对的放松。但这种踏蹬方法较难掌握。

脚尖朝下踏蹬法：其踏蹬特点是，在整个踏蹬旋转过程中脚尖始终是向下，这种方法踝关节活动范围较小，有利于提高频率，容易掌握，但腿部肌肉始终处于紧张状态，不利于自然通过临界区。

脚跟朝下式踏蹬法：脚跟朝下式踏蹬方法是脚尖稍向上，脚跟向下8~15度，这种方法在正常骑行中很少使用，只是少数人在骑行过程中作过度性调剂用力时才使用脚跟朝下式踏蹬方法。它的特点是肌肉在短时间内改变用力状态，得到暂短休息，达到恢复肌肉疲劳的目的。

05长途自行车旅行须知

近年来，在我国有越来越多的人热衷于长途骑自行车运动健身或是旅游、考察等等。既可以锻炼身体、饱览风景名胜，又可以深入交通不便的偏远地区，深入的考察、体验许多鲜为人知的风土民情。

当你也要准备骑自行车做长途旅行。且没有经验时，应注意以下事项：

一、先是做好心理准备

确定下旅行的目的和目标，树立坚定的信念，路再长也有终点，无论遇到什么困难，只要坚定的骑下去，就一定能到达目的地。

二、出发前的准备

首先要收集、查阅、整理沿途有关的各种资料和相关信息，包括较新版本的地图、交通图，沿途的地理、历史、人文、名胜古迹，气象资料等。再根据你或你的团队的体力状况、假期长短、旅行季节等因素制定出详细的旅行计划。一般而言，长途自行车旅行的最佳季节为每年的五至十月份为宜。长途自行车旅行最好能结伴而行，但长途旅行人数不宜太多，理想的人数为3到5人，且最好有异性同行。人数过多，沿途食宿困难较大，偏远的小地方接待有困难。由于人们之间的性格爱好存在差异，人数过多时很难统一行动。人数太少，安全保证较差。并且万一途中出现特殊情况，人数过少，难以相互照应。另外，人数过少，每一个人的相对负担就会加重，有些物资装备无论一人或多人只需一份，如修车工具、宿营装备等。

三、有关的物质准备

做自行车旅行，首先要准备的就是自行车。如果有条件，最好选用专门为自行车旅行而设计的27英寸全地貌车。该类型车一般配有前后车架，能载重150公斤（包括骑行者）以上，避震性能较好，轻便结实，能适应各种道路状况。缺点是价格昂贵，零配件目前在国内较难买到。

我们一般骑行的26英寸以下的轻便自行车不太适合于自行车长途旅行。可选用比较老式的28英寸加重自行车。如是新车，在你出发前一定要磨合200到300公里，重新全面调整后再上路。如是旧车，要经过全面大修，特别要对车座进行加工改造。车座不宜太硬或太小，最好加上一个3到5厘米厚的海绵坐垫。注意一定要保持坐垫表面干燥且不能有褶皱和缝合接缝，长时间骑行时方不至于磨破皮肤或长痱子。车座不宜太高或太低，以个人骑行舒适为宜。车把基本上应与车座高低相等，高低差距在3到5厘米以内为好。还应在自行车前后安装好挂包架。背着背包长途骑行非常疲劳和不舒服。最好还应在自行车大梁上安装一个水壶架，以便在骑行中可随时方便取用饮水。另外，在车胎内注入一些补漏剂，一旦车胎被刺破，只需将刺入物拔除，破孔向下打足气，即可自动将破孔堵住，保证继续骑行。

出发前，你一定要掌握自行车的调整和修理，包括；补胎、更换车条、更换刹车块，修理、调整前中后轴、修理飞轮等。

四、其他物质准备

服装：如果是在夏季或在较暖和的季节骑行，最好能购置专门设计的短骑行服。它具有保温、透气、挡风、防雨等功能。骑行裤内还有真皮垫，防磨且透气。可适应多种气候条件下骑行。只是价格比较昂贵。如没有骑行服，特别是骑行裤时，可直接穿着有弹力的紧身裤，里面不要再穿着其它服装，并且在经常摩擦的部位涂抹一些能起润滑作用的油脂。夏季骑行应穿着长袖上衣和遮阳帽，以免晒伤皮肤。冬季或在气候较寒冷的地区骑行时，除注意保温外，还要注意防止衣裤或鞋袜过紧而导致血液循环不好，引起冻伤的发生。另外，骑行时不能戴口罩，如果戴上口罩，因呼出的热气会在不知不觉中在口罩外面结成薄冰，造成面部冻伤。冬季最容易冻伤的部位是耳朵、鼻子和手脚，要特别注意这些部位的保温。可采取骑行和推车步行结合的方法，以促进和改善全身血液循环。还要准备一件雨批，除防雨外，还有其他许多用途。

其他装备：为防风吹和小飞虫侵入眼睛，要准备好骑行眼镜。有色的可防强烈的阳光照射，无色的适用于阴天，还有一种浅黄色的专门适用于夜间。准备一个小药箱也是必不可少的。长备药品包括：治疗腹泻、肠胃不适、感冒、水土不服、消炎、外伤，眼药水等药品。如是夏季还应准备一些十滴水、风油精、清凉油、痱子粉等。冬季则要准备一些冻疮膏、"寒痛乐"、姜茶等。如是在西北、新疆等地，要多准备一些饮用水（每天需5到10升）

五、在骑行中要注意的问题

首先是骑行速度问题。骑行速度要根据全队的身体状况、路途远近和假期长短来决定。一般来说；如果路面平坦，每小时骑行20公里左右。山地或丘陵地形，每小时骑行10到15公里左右较为合适。每天骑行的时间，在开始的3天到一周内，不宜太长。已每天6到7小时，骑行120到130公里较为合适。身体适应后，每天增加20到30公里，也不会有太大的问题。

长途骑行后两脚会充血肿胀。休息时要平躺，尽可能把脚垫高，以促使血液循环。如有坡度不大的斜坡，也可头朝下地躺下休息片刻或把脚放在自行车上休息一下。

夏季，由于气温太高，白天骑行体力消耗极大，容易中暑等，不宜骑行。最好选择在早晚骑行。

如必须露宿时，应随身带一个防潮垫。换上干燥的衣裤，穿上雨衣，躺在防潮垫上。并且时间不宜过长。切不可穿着汗湿的衣服就地随意躺卧。

在比较干燥的地区骑行时，应在鼻腔内涂抹一些油脂，避免鼻腔干燥，保障呼吸顺畅。夏季骑行时，如感到头晕头痛、全身无力、烦躁心慌、恶心呕吐、舌干口渴、出虚汗、心跳加快等症状，要迅速到阴凉处躺下休息，马上服用一些十滴水。等身体恢复后在逐渐活动。切记不可用扇风法降温。

冬季骑行时，如感到皮肤发痒、红肿、麻木甚至起水疱时，要尽快用冻疮膏轻轻涂抹并做好局部保温。切不可因发痒而使劲搓揉。

长途自行车旅行时，一定要注意饮食卫生，否则半路病倒，自己遭罪不说，还会连累同伴。

长途骑行，感到身体疲劳，腿脚乏力时要及时休息调整。否则因控制能力下降，容易造成翻车、撞车事故。

长途自行车旅行中保持警惕性，保管好自己的财物、照相机等贵重物品也是非常重要的。由于疲劳、注意力分散等原因，往往容易出现松懈、麻痹等现象。一定要提高警惕性，否则可能不仅是造成自己的经济损失，还可能误事。

以上是一些有关长途自行车旅行的常识和基本知识。如果你计划要进行自行车长途旅行。一定要了解更多的资讯，向有经验的伙伴学习，做到心中有数再上路！

06 清洗车子：除了让你的车保持新车时的耀眼外，清洗车子也同时避免车架的锈蚀，而如果你在一场大雨中或泥泞中骑车，在骑完之后应尽快进行清洗的工作，洗车时要注意以下几点： 如果车身上的污泥不多，或多是灰尘而已，可以使用抹 布擦干净，或是用大毛刷刷干净。

不可使用高压水柱来清除车身上的污泥，这方法虽然很 有效率，但是可能将污水逼入轴承中，如此会造成轴承的损坏。在车身上污泥很多的情况下，应使用刷子以及肥皂水将 污泥洗净后，用清水冲干净，再用布擦干。 车一清洁干净后，记得检查烤漆是否有剥落，钢制车架 烤漆剥落后会开始锈蚀，铝合金或碳纤维以及钛合金车 架则不会锈蚀，只会影响美观。

在使用水洗过车子后，记得链条要擦干，并重新上油。

清洗山地车

清洗山地车所使用的工具很多，例如，清洗整个车体用的刷子，洗轮胎用的硬而刷毛短的刷子，从一个一个链轮中挑出粘土等脏物以及磨光用的刷子，较细的空隙用的旧牙刷，从pantergreaph内部挑出草或泥土的工具等等。关于洗洁剂，若粘上的油多时，厨房用的洗洁剂也可以用，也可使用洗车用品店所出售的洗车用清洁剂。洗车的次序基本上是从上到下。但是disk brake的转动部位，若是V-brake型的话，brake的连接部位，轮缘等部位，刷子尚未沾上油污以前先清洗。使用喷雾剂时，在喷咀部位用破布等围起来，防止附近的部位被沾上清洁剂。

(→) 洗车用刷子未沾上油污以前，先清洗盘刹的连接等部位。中性洗剂溶在水里的清洗液来清洗。然后用清洁水冲洗，最后用没有沾上油的布边检查弯曲处及伤口等，边抹干净。

(→) 链轮环与链轮环之间会沾上草或泥土等物，用短毛而较硬的刷子，沾上溶有中性洗洁剂的清洁水清洗。清洗时要把草等物拉出来，边洗边冲洗洁水。花鼓等旋转部位尽可能不要沾水。假若纤维等物无法取出来时，用L形的用具把它抽出来，或者解体链环。

(→)要清洗山地车的轮胎要用较硬的刷子，把洗洁水放在水桶里，边洗刷边冲洗洁水。同时检查影响抓地力的轮胎面的消耗程度，以及轮胎面和轮胎侧面的伤口等。

(←)把后变速器的pantograph部位用手指按住，把变速放之低等次的位置，然后用L字型的工具，清除内部的return spring周边。pantergraph的工作部位，要用配件用洗剂喷洗。然后注油，除去多余的油。

(←)链条清洗后没有油，因此必需上油。然后旋转曲柄，使油充分沾上各个部位，为了防止沾上尘土等脏物物，必需抹干净多余的油。

(←)一般来说链条是用去油污剂溶解油污，然后用溶有洗洁剂的水洗清。也可用强性大的洗车用洗洁剂去油污，然后抹干净。同时检查每一个链有无变形，若有损坏应考虑更换。

(←)洗净自行车后，从上至下部，检查各部位的螺栓，有松弛的把它扭紧。尤其重要的是固定前后刹车器的螺栓。

清洗公路自行车

手接触不到部位，或者精密部件等都使用喷雾配件清洁剂-清洗。轮缘附近等靠近轮胎的部位，以及shield的附近可能会损伤部件，不要喷雾，把清洁剂沾在布上进行清理。使用配件清洁剂清洗后，没有油因此必需上油。

要懂得某些部件是不能够接触溶剂、滑润剂的，如刹车垫、轮缘侧边、轮胎绝不可沾上滑润剂的。若不小心沾上滑润剂，必需用清洁剂抹净。

洗净并上油后检查所有的螺栓，不是用扭紧，而是检查有没有松弛的程度的力量，向扭的方向转一下就可以了。这种程度的检查也能够减少骑行中产生的不少故障。

进一步的检查应该是：刹车杆的冲程的调整，前后变速。检查完高和低的冲程后，每一段都要检查。变速线有无变长，固定线的螺栓变松弛时，操作杆有时不会反应，因此必需检查。

(←)用沾上配件清洁剂的布清洁轮缘或幅条，然后用橡皮擦般的软柔清洁擦(如相片)，擦刹车垫所接触的轮缘，经过擦净后由于油脂被抹去，变得发亮。提高刹车效果。该软柔清洁擦价格约16元。

(←)相片是禧玛诺SPD-R脚踏。为了使磁夹板的抓住部位和断开部分操作顺利，因此要清洁该部位，然后上润滑脂。在脚踏的轴承部位封入有高性能的润滑脂，把它抹干净，涂上润滑脂的话洗车后1～2年不会有问题。

(←)一般来说链条是用去油污剂来溶解油污，然后沾上溶有洗洁剂的水的刷子，拍打链条并洗清。若不用水的话，喷雾配件专用洗洁剂来清洗油污。若是晴天用润滑油。雨天就用含有吸水聚合物的润滑油。

(←)禧玛诺的双控制杆的变速部位已含有润滑脂。引起故障的原因的泥土、尘埃等物，用快速干的配件用喷雾洗洁剂来洗净。清洗后变速部位及杆的支点要上油。抹去多余的油。

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