泰拳怎么练拳腿硬度

泰拳素有“钢拳铁腿”之称，尤其是其膝腿的攻击力更是令人生畏，往往是一脚击中对手便一脚定音，许多的拳手因此被打出血尿，而丧生在泰拳手脚下的也不乏其人。1980年在曼谷擂台上，日本拳王田中就是被泰拳王以一招左高侧踢踢断了手臂。 泰拳搏击思想认为，技法以功力为基础，而功力必须通过技法来发挥，技法威力的发挥必须有上乘功力与之匹配，因而只有把两者有机结合起来，才能成为格斗高手。这一思想始终贯穿于泰拳的训练之中，提高身体素质成为泰拳手必须经历的重要训练过程。在这一思想的指导下，泰拳手采用独特的训练方法，本着“狠、猛、全力以赴、不遗余力”的原则，十年如一日地磨练，从幼年开始，泰拳手就练习一种“沐浴功”以加强抗击能力。其过程是先用药汁浸洗全身，然后让人拳打脚踢，再用药汁浸洗瘀伤，再受打击，直到对拳脚的攻击适应后，再用木棒击打，直至用铁棒打击全身亦浑然不觉才算大功告成。为了使拳法更具威力，成为“刚拳铁脚”，泰拳手们日复一日地以重沙袋做靶，练习击打。对于足、膝的锻炼更不放松，在过去，拳手们经常一遍又一遍地踢击树干，来锻炼脚背和胫骨的坚韧程度，一种常用的练习腿功的方法是取一条短树干，把他抛向空中，连续不断地左右快速踢击，不使其落下，这样一步一步提高脚的攻击力，同时充分利用当地的有力条件，遍布的芭蕉树和椰子，，猛踢芭蕉树以锻炼各种腿击法和腿部攻击力，将多个椰子高吊成一排，运用膝掸，肘击练习膝击、肘击的硬功和力量。同时还用棍棒慢慢加力击打，滚压腿部和膝部，直到练至“刚拳铁腿”为止。泰拳的训练非常艰苦，常人难以忍受。他们从十二三岁开始进入泰拳训练营，每天勤学苦练将训练当作生活的一部分，经过六七年方能参加各种正式的拳赛。

资料来源于百度。希望对你有用。

这是一种他们独有的防御措施，因为他们训练是极其辛苦的，时时刻刻都在挑战人体极限，他们的腿是很厉害的，以前泰拳训练全是踢树木，钢管等等踢断为止等一系列常人不可承受的东西。长期这样训练下去，他们的小腿骨已经形成的骨垢，就相当于我们手上的老茧一样。要踢断别人的骨头完全不在话下，以前中央10台放过一期节目，一个泰拳高手，毫不费力，很轻松的就连续踢断几根上好的棒球杆，踢完以后就只是破了一层皮，表情相当轻松，流了一点毛毛血。

跆拳道：现在的跆拳道多是以表演为基础 若是传统的古跆拳道 手脚并用 是一种非常厉害的搏击技 攻击距离：中远距离

散打：是传统武术吸取了其他武学的的现代演化 攻击距离：多为中近距离

空手道：有传统空手道和极真空手道 传统重于一击必杀 极真抗性好 攻击距离：中远距离

泰拳：也有古泰拳 是一种十分刚猛的拳法 泰拳手从小踢打钢管练习 攻击距离：近距离的膝击、肘击十分要命

柔道：近身的搏击技巧 有很多擒拿跌打的技巧 攻击距离：近身

截拳道：以咏春为母体 吸取其他技术演化的 截拳道指的是精神理念 攻击距离：变化很多 近中远都有

拳击：这个和散打一样 是演化出来的搏击 练习都是以组合拳的形式练习 攻击距离：中

咏春拳：这也是我习的拳法 咏春和太极有很多近似之处 以柔制刚 连消带打 对于近身是一种非常厉害的拳术 发劲原理是短促发劲 现称为寸劲 短桥发劲的拳叫做寸拳 其实寸拳是属于李小龙的截拳道的 但是李小龙的截拳又以咏春为母 所以和咏春搭边了

八极拳：也是一种非常刚猛的拳术 其防御效果不亚于咏春拳 同时也有和咏春相似之处 八极拳和迷踪拳都有身的攻击 空手道也近似（在传统空手道之前 空手道是中国南拳中的一种拳术 叫做唐手） 攻击距离：近中远都很常用

个人浅见 希望对LZ有帮助

刚开始用啤酒瓶滚小腿，然后轻轻敲；过一段时间后，可以加大敲和滚的力度；第二届段在用棒球棍滚，敲；第三节段用扫踢踢香蕉树，再练习踢实木树干，刚开始轻，慢慢加力度，腿可以甩上去的，不要用全力。有基础就去踢铁柱（空心的）或者是水泥电线干（注意不要受伤，分寸自己掌握）。

这是一个过程，我刚开始也不行，教练用铁滚在胫骨上敲了几下，当时就肿了，青了滴。第二天照样训练，只是不练习腿法（不包括空击练习），伤一好就感觉胫骨变硬了。

等我练到一、两年，一次和一个大级别的刚柔空手道黑带实战，我和他体重差了十多公斤，明显其胫骨硬度不如我。

没有最强的搏击术。一场不同类型的武者格斗胜负决定因素太多。暂时说说以下两点： 1.和对抗经验有关：国术套路和动作的确好看。套路本身是把那些动作练成自身的条件反射，也可以提高身体人柔韧性、强度、耐力、反应等。但不管套路打的再好。如果没有或者欠缺对抗经验。就只是花拳绣腿而已。少林里有很多开山断金的绝技，力量是一部分，技巧是一部分；但是，对抗中对方不会不动等你攻击。泰拳据我所了解人来看，直接、凶狠、多以在实战对抗中提高战技；其后期锻炼方式可以用“变态”来形容，用钢管击打身体等方式。。。泰拳师寿命都很短。我并不是讲国术不行，举例而已。 2.与对抗规则有关：散手格斗，可用腿、拳、摔等技法，部分比赛限制使用肘和膝进行攻击；而且在训练中肘和膝的技法也练的较少。泰拳格斗，可用腿、拳、肘、膝等技法，基本上忽略摔法。以上两种类型，腿法、拳法各有长短。如果俩者只用腿、拳法进行对抗，胜负难讲。如果规则上只能用腿、拳、摔，散手基本上能赢。如果规则上除了摔法不能用，其他无限制，泰拳基本能赢。 我觉得5：0应该不会出现。

泰拳的腿法以脚背、脚后跟和腿胫作为发动攻击的部位，借助身体的猛力拧转，向对手扫击而出，这类打法在泰拳中称为扫踢腿；另一种是以脚掌进行攻击，攻击路线呈直线，前击而出，这类打法在泰拳中称为蹬踢腿，又叫踹腿。在此两大类别中，衍生出五种泰拳的腿法，分别为猛踢、摆踢、前蹬腿、下扫腿和反踢腿。这些腿法成为泰拳中最为常见的基本腿法，经过历代拳师的运用和实践，发展了更多的腿击方法。

泰拳的主要技术特点

拳法有刺拳、直拳、钩拳、摆拳、掩手、掴拳、反击拳、后摆拳。

腿法特点，是快速简练，狠辣刁钻，灵活异常，刚劲凶猛。一是蹬，二是踢，有横扫踢、蹬踢、前踢、下打踢、反踢。

膝击法变化很多，最基本的膝招有冲膝、侧膝、穿膝、扎膝、飞膝等。是泰拳致命的杀手锏。

肘击法泰拳肘击几乎与膝击一样重要。攻防兼备，狠辣刁钻，灵活异常。肘法有横肘、追肘、逼肘、砸肘、挑肘、反肘、双肘。

摔法泰拳的摔法是一种高级综合性打法，一般用于防守反击。如托脚摔、搂腿摔、绊扫腿摔等。

泰国拳是一种实战性极强且威力巨大的徒手搏击术。自古以来，泰拳一直是军事上御敌制胜的锐利武器。现在，这项运动仍然作为泰国陆军肉搏战术训练的主要内容。同时，泰拳也是泰国人民最热衷的运动，泰国俗语讲：“十个男人，九个打拳。”可见拳斗在泰国普及流行的程度。无论是城镇，还是乡村，尚武之风古今不衰，每有寺庙盛会或重大庆典，拳赛不仅为必备节目，且常被列为大会压轴戏。目前，全泰国拳馆注册的近7000所，职业拳手逾7万人左右。

一个初次露面于擂台的新手，每战可最少获300铢报酬，如果表现不凡，薪酬随之而上。声名显赫的走红拳师，每战所得，不下8万铢。至于一般的职业拳师，也有5千铢的拳酬。以泰国一般劳动者平均月收入千余铢来说，一流拳手的身价无异是一般人梦中的追求。由此可见，拳赛比许多行业容易赚钱，所以拳师乐于苦练，竞争的结果，技术自然炉火纯青，泰拳事业也得到蓬勃发展。

由于泰国拳多年来一直称雄与国际武坛，因而吸引了了世界各国许多搏击 爱好 者学习，并风行于东南亚、日本、美国、荷兰、法国、澳大利亚及香港等国家和地区，引起了世界各地武术家们的高度重视和潜心研究，并于1995年成立了世界泰拳理事会，把这个搏击项目推向奥运会。

正是由于泰拳具备了完全实用的搏击技法，以及有泰拳手们那种一往无前的、无所畏惧、奋发向上的旺盛斗志和献身精神，才使古老的泰拳充满了永恒的魅力。

“古为今用、洋为中用”，我们引进泰拳，借以提高、挖掘、发扬中华传统武术的技击理论和技法，提高我们的散手水平，使中国武术走向世界、进军奥运。

泰拳和散打的区别

1、泰拳和散打的源起发展不同

中国散打最早产生于5000多年前,来源于实践又高于实践 ,因为中国数千年的灿烂文明 ,使其深受文化、道德、伦理的影响。而泰拳只有500多年的历史 ,是泰国的传统搏击项目,几百年的历史中与邻国的战争十分频繁,逐渐形成了古朴粗犷的、近似野蛮的、具有极高搏击实用价值的泰拳。以腿法为主要进攻技术,以肘膝进攻为主要特长,以强攻硬取为主要风格,在其竞赛规则的指导下,徒手进行搏斗,逐渐成为具有泰国民族特色的传统体育运动项目。

2、泰拳和散打的特长不同

散打是把摔法(特别是中国传统武术的快摔理念)在擂台上运用得最好的,特别是在拳法、腿法与摔法的结合上,散打已经是做到极致了。散打主要以踢、打、摔、拿为主,动作变化多样,强调技术的综合性,鼓励多花样、精彩,以灵活多变的的腿法和独特的快摔技术著称,其踹腿能力和快摔技术而使对手防不胜防,与泰拳形成鲜明的对比。

3、泰拳和散打的攻击方式不同

泰拳是站立式格斗的典范,是最危险的,主要用肘部和膝盖进行攻击,允许使用任何攻击方式,允许攻击任何部位,而且出拳速度也很快,主要是防守为主。等对方进攻时,躲过,然后找出对方的缺点,给他致命的一击,目前国际上没有该比赛项目。

散打没有独道攻击方式,结合了 柔道 、空手道、跆拳道、泰拳、拳击的打法,除了用肘部攻击之外可以用很多部位攻击,可以攻击除胯下的任何部位,个个方面素质都要很好,比赛时,比较危险因为膝盖也可以做为武器攻击。主要技法有拳、脚、摔、拿。主要招式有直、摆、勾拳。腿法有蹬、鞭、踹、摆、劈 、刮,也允许一定程度的膝盖作为攻击手段。摔法发和拿都很多,拿具体的跟擒拿中的很像。散打以拳脚、抱摔为主、禁用“肘膝”。

家里练习泰拳的方法

1、泰拳的拳法

右直拳:方法为右脚掌蹬地,身体猛向左拧转,右拳向前直冲而出。由于身体地拧转,脚的前蹬,使发出的右拳力量大,速度快。

左钩拳:方法为猛右转髋和肩,左肘稍抬。呈弧线向目标击打。在此特别强调向右拧转身体同时以左脚脚前掌为轴,脚跟外旋,使左拳发出产生鞭打效果,如同子弹射出一般。

2、泰拳的腿法

踢技:以右横扫踢为例。方法为抬起右脚,身体向左拧转,左支撑腿以前掌为轴,脚跟檫地内旋配合身体左拧,右腿呈弧线向目标击打,力达脚面及胫骨。在此特别强调身体左拧和支撑脚跟内旋,使身体协调一致。

蹬技:以右蹬腿为例,方法为提右腿膝至与胸同高,身体略向左拧,支撑脚以脚前掌为支点脚跟内旋,右脚向前蹬出。支撑脚形如横扫腿,旋转幅度略小些。

3、泰拳膝法

泰拳膝法分为冲膝、弯膝、扎膝、穿膝、飞膝。尤以箍颈膝撞最为有名。现以右冲膝为例:方法为左支撑脚跟抬起向内旋转,身体左拧转,利用左脚掌蹬地,脚跟向内展转,身体左拧,协调一致,使右膝向前上猛冲,力达膝尖。支撑脚如同横扫腿,幅度要小一些。

4、泰拳肘法

泰拳肘法分为平肘、迫肘、砸肘、盖肘、反肘、双肘等。现以左平肘为例,方法为抬起左臂屈肘与7肩平,左脚以脚前掌为支点脚跟外展,身体向右拧,右脚跟内旋,左肘呈弧线向前横击,力达肘尖。