钢管舞怎样跳最性感

跳钢管舞的健身好处

1、减缓生活工作压力

在学习钢管舞时，只要敢于大胆的尝试和运用技巧就没有什么是做不到的，自己也能成为一名翩纤舞者。而且学习的过程中能让自己找到自信，并将这种自信带到生活与工作中。

2、促进血液轮回，抗衰老

跳钢管舞时吸进的氧气增加，能促进血液轮回，增加对大脑的营养物质的供给，可以防止大脑萎缩，减少患老年痴呆症的几率。

3、放松肌肉

人在肌肉紧张的时候，牙齿是咬紧的。而当跳钢管舞时丰硕的表情能使面部的肌肉全面的放松。跳钢管舞时可以牵动脸部、手臂、颈部等肌肉发生运动，休止后，这些肌肉便很快放松下来。

4、减肥健身的作用

跳钢管舞时一项高消耗能量的运动。跳钢管舞时身体会有80组肌肉抽动，跳1分钟等于做运动45分钟；加速人体内的糖、脂肪、乳酸分解，有利于减肥健身，保持苗条的身材。

实践表明，初学者上了6堂课后，身上漂亮的肌肉线条就会出现，手臂练出的肌肉细长却很有力量。中国钢管舞国际化的开拓者依繁曾说：“每一个人都应该练习钢管舞，每一个女孩都应该练习钢管舞。”

钢管舞，英文叫法pole dance，可称作杆舞蹈或者极舞等，是指利用钢管为道具，进行攀爬、旋转、倒立等动作来完成有序舞蹈动作的道具性舞蹈。其着装、动作决定了钢管舞具备性感表演性以及娱乐健身价值。

其实，钢管舞是一种全身得到锻炼的运动，但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的锻炼。比如在你围着钢管回旋身体时，必须收紧腹部肌肉才能完成各种动作。只要一放松，身体马上就会往下掉。钢管舞也会锻练到臀部肌肉，爬管子时就像孩童时的游戏，臀部内侧也会慢慢地变得更紧实浑圆。钢管舞靠手臂的肌肉完成动作，更是打破所有“塑身”的纪录，好像得集合全身的力气。钢管舞每小时燃烧500卡路里，一个半小时的钢管舞课程相当于你慢跑10公里，正常练习钢管舞20天可以瘦掉5公斤，练习钢管舞还可以可以减缓生活工作压力、增强女性自信、美容，预防皮肤松弛增加皮肤弹性、治疗产后忧郁症、增进夫妻感情、就业等等的优势。

女性学跳钢管舞的好处：

一、减缓生活工作压力

很多女孩初次来到练功房，当看到熟练的学员鸾飞凤舞的表演后，都非常怀疑能否学会杆上旋转，爬杆和倒挂金钩等等异常美观且高难度的动作。但她们在经过钢管舞的学习之后发现，只要敢于大胆的尝试和运用技巧就没有什么是做不到的，自己也能成为一名翩纤舞者。学习的过程中让她们找到了自信，并将这种自信带到生活与工作中。而钢管舞作为一项时尚大方的健身运动，本身也就能带给人自信，并且衍生出女性更吸引人的气质。

二、治疗产后忧郁症

很多产后女性，因为产后体重增加，身材变型，自信心受到很大的打击，容易患产后忧郁症。在钢管健身舞蹈的学习过程中，她们能很明显的看到自己的身材一天天苗条起来，加之舞蹈时进行快乐的运动，人自然而然就变得越来越开朗了。

三、交到很多朋友

钢管舞健身方式和别的健身房里的健身方式不太一样，学习钢管舞的过程很多时候是需要大家互相帮助才能完成的，比如倒挂金钩这个动作，首次练习时需要老会员的鼓励，还需要互相帮助才能做到的，在相互帮助和交流的过程中，再羞涩的女孩都会融入到集体中的，很容易建立感情，一堂课后她们常常就成了无话不谈的朋友了。

四、高薪就业

2007年中后期，国内各个大的健身俱乐部开始积极推广此项运动。在国外很多瑜伽教练、普拉提教练已经转成钢管舞教练，早已成为健身行业中最热门的就业项目，有很多俱乐部想发展钢管舞健身课，苦于找不到钢管舞健身教练。也许在不久的将来，钢管健身舞教练的职业将成为中国健身行业中最热门的职业之一。

五、创业热门

现代医学已提示了钢管舞能祛病保健，抗老延年的秘密。首先，钢管舞一种特殊的健身运动，能使身体相关部位得到均衡而有益的运动，甚至比在体育场长进行体育运动更为有效。

德国科学家经研究以为，钢管舞是一项高消耗能量的运动，跳一分钟相称于做了45分钟体育运动。由于一个人在跳时，会肩膀耸动，胸膛摇晃，横膈膜震荡，全身会有80组肌肉参加运动，人体五脏六腑的性能也随之调节。这种运动给人体带来的好处良多：

1、促进血液轮回：跳钢管舞时能使心脏收缩加强、心率加快、心血输出量增加。跳钢管舞使血流量均匀增加22％。血液轮回的速度增加会减少血液在血管壁上附着的可能性。

2、止痛：当你跳钢管舞时，会很放松，大脑的神经细胞会开释出“内啡呔”，它是大脑中专门负责传递让人产生快感和止痛信息的激素。大脑分泌出来的这种“止痛药”没有任何副作用。

3、降压：跳钢管舞时，体内产生的内啡呔还有助于修复血管。大笑促进一氧化氮的开释，这种气体可以使皮内等部门血管壁放松。所以跳钢管舞时血压会回降。

4、增强免疫功能：研究显示，在观看发现人在找进步自己的气质前后分别测试血液，结果发现在看后的免疫系统相称活跃，血液中抗体含量和白细胞（这两者是人体杀死有害物质较有效的武器）的数目都较原来显着增多。此外，放松的开心一下还会增加唾液中的抗体。让身体的第一道防线更稳固。

5、增强肺功能：钢管舞令呼吸系统更顺畅，肺活量增加，使吸入氧气增多，大量二氧化碳呼出，不但可以促进肺功能，还可以清洁呼吸道。

6、促进消化：跳钢管舞时摆跨扭腰轮胸肩膀会耸动、胸膛摇晃、横隔膜震荡，隔肌上下运动量会因此而增大，使内脏得到推拿，所以对消化系统会大有裨益。而且还能使更多的血液流进胃肠，改善消化功能。

7、放松肌肉：人在肌肉紧张的时候，牙齿是咬紧的。而当跳钢管舞时丰硕的表情能使面部的肌肉全面的放松。跳钢管舞时可以牵动脸部、手臂、颈部等肌肉发生运动，休止后，这些肌肉便很快放松下来。

8、减肥：大笑、跳钢管舞是一项高消耗能量的运动。跳钢管舞时身体会有80组肌肉抽动，跳一分钟等于做运动45分钟。加速人体内的糖、脂肪、乳酸分解，有利于减肥，保持苗条身材。

9、美容：倒挂时可以使皮质醇减少，而皮质醇往往是脸部痤疮的祸首罪魁之一。笑的时候，血液轮回增加，也可以使更多的养份被送到皮肤，运走皮下沉积的坏物质，从而改变皮肤的营养状况。

10、抗衰老：跳钢管舞时吸进的氧气增加，能促进血液轮回，增加对大脑的营养物质的供给，可以防止大脑萎缩，减少患老年痴呆症的几率。

2006年首先提出钢管舞进入女性健身市场，2007年底很多喜欢舞蹈的开始积极参与开店。很多健身馆、钢管舞教练以及很多喜欢跳舞或者喜欢舞蹈行业的人纷纷开始创业，2008~2009的短短两年时间全国开出上百家钢管舞俱乐部，开钢管舞馆成为新青年创业的热门，在后期的日子，这个将会成为全国舞馆必开的项目之一。

六、减肥健身塑身

腹肌：钢管舞也能练到腹部和臀部肌肉，比如当你围着钢管回旋身体时，必须收紧腹部肌肉才能完成各种动作。只要一放松，身体马上就会往下掉。

手臂：钢管舞靠手臂的肌肉完成动作，更是打破所有“塑身”的纪录，好像得集合全身的力气。初学者上了六堂课后，身上漂亮的肌肉线条就会出现。

臀部：爬管子时就像孩童时的游戏，臀部内侧也会慢慢地变得更紧实浑圆。

钢管舞其实也是种绝佳的心肺功能运动，当你认真跳起来时，每小时约可燃烧掉250卡路里，让人光看到招生简介就跃跃欲试。然而，一般人大概要先上过初级班和中级班，经过大约十二小时的训练，才能跳到大V舞、女郎坐姿、火红的太阳、埃及回旋、橱窗女郎等专家级的舞步。这些专业的动作中，最精彩的高潮的莫过只用一只腿高高倒挂在钢管上，手臂还可以挥舞在一片观众赞叹的「哇」声中的「倒挂」姿势，虽然，能到这种程度就可以出师了，但是要练到头发挥扫地板、快速在空中张开双腿、抚着钢管往后倾，而不会面红耳赤，恐怕还要数个时程的练习。当基本技术练得熟练后，若你想再上一层楼，也有专业课程是教你开始设计适合自己的性感舞步，让你更优雅、自然地跳出来。

七、增强自信提升气质

钢管健身舞深受白领女性的青睐。为什么白领女性会如此喜爱钢管健身舞呢？经过与她们的交流得到的答案：她们觉得当在各种风格的音乐中热情奔放的舞动时，心中感到从未有过的舒畅，而且舞蹈动作易上手，简单、自然且美观。

学习者并不要求舞者有专业的舞蹈基础，能很快领悟到钢管舞的要领与快乐。当在音乐的节奏中起舞时，带来运动的快乐与艺术的美感，是不言而欲的。而在舞后，生活与工作的压力也就随之荡然无存。

小幺鸡. 小幺鸡马里奥小黄的原创作者刘倩。

最新超贱小幺鸡QQ表情张，这个卡通形象取自麻将里的幺鸡一条，全名叫：马里奥小黄小幺鸡。还有人叫小贱鸡、小么鸡、非洲鸡、小黑鸡……都是小幺鸡了~表情包里有很多常用的QQ表情，钢管舞、12生肖、节日、电影。还有一些组合表情，例如女人腿系列、骑驴系列、梦露系列、奥特曼系列、让子弹飞系列等等，还有和很多卡通形象互动。

　其中包括：一个滑稽而又疯狂的小鸡、与小熊一起跳舞、拿皮揣子顶小熊、看洗发水上的美女、干活、跳舞走路、拍自己的脸、翻跟头、摇洋歌、在被窝里摇头、小绿熊扭、加薪、顶另一只鸡、小猫叫、超人、浑身流血、上面掉东西害怕、揭被子、从门里闪出进去、钢管舞，疯狂舞。

钢管舞可以减肥塑形吗

钢管舞可以减肥塑形吗，身体是我们生活的基础，在我们日常的运动中，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，在运动的时候也要注意自己的呼吸频率，以下分享钢管舞可以减肥塑形吗有什么好处。

钢管舞可以减肥塑形吗1

钢管舞可以减肥塑形吗

可以。钢管舞大家应该都听说过，看起来比较难学，所以钢管舞的运动量以及对舞者的身体素质 要求都是比较高的，坚持练习可以达到减肥塑身的目的。

首先，我们需要明确的一点是：钢管舞本身就是一项极具需要力量的舞蹈。与其说是舞蹈更多的还具有健身功效，当跳舞的时候，需要调动全部的肌肉，尤其是腰部和腹部。腰部和腹部的肌肉长时间处于一种紧张状态之下的作用就是会减少赘肉的发生，腰部的曲线会突显出来，最重要的是腹部没有赘肉了，肌肉变结识了就会有好看的马甲线突显出来。所以，我们可以准确的说长期坚持跳钢管舞有着减肥瘦身塑形的强大功效，如果你有身材肥胖等问题，可以尝试去跳钢管舞。

钢管舞靠手臂的肌肉动作，更是打破所有“塑身”的纪录，集合了全身的力气。初学者上了六堂课后，身上漂亮的肌肉线条就会出现，臀部内侧也会慢慢变得更紧实浑圆。管棍舞可以锻炼腹肌、手臂以及臀部，钢管舞会练到腹肌和臀部肌肉，比如在你围着钢管回旋身体时，必须收紧腹部肌肉才能完成各种动作。只要一放松，重心马上就往下掉。而钢管舞靠手臂的肌肉动作，更是打破所有“塑身”的纪录，集合了全身的力气。初学者上了六堂课后，身上漂亮的肌肉线条就会出现，臀部内侧也会慢慢变得更紧实浑圆。

女生跳钢管舞有什么好处

1、减缓生活压力

在学习钢管舞时，只要敢于大胆的尝试和运用技巧就没有什么是做不到的，自己也能成为一名翩纤舞者。而且学习的过程中能让自己找到自信，并将这种自信带到生活与工作中。

2、促进血液轮回

跳钢管舞时吸进的氧气增加，能促进血液轮回，增加对大脑的营养物质的供给，可以防止大脑萎缩，减少患老年痴呆症的几率。

3、帮助放松肌肉

人在肌肉紧张的时候，牙齿是咬紧的。而当跳钢管舞时丰硕的表情能使面部的肌肉全面的放松。跳钢管舞时可以牵动脸部、手臂、颈部等肌肉发生运动，休止后，这些肌肉便很快放松下来。

4、可以减肥健身

跳钢管舞时一项高消耗能量的运动。跳钢管舞时身体会有80组肌肉抽动，跳1分钟等于做运动45分钟加速人体内的糖、脂肪、乳酸分解，有利于减肥健身，保持苗条的身材。

5、拓展人际关系

学习钢管舞和别的健身运动不一样，这个运动的过程很多时候需要大家互相帮助才能完成。如倒挂金钩这个动作，首次练习时需要老会员的鼓励，还需要互相帮助才能做到的，在相互帮助和交流的过程中，人与人之间很快就能建立起成为朋友的感情。

6、增强心肺功能

钢管舞令呼吸系统更顺畅，肺活量增加，使吸入氧气增多，大量二氧化碳呼出，不但可以促进肺功能，还可以清洁呼吸道。

7、增强女性自信

钢管健身舞深受白领女性的青睐。因为在各种风格的音乐中热情奔放舞动时，心中感到从未有过的舒畅，带来了运动的快乐与艺术的美感而且舞蹈动作易上手，简单、自然且美观。

学跳钢管舞的注意事项

1、明确学习目的 科学选择班级

建议：根据您的学习目的选择不同的班级，保证良好的学习心态。由于钢管舞教学并未统一化，不同的俱乐部班级设置以及授课内容存在差异，了解选择班级也有助于学习好钢管舞所以针对学习目的选择班级，对钢管舞爱好者来说至关重要。

2、可进行钢管舞课程试听

建议：钢管舞属于技巧性舞蹈，根据难度系数及授课需要，学习方式须循序渐进方可达到良好效果，学习者可以试听俱乐部课程，同时也可感受钢管舞教练授课氛围。

3、理安排练习钢管舞的时间

建议：进入学习状态后合理安排练习时间，过度练习体力透支反而适得其反，如果是每天都学习的朋友，可每天将学习及练习时间控制在3-4个小时内，钢管舞学习不可急于求成，每日练习完毕不可立即躺卧或坐下休息，可进行30分钟作用放松活后休息。

4、坚持到底不可半途而废

建议：如果学习者不注重课下练习和温习，日积月累会造成吃不消的情况，学习结果好坏跟整个学习过程有直接关系，学习过程中养成有问题就问的习惯，保证自己所学动作的标准性。

5、注意补充钢管舞理论知识

建议：钢管舞动作基本是依靠惯性，重心以及力臂来控制，如果对力运动原理了解更加更便于学习者掌握。

钢管舞可以减肥塑形吗2

钢管舞，顾名思义，是一种利用钢管作为道具的舞种。事实上，这一种舞蹈融合了许多不同的艺术以及体操等不同的项目。这也让钢管舞变得更加丰富有魅力。很多人或许想要问，练习钢管舞是否可以减肥呢？事实上，答案当然是肯定的.。

这主要是因为钢管舞作为舞蹈的一种，当然也是一种运动。当我们长时间练习钢管舞之后，必然会消耗许多的卡路里。长此以往，我们当然可以起到减肥的效果。

不过，我们还需要了解的是练习钢管舞可以具体帮助我们减脂的部位。首先，通过练习钢管舞我们可以锻炼自己的腹肌。这主要是因为当我们跳钢管舞的时候，我们需要用到自己的腹部肌肉来完成一些动作。也因此，它当然可以起到帮助我们减少腹部脂肪的作用。腹肌对于很多想要健身的女生来说也可以通过钢管舞来实现。

除此之外，我们还可以通过练习钢管舞让自己的臀部变得更加紧实美丽。这主要是因为我们在跳钢管舞爬管子的时候非常需要用到我们臀部的力量。其实，不仅是腹部和臀部，我们全身的肌肉都在跳钢管舞的时候得到了锻炼。当我们在练习这种舞蹈的时候，仿佛在用上全身的力量。

可以说，当初学者练习这种舞蹈一段时间之后，就可以感受到自己全身的变化，更长时间之后，更可以看到自己身上美丽的肌肉线条。

说实在的 关于身材 实在不喜欢看太瘦的人跳 加上钢管整个是两根竹竿 当然身材越凹凸有致 跳起来越性感是肯定的 但不同的身材 不同型的人 跳起来会有不同的范 只要你喜欢没有什么不可以 我们两教练走不同路线 一个极致女人 一个中性帅气 跳起来不同的性感 不同的STYLE

虎牙表情舞厉害的主播有：

一、有鱼er

虎牙女主播有鱼er是一名拥有超多粉丝的舞蹈区的主播，不仅人长得好看，声音也非常的好听。

二、织梦痣铃

织梦痣铃曾经在虎牙平台上有着不少的粉丝，凭借着极高的颜值和火辣的身材获得了不少粉丝喜爱，每次开播都热度很高。

三、晴小兔

晴小兔有着曼妙的身材及姣好的面容，她还有一个很响亮的外号，被虎牙的粉丝们称作“宽宽”。

表情舞介绍：

运用舞蹈手段表现出来的人的各种情感。它是构成舞蹈形象的重要因素之一，也是观众进行舞蹈欣赏，获得审美共鸣的桥梁。舞蹈表情不仅指舞蹈表演者的面部表情。

舞蹈是一种人体动作的艺术。因此，舞蹈在表现人物形象的思想感情时，不仅凭借面部表情，而且要通过人体各部分协调一致的、有节奏的动作、姿态和造型来抒发和表现。动作节奏的快慢、力度和幅度的大小，能鲜明地表现出思想感情的变化。

一般163、4就OK了。如果是对酒吧内部表演钢管舞的Dancer，就更不讲究身高了。我们按钢管舞表演的特点分析，重要性依次是：1、面貌姣好（化妆后），身材的上下比例正常。上短下长更优。2、表演时的舞姿要格外妖娆、魅惑；神态&表情也要（至少看似）是随情绪起伏，而自然的流露；并且和舞姿融洽一致。较好的凸显出钢管舞区别于其他舞种的特色。3、要能把握表演的节奏，有层次递进地逐渐将现场气氛推入高潮。4、表演时要配套穿着符合钢管舞表演特色的表演专用服装，并要将表演专用服装作为表演时的道具加以充分利用，融入自己表演的舞蹈中去。5、要善于和台下观众互动交流。既要能吸引住所有人的目光，使每位观众都欣赏到自己的表演；又能不时和其中特别热情的观众做短暂的个别交流。在酒吧表演钢管舞的Dancer，如果能较好的做到以上这些，身高是否达到168以上、三围是否雄伟傲人、舞蹈动作&高难度动作是否专业到位等等，都没那么重要了。希望我的回答有帮到你。