分享17个必看的钢管舞技巧动作

钢管舞入门20个基本动作如下：

1、正转。

第三步时右脚向左前方45度挺直伸出，打平顺时针方向腘窝处勾管，左脚用劲一蹬惯性力顺势弯折，两脚脚跟合扰两膝开启，顶胯，腰向后弯折，成三角型。顺时针方向转动2-3圈。

下法：落地前右脚脚跟点地，左腿打直往左边95度随惯性力将其甩向右脚，两脚脚跟合扰，抬臀站起。

2、反转。

第四步左脚向左前方45度申直伸出，右脚一起蹬地回身左腿(腘窝处)反勾管，右腿打直顺时针方向向后拖动，两脚脚跟合扰两膝开启，顶胯，成三角型，腰向后弯折。顺时针方向转动2-3圈。

下法：右脚点地，左腿往前踢直，向后点地，右脚取回。

3、左勾脚转。

第四步左脚往右边45度伸出，右脚用劲蹬起左脚裸顺势勾杆，右腿向后打直，身体往左边歪斜，顺时针方向转动2-3圈。

下法：左脚脚跟点地，右腿向后甩起左手一起抓高转地转动电脑管家度。右腿向倒退一歩，右脚并拢。

4、顶膝转。

第四步左脚往右边45度伸出，右脚用劲蹬起左脚裸顺势勾杆，绷脚面脚在杆左边。右腿小腿肚胫骨里侧贴杆右侧，先后顶胯，胸，仰脖，顺时针方向转动2-3圈。

下法：与左勾脚相同。

5、直腿小转。

第三步右腿向里勾杆，左腿蹬地甩起申直平行面于路面。顺时针方向转动2-3圈。

6、卧鱼转。

第二步转动整圈，顺势抬右腿勾杆，左脚蹬地吸腿，身体府身往下，右侧腰肌贴管，顺势加快转动，顺时针方向转动2-3圈。

7、曲腿小飞。

第四步左脚往右边45度伸出，右脚蹬地。手臂与钢管成三边形，(身体杜绝杆)顺惯性力两脚脚跟合扰两腿开启，顶胯，身体成三角型。顺时针方向转动2-3圈。

8、直腿小飞。

第四步左脚往右边45度伸出，右脚蹬地。双手与钢管成三边形，(身体杜绝杆)两腿申直尽大开启到极限，顺时针方向转动2-3圈。

9、正V小飞。

第四步左脚往右边45度伸出，右脚蹬地。手臂与钢管成三边形，(身体杜绝杆)两腿往上伸出平行面与路面，绷腿尖，申直双膝。顺时针方向转动2-3圈。

10、左蹲式小飞。

钢管舞步吸两腿，全部身体在钢管左边，成座姿。大腿根部平行面于路面，小腿肚垂直平分路面，顺时针方向转动2-3圈。自然落地，左蹲式都是是全部小飞的下法。

11、反飞。

早期以直腿小飞方法飞起，胯向右转，两腿弯折，身体在钢管外侧。

下法：左蹲式。

12、反向团身转。

身体立在钢管的右侧，左手抓高，反方向走管，第三步手腿一起，左手往下，左脚落地，左手往上抓高，左脚蹬地，右腿往上甩起。吸两腿反方向转动2-3圈。

下法：自然落地，抬臀站起。

13、正转—反转。

当正转将转落路面时，右脚点地，站直，左腿打直往左边95度，顺时针方向扫腿点地，右脚点地往右边45度伸出，成反转转姿。

下法：反转下法。

14、正转—左勾脚。

当正转将转落路面时，右脚点地，站直，左腿打直往左边95度，左手抓高成左勾脚转。

下法：左勾脚下法。

钢管舞是最适合减肥的运动之一，就是强度，长时间有节奏的运动舞蹈特别是钢管舞能够让你很好的保持对运动的兴趣和热情，是你能够坚持完成你的运动计划，以适当的练习为基础的舞蹈具有很强的功能性，舞蹈步伐能够帮助你获得控制身体的技巧，以及令你学会如何正确运用肌肉来完成漂亮的动作，这能使你在日常的生活中更加优雅并富有柔韧性

钢管技巧动作的特点主要是：转、翻、挂、开叉。相关技巧动作介绍如下：

先学习管下动作：

在学上管：双手双脚上管、双手单脚上管、扑管而上)

1、单手单腿勾转：只手抓着钢管，身体离管顺着正方向走两三圈，借助转的惯性，一只脚膝盖内侧反勾着或正勾着管子转，这时另一只腿往后微弯，腰部挺直身体微弯顺势而转。转的动作一般在两到三圈。

2、单手曲腿正转：只手抓着钢管，身体离管顺着正方向走圈，借助转的惯性，一只腿的膝盖内侧勾着管子下部，另一只腿的膝盖马上挨到管上继续转，另一只腿也可以离管挺直顺势而转。

3、单手反转：只手拿管，顺着正方向走圈，借助转的惯性和腰部的力量把自己整个身体向前抛送出去，身体抛得越远越高越好，身体回来时千万不能碰到钢管，而是和钢管保持距离向着一个方向转动，转的时候全身放松背朝管，双腿落地时手反拿着管子，双腿微开跪在地上。)

4、单手后翻转：右手抓管，顺着正方向走圈，左腿先向前划起，双手拿管，左腿落地时反身划起右腿，以左腿为重心，这时腰部挺直右腿微弯向后缠管而转，整个身体顺着反身转的惯性往后绕管而转，转的时候松开左手，背朝管，左脚挨管，右腿离管，身体弯出，与钢管保持距离，双腿落地时微开跪在地上。)

5、双手飞转：只手拿钢管顺着正方向走圈，借助转惯性，另一只手也抓住钢管，挺直身体向上飞起来顺势转圈，转的时候面朝钢管，也可弯曲小腿。这种转法一般转两到三圈，也有转的圈数更多的。

6、单手飞管：只手拿钢管顺着正方向走圈，借助转惯性，另一只手也抓住钢管，挺直身体向上飞起来顺势转圈，转的时候面朝钢管，也可弯曲小腿，转的.过程中放开一只。

7、单腿飞管：只手抓管，身体离管顺着正方向走圈，借助转的惯性，一只脚膝盖内侧反勾着或正勾着管子转，转稳好放开手，整个身体靠一只腿转动，这时脸朝上或朝下。这动作其实是在单手单腿转的基础下松手而转。

8、倒身飞管：只手拿钢管顺着正方向走圈，借助转惯性，另一只手也抓住钢管，挺直身体向上飞起来顺势转圈，转的时候腰向上翻，单腿或双腿勾住钢管转，松开双手继续转。这时脸朝上或朝下。这个动作由双手飞转转为了单腿飞转或双腿飞转。

9、全身抛转：只手拿管，顺着正方向走圈，另一只手抓住钢管，双手同时用力，把身体向着一个方向抛起来，抛得越高越好，身体被抛起来时双腿向上，并控制身体落下的方向，让整个身体向一个方绕管而转，直至转落到地上。)

10、磨管：上到钢管顶部，只手抓管，双腿夹管，身体掌握平衡后前后或上下晃动，双手自由活动，双腿内侧活动的时候便是磨管。)

11、坐管：上到钢管上部，双腿夹管直起身体，双腿交叉呈二郞腿夹住钢管，以坐的姿势固定身体，双手、上身活动自如。

12、双脚缠管：上到钢管上部，双腿夹管直起身体，双脚交叉缠管固定身体，这时双手和腰部活动自如。

13、双腿倒挂：是最基本的倒挂动作。上到钢管顶部，只手抓管，双腿夹管，身体掌握平衡后往向直下，双手自由活动，这时双腿朝上头朝下。

14、单腿倒挂：上到钢管顶部，只手抓管，只腿缠管，身体掌握平衡后往向下去，双手、单腿自由活动，这时上身朝下。

15、单脚勾管下滑：爬上钢管顶部，双腿夹紧钢管，倒挂，双腿朝上头朝下，身体背面挨着钢管，双脚挨着钢管，双手抓紧钢管下部，只脚刹那勾住钢管，另一只脚离管往前或往后挺直开叉(通常松开的那只脚往后挺直更好看，往前挺直难度较大，不易掌握身体的平衡，如果开叉度数不够大很难看。)单脚勾挂的姿势摆好时，勾住钢管的那只脚可承受整个身体。这时身背挨管，头朝下使劲后仰，身体向前，挺胸，固定身体造型的脚和手慢慢放松，使整个身体造型顺着钢管慢慢滑下。落地时可只手撑扶地上站起来，也可顺着身体滑下的速度围钢管转一周再翻身起来。)

16、管中开叉：上管以后右手抓住钢管上部，双腿夹管，身体掌握平衡后可在空中上下活动)，另一只手抓住臀部下面钢管部份承受身体，双腿挺直向上叉开(双腿叉开的度数量力而为)，上身挺直。这时身体在两手中部与双腿距离大概呈九十度。)

17、管外开叉：当我们在钢管上能够活动自如的时候，便可根据自己的能力，自创许多自己认为好看的，或有新意的动作。这些动作别人看来难度很高，而自己做起来很简单。管外开叉时只要双手的力量把身体固定在钢管上便可开叉自如：有横叉，竖叉，侧叉，前叉、身体后弯叉等。)

18、倒蝎子：这个动作看起来难度比较高，但掌握了它的技巧做起来很简单。双手抓管，身体向上跃，双腿打开夹住钢管，这时双腿夹住管上部，面朝钢管头朝下。双手抓住钢管，调整双脚的位置，一只脚勾住钢管，另一只脚挨在钢管，双脚好像夹住钢管，其实勾住钢管的那只脚便可承受整个身体，让身体、手、一只腿活动自如，手抓钢管(手一高一低抓紧钢管更方便身体的活动)，以双手双脚的力量控制整个身体活动，崛起臀部，让身体在管上倒爬行，像倒上管一样。整个动作主要靠双手和双脚的力量支撑。这个动作也可先爬上钢管顶部后再按顺序做出来。

19：扯旗：杂技中的一个技巧。方法一、两手一正一反抓管，整个人跃身向上，靠双手上下支撑钢管，整个身体悬空倒在钢管旁，双小腿向后。方法二、上管后，以倒蝎的方法让双脚先在钢管上部固定，承受整个身体，这时面朝钢管头朝下，右手抓紧钢管下部，左手反抓钢管上部，挺直腰，小腿弯曲向后，整个身体看起来呈旗织飘扬状。整个动作主要靠双手和腰部的力量支撑。

20、单手滑管：上到钢管顶部，夹管，面朝管，举高右手抓管，反身或右手，身体侧挨着钢管，只腿挺直挨住钢管，另一只腿也挺直小腿往后踢起暗中控制身体轻轻转动，这时整个身体微倾绕管慢慢滑下来。这是钢管舞蹈技巧中被舞者公认为最忧美的技巧动作。人呈沉睡状态，一只手像被绑在钢管上，整个身体慢慢下坠，只要微风轻轻一吹，身体便绕管慢慢转下来。如果舞者做这个动作时穿的是飘逸的舞衣，舞衣在半空中飘扬的时候，整个人整个动作看起来实在是太优美太凄美了。再没有别的管上技巧动作比单手滑管动作看起来更简单、优美、难做的了。做这个动作需要很大的手劲，手劲不够大的舞者很难做好这个动作。但再一次说明，做管上技巧动作只要还是靠感觉，因为好多高难度动作你硬去练习学做偏学不会，可无意间你找到了做这个动作时的感觉，那你不用怎么练都能做好这个动作。

21、管子顶端踩管竖叉：上到管子顶端，手抓钢管，双脚踩住管子，顺着管子双腿开竖叉。

22、不用手脚倒管：爬上钢管顶部，上翻，慢慢的松开双手和双腿。成为一个“工”字形，靠大腿内侧与腰部的力量夹管。整个看起来就像一个倒躺在管上展开的“工”字。

爬上钢管顶部，双腿夹紧钢管，倒挂，双腿朝上头手下，身体后背挨着钢管，双脚挨着钢管，双手抓紧钢管下部，只脚刹那勾住钢管，另一只脚离管往前或往后挺直开叉凡是松开的那只脚往后挺直更读假爆往前挺直难度较年夜，不易把握身体的平衡，如不美观开叉度数不够年夜很难看。下面是我整理的一些关于的资料，供你参考。

　 　倒身飞管：

只手拿钢管顺着正标的目的走圈，借助转惯性，另一只手也抓住钢管，挺直身体向上飞起来顺势转圈，转的时辰腰向上翻，单腿或双腿勾住钢管转，松开双手继续转。这时脸朝上或手下。这个动作由双手飞转转为了单腿飞转或双腿飞转。

　 　单手反转：

只手拿管，顺着正方向走圈，借助转的惯性和腰部的力量把自己整个身体向前抛送出去，身体抛得越远越高越好，身体回来时千万不能碰到钢管，而是和钢管保持距离向着一个方向转动，转的时候全身放松背朝管，双腿落地时手反拿着管子，双腿微开跪在地上。

　 　单脚勾管下滑：

爬上钢管顶部，双腿夹紧钢管，倒挂，双腿朝上头手下，身体后背挨着钢管，双脚挨着钢管，双手抓紧钢管下部，只脚刹那勾住钢管，另一只脚离管往前或往后挺直开叉凡是松开的那只脚往后挺直更读假爆往前挺直难度较年夜，不易把握身体的平衡，如不美观开叉度数不够年夜很难看。

单脚勾挂的姿势摆好时，勾住钢管的那只脚可承受整个身体。

这时身背挨管，头手下使劲后仰，身体向前，挺胸，固定身体造型的脚和手慢慢放松，使整个身体造型顺着钢管慢慢滑下。落地时可只手撑扶地上站起来，也可顺着身体滑下的速度围钢管转一周再翻身起来。

　 　钢管舞“扯旗”分解动作

杂技中的一个技巧。

体例一、两手一正一反抓管，整小我跃身向上，靠双手上下支撑钢管，整个身体悬空倒在钢管旁，双小腿向后。

体例二、上管后，以倒蝎的体例让双脚先在钢管上部固定，承受整个身体，这时面朝钢管头手下，右手抓紧钢管下部，左手反抓钢管上部，挺直腰，小腿弯曲向后，整个身体看起来呈旗织飘零状。整个动作首要靠双手和腰部的力量支撑。

　 　单手滑管：

上到钢管顶部，夹管，面朝管，举高右手抓管，反身或右手，身体侧挨着钢管，只腿挺直挨住钢管，另一只腿也挺直小腿往后踢起暗中控制身体轻轻转动，这时整个身体微倾绕管慢慢滑下来。

这是钢管舞蹈技巧中被舞者公认为最忧美的技巧动作。人呈沉睡状态，一只手像被绑在钢管上，整个身体慢慢下坠，只要微风轻轻一吹，身体便绕管慢慢转下来。如果舞者做这个动作时穿的是飘逸的舞衣，舞衣在半空中飘扬的时候，整个人整个动作看起来实在是太优美太凄美了。再没有别的管上技巧动作比单手滑管动作看起来更简单、优美、难做的了。

做这个动作需要很大的手劲，手劲不够大的舞者很难做好这个动作。但再一次说明，做管上技巧动作只要还是靠感觉，因为好多高难度动作你硬去练习学做偏学不会，可无意间你找到了做这个动作时的感觉，那你不用怎么练都能做好这个动作。

各种钢材理论重量计算公式(全面版)

角钢：每米重量=0.00785*（边宽+边宽-边厚）*边厚 

圆钢：每米重量=0.00617*直径*直径(螺纹钢和圆钢相同）

扁钢：每米重量=0.00785*厚度*边宽 

管材：每米重量=0.0246615*壁厚*（外径-壁厚）

板材：每米重量=7.85*厚度 

黄铜管：每米重量=0.02670*壁厚*（外径-壁厚）

紫铜管：每米重量=0.02796*壁厚*（外径-壁厚)

铝花纹板：每平方米重量=2.96*厚度 

有色金属比重：紫铜板8.9黄铜板8.5锌板7.2铅板11.37

有色金属板材的计算公式为：每平方米重量=比重*厚度

不锈钢理论重量计算：

不锈钢比重： 

●铬不锈钢取7.75吨/M3 

●铬镍不锈钢取7.93吨/M3 

●铁取7.87吨/M3 

不锈钢板理论重量计算公式 

钢品理论重量 重量（kg）＝厚度（mm）×宽度（mm）×长度（mm）×密度值 

密度 钢种 

7.93 201,202,301,302,304,304L,305,321 

7.75 405,410,420 

7.98 309S,310S,316S,316L,347 

不锈钢元棒，钢丝，理论计算公式 

★ 直径×直径×0.00609＝kg/m（适用于410 420 420j2 430 431） 

例如：￠50 50×50×0.00609=15.23Kg/米 

★直径×直径×0.00623＝kg/m（适用于301 303 304 316 316L 321） 

例如：￠50 50×50×0.00623=15.575Kg/米

不锈钢型材，理论计算公式 

◆六角棒 对边×对边×0.0069=Kg/米 

◆方棒 边宽×边宽×0.00793=Kg/米 

不锈钢管，理论计算公式 

（外径－壁厚）×壁厚×0.02491＝Kg/米 

例如￠57×3.5 (57－3.5)×3.5×0.02491＝4.66Kg/米

各种钢管(材)重量计算通用公式

钢管的重量=0.25×π×(外径平方-内径平方)×L×钢铁比重

其中：π = 3.14 L=钢管长度 钢铁比重取7.8 所以，

钢管的重量=0.25×3.14×(外径平方-内径平方)×L×7.8 *

如果尺寸单位取米（M），则计算的重量结果为公斤（Kg）

钢的密度为： 7.85g/cm3 

钢材理论重量计算 

钢材理论重量计算的计量单位为公斤（ kg ）。

其基本公式为： 

W（重量，kg ）=F(断面积 mm2)×L(长度，m)×ρ(密度，g/cm3)×1/1000

圆钢 盘条（kg/m） 

W= 0.006165 ×d×d 

d = 直径mm 

直径100 mm 的圆钢，求每m 重量。每m 重量= 0.006165 ×1002=61.65kg

螺纹钢（kg/m） 

W= 0.00617 ×d×d 

d= 断面直径mm 

断面直径为12 mm 的螺纹钢，求每m 重量。每m 重量=0.00617 ×12 2=0.89kg

方钢（kg/m） 

W= 0.00785 ×a ×a 

a= 边宽mm 

边宽20 mm 的方钢，求每m 重量。每m 重量= 0.00785 ×202=3.14kg 

扁钢 （kg/m） 

W= 0.00785 ×b ×d 

b= 边宽mm 

d= 厚mm 

边宽40 mm ，厚5mm 的扁钢，求每m 重量。每m 重量= 0.00785 ×40 ×5= 1.57kg

六角钢 （kg/m） 

W= 0.006798 ×s×s 

s= 对边距离mm 

对边距离50 mm 的六角钢，求每m 重量。每m 重量= 0.006798 ×502=17kg

八角钢 （kg/m） 

W= 0.0065 ×s ×s 

s= 对边距离mm 

对边距离80 mm 的八角钢，求每m 重量。每m 重量= 0.0065 ×802=41.62kg

等边角钢 （kg/m） 

W= 0.00785 ×[d （2b – d ）+0.215 （R2 – 2r 2 ）] 

b= 边宽 

d= 边厚 

R= 内弧半径 

r= 端弧半径 

求20 mm ×4mm 等边角钢的每m 重量。从冶金产品目录中查出4mm ×20 mm 等边角钢的R 为3.5 ，r 为1.2 ，则每m 重量= 0.00785 ×[4 ×（2 ×20 – 4 ）+0.215 ×（3.52 – 2 ×1.2 2 ）]=1.15kg

不等边角钢 （kg/m） 

W= 0.00785 ×[d （B+b – d ）+0.215 （R2 – 2 r 2 ）] 

B= 长边宽 

b= 短边宽 

d= 边厚 

R= 内弧半径 

r= 端弧半径 

求30 mm ×20mm ×4mm 不等边角钢的每m 重量。从冶金产品目录中查出30 ×20 ×4 不等边角钢的R 为3.5 ，r 为1.2 ，则每m 重量= 0.00785 ×[4 ×（30+20 – 4 ）+0.215 ×（3.52 – 2 ×1.2 2 ）]=1.46kg

槽钢 （kg/m） 

W=0.00785 ×[hd+2t （b – d ）+0.349 （R2 – r 2 ）] 

h= 高 

b= 腿长 

d= 腰厚 

t= 平均腿厚 

R= 内弧半径 

r= 端弧半径 

求80 mm ×43mm ×5mm 的槽钢的每m 重量。

从冶金产品目录中查出该槽钢t 为8 ，R 为8 ，r 为4 ，则每m 重量=0.00785 ×[80 ×5+2 ×8 ×（43 – 5 ）+0.349 ×（82–4 2 ）]=8.04kg

工字钢（kg/m） 

W= 0.00785 ×[hd+2t （b – d ）+0.615 （R2 – r 2 ）] 

h= 高 

b= 腿长 

d= 腰厚 

t= 平均腿厚 

R= 内弧半径 

r= 端弧半径 

求250 mm ×118mm ×10mm 的工字钢

每m 重量。从金属材料手册中查出该工字钢t 为13 ，R 为10 ，r 为5 ，

则每m 重量= 0.00785 ×[250 ×10+2 ×13 ×（118 –10 ）+0.615 ×（102 –5 2 ）]=42.03kg 

钢板（kg/m2） 

W= 7.85 ×d 

d= 厚 

厚度 4mm 的钢板，求每m2 重量。

每m2 重量=7.85 ×4=31.4kg 

钢管（kg/m）

圆管包括无 缝钢管及焊接钢管

W= 0.0246615 ×S （D – S ） 

D= 外径 

S= 壁厚 

外径为60 mm 壁厚4mm 的无缝钢管，求每m 重量。

每m 重量= 0.02466 ×4 ×（60 –4 ）=5.52kg

方矩管计算公式：

正方形和长方形(矩形)截面碳钢管计算公式

每米重量单位: kg/m(千克/米)

公式:  kg/m = (Oc - 4Wt) * Wt * 0.00785

其中：Oc是外周长，Wt是壁厚；

正方形Oc=4*a

长方形Oc=2a+2b a,b是边长

以上内容来自：各种钢材理论重量计算公式(全面版) 一文。

的确，钢管舞是“最性感”的舞蹈之一。不过，如果由于着装不当或者舞技欠佳等原因，在跳钢管舞时也会出现一些意外，将“性感”全然抹煞哦。那么，跳钢管舞通常会出现哪些意外？又该怎样破解呢？

意外1.走光

钢管舞公开赛中的这位MM在一段倒立式的性感热舞之后，发现裤子也从大腿上“倒退”到臀部了，所以，一坐下来就忙不迭乎地将裤子往下拉了一下。这个动作，搞笑程度远远盖过了之前的所有性感。

破解法：跳钢管舞时，虽然可随个人喜好挑选个人喜欢地性感服饰，如短裤装扮甚至性感内衣都可以，最重要地是要让大腿露出来，以方便为了爬杆。不过，为了防止走光，最好选择大小合适、有弹力的小背心和平腿短裤。

意外2.从钢管上滑落甚至“飞”出去

钢管舞公开赛开场不久，一名来自上海的选手就因为一时失手从钢管上掉到了地上。上图中的这位MM也是，在钢管上做下滑动作时，大概是手没抓稳的缘故，一不小心从钢管上跌落下来，整个身子摔倒在地。

更有甚者，有的舞者在做旋转动作时，还可能整个人“飞身”出去。这样突如其来的惊险将所有的性感扫荡无遗。

破解法：钢管舞对于扶、抚钢管也有一定要求的，既不能像树袋熊似的抱着钢管不放，更要避免从钢管上滑下来甚至整个人“飞”出去，以免造成意外伤害。为了避免这种情况，可以从以下3个方面着手：

A.选用合适大小的钢管。现在国际流行的钢管舞，专用钢管分为50、42和40毫米，不同身材或手型的人要根据自己的情况，选择适合自己大小的钢管，如果钢管太粗，手不易抓紧，会增加从钢管上滑落的几率。

B.在手上涂镁粉或戴手套。这样可以在一定程度上防滑。

C.加强手臂力量训练。钢管舞的很多动作对手臂力量的要求较高，特别是将身体挂在杆上时，需要很强的手臂力量才能完成。所以，要跳钢管舞，平时也要注意采用哑铃，或者俯卧撑、引体向上等方式来增强手臂的力量。

想要学钢管舞的话，建议你可以去“福州星东方”，它是福建省第一家钢管舞领舞DS学校,也是全国最早的十家钢管舞领舞DS学校之一.现为亚洲有氧舞蹈协会的理事单位、国际钢管舞教练、裁判员考试培训基地、国际私人教练考试培训基地。可以去百度搜索他们学校的网站，上面有更多你需要的信息

跳钢管舞的人能够在钢管上旋转的原因是：钢管有内部轴承。

定管：就是一个竖立的杆子，转管内部有轴承，是像转经的摩尼轮那种结构。但无论那种都可以转，区别无非是转的快慢和时间长短。不过靠大腿内侧、手臂内侧挂管旋转一开始是有点疼，主要是皮肤跟管接触的部位被牵扯摩擦。

转管：只要抓住不掉下来，有了惯性可以没完没了的转。

专业比赛都是一个定管一个转管，表演者在两根管上分别表演旋转和定点的动作。

钢管舞旋转的道具：

上衣，可以让学员更好地看到自己的身体曲线和动作完成情况。穿短裤是为了在杆上方便做高抬动作，当用大腿裸露的皮肤夹住钢管不会下滑，这样才能完成很多动作。过膝的长靴不仅可以增加爬杆时腿与钢管直接的摩擦力，更能够保护你的腿不会被磨得太疼。

随个人喜好挑选个人喜欢的性感服饰，不管是小可爱、短裤装扮甚至性感内衣都可以，最重要的是要让大腿露出来，而在几次光脚练习后，若你能勾住钢管，就必须穿上高跟鞋。

无论是透明、绑带高的跟鞋还是马靴都可以，只要不遮到大腿部份就好，要让膝盖能自由伸展。你可以先练习把身体重量托付在高12公分的高跟鞋上，学习跳跃、蹲下、起身等基本动作可以让平衡感更好。专家的建议则是可以穿厚底的高跟鞋，比较不会伤害你的背脊。

表演时，准备一根竖立的钢管即可。还有最常见的是羽毛围巾，记得一定要是色彩斑斓的。防滑粉或体操专用手套：防滑保证舞者安全。

参考资料来源：百度百科-钢管舞

如果跟你火拼的人也有武器的话。钢管的优势就显示出来了，只要横着一防，刀砍，棒砸一类的基本上就防到了（看你是哪种打架类型，如果只是学生之间的事，自然是不会用刀捅你的）

还有，如果选钢管的话最好选那种可以拆成双截棍的，如果你要狠的话，直接往头上砸，拆成双截棍之后出招要快的多，因为如果你用钢棍想打狠一点的话要把棒子举到头顶上往下砸，用了双截棍之后，由于惯性，你只需要把双截棍往前一甩就勾了。

希望能够帮到你， 奉劝一句，读书，才是正道，有钱，才是爷。