抖音穿蓝色短裤拉腿女生是谁

好处很多啊，答案之中有一个比较全面了，补充的就是你肌肉韧性方面都会好，反正没人坏处，坏处除非你是当娱乐场所的钢管舞者。会有人说你。学的确是难学。不然蔡依林也不会叫妈说疼了。。她练钢管舞可伤了N次的。。韧带拉伤常有。。不过拉久了就坚韧了。。。

腹肌：钢管舞也会练到腹肌和臀部肌肉，比如在你围着钢管回旋身体时，必须收紧腹部肌肉才能完成各种动作。只要一放松，重心马上就往下掉。

手臂：钢管舞靠手臂的肌肉动作，更是打破所有“塑身”的纪录，集合了全身的力气。初学者上了六堂课后，身上漂亮的肌肉。

哪种运动可以可以瘦腿啊？

运动一：

女士们每天坐卧太久，会造成大腿及股肌松弛，使腿部容易堆积脂肪。只做瑜伽或普通运动难以收紧肌肉线条，如在健身房借助哑铃或以重量作阻力训练的器械来达到瘦腿的目的，又会刺激肌肉生长。其实，大腿、小腿及股肌是人体最强有力的肌肉组，做适合的伸展运动就会有不错的修长效果。

侧站踢腿

针对肌肉：腿大肌及外侧肌

动作：借助椅背支持身体，侧向坐椅站直，把健身带捆在双脚脚跟位置。双脚伸直合起，右脚向前踢腿动作8—12次，再做左脚。动作发力点在外侧肌，注意身体不要向后弯，效果才会好。

坐姿踢腿

针对肌肉：腿大肌

动作：坐在椅上(建议固定椅子位置，避免移 动)，以椅背作扶手，把健身带捆在双脚脚跟位置。双脚伸直合起，然后右脚做向上踢腿动作8—12次，再做左脚。动作发力点在腿大肌。

运动二：

形体美，缺不了一双修长的美腿，有不小的女性常常遗憾双腿先天不够修长，而且容易囤积脂肪，更是破坏形体美。如果不再想为一双“葫芦”腿而烦恼的话，那就赶快行动吧。

压腿动作法：

1)身体直立、眼看前方，双手放在腰间。

2)左腿向前踏一步成90°，右腿拉后往下压，膝盖接触地面为好。左右腿交替练习30次

踏步

1)张开双腿站在砖块上。

2)提起左腿，身体重心放在右腿。然后左腿用力踏在砖块上，并立刻提起右腿。双腿反复练习30次。

运动三：

柔软结实的肌肉，是塑造美腿的前提，透过下面介绍的各式柔软运动操，每天持之以恒练习，不仅能改善原本不完美的腿形，还可让它更漂亮、更修长。

双脚垫脚操

(左)步骤一：双手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧。双脚稍微张开，伸直背脊站立。

(右)步骤二：一面吐气、一面慢慢抬起两脚脚跟；当脚跟抬高后，再一面吸气，慢慢放下脚跟。重复10次。

单脚垫脚操

(左)将椅子摆放在身体前面，左手自然下垂，伸直背脊站立着。右手抓住椅背的部分，作为支撑，将右脚抬起，只用左脚单脚站立。

(右)一面吐气、一面慢慢抬起右脚脚跟，等抬高脚跟后，再一面吸气、一面慢慢放下脚跟。边换边做相同动作。重复10次。

美腿除了加强腿部锻炼外，在此再教你一妙方,让你在享受美味的同时又拥有一双纤纤玉腿。

准备工作：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。

做法：将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。

钢管舞的滥觞在哪里呢？网上最流行的说法是起源于美国的一种由劳动人民自编自演的舞蹈，最初在一些建筑工人中流传，他们拿着建筑钢管一边跳舞一边歌唱。从上世纪二十年代开始，随着美国经济泡沫的破灭，钢管舞沦落到了色情场所，动作也向挑逗性方向发展。

深究一下，还有另外的说法：钢管舞脱胎于1世纪一种原始部落进行生殖崇拜的舞蹈。上个世纪八十年代，加拿大的脱衣舞吧开始流传钢管舞，舞娘通常衣着暴露，利用钢管，透过挑逗的眼神、火辣的舞蹈动作向看客不断进行着性暗示。

想当年，麦当娜把钢管舞搬上舞台，引得哗声一片；20年后当“麦姐”成了“麦婶儿”再次上演钢管秀时，却博得如潮好评。曾经，钢管舞专属夜总会这类的情色场所，而今天，许多英国都市女性正以练习钢管舞的方式健身，以此塑造健康、性感的体态。

在伦敦，钢管舞教学一开始是租用夜店冷门的时段、高级健身中心、舞蹈教室甚至Spa场所，女律师、家庭主妇、牙医或学生等原先钢管舞八竿子都打不着的女性，纷纷呼朋唤友举起了钢管大旗。她们说，除了能在钢管上锻练体能、身材外，更能在轻松欢乐的环境中，学习如何性感地摆动身躯。

而被问及为什么来学钢管舞，培训班上的学员也十分高调：有当成职业培训的，“学了就多了一个就业机会，或者去教其他人”；有冲着减肥塑身来的，觉得是“肚皮舞之后又一种减肥舞蹈”；也有人就是为了好玩，“为了增加一点女人味”；更有用钢管舞来挖掘自身的性感潜力，暗地里增添生活情趣的答案五花八门，但都很坦荡。