在钢管上怎么练习腹部核心力量

会。镀锌钢管外裹上塑料布是为了隔绝空气和防止其他杂质侵蚀，只是可以防止生锈的几率，但是并不能完全阻止生锈。镀锌钢管分为冷镀锌钢管、热镀锌钢管，冷镀锌钢管已被禁用，后者还被国家提倡暂时能使用，六七十年代，国际上发达国家开始开发新型管材，并陆续禁用镀锌管。

拆衬里管安全注意事项

一、目前市场中的几种衬塑管的性能特点

随着现代工业的发展，衬塑管道大的优越性在化工及石油化工行业中日益兴盛，究其原因所在，安全及防腐环保的理念的发展应该是其重要原因。由于化工行业中，涉及到很多种具有强酸、强碱、强氯化剂、有机溶剂、王水等腐蚀性介质，在随着安全环保理念发展的前提下，衬塑管随之需要而产生，特别是PTFE衬塑管。由于衬塑管与一般工业金属管道，在性能及外观连接方式等特点上存在很大区别，在工业工程设计中，有着很大的独特性。因此本文基于项目实际设计施工经验的基础上，阐述了在工程设计阶段，在共有的工程软件的前提下，需要注意的基本理念及施工经验。

首先，根据衬塑材料的具体性能特点，根据项目需要及经济成本可行性的前提下，选择具体的工程环境所需要的衬塑材料。目前在市场中，可供选择的几种衬塑管的性能特点如下：

1.聚四氟乙烯及其衬塑管

聚四氟乙烯是一种结晶型的高分子化合物，性能特点如下：

具有极好的耐腐蚀性能，除了熔融碱金属，单体氟和三氟化合物外，几乎能抗一切强酸，强碱，强氯化剂，有机溶剂，王水等腐蚀性介质的腐蚀。

具有良好的耐热性和耐低温性能。在260℃时仍具有稳定的性能，长期适用温度可达180℃； 低温下-270℃仍具有一定的韧性，能长期在-196℃下使用。

具有良好的性和表面不粘性。摩擦系数极小，与钢发生相对滑动摩擦时，摩擦系数为0.1.几乎所有物质都不能粘附在其表面上。

良好的耐大气老化性能。

常用材料标准：HG/T 21562-94《衬聚四氟乙烯钢管和管件》

适用范围：设计压力《=1.6MPa表压，液体介质温度-20～180℃，以碳钢和铸钢作为基本体，内衬聚四氟乙烯塑料的钢管和管件。

2.硬聚氯乙烯管（PVC）及其衬里管

聚氯乙烯是由单体的聚乙烯聚合而成。耐腐蚀性不如聚四氟乙烯，但具有优异的机械加工和力学性能，广泛应用于石油化工、污水、造船、矿山等领域。

聚氯乙烯的强度较高，约是聚四氟乙烯的3倍，管径可做至DN400.管材常用硬聚氯乙烯，依据标准为GB/T4219-1996《化工用硬聚氯乙烯（PVC-U）管材。使用温度范围为-15～60℃，工程压力为

3.聚乙烯（PE）、聚丙烯（PP）及其衬里管

聚乙烯是由单体的乙烯聚合而成。其耐腐蚀性不如聚四氟乙烯，强度比聚四氟乙烯略高，使用管子规格为DN10～DN125.耐温性也不如聚四氟乙烯，其使用温度范围为-70～100℃。

聚丙烯是由单体的丙烯聚合而成。其强度要比聚四氟乙烯、聚乙烯要高，但比聚氯乙烯略低。故可使用与较大尺寸的管子。一般情况下管子规格为DN200～DN400.聚丙烯的使用温度低于聚四氟乙烯，但高于聚氯乙烯和聚乙烯，可长期应用在120℃下。但在低温下容易发脆、易老化、不耐磨，故一般不用于低温环境。

4.管道用衬塑聚乙烯（PE）、聚丙烯（PP）、聚氯乙烯（PVC）管，可依照在HG 20538-92《衬塑（PP、PE、PVC）钢管和管件。此标准的适用范围为：

5. ABS及其衬里管

ABS是由苯乙烯-丁二烯-丙烯腈三种单体混炼共聚而成的，对弱酸、弱碱均有较好的耐蚀性，但是强酸对它有一定的侵蚀作用。它能溶于酮、脂及一些卤代氢中，它的耐磨性优于聚氯乙烯、聚乙烯和聚丙烯，但是耐候性差，长期使用易起层。

管道用ABS及其衬里管可依照HG/T 21561-94《苯乙烯-丁二烯-丙烯腈（ABS）管和管件》的规定。该标准的适用范围为：

a）使用温度为-20～70℃，工程压力为

b）用于化学工业输送某些腐蚀介质，也可用于食品、医药、纯水制备和水处理装置；

c）适用于ABS树脂和改性ABS树脂粒料，经挤出或注射型的管子和管件，不适用玻璃纤维争强ABS管和管件；

d）适用于采用低压接触成型和长纤维缠绕成型制造的玻璃钢管和管件；

综上述4中材料及其衬里管的特性及适用范围的比较，我们不难看出以及总结出PTFE衬里管是适用范围较广的。实际经验中，也是PTFE较为适用实际项目的需要。因此本文仅以PTFE衬里管在工程设计阶段需要注意的事项及工程实际施工过程中应该注意的事项，以实例形式及图示的形式展现指导性的大纲。

1-碳钢对焊法兰，2-PTFE衬里翻边，3-固定端法兰，4-碳钢对焊法兰

5-PTFE衬里翻边，6-松套法兰端，7-排气孔

在工程设计阶段，对于PTFE衬里管，在管道走向设计上，与一般的金属管道有着通用的共性，适用国家通用法规要求及相关行业设计标准规范的共性要求。但是由于衬里管所有的管道及管件之间都是法兰连接，因此在管道设计及材料，设计模型及图纸、施工安装图纸等方面有着其与众不同的要求。（衬塑管外形图见上图）

管道走向设计：在满足一般要求的情况下，衬里管道的安装不允许有坡度要求。在特殊情况下可允许45度安装，但其他角度不允许。如从工艺角度要求一定要求有坡度，则与之相关的所有管件除直管段外，均需加工为特殊件处理，按照实际设计的特殊角度要求。对于阀门因操作高度需要而径向选装的，需要考虑相关连法兰的螺栓孔的分布情况。

管道材料：一般情况下，针对衬里管的所有部件都可视为管件。那么管件与管件之间如何连接以及连接时如何处理连接处材料的问题。需要根据以下几种情况进行归类处理：

正常的管道与管件、阀门之间的连接，不需要垫片，衬里翻边可作为垫片的用途，仅需一套螺栓即可。

当管道与设备管口、控制阀、盲板相连接时，则需要另外的垫片，因为与设备关口相接处，经常检修时需要拆卸，如仅以PTFE翻边作为垫片，则长期时间下，由于检修磨损而导致危险介质的泄露，容易造成人身伤害。控制阀亦是同样的道理。

另外管道施工安装需要我们在设计阶段的注意事项及还需要在安装图纸设置体现的重要信息还有，诸如封闭直管段及假想直管段，支腿型支架及设计，静电接地支耳，衬塑管的排气孔等在设计阶段的设计，不仅对设计阶段后期，大宗材料采购，假想直管段在施工预制场地调整的工作量等经济成本有至关重要的影响，同时对现场施工安装的质量、成本以及进度控制有着至关重要的影响。因此关于如何正确定义、设计上述相关设计选项，是工程设计阶段一个很重要的问题。

首先，如何正确定义封闭直管段CS（Closing spool）及假想直管段DS（dummy spool）.在一般情况下，除假想直管段需要在现场根据实际施工误差进行调整外，其他所有的衬里管件，均需在管件制造厂加工完成。因此怎样正确定义封闭直管段及假想直管段，如何正确的界定和确认封闭直管段与假想直管段需要参考一下几项的条件界定：

关于封闭直管段：

封闭直管段的数量取决于管道走向，基本的逻辑是三个方向中，每个方向至少存在一个可调节的封闭直管段。这个三个方向是东-西，南-北，上-下。具体的详细的做法可参考详图。

管件如三通，弯头，异径管及其他的标准长度管件均不能作为可调节的封闭直管段。

一根管线中，至少有一端封闭直管段在整个衬塑管的末端。最好是靠近设备接口的地方。同时封闭直管段应尽可能短小，以便拆卸方便。

封闭直管段至少要比单线图中所示的长度长150mm，在工厂将调整为实际安装所需要的长度。

基于上述关于封闭直管段CS的条件界定，以下几种常见的设计实例，针对常规不同情况的管道设计走向，正确界定CS，可供参考：

首先同一平面内的管道系统中，弯头数为0的情况，也即此管线的设计走向仅为一条直线，无需拐弯。（见图1）

其次同一平面内的管道系统中，弯头数为1的情况，即此平面内的管线的仅可使用一次弯头，仅在同一平面进行走向的一次变更。那么种情况下，我们需在不同方向各单独设置一个封闭直管段。封闭直管段的数量为2，并且同时应该在不同的方向的。

一端靠近设备关口，相同的封闭直管段不允许出现在同一方向.一个方向最多允许一个封闭直管段的存在。（见图2）

如封闭直管段的数量为2，并且同时应该在不同的方向的。一端靠近设备关口，相同的封闭直管段不允许出现在同一方向.一个方向最多允许一个封闭直管段的存在。果管线存在两个平面的方向的管道走向，封闭直管段应设置在不同的三个方向，每个方向必须存在封闭直管段，相同的封闭直管段不允许出现在同一方向。

即使同一方向，也必须在靠近管口的地方设计封闭直管段。封闭直管段的数量为2，并且同时应该在不同的方向的。一端靠近设备关口，相同的封闭直管段不允许出现在同一方向.一个方向最多允许一个封闭直管段的存在。

如果管线存在两个平面的方向的管道走向，封闭直管段应设置在不同的三个方向，每个方向必须存在封闭直管段，相同的封闭直管段不允许出现在同一方向。

如果同一方向的不同高度存在设备接口，则在不同的设备管口，即使同一方向，也必须在靠近管口的地方设计封闭直管段。（见图3）

关于假想直管段：

在衬塑管道的设计中，假想直管段是为了现场的现场管道施工更为顺利的进行，而产生的可用碳钢或者木头的代替的假想直管段。假想直管段在单线图上，需要精准的确定长度，尽管有时一条管线上的部分封闭直管段，也可以假想直管段代替。材料的表面容易破损的衬塑管应尽可能避免作为假想直管段的材料。

假想直管段一般由工程设计中心定义，这种情况取决于施工单位是否接受这种方法。

假想直管段的数量的确定方法：

一般情况下假想直管段的数量取决于封闭直管段的数量，详情如下：

假想直管段一定是封闭直管段，可代替任何的封闭直管段，可以适应安装大多数管线。在单线图上标示假想直管段：

假想直管段应该如下图所示手动标示在单线图上：

最后值得提醒的一点是，所有的封闭直管段，包括假想直管段，都必须体现在最终的供施工安装的单线图上，以便工人在现场参考。

另外，由于衬里管的两端一端为松套法兰，一端为焊接法兰，因此衬塑管端的焊接法兰及松套法兰端也可是具体情况而定，在单线图中示意，此信息仅供现场施工工人安装可用。

其次，对于支腿型支架及设计，一般情况下，除了基于应力分析基础的结果或者地面环境设计条件的基础上，不可避免需要使用支腿型管道之间，其他的条件下，应尽可能的减少此种类型的支架出现在衬塑管道的设计中，一般情况推荐使用管托型支架，当然前提是需要遵从相关项目的支架设计规定的前提下的使用。因为支腿型支架是需要焊接在衬塑管的钢管上的，如果在现场处理此类支架，则无可厚非的影响衬里材料与外钢管之间的紧密贴合性，内里衬塑形成气孔，容易从此点泄露危险介质。因此一般支腿型支架，需要提前作为特殊支架提供给相关厂家此类信息，此种管架一般情况下不作为单独支架在现场进行设计，而是作为管道设计附件，需要显示在相关需要发给供货商的图纸中，供供货商在厂内与管道作为整体件制造与供货。

如何实现支腿型支架在管道的PDS模型中：

一般情况下，对于出现各个单元出现的衬塑管的特殊件号，PDS管理员会对PDS数据库进行相关设置，不尽相同的特殊件号，不同的DI号码，针对不同的单元。

我们一般不推荐使用手动增加DI号码在相关的轴测图中，同时手动修改相关的材料表。这样会引起最终PDS的MTO数据，MARIAN的BM， 以及供货商的供货清单之间的矛盾。

第三，静电接地支耳：

衬塑管中如何设计静电接地支耳的位置，一般来说应遵循以下下基本的原则：

界区接点处应该设置静电接地支耳，

所有仪表DN25及DN50三通需要设置静电接地支耳，

如衬塑管道供货商表明由于制造工艺的特殊性，所有静电接地支耳不应该直接焊接在管道上，因此静电接地的螺钉应安装在管道上。

最后，关于衬塑管的排气孔的设计规定

・ 衬塑PTFE管道的管道直管段及管件应该设置排气孔，以便排除散步在众多的衬塑管件上。对于非保温管道，排气孔应该以旋塞密封。

・ 上述提及的排气孔，旋塞以及尾管应该由衬塑管厂家供货。同时在相关的每页衬塑管的单线图中，注明“非保温衬塑管，排气孔应该以0.25英寸旋塞密封此孔。保温管及90mm仪表尾管应该安装，旋塞以及仪表尾管应有供货商提供”的相关注释，提请供货商注意。同样，这也是对现场施工单位的一种提醒，提醒安装单位注意排气孔的旋塞以及尾管的安装。

・ 排气孔的位置设计原则：排气孔的位置对于管道支架的设计是一个相当重要的影响因素。下列数据表所示的排气孔的具体要求是根据相关项目供货商对于具体最大（小）直管段的排气孔要求：

・ 上述管道排气孔的数量级位置的界定，管道设计工程师，应严格注意控制管道托架的位置是否会与排气孔发生碰撞。

综上所述，我们可以看到在工程设计阶段关于PTFE衬塑管的设计注意事项，以及设计阶段对现场施工阶段的重要影响。在进行此类特殊管道设计时，应时刻严谨遵守相关项目规定，设计规定，更要严格按照具体管道的特殊需求，进行设计。

钢管舞基本技巧

当我们学会了轻易的上管之后正式开始学钢管技巧动作。钢管技巧动作的特点主要是：转、翻、挂、开叉。相关技巧动作介绍如下:

1、单手单腿勾转：只手抓着钢管，身体离管顺着正方向走两三圈，借助转的惯性，一只脚膝盖内侧反勾着或正勾着管子转，这时另一只腿往后微弯，腰部挺直身体微弯顺势而转。转的动作一般在两到三圈。

2、单手曲腿正转：只手抓着钢管，身体离管顺着正方向走圈，借助转的惯性，一只腿的膝盖内侧勾着管子下部，另一只腿的膝盖马上挨到管上继续转，另一只腿也可以离管挺直顺势而转。

3、单手反转：只手拿管，顺着正方向走圈，借助转的惯性和腰部的力量把自己整个身体向前抛送出去，身体抛得越远越高越好，身体回来时千万不能碰到钢管，而是和钢管保持距离向着一个方向转动，转的时候全身放松背朝管，双腿落地时手反拿着管子，双腿微开跪在地上。）

4、单手后翻转：右手抓管，顺着正方向走圈，左腿先向前划起，双手拿管，左腿落地时反身划起右腿，以左腿为重心，这时腰部挺直右腿微弯向后缠管而转，整个身体顺着反身转的惯性往后绕管而转，转的时候松开左手，背朝管，左脚挨管，右腿离管，身体弯出，与钢管保持距离，双腿落地时微开跪在地上。）

5、双手飞转：只手拿钢管顺着正方向走圈，借助转惯性，另一只手也抓住钢管，挺直身体向上飞起来顺势转圈，转的时候面朝钢管，也可弯曲小腿。这种转法一般转两到三圈，也有转的圈数更多的。

6、单手飞管：只手拿钢管顺着正方向走圈，借助转惯性，另一只手也抓住钢管，挺直身体向上飞起来顺势转圈，转的时候面朝钢管，也可弯曲小腿，转的过程中放开一只。

7、单腿飞管：只手抓管，身体离管顺着正方向走圈，借助转的惯性，一只脚膝盖内侧反勾着或正勾着管子转，转稳好放开手，整个身体靠一只腿转动，这时脸朝上或朝下。这动作其实是在单手单腿转的基础下松手而转。

8、倒身飞管：只手拿钢管顺着正方向走圈，借助转惯性，另一只手也抓住钢管，挺直身体向上飞起来顺势转圈，转的时候腰向上翻，单腿或双腿勾住钢管转，松开双手继续转。这时脸朝上或朝下。这个动作由双手飞转转为了单腿飞转或双腿飞转。

9、全身抛转：只手拿管，顺着正方向走圈，另一只手抓住钢管，双手同时用力，把身体向着一个方向抛起来，抛得越高越好，身体被抛起来时双腿向上，并控制身体落下的方向，让整个身体向一个方绕管而转，直至转落到地上。）

10、磨管:上到钢管顶部，只手抓管，双腿夹管，身体掌握平衡后前后或上下晃动，双手自由活动，双腿内侧活动的时候便是磨管。）

11、坐管：上到钢管上部，双腿夹管直起身体，双腿交叉呈二郞腿夹住钢管，以坐的姿势固定身体，双手、上身活动自如。

12、双脚缠管：上到钢管上部，双腿夹管直起身体，双脚交叉缠管固定身体，这时双手和腰部活动自如。

13、双腿倒挂:是最基本的倒挂动作。上到钢管顶部，只手抓管，双腿夹管，身体掌握平衡后往向直下，双手自由活动，这时双腿朝上头朝下。

14、单腿倒挂:上到钢管顶部，只手抓管，只腿缠管，身体掌握平衡后往向下去，双手、单腿自由活动，这时上身朝下。

15、单脚勾管下滑：爬上钢管顶部，双腿夹紧钢管，倒挂，双腿朝上头朝下，身体背面挨着钢管，双脚挨着钢管，双手抓紧钢管下部，只脚刹那勾住钢管，另一只脚离管往前或往后挺直开叉（通常松开的那只脚往后挺直更好看，往前挺直难度较大，不易掌握身体的平衡，如果开叉度数不够大很难看。）单脚勾挂的姿势摆好时，勾住钢管的那只脚可承受整个身体。这时身背挨管，头朝下使劲后仰，身体向前，挺胸，固定身体造型的脚和手慢慢放松，使整个身体造型顺着钢管慢慢滑下。落地时可只手撑扶地上站起来，也可顺着身体滑下的速度围钢管转一周再翻身起来。）

16、管中开叉：上管以后右手抓住钢管上部，双腿夹管，身体掌握平衡后可在空中上下活动），另一只手抓住臀部下面钢管部份承受身体，双腿挺直向上叉开（双腿叉开的度数量力而为），上身挺直。这时身体在两手中部与双腿距离大概呈九十度。）

17、管外开叉：当我们在钢管上能够活动自如的时候，便可根据自己的能力，自创许多自己认为好看的，或有新意的动作。这些动作别人看来难度很高，而自己做起来很简单。管外开叉时只要双手的力量把身体固定在钢管上便可开叉自如：有横叉，竖叉，侧叉，前叉、身体后弯叉等。）

18、倒蝎子：这个动作看起来难度比较高，但掌握了它的技巧做起来很简单。双手抓管，身体向上跃，双腿打开夹住钢管，这时双腿夹住管上部，面朝钢管头朝下。双手抓住钢管，调整双脚的位置，一只脚勾住钢管，另一只脚挨在钢管，双脚好像夹住钢管，其实勾住钢管的那只脚便可承受整个身体，让身体、手、一只腿活动自如，手抓钢管（手一高一低抓紧钢管更方便身体的活动），以双手双脚的力量控制整个身体活动，崛起臀部，让身体在管上倒爬行，像倒上管一样。整个动作主要靠双手和双脚的力量支撑。这个动作也可先爬上钢管顶部后再按顺序做出来。

19：扯旗:杂技中的一个技巧。方法一、两手一正一反抓管，整个人跃身向上，靠双手上下支撑钢管，整个身体悬空倒在钢管旁，双小腿向后。 方法二、上管后，以倒蝎的方法让双脚先在钢管上部固定，承受整个身体，这时面朝钢管头朝下，右手抓紧钢管下部，左手反抓钢管上部，挺直腰，小腿弯曲向后，整个身体看起来呈旗织飘扬状。整个动作主要靠双手和腰部的力量支撑。

20、单手滑管：上到钢管顶部，夹管，面朝管，举高右手抓管，反身或右手，身体侧挨着钢管，只腿挺直挨住钢管，另一只腿也挺直小腿往后踢起暗中控制身体轻轻转动，这时整个身体微倾绕管慢慢滑下来。这是钢管舞蹈技巧中被舞者公认为最忧美的技巧动作。人呈沉睡状态，一只手像被绑在钢管上，整个身体慢慢下坠，只要微风轻轻一吹，身体便绕管慢慢转下来。如果舞者做这个动作时穿的是飘逸的舞衣，舞衣在半空中飘扬的时候，整个人整个动作看起来实在是太优美太凄美了。再没有别的管上技巧动作比单手滑管动作看起来更简单、优美、难做的了。做这个动作需要很大的手劲，手劲不够大的舞者很难做好这个动作cctv1cn.com。但再一次说明，做管上技巧动作只要还是靠感觉，因为好多高难度动作你硬去练习学做偏学不会，可无意间你找到了做这个动作时的感觉，那你不用怎么练都能做好这个动作。

21、不用手脚倒管:爬上钢管顶部，上翻，慢慢的松开双手和双腿。成为一个“工”字形，靠大腿内侧与腰部的力量夹管。整个看起来就像一个倒躺在管上展开的“工”字。

本文导读： 孕妇运动好不好呢？据报道一名英国孕妇坚持跳钢管舞，声称可以提高分娩力。那么孕妇孕妇真的有好处吗？适合孕妇的运动有哪些呢？一起去看看吧。

不少女性朋友怀孕之后就过着皇太后的生活，衣来伸手饭来张口，深怕动作过大影响腹中胎儿。其实孕妇不能只享受生活不去运动。其实，孕妇适当的去运动有着一向不的好处哦！

英孕妇坚持跳钢管舞

据英国《每日邮报》10月24日报道，来自英国诺丁汉郡西布里奇福德的女子凯特贝利在孕期一直坚持跳钢管舞。不仅在网上发布孕期的训练照片及视频，还参加了钢管舞全国比赛。诞下7磅14盎司（约合3.6公斤）重的孩子后不久，她便回到工作岗位，还不时发布自己和儿子一起训练的照片。

近日，她在做客英国TLC电视台的《孕期怪事多》节目时称：“地方小报报道了我的故事后，人们都告诉我这样做很危险。我知道自己在做什么，这才是最重要的。除非医疗人员告诉我，不然我没有理由放弃。如果孕期放弃的话，就没有力气分娩了。儿子的健康表明我们做的事没有什么问题。”

事实上，直到开始阵痛时，她都在坚持跳舞。去医院前，她还发布了在卧室的钢管上运动保持平衡的视频，并配有文字：“所以，我真要临盆了。离去医院还有几个小时，我想在子宫收缩期间运动一下。”

生命在于运动，尤其是对于怀孕的人来说，适当的运动对自己以及婴儿都有巨大的好处。

孕妇运动的好处

1.孕期运动能刺激胎儿的.大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育。

2.怀孕期间进行适当的运动，可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，消除身体的疲劳和不适，保持精神振奋和心情舒畅。

3.适当运动可以促进母体及胎儿的新陈代谢，既增强了孕妇的体质，又使胎儿的免疫力有所增强。

4.提高肌肉的柔韧度和灵活度，有利于产后身体恢复

5.提升宝宝智力，让胎宝宝灵活、敏锐，健康成长。

适合孕妇的运动

1.瑜伽

瑜伽不仅对关节没有影响，且还能帮助肌肉的伸展，增强各肌的力量，深呼吸的配合练习。在生孩子时，深呼吸迟早会派上用场，但别去做那些高难度的瑜伽动作，在怀孕3个月后，还要注意一些用背部平躺下来的动作。

2.跳舞

跳舞能促进身体的血液循环。你可以在自己家里舒适的客厅中跟着自己最喜欢的音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是，要避免跳跃或旋转等剧烈动作。

3.散步

对准妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康，同时，不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎可以在任何地方散步，除了一双合脚的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整个怀孕期间，散步都是很安全的。

4.体操

孕妇体操可于怀孕3个月后开始，每天坚持练习，动作要温柔，运动量以不感到疲劳为宜。做操时可以放些优美的音乐，帮助调节情绪。

5.游泳

游泳可以锻炼大肌肉群（臂部和腿部肌肉），对心血管也很有好处，而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。宝宝在羊水中游泳孕妈妈在水中游泳，感受和宝宝相同的环境。

孕妇运动注意事项

1.热身运动要充分

孕期准妈妈体内激素分泌增加，肌肉、关节都会变松弛，充分的热身运动能避免在运动中拉伤肌肉和关节，还能预防抽筋。

2.运动要慢慢来

运动要循序渐进，整个过程须包括运动前的热身、伸展及运动后的调息阶段。

3.仰卧看时间

怀孕期超过四个月后避免以仰卧姿势进行训练，因为胎儿的重量会影响血液循环

4.运动时间要选好

大城市空气污染普遍比较严重，准妈妈做运动最好在早上，空气比较清新。如果是室外运动的话，最好不要在16:00——19:00，这个时间段空气污染相对较重。

5.谨防肌肉拉伤

怀孕期时的生理改变会导致韧带松弛，伸展时须小心避免过分拉扯肌肉及关节

6.水分要补足

运动可以促进准妈妈体内的新陈代谢，水分流失比较快。因此孕妈妈运动时要注意补充水分，记得在运动前、中、后期都要喝水。

7.危险动作不要做

准妈妈运动时一定要避开跳跃、仰卧等动作。跳跃容易使胎儿在孕妈腹中产生撞击，有引发早产的危险，而仰卧的动作则容易压迫到胎儿。

跳钢管舞的女生是最性感诱人的，不过鉴于这个舞蹈的特殊，很多男生肯定在想，女生在跳钢管舞的时候，会不会有生理反应呢？针对这个事情我们来了解下！

女生在跳钢管舞的时候有生理反应吗

一下摘自网友的回答：

哈哈，当然不会啦，现在钢管舞多半是，健身为目的，关于钢管舞的起源可以追溯到中国的汉代的杂技“缘竿”，缘就是爬的意思。竞技钢管舞是一项无氧运动，可以帮助人们锻炼腹肌、臀部和手臂肌肉的锻炼。根据统计，钢管舞每小时燃烧500卡路里，一个半小时的钢管舞课程相当于你慢跑10公里，正常练习钢管舞20天可以瘦掉5公斤。

当然如果你练得好，还可以走向教练呀，或者竞技，然后在国际舞台拿奖。祝 你好运。有兴趣可以了解一下姗姗舞蹈学院的网站，里面有钢管舞知识的介绍呢。

为什么女人喜欢跳钢管舞？

很多女性初次来到练功房，当看到熟练的学员鸾飞凤舞的表演后，都非常怀疑能否学会杆上旋转，爬杆和倒挂金钩等等异常美观且高难度的动作。但她们在经过钢管舞的学习之后发现，只要敢于大胆的尝试和运用技巧就没有什么是做不到的，自己也能成为一名翩纤舞者。学习的过程中让她们找到了自信，并将这种自信带到生活与工作中。而钢管舞作为一项时尚大方的健身运动，本身也就能带给人自信，并且衍生出女性更吸引人的气质。

为什么钢管舞会受到欢迎呢？

首先女士都希望自己身材苗条，希望有人欣赏，让自己好身材能够完全展现出来。学习钢管舞可以让身体的肉紧致，锻炼出有线条的肌肉。其次钢管舞服装简单，布料较少可以给别人展现自己的曲线，让女士更加的自信。哪位女士不喜欢自己美美哒呢？

学跳钢管舞究竟有什么好处呢？

有研究显示跳1分钟的钢管舞相当于做45分钟的运动。每天学跳半个小时的钢管舞，能快速的消耗掉身体内多余的脂肪和热量，达到减跳钢管舞既然消耗能量。因为运动量大，所以心肺功能会活跃起来。吸入的氧气较多，能够促进血液循环。

怎样克服在跳舞时男女生理反应

1.我们女学生的例假，是可以休息2至3天的。不像吧友说的要坚持练下去。

2.我们男女生一起换衣服，没有避嫌。为了锻炼表演时不反应。

3.极少数男生反应无法控制，老师就会叫我们女生给他解决。当然咯，是那个学习情况最糟糕，最不认真的女生给他D飞机，然后没有其他不该做的事。

4.老师认为luo体芭蕾也是一种美，所以有时候我们会练习luo芭蕾，不过这个时候男女生就分开上课了。虽然如此，但是一群女生luo体，怪不好意思的。 

5.老师要求我们女生要剃掉下面的毛，一方面是跳LUO芭蕾的时候不好看，另一方面要不即使穿上舞蹈服也显得很奇怪。

6.我们班的男生特别少，我们班有30多个女生，只有4个男生。就像熊猫一样珍贵。可是我觉得这些男生的确有点女性化，我不喜欢。走路说话都怪怪的。

7. 最可怕的是要节食，过一斤半斤都不行，老师会用秤来测你的体重。标准体重计算公式是【身高－100】乘上0.85 如果超重了，老师会让你一个人去只有男生的舞蹈室跳舞给男生看，这个时候你只能穿一条小内裤，不能穿上衣和舞蹈服。然后就要在他们面前表演下叉劈腿把杆擦地等动作，当然他们只能看不能碰到你，这也是最残酷的！幸好我没这样过，因为我很努力地学习芭蕾。

8.所以我们女生减肥的方式就是穿很多到操场上跑步。我一次能跑20圈左右，直到累得不行。

9.我们学校女生练舞都是不穿裤袜，男生都是只穿三角紧身内裤，这一点很大不同。然后我们女生都只穿连体服。我们的舞蹈室有暖气。所以不用害怕着凉。跳完舞到宿舍，老师会要求我们把衣服穿上。

10.由于我们学校女生很多，所以课程开设没有数理化，我们很开心嘿嘿～然后就有诗歌朗诵，日语西班牙语课。

11.我们很多女生的梦想都是毕业后成为一位芭蕾辅导老师，可以给孩子辅导就不错了。没有想过要成为舞蹈家，毕竟很难。辅导老师收入也不错。

12.软度要求，要求女生横叉230度，竖叉230度。男生要求就松一点，只有190度左右。不能达到要求的老师会在你睡觉的时候用绳子把你绑起来压。

13.芭蕾女生最重要的是要美丽好看。有些女生体重达标，但是PP和脸显得有点大，老师也会要求她们减掉再参加芭蕾的学习，这时候就没有象前面说的！ 

14. 学校要求男生除了洗澡的时候，都必须穿着三角紧身内裤，限制那个。然后学校老师时刻检查，谁私自脱下紧身内裤的，就要接受惩罚，就像前面说的女生一样，男生去女生面前LUO跳舞，只穿一小裤裤。不过这个也很一样啊，本来就差不多，呜呜，对我们真不公平。。男生的紧身裤子都是学校量身订做的，每个男生都必须穿比自己实际情况小一号的内裤。这个我是听我一个男同学说的，他说他这样子很难受，可是没办法为了学习。

15.我们的食物很简单，一个星期只有2次肉，然后几乎全是青菜。当然没有甜食，鱼倒是天天有。

16.老师要求我们女生语文和英语每次考试都必须良好以上，要不就要用脚尖站3个小时！男生就没有这个要求。 

17.我们学校没有篮球场和足球场，怕男生练的坚硬。男生和我们一样，只能散散步聊聊天，没有什么运动好做。

18.老师会教我们打扮自己，做个最美的芭蕾舞者！男生就没有开设这个课程。老师会要求我们站姿和坐姿，男生必须和我们一样，上课的时候双脚并拢，双踝并拢，手放在膝盖上，老师说这是锻炼气质。

实践表明，初学者上了6堂课后，身上漂亮的肌肉线条就会出现，手臂练出的肌肉细长却很有力量。中国钢管舞国际化的开拓者依繁曾说：“每一个人都应该练习钢管舞，每一个女孩都应该练习钢管舞。”

钢管舞，英文叫法pole dance，可称作杆舞蹈或者极舞等，是指利用钢管为道具，进行攀爬、旋转、倒立等动作来完成有序舞蹈动作的道具性舞蹈。其着装、动作决定了钢管舞具备性感表演性以及娱乐健身价值。

其实，钢管舞是一种全身得到锻炼的运动，但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的锻炼。比如在你围着钢管回旋身体时，必须收紧腹部肌肉才能完成各种动作。只要一放松，身体马上就会往下掉。钢管舞也会锻练到臀部肌肉，爬管子时就像孩童时的游戏，臀部内侧也会慢慢地变得更紧实浑圆。钢管舞靠手臂的肌肉完成动作，更是打破所有“塑身”的纪录，好像得集合全身的力气。钢管舞每小时燃烧500卡路里，一个半小时的钢管舞课程相当于你慢跑10公里，正常练习钢管舞20天可以瘦掉5公斤，练习钢管舞还可以可以减缓生活工作压力、增强女性自信、美容，预防皮肤松弛增加皮肤弹性、治疗产后忧郁症、增进夫妻感情、就业等等的优势。

女性学跳钢管舞的好处：

一、减缓生活工作压力

很多女孩初次来到练功房，当看到熟练的学员鸾飞凤舞的表演后，都非常怀疑能否学会杆上旋转，爬杆和倒挂金钩等等异常美观且高难度的动作。但她们在经过钢管舞的学习之后发现，只要敢于大胆的尝试和运用技巧就没有什么是做不到的，自己也能成为一名翩纤舞者。学习的过程中让她们找到了自信，并将这种自信带到生活与工作中。而钢管舞作为一项时尚大方的健身运动，本身也就能带给人自信，并且衍生出女性更吸引人的气质。

二、治疗产后忧郁症

很多产后女性，因为产后体重增加，身材变型，自信心受到很大的打击，容易患产后忧郁症。在钢管健身舞蹈的学习过程中，她们能很明显的看到自己的身材一天天苗条起来，加之舞蹈时进行快乐的运动，人自然而然就变得越来越开朗了。

三、交到很多朋友

钢管舞健身方式和别的健身房里的健身方式不太一样，学习钢管舞的过程很多时候是需要大家互相帮助才能完成的，比如倒挂金钩这个动作，首次练习时需要老会员的鼓励，还需要互相帮助才能做到的，在相互帮助和交流的过程中，再羞涩的女孩都会融入到集体中的，很容易建立感情，一堂课后她们常常就成了无话不谈的朋友了。

四、高薪就业

2007年中后期，国内各个大的健身俱乐部开始积极推广此项运动。在国外很多瑜伽教练、普拉提教练已经转成钢管舞教练，早已成为健身行业中最热门的就业项目，有很多俱乐部想发展钢管舞健身课，苦于找不到钢管舞健身教练。也许在不久的将来，钢管健身舞教练的职业将成为中国健身行业中最热门的职业之一。

五、创业热门

现代医学已提示了钢管舞能祛病保健，抗老延年的秘密。首先，钢管舞一种特殊的健身运动，能使身体相关部位得到均衡而有益的运动，甚至比在体育场长进行体育运动更为有效。

德国科学家经研究以为，钢管舞是一项高消耗能量的运动，跳一分钟相称于做了45分钟体育运动。由于一个人在跳时，会肩膀耸动，胸膛摇晃，横膈膜震荡，全身会有80组肌肉参加运动，人体五脏六腑的性能也随之调节。这种运动给人体带来的好处良多：

1、促进血液轮回：跳钢管舞时能使心脏收缩加强、心率加快、心血输出量增加。跳钢管舞使血流量均匀增加22％。血液轮回的速度增加会减少血液在血管壁上附着的可能性。

2、止痛：当你跳钢管舞时，会很放松，大脑的神经细胞会开释出“内啡呔”，它是大脑中专门负责传递让人产生快感和止痛信息的激素。大脑分泌出来的这种“止痛药”没有任何副作用。

3、降压：跳钢管舞时，体内产生的内啡呔还有助于修复血管。大笑促进一氧化氮的开释，这种气体可以使皮内等部门血管壁放松。所以跳钢管舞时血压会回降。

4、增强免疫功能：研究显示，在观看发现人在找进步自己的气质前后分别测试血液，结果发现在看后的免疫系统相称活跃，血液中抗体含量和白细胞（这两者是人体杀死有害物质较有效的武器）的数目都较原来显着增多。此外，放松的开心一下还会增加唾液中的抗体。让身体的第一道防线更稳固。

5、增强肺功能：钢管舞令呼吸系统更顺畅，肺活量增加，使吸入氧气增多，大量二氧化碳呼出，不但可以促进肺功能，还可以清洁呼吸道。

6、促进消化：跳钢管舞时摆跨扭腰轮胸肩膀会耸动、胸膛摇晃、横隔膜震荡，隔肌上下运动量会因此而增大，使内脏得到推拿，所以对消化系统会大有裨益。而且还能使更多的血液流进胃肠，改善消化功能。

7、放松肌肉：人在肌肉紧张的时候，牙齿是咬紧的。而当跳钢管舞时丰硕的表情能使面部的肌肉全面的放松。跳钢管舞时可以牵动脸部、手臂、颈部等肌肉发生运动，休止后，这些肌肉便很快放松下来。

8、减肥：大笑、跳钢管舞是一项高消耗能量的运动。跳钢管舞时身体会有80组肌肉抽动，跳一分钟等于做运动45分钟。加速人体内的糖、脂肪、乳酸分解，有利于减肥，保持苗条身材。

9、美容：倒挂时可以使皮质醇减少，而皮质醇往往是脸部痤疮的祸首罪魁之一。笑的时候，血液轮回增加，也可以使更多的养份被送到皮肤，运走皮下沉积的坏物质，从而改变皮肤的营养状况。

10、抗衰老：跳钢管舞时吸进的氧气增加，能促进血液轮回，增加对大脑的营养物质的供给，可以防止大脑萎缩，减少患老年痴呆症的几率。

2006年首先提出钢管舞进入女性健身市场，2007年底很多喜欢舞蹈的开始积极参与开店。很多健身馆、钢管舞教练以及很多喜欢跳舞或者喜欢舞蹈行业的人纷纷开始创业，2008~2009的短短两年时间全国开出上百家钢管舞俱乐部，开钢管舞馆成为新青年创业的热门，在后期的日子，这个将会成为全国舞馆必开的项目之一。

六、减肥健身塑身

腹肌：钢管舞也能练到腹部和臀部肌肉，比如当你围着钢管回旋身体时，必须收紧腹部肌肉才能完成各种动作。只要一放松，身体马上就会往下掉。

手臂：钢管舞靠手臂的肌肉完成动作，更是打破所有“塑身”的纪录，好像得集合全身的力气。初学者上了六堂课后，身上漂亮的肌肉线条就会出现。

臀部：爬管子时就像孩童时的游戏，臀部内侧也会慢慢地变得更紧实浑圆。

钢管舞其实也是种绝佳的心肺功能运动，当你认真跳起来时，每小时约可燃烧掉250卡路里，让人光看到招生简介就跃跃欲试。然而，一般人大概要先上过初级班和中级班，经过大约十二小时的训练，才能跳到大V舞、女郎坐姿、火红的太阳、埃及回旋、橱窗女郎等专家级的舞步。这些专业的动作中，最精彩的高潮的莫过只用一只腿高高倒挂在钢管上，手臂还可以挥舞在一片观众赞叹的「哇」声中的「倒挂」姿势，虽然，能到这种程度就可以出师了，但是要练到头发挥扫地板、快速在空中张开双腿、抚着钢管往后倾，而不会面红耳赤，恐怕还要数个时程的练习。当基本技术练得熟练后，若你想再上一层楼，也有专业课程是教你开始设计适合自己的性感舞步，让你更优雅、自然地跳出来。

七、增强自信提升气质

钢管健身舞深受白领女性的青睐。为什么白领女性会如此喜爱钢管健身舞呢？经过与她们的交流得到的答案：她们觉得当在各种风格的音乐中热情奔放的舞动时，心中感到从未有过的舒畅，而且舞蹈动作易上手，简单、自然且美观。

学习者并不要求舞者有专业的舞蹈基础，能很快领悟到钢管舞的要领与快乐。当在音乐的节奏中起舞时，带来运动的快乐与艺术的美感，是不言而欲的。而在舞后，生活与工作的压力也就随之荡然无存。

在平时的学习、工作或生活中，许多人都有过写作文的经历，对作文都不陌生吧，借助作文人们可以反映客观事物、表达思想感情、传递知识信息。那么你有了解过作文吗？以下是我精心整理的四年级下册第一单元作文，欢迎大家分享。

四年级下册第一单元作文 篇1

说到乐园，你们可能会想到让你们开心快乐的游乐场，可以看到许多可爱动物的动物园，或是让你看见不同朝代的文物古迹的博物馆……但我的乐园不是这些，我有些不同，我的乐园是我的学校。

你们可能会问，学校为什么会是乐园呢?因为学校里吸引我的东西可多了，有各科老师的精彩授课，还有我每时每刻都想见到的朋友们。

在学校上课时，每门课都非常有意思，而且我会投入十二万分的激情认真听讲。上语文课时，语文老师会放一些与课堂有关的视频，通过这些生动有趣的视频让我们更加了解那些知识点。上数学课时，数学老师会带我们探究思考，让我们更快地找到解题思路。上英语课时，英语老师会利用一些道具让我们上台表演，让我们在玩乐中快乐地记住单词和课文。

我最喜欢的是科学课，科学老师常常会让我们自己动手做实验，我们在有趣的科学实验过程中更快解答科学奥秘。总之每节都有我喜欢的环节，让我在快乐中学习，在学习中成长。

学习之外，和同学们互相玩乐是件非常开心的事。在课间的时候，同学们三五成群地聚在一起，聊聊班上发生的趣事，玩各种各样的小游戏。在操场上，我们一起跑步、一起跳绳、一起踢足球，校里到处都是我们嘻闹的场景。我们一起学习、一起游戏、一起长大。同学们之间都有很深的友情，希望这纯真的友情能永远继续下去。

这就是我的乐园——我的学校。这里留下了我许多的欢声笑语，也有了我许多美好的回忆。

四年级下册第一单元作文 篇2

我们有一个美丽的校园，装扮它的则是那个绿草如茵，花坛锦簇的小花园。

春姑娘欢蹦乱跳地来了。我的校园生气勃勃，春意盎然。迎春花绽开了她那可爱的笑脸，伸展开双臂，尽情舞蹈。月季花犹如一个害羞的小姑娘，捧着那小脑袋。柳树姑娘伴着微风的交响曲，挥动起碧绿的轻纱翩翩起舞。

夏天的使者悄悄地来到了人间，大地不知不觉地换上了了迷人的夏装。那韭菜莲纤细的叶子中星星点点地显出一些白色的小花，给人一种清淡、高雅的感觉。美人蕉就像是一位位亭亭玉立的少女，她那高昂着的头，红的像头顶盖头的新娘黄的又如一顶顶闪闪发光的皇冠。真美啊!

咦?什么时候大地又变成了金色的海洋。哦，原来是秋姑娘捣的鬼，就连平时不起眼的小草也改装换貌了。那一串红远远望去就像一堆熊熊燃烧的烈火。走近一看，又像一串冰糖葫芦。菊花更是美不胜收，她们奇形怪状。有的像蛟龙的爪子有的像水中的浪花有的像少女的秀发。她们五颜六色，过往的人都赞不绝口。黄的花高洁，白的花淡雅，紫红色的花热烈而深沉，婆婆娑娑，在秋风中正开的烂漫。她们不畏严寒，在冬天中也竟相开放。

小花坛太美了，好一派迷人的画!

四年级下册第一单元作文 篇3

俗话说的好，金秋十月天下何物最肥美，不容置疑那当然是口感爽滑，味道鲜美无比的螃蟹。

今天妈妈在菜场挑了几个大个头---螃蟹。他们都穿着坚硬无比的“盔甲”，两只大钳子锋利无比，还有八只肥壮的脚张牙舞爪......总之左看右看，怎么看它都好象是一位久经沙场，名扬天下的大将军。

这些螃蟹虽然十分威武，但是它们却总是喜欢和我们玩“捉迷藏”的游戏，总是东躲西藏让我们找不到它们。这一次，妈妈可吸取了以往的教训，把他们关在了塑料水桶里，结果还是让它们给逃走了。因此，妈妈发动全家一起来找。首先我很意外的在床底下找到了一只，紧接着又接二连三的在盒子来历，沙发底下发现了螃蟹......可是怎么数还是少了一只呀！突然妈妈的眼睛一亮指着窗帘喊：“喂，大家快来呀，那只螃蟹正爬在窗帘上呢！”妈妈的话音刚落，我们全家都不禁开怀大笑起来。

经历了一场“捉迷藏”的游戏后，妈妈决定亲自下厨，让大家品尝这鲜美无比的螃蟹。

四年级下册第一单元作文 篇4

春天是万物复苏的季节，春姑娘以她温柔的情怀趁着月色，跳着舞步毫无征兆地悄悄地来了。

没有一个事物不为她所倾倒。看，桃花略带羞涩地张开了自己的演出服梨花也换上了雪一般纯净的衣裳，真不愧是“忽如一夜春风来，千树万树梨花开”杏花也不甘落后，把自己的粉红纱裙也展示出来，可谓“春色满园关不住，一枝红杏出墙来。”

小草也为之陶醉，坚强地想要从土里钻出来。春姑娘也来插手帮忙，一场春雨过后，小草从土里探出头来，第一次欣赏这美丽的世界。

春姑娘的歌声最动听。听!小鸟在树上歌唱，有着歌手般的风韵小溪在旁边应和着，奏起了交响乐，唤醒了无数正在冬眠的动物，它们睁开惺忪的睡眼，加入这热闹的乐团。

春姑娘又来到了校园中，偌大的校园顿时鲜花开放，柳树发芽。一朵朵花儿怒放着，展现它们优美的身姿。还有几朵小花有些害羞，仍是微微闭合。不过春姑娘有办法让它们开放，她叫来无数的可爱的精灵：蝴蝶和蜜蜂。这些可爱的精灵们手拉着手围绕着这些花朵，唱起了春天的韵歌，这些小花朵们再也按捺不住了，都表现出真实的自己，和其它伙伴们一起分享初生的喜悦。

远处的柳树也被深深吸引了。春姑娘来到它的身边，柳树正梳着自己的长头发，对着幽深的夜空梳妆打扮。春姑娘帮它改变了头发的颜色，变得更嫩绿、清新了。

太阳即将升起，黎明的曙光照耀着大地，春姑娘又悄悄地离开了。

四年级下册第一单元作文 篇5

我的家乡在悦洋，那里有一条曲曲弯弯、坎坎坷坷的街道，街道狭窄的路面凹凸不平，两旁的房屋破烂不堪、参差不齐，过往的人们愁容满面。街道两旁，一些小贩还见缝插针摆起小摊，买起蔬菜小吃，使原本不宽的街道变得更窄了。有时小贩们干脆把剩下的残枝败叶扔到街道的两旁，日积月累，居然成了“垃圾山”。然而，街道虽小，却承载着南来北往的车辆和客人。

夏季来临，烈日高照，街道上人声鼎沸、熙熙攘攘，太阳发狂地晒、知了拼命地叫、孩子们穿来穿去、小贩们不停地吆喝，赶集的人们汗流浃背，口中还没完没了地唠叨。有时汽车也来凑热闹，刺耳的喇叭声一声更比一声响，使本不宽敞的街道变得更为狭小。有时狂风暴雨也来找麻烦，使劲地打击着泥泞的路面，创造出一幅幅“泼墨作品”——水坑泥潭。人们无可奈何地叹着气，只能听之任之。

面对街道，我想了很久很久：这条街道什么时候才能变得宽一些、整洁一些，再铺上水泥，两边栽上花草树木?

光阴似箭，一转眼我外出学习三年再回故乡，家乡的街道让我大吃一惊：原来的景象荡然无存，街道焕然一新，宽阔平坦，道旁也栽上了许多花草树木，行人车辆井然有序。变化最大的是街道两旁的大楼整齐排列，楼墙上镶嵌着的玻璃在太阳的照耀下闪闪发光，美丽壮观。人们在街道上散步，孩子们在花丛中嬉戏，老人们三五成群谈论着什么，呈现一派和谐景象。

家乡的街道，勾起我对往事的回忆，也唤起我对未来的憧憬。

四年级下册第一单元作文 篇6

手影的游戏你一定玩过吧！

今天晚上我们家突然灯都暗了，我也没法做作业了，于是我们玩了一个叫做“手影大战”的游戏。

晚上五点半，我们一家都在干自己的事，突然灯暗了“啊，怎么回事？”正在写作业的我叫道。“哦。好像是停电了。”爸爸看了看说。妈妈听了，便拿出蜡烛点亮家里。“不能干事情咯，只能等电来了再说。”我吐了吐舌头说。我看着墙发呆，啊，有了！突然，雪白的墙上出现了一只摇摆的手，那好似我在摇，接着墙上出现了一只狼狗，那是爸爸的手，“喵”的一声吓了我一跳，原来是妈妈。我更加激动了，马上变成一只从天空中急速下降的老鹰，爸爸想了一会，然后变成枪，并瞄准猫头鹰，妈妈见了赶快变成猎人并抢走枪，我又赶快变成蛇，忽然一头大象出现，哈，是爸爸，妈妈笑了笑，变成了老鼠，我又机灵移动，变成了巨人 ……

“啪”的一声，灯亮了，我们三个人看着对方不禁笑了起来。

在妈妈的建议下，我一边回忆，一边把它写成了一篇作文。

手影的游戏真好玩，真希望下次还能玩。

四年级下册第一单元作文 篇7

今天是星期一，我来到珍珠园小学上课。

刚进校门，就可以看见两旁翠绿的竹林与万紫千红的鲜花。最引人注目的还是我们学校的校训----阳光校园，幸福人生。

过了一会儿，教室里传来朗朗的读书声，外面的鸟儿叽叽喳喳地叫了起来，柳树也弹起了电子琴，这些美妙的声音给校园穿上了花衣，使我们的校园更加美丽。

下课啦!一阵阵笑声从教学楼里传来，操场上小朋友在欢乐地玩耍。大树在旁边一边吹口琴，一边观看一场精彩的球赛。主席台上的紫藤在向大家微笑，同学们欢乐的笑声给校园增添了一丝春意。

操场旁边就是综合楼了，综合楼最吸引人的当然是墙壁边的小花坛啦!这些花坛并不大，不过里面的花朵却格外美丽，现在春天来到了，这些小花坛中的花朵在阳光的照耀下五光十色，更加美丽。站在综合楼上鸟瞰，校园的景色大半收在眼底。迎风飘扬的国旗，翡翠似的竹子，哨兵似的大树，下面那绿色的草坪就像一片绿色的海洋，同学们就像一条条鱼儿穿梭在这绿色的海洋中。

啊!多么美丽的校园，多么欢乐的校园!

四年级下册第一单元作文 篇8

每个人都有自己的乐园，当然我也不例外，今天我就带大家参观一下我的乐园——卧室。

走进我的卧室，首先映入眼帘的是一张蓝白相间的学习桌，学习桌右边是一张带书柜的床，床是蓝色的，上方的书柜是白色的，好像是蓝天白云，床的旁边是一个衣柜，衣柜里不仅有我的衣服，还有我的玩具。

我每天都会抽出30分钟到一个小时的时间，坐在书桌旁读书，书像一叶扁舟，带我穿梭在知识的海洋，有时带我漫游童话王国，有时带我探寻神奇的宝藏，有时带我进入动物世界，有时带我环游祖国的大好河山，有时又带我来到硝烟弥漫的战场……我的心情也会随着故事跌宕起伏，时而哈哈大笑，时而眼角泛着泪花，时而惊慌，时而平静……

书带给我美妙的感觉，但玩具更能使我开心快乐。

在所有的玩具中，我最喜欢拼乐高。寻找零件时，小小的零件都会探出它可爱的脑袋，让我一下子就找到了他们。安装时听到咔咔的声音，好像在给我奏乐，让我很是兴奋。当乐高拼好后，我有满满的成就感，我会把自己想像成其中的一员——“警察”，然后沉浸在快乐的警察抓小偷的游戏中。

乐园中不仅有书和玩具，我还会在乐园中画画，折纸，下棋……

我喜欢我美妙奇幻的乐园——卧室，它带给我美好与欢笑。

四年级下册第一单元作文 篇9

乐园是什么?当然是使我们快乐的地方呀，哪里使我快乐呢?那当然是我家门前的健身园了。

我刚一走进健身园，首先映入我眼帘的是茂盛的花草树木，一到春天，四周的花儿一朵接一朵的争相开放，生怕自己迟到似的。你看那成片的桃花和山茶花，好鲜艳呀，白如玉，粉似霞，十分惹人喜爱，让谁都忍不住多看几眼，就连那忙碌的小蜜蜂也流连忘返，贪婪地吸着花蜜，漂亮极了!

每当我双休日有空的时候，就邀上十分要好的朋友在此做做游戏，打一打羽毛球，骑着自行车慢悠悠绕健身园骑几圈，我们也可以在小树林里，花草丛中找找四叶草，捉捉蚂蚁，摘几朵野花。到了傍晚，还可以抬头欣赏天空中变化的晚霞，可惬意了。树木从旁野放有几张大长椅，当我们玩的'有点累了，就可以坐在那休息一下，看看书或和朋友们聊聊天……

在走到健身园当中，场内有许多健身设施，比如:正前方有太空漫步器，左面有滑雪器，自重腰腹器，右面有健骑器，上肢牵引器……最后一方，还有一块大大的篮球场地，这里每个器械都有各自的功能，可供不同的人群在此自由的选择，而我在这些器械当中，最喜欢用太空漫步器和滑雪器来锻炼身体，溉能增强了我的四肢力量，又能增强我的心肺功能，我太爱这门前的健身园了。

门前这健身园，承载着我的欢笑，我的快乐，我的童年，是我心中永远值得记忆的乐园。

四年级下册第一单元作文 篇10

我曾经是一个读书成绩比较差的学生，数学、语文总考七八十分，妈妈曾说：“如果你考不上一中，就别回家！”我的读书成绩一直就不是很好，考上一中对我来说只是一个美丽的梦想，更何况，在竞争激烈的二十一世纪，考上一中是多少人都梦寐以求的呀！其难度可想而知。我就像一叶漂泊在苦海的小舟，面对知识的彼岸，遥望而不可及。

有一次，我和爸爸朋友的儿子在一起聊天，我们谈到了历史，由于我对历史有浓厚的兴趣，了解的历史知识比较丰富，所以，我的一些观点得到了他的赞赏！他兴奋的问：“你的成绩一定很好吧！”我脸红了，然后低声回答他：“我每次考试的成绩顶多七八十分。”谁知，他却不屑一顾的说：“那又怎么样，我觉得你在历史方面非常有天分，只要努力，便一定能成材！”末了他还加上一句：“成绩的好坏并不是最重要，重要的是你有没有能力！”

我惊呆了，居然还有人能对我这样一个“差”学生，说这番话。我仿佛像沉睡了几个世纪，突然惊醒，这时的我看了看周围，花儿争芳夺艳，大树枝伸叶展，那打扮得花枝招展的姑娘和装扮得英俊潇洒的小伙子成双成对的走过街边，好象都冲着我微笑点头，仿佛他们都在分享着我的这份喜悦。不！确切的说：“是我这段‘奇遇’只要努力便能成材，”这句话深深地激励我以后的学习及生活的过程中，遇到难题迎刃而解。

我总也忘不了这句话……

四年级下册第一单元作文 篇11

每个人都有自己的乐园，今天我就带着你们来看看我的乐园吧!

它就在我家的门口的小广场。在广场上有很多健身器材。有跷跷板，拉伸机，摇椅等等，但是我还是最喜欢广场上的秋千。

秋千有两个，位于广场的左侧，在左边和右边看像字母n，在前面和后边看像字母m。一个秋千的铁链是高的，大人可以玩的。一个是矮的小孩子可以玩。秋千上方是由钢管做的，支撑秋千架，手抓的地方是铁链做的。秋千上有黄、蓝、绿三种颜色，在广场上看起来很显眼。

每当我闲下来的时候，我都会去玩秋千。吃过中午饭，我来到广场，坐在秋千上，温暖的的太阳照着我暖洋洋的，让人禁不住想进入梦乡。秋千可以让我放松心情，当我荡的很高很高的时候，把停在树上叽叽喳喳唱歌的鸟儿都吓跑了，这时候，我就像自由自在的鸟儿一样在空中欢快的飞翔。风吹过来的时候，凉爽极了。有时候我还会坐在秋千上，给伙伴们讲故事。秋千不仅让我快乐，还让我锻炼了身体。秋千是我的乐园，也是我的朋友。

你们喜欢吗？欢迎来找我玩，我们一起荡秋千！

四年级下册第一单元作文 篇12

今天是星期天，爸爸妈妈都不在家，到了中午，我的肚子饿得“咕咕”直叫。我打开冰箱看了看，里面只剩下了一些米饭，没有什么剩菜了。怎么办呢？这时，我一眼看中了台板上的半斤青菜。对！就炒点青菜吧！我心想。

说干就干，我先把水池口堵住，打开水龙头，水“哗啦啦”地流了下来。我再把青菜倒入水池中，掰开菜叶，用手掌不停地轻轻搓着。顿时，菜叶上的泥土被我搓了下来，掉进水中。这样来回几次后，青菜便被我洗的干干净净，好像一群小娃娃洗了个澡。我便用过滤盆把菜舀到盆中，把菜中的水滤干。然后整整齐齐地把青菜放在砧板上，开始切青菜喽！我心里真是又激动又紧张。我小心翼翼地拿来菜刀，一手按住青菜，一手上下不停地切着。只听“咔嚓咔嚓”几声，青菜便被我切成了一段一段。

一切准备就绪，我要开始炒青菜了！只听“呼”地一声，煤气灶点燃了，我连忙架好锅，往里倒上一些植物油。就在我转身拿青菜时，油突然“噼里啪啦”地跳起舞来，我连忙打开油烟机，把青菜倒入锅中，只听“咝”地一声，锅中升腾起一缕缕轻烟，我连忙拿起铲子，学着妈妈平时炒菜的样子，“当当”地用铲子把青菜翻炒着。只见满满一锅的青菜慢慢地变成了原来的三分之一，颜色也由淡绿变成了深绿。我往青菜里撒了些盐，为了让味道更鲜美，我又放了点味精，大约炒了3分钟，青菜炒好了，我把它盛到了盘中。

看着青菜绿油油的色泽，闻着香喷喷的味道，吃着自己亲手做的美味，我心里高兴极了。

四年级下册第一单元作文 篇13

每个学校都有最美的地方我们的学校也不例外。

我们来到鱼塘。鱼塘里时不时的跃出一条，我便找起小鱼来。突然我在一株荷花下看见了几条小鱼，小鱼在水里游来游去，仿佛在说：“下面可好玩了，你也下来和我们一起玩吧!”看完小鱼后我便观察一起菏花来，荷花是粉红色的有出淤泥而不染的品质。我看见它好像在说：“这世界上还有谁比我更美呢?”

鱼塘的海棠树更是让我记忆犹新。那几根粗壮的枝干，支撑着海棠树的花花草草。往上一看海棠树有许多翠绿叶子。在叶子上浮出一朵一朵的海棠花。风一吹花香随风飘动，让我仿佛走进了梦境。

在池塘边的梅花开的格外茂盛，梅花共有四五片花瓣有的还是花骨朵，像个小孩子被太阳晒红了脸还不想起床有的已经开了两三片花瓣，像个害羞的小姑娘遮遮掩掩有的已经完全开放了，像是在和荷花争谁最美丽呢!

往前一看是香樟树林。每棵香樟树都有碗口大小，一排排一列排拍得非常整齐，向士兵一样看守着乒乓球场球场。香樟树上的树叶有的已经全黄了，有的还夹着一点绿色。风一吹就像有千万只蝴蝶在乒乓球场回旋飞舞。

香樟树林就是乒乓球台。乒乓球台是校园里充满笑声最多的地方地方。突然我听见了下课铃声，马上乒乓球台上就人山人海。大家都在为自己的队伍加油。突然我听见了一个大哥哥说：“看我的猴子翻山。”“我可不怕，看我的旋。”

这就是我们学校最美的地方，你喜欢吗?如果你喜欢你可以随时来参观哦!”

四年级下册第一单元作文 篇14

我的学校有很多景物，其中我最喜欢的是这个操场，它就是一号操场，特别是那一棵树。

一号操场的中间横躺着“林荫大道”。林荫大道左边是升旗台和羽毛球场，可惜羽毛球场已经被拆了，不然有时还会有人在打羽毛球呢！升旗台可能是同学们的热点，它却不是我眼中的焦点。它可威武了：红色的砖铺成的台阶，中间立着三根既笔直又高大的旗杆，上面飘扬着我们学校的校旗、中国的国旗、还有我们少先队的队旗！再看右边，哇！好漂亮的篮球架啊！地上用红色小砖铺成篮球场的区域线。对，这就是篮球场。告诉你们，我们星期一升旗在一号操场，星期二至星期五做操也在这儿！那样子可壮观呢！看，这红色的一圈，就是环形塑胶跑道，上体育课跑步经常用到它！跟着跑道走几圈你会发现，这里有一棵不一样的“奇树异木”，它就是我眼中的焦点。在常人的眼中，可能是一棵普普通通的树。不，只要你仔细观察，一定能发现的。这不，我发现了：它目前是刚发出嫩芽的树，形状像一片大大的枫叶，随着季节的变化，树叶也常常更换新衣。你们想知道它到底是哪一棵树吗？这个我不直接告诉你们，不过你们可以自已围着跑道走几圈，不知不觉就会发现，原来它就在这儿呀！

听我一说，你是不是也想看一看我们学校的一号操场和那棵树呢？那就到我们的学校-----“建始县民族小学”来吧！我相信，你也一定会喜欢上的！

我喜欢“建始县民族小学”的一号操场，特别是那一棵树！

四年级下册第一单元作文 篇15

我的外公已去世多年了，但我仍时时想起他，想起他的音容笑貌，想起他的谆谆教导，想起他带我去买豆腐花的情景……

记得我上小学二年级那一年暑假，爸妈因为要出差，便把我送到外公家。第二天，我嚷着要上街去吃豆腐花。外公放下手中的活，吃力地背起我向离外公家较远的街上走去。那天，天气特别热，火辣辣的太阳像一个大火球，炙烤着大地。我嘟着嘴直喊道：“热死了，热死了！”外公怜爱地看了看我，脱下衬衫，盖在我身上，为我遮阳。过桥的时候，他步履蹒跚地向前挪动着，并使劲挺了挺腰板。艰难地走过了桥，他便突然摔倒在地上，面色蜡黄蜡黄的。我害怕极了，直摇着外公的手哭。外公咬着牙，想支撑着爬起来，可就是不顶用。几个过路人见了，帮忙把外公送到医院。外公躺在病床上，呻吟着，微微张开的嘴唇开裂着。我难过地哭了，哽咽着说：“外公，你快醒醒呀，都是我不好，我不该嚷着要你上街买豆腐花……”外公用他那布满老茧的手抚摸着我的头说：“孩子，这不怪你，别难过，外公一会儿就好了。

四年级下册第一单元作文 篇16

我的乐园是哪儿呢？它就是我们家美丽的小院子，我十分喜欢。

院子里有一个小小的鱼池，里面的鱼虾正在欢快的游泳，而那只小河蚌，正吐着嫩白的舌头在觅食呢！嫩绿的荷叶像一把把小伞，浮在水中。小院里还有一个春季和夏季都会散出阵阵香味儿的小花园，开出美丽无比的小花。我最喜欢的就是挂在园子上的摇椅，我一有空就会躺在上面玩，有的时候，我想象自己变成了一只自由自在的小鸟，飞向蓝天。

小院里有一个很大很大的菜地，种着很多蔬菜，菜地在这次新型冠状病毒引起的疫情中起到了很大的作用。当我们买不到蔬菜的时候，菜地里的蔬菜刚好派上用场，这里蔬菜全都是没有喷洒农药的，还十分健康有营养，还很卫生，虽然长相一般，但是吃着美味。吃到这些蔬菜我很开心，因为这是我们用汗水换来的，种菜的时候，我们每个人都会用心地翻土、浇水，才换来了这些成果。

我喜欢我的乐园，它陪伴着我快乐的童年。

四年级下册第一单元作文 篇17

你有自己的乐园吗，那也许是一个神秘又有趣的地方。乐园像春天的燕子，在我们的世界里翩翩起舞，美丽诱人。

我也有乐园，它与众不同，那就是我的画室。我的画室里面有固体胶、材彩色纸、各种画笔、美丽的图画……可能有人会说：“画画没意思，干坐着哪有什么劲儿？”有，当然有意思，画画，能让人静下来，也能让人的想象丰富起来。这个过程让我无比沉醉。

在画室里，每一面墙上都有画板，我给每一面墙画上画，墙壁看起来五彩斑斓，不再单调。

画画多有趣呀！可以画出春天的味道，可以描绘美丽的山川湖泊，当然也可以画出心中的美景。我这一切都是在我的画室完成的！画室就像夏天的清风，给人带来清爽；像冬天的火光，温暖我的心灵。

画室就是我的乐园，乐园多么神奇呀！

四年级下册第一单元作文 篇18

我的乐园是一个多姿多彩的地方。

为什么呢？因为我的乐园在阳台，那里有着大大的落地窗，靠近窗户养着许多的花，乐园里还有一张小“床”，一个书柜，和客厅交接的地方，有一对厚厚的窗帘。

每当我把窗帘拉起，那里就成了我的欢乐世界。清晨，在这里朗读时，一股浓浓的诗意扑面而来；中午，小“床”被晒得暖洋洋的，总是能让我快速进入梦乡；晚上，我和妹妹在这里玩游戏，别提多开心了。

在不同的季节，这里也会发生不同的变化。春天阳光透过高大的玻璃窗，屋子里变得暖洋洋的；炎热的夏天，轰隆隆的雷阵雨拍打着玻璃窗，消除了夏日的炎热；秋天，外面枫叶红了，我的乐园也跟着变“红”了；冬天，最喜欢在玻璃窗上画“水雾画”，那会带给我很多的灵感。

这个多姿多彩的阳台就是我的乐园，我爱我的乐园！

四年级下册第一单元作文 篇19

我来到校园东北角的花园里。啊，好美!有山茶、月季、一串红、紫荆……五颜六色，竞相开放。瞧，西边的桃花开得多好啊!粉红粉红的。由五片花瓣组成的，鹅黄色的花蕊镶在粉红的花朵上，十分显眼。那粉红的花朵躲在那翠绿的叶子下，好像一个害羞的小姑娘。微风徐徐吹来，北边的桃树轻轻摇摆，小蜜蜂和小蝴蝶在桃树周围飞来飞去，从这朵花上飞到那朵花上。那景色人见人爱。啊，什么香?随着一丝清香，我来到一棵开着紫色花朵的小树前。听别人说，这叫紫荆。紫荆花的花朵小小的，密密麻麻，好不可爱。

那花是一串一串的，开在枝干上，像珍珠。最特别的是紫荆先开花，后长叶，你说这奇怪不奇怪?在东边，有一片不知名的花，那花也是一串一串的，不过是红色的。听人说把花蕊拉出来，吸里面的汁，很甜很甜的。那山茶花有的开放了，红红的，像天上的朝霞有的含苞欲放，花骨朵饱胀得快要裂开了。整个花园仿佛仙女织的一块花锦。