适合孕妇的4种运动

西安北郊未央区盛龙广场泷舞舞蹈零基础培训学校告诉大家女生跳钢管舞的好处有哪些

：1、跳钢管舞可以减肥健身

可随着时间的推移,钢管舞在减肥塑身、提升女性魅力等领域的价值也得到了一定程度的开发:舞蹈中扭腰、踢腿、下蹲等动作,可有效改善腰部、臀部、小腿及大腿等部位的肌肉,以改善女性曲线。教练甚至表示,只要扶住钢管扎实做好每一个动作,就可得到相当于徒手做相同动作10倍、20倍的效果。上杆、旋转、悬挂等难度较高的动作则可以达到强健四肢、提高肢体柔韧性等目的。专家也认为,钢管舞对上班族女性放松身体、缓解压力、增强自信、提高音乐节奏感有一定帮助作用。而这种舞蹈的特殊起源又决定了其基本动作的性感与妩媚,有助于提升女性对异性的吸引力。

2、跳钢管舞可以提升气质

很多女性初次到来,当看到熟练的学员表演后,都非常怀疑能否学会杆上旋转,爬杆和倒挂金钩等等异常美观且高难度的动作,在她们看来这是自己无法办到的,但没想到在学习的过程中,轻松愉快的气氛与老师深入浅出的讲解让她们轻松掌握了舞蹈技巧。所以她们在经过钢管舞的学习之后发现,只要敢于大胆的尝试和运用技巧就没有什么是做不到的,自己也能成为一名翩纤舞者。学习的过程中让她们找到了自信,并将这种自信带到生活与工作中。而钢管舞作为一项时尚大方的健身运动,本身也就能带给人自信,并且衍生出女性更吸引人的气质。

跳绳是人们常用的一项运动，很多人都喜欢通过跳绳来达到健身的目的，因为它随时随地都可以进行，那么作为特殊人群的孕妇，怀孕初期跳绳吗?怀孕初期跳绳能流产吗?我相信很多人都有这样的疑问。

怀孕初期跳绳能流产吗

孕妇不可以跳绳。在怀孕期间最好不要做跳绳这项运动，因为它的劳动强度比较大，准妈妈如果在孕早期跳绳可能会造成早产，孕中期和孕晚期跳绳，则容易出现子宫破裂、大出血、早产等症状，不但对自己的身体健康不利，还会影响到胎儿的正常发育。怀孕初期孕妇要多注意以下几点，

1、不能进行剧烈性的运动，也不可以提拿过重的物品，要多注意休息，要保证充足的睡眠。

2、在孕晚期临近分娩的时候，建议以静养为主，少量进行走动，避免过度疲劳。因为分娩对孕妇的体能要求非常大，孕妇运动过多体能消耗过大，当面临分娩，宫口全开需要用力时，孕妇可能会筋疲力尽，产力不足，宫缩乏力，甚至引起产后出血，影响产程。

3、要在轻松休闲的心理状态下进行锻炼。锻炼时应以身体无疲劳感，没有不适感为度。如出现不适感，应减少运动量，改用其他锻炼方式或暂时停止锻炼，及时咨询医生。

4、锻炼后应有充足的休息。怀孕后的女性由于心、肝、肾等内脏器官的负担增加，加上其他的一些生理变化，使得孕妇在同样运动量之下更容易出现疲劳，所以，孕妇进行锻炼后应有足够的时间休息。

如何预防流产

如果不是胚胎发育异常造成的流产，是可以预防的。

1、适龄怀孕，妇女最佳生育年龄为25-29岁，年龄过小会因身体发育不成熟容易流产，年龄过大会由于生殖功能减退、染色体易发生突变而容易造成自然流产。对于有过流产史的夫妇，应及时到医院检查，查清引起流产的原因，无论是夫妇哪一方有问题，都应及时治疗，治愈后再要孩子。

2、做好孕前体检，尤其是以往有流产史的女性更应做全面检查，如果是患有慢性病的人，应在怀孕前积极治愈疾病，即使怀孕后仍要在医生的监护下，观察胎儿发育情况。如医生嘱不宜怀孕， 应采取避孕或中止妊娠等措施。

3、自然流产发生后应间隔半年以上，待子宫完全复原、全身的气血恢复后再怀孕。

4、已经怀孕的妇女，不能抽烟、喝酒，少吃或不吃刺激性食物。避免不良情绪刺激，保持良好的心态。还要避免接触有害化学物质，如苯、砷、汞、放 射线，避免剧烈运动，等。怀孕早期应少到公共场所去，预防病毒感染，如果孕妇患了病，要及时在医生的指导下服药治疗，不可自己随便用药。

5、妊娠的最初三个月不要同房，亦不要过于精神紧张或情绪激动，注意饮食，注意休息。黄体功能不足的孕妇，可用少量的孕激素。宫颈内口松弛者,可在早期采用宫颈内口缝托术。发育异常的胎儿不应盲目保胎。 如果孕期阴道出血超过月经量、子宫收缩频繁、宫口已扩大或有羊水流出的难免流产，保胎是不能奏效的。

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解析:

不可以。

怀胎的历程及注意事项（怀孕一个月）

妊娠期的算法是从末次月经第一天起，以满多少天，满多少孕周来计算的。月经周期28天，通常前14天是不会受孕的，所以末次月经后约14天才可能受精，故孕妇自己知道怀孕后才开始计算的妊娠期，在第一个孕月中只占最初妊娠的2周。

1.胎儿的成长

受精后约7-10日，受精卵便在子宫内膜着床，并从母体中吸收养分，开始发育。在前8周时，应该称为胚胎，还不能称作胎儿。

胚胎的大小在怀孕第3周后期约长0.5-1.0厘米，体重不及1克，但肉眼已能看出其外形。外表上，胚胎无法明显地区分头部和身体，并且长有鳃弓和尾巴，和其他动物的胚胎发育并无两样。

而此时原始的胎盘开始成形，胎膜（亦称绒毛膜）亦于此时形成。

2.母体的变化

实际上，受精卵形成的一周之内还不能称为怀孕。孕妇开始呈现怀孕迹象，常在两周以后，因此这时期尚未有任何症状。

不过有些人的身体会有发寒、发热、慵懒困倦及难以成眠的症状，因一时未察觉是怀孕往往还误以为是患了感冒呢。

这时子宫的大小与未怀孕时相同，还没有增大的现象。

3.生活上应注意的事项

初次怀孕的女性，在身体和心理上，都会发生一连串的变化，因为是第一次，孕妇自己往往还浑然不觉，而且原本没有生育的计划，或是根本不了解身体的反应，以致误食药物或疏忽了生活上的细节，都很可能对胎儿和母体产生不良的影响。

就身体反应而言，怀孕初期可能会类似感冒的症状，若胡乱买成药吃，不仅不能达到治疗的效果，说不定还会生出畸形儿呢！所以平日在任何情况下，都不要任意服用成药，最安全的办法是去看医生，找出病因。

自觉身体不适时，不要勉强做剧烈的运动，或在此时远游，以免造成意外流产，此外，若非必要，不要随意作X光照射，应先检查身体状况，确定有无怀孕。

这些生活上的细节，在身体健康、正常工作情况下，偶然误犯好像无关紧要，但若是孕妇，就很可能是一大致命伤害，为了避免后悔莫及，所以必须谨慎从事。

4.应该了解与准备的事

此时虽还没有特别应该准备的事，不过在怀孕约一个月时，会有孕吐的现象，应多准备一些缓和孕吐情况的食物，如酸梅、水果等。

怀胎的历程及注意事项（怀孕二个月）

1.胎儿的成长

怀孕满7周之时，胚胎身长约2.5厘米，体重约4克，心、胃、肠、肝等内脏及脑部开始分化，手、足、眼、口、耳等器官已形成，可说已是越来越接近人的形体，但仍是小身大头。

绒毛膜更发达，胎盘形成、脐带出现，母体与胎儿的联系非常密切。

2.母体的变化

基础体温呈现高温状态，这种状态将会持续到14-19天为止。

身体慵懒发热，下腹部和腰部稍微凸出， *** 发胀、 *** 时有阵痛、颜色变暗，排尿次数增加，心情烦躁，胃部感到恶心，并且出现孕吐情形，有些人甚至会出现头晕、鼻出血、心跳加速等症状。这些都是初期特有的现象，不必过于担心。

此时子宫如鹅卵一般，比未怀孕时大一点，但孕妇腹部表面还没有增大的变化。

3.应注意的事项

孕妇在此一时期非常容易流产，必须特别注意，应搬运重物或激烈运动，而家务与外出次数也就尽可能减少。不可过度劳累，多休息，睡眠要充足，并应控制性生活。在感到特别疲劳时不要洗澡，而要及早卧床休息。妊娠期白带增多，可在小便以后，用浸泡了温水或硼酸水的脱脂棉，沿外生殖器由前面往后擦洗，以保持清洁。并注意保持大便通畅。如出现出血伴下腹胀痛，腰部乏力或酸胀疼痛，应立即去医院。

这段时间是胎儿形成脑及内脏的重要时期，不可接受X光检查，也不要轻易服药，尤其应该避免感冒。

烟和酒会给胎儿带来不良的影响，两者都不宜尝试，如果家中有饲养猫、狗或小鸟等宠物，应尽量避免接触，以免感染住血原虫症。最好把这些宠物送给别人或暂时寄养在朋友家中。

4.应该了解与准备的事

求诊的妇产科医院和医生关系着未来的定期检查及入院分娩，应相当仔细选择。

怀胎的历程及注意事项（怀孕三个月）

1.胎儿的成长

至此，这时期终止时，胚胎可正式称为"胎儿"了。胎儿的身长约为7.5-9厘米，体重约20克。

尾巴完全消失，眼、鼻、口、耳等器官形状清晰可辨，手、足、指头也一目了然，几乎与常人完全一样。

内脏更加发达，肾脏、外 *** 已经长成，开始制造尿道及进行排泄作用，而胎儿周围会充满羊水。

2.母体的变化

这个月是孕吐最严重的时期，除恶心外，胃部情况也不佳，同时，胸部会有闷热等症状出现。

腹部仍然不算太大，但由于子宫已如拳头般大小，会直接压迫膀胱，造成尿频现象，而腰部也会感到疼痛，腿、足浮肿，此外，分泌物增加，容易便秘、下痢等。但是，从3个孕月中期开始，妊娠反应大大缓和，食欲等增加，下降的体重也开始 回升。与此同时，大多数子宫后倾的人开始转为前倾子宫。

*** 更加胀大，乳晕与 *** 颜色更暗。

3.生活上应注意的事项

和怀孕两个月时相同，此时也容易流产，生活细节上尤须留意小心。

平常如有做运动的习惯，仍可持续，但]必须是轻松且不费力，如舒展筋骨的柔软体操或散步，剧烈运动应避免尝试，也不宜搬重物和长途旅行，至于操作家务可请先生分担，不要勉强，上下楼梯要平稳，尤其应随时注意腹部不要受到压迫。

上班的职业妇女，应保持愉快的工作情绪，以免因心理负担过重、压力太大而影响胎儿的发育。此时若能取得同事和上司的谅解，继续工作应不成问题。

在这个阶段，夫妻最好不要行房，至少也需要节制，且避免压迫到腹部的 *** ，时间则越短越好。

此外，为预防便秘，最好养成每日定时如厕的习惯，可在清晨起床后饮用凉牛奶或凉开水。下腹不可受寒，注意时时保暖，不熬夜，保持规律的生命。分泌物若增加，易滋生病菌，应该每天沐浴，以保持身体的清洁。

如果发生下腹痛疼痛或稍许出血时，可能是流产的征兆，应立刻去医院求诊。

4.应该了解与准备的事

至少应在本时期之前接受初次的产前诊查，然后每3-4周作一次定期检查。

怀胎的历程及注意事项（怀孕四个月）

1.胎儿的成长

在15周后期，胎儿的身长约为16厘米，体重约120克。

此时完全具备人的外形，由 *** 的差异可辨认男女，皮肤开始长出胎毛，骨骼和肌肉日渐发达，手、足能作些微的活动，内脏大致已完成，心脏脉动活泼，可用超音波听诊器测出心音。

2.母体的变化

痛苦的孕吐已结束。孕妇的心情会比较舒畅，食欲也于此时开始增加。频尿与便秘现象渐渐恢复正常，但分泌物仍然不减。

这个阶段结束时，胎盘便已完成，流产的可能性已减少许多，可算进入安定期了。

而子宫如小孩子头部般大小，已能由外表的略看出"大肚子"的情形。基础体温下降，会持续到分娩时，都保持低温状态。

3.生活上应注意的事项

孕吐及压迫感等不舒服的症状消失，身心安定，但仍须小心。此时乃胎盘完成的重要时期，最好保持身心的平静，以免动了胎气。

为了使胎儿的发育良好，必须摄取充分的营养，蛋白质、钙、铁、维生素等营养素也要均衡，不可偏食。此时有可能出现妊娠贫血症，因此对铁质的吸收尤其重要。

身体容易出汗、分泌物增多、容易受病菌感染，每天必须淋浴，并且勤换内衣裤。

4.应该了解与准备的事

孕妇应充分吸收有关怀孕、分娩的各项知识。除了可消除怀孕期间的不安及恐惧外，也能有助于顺利分娩。目前有成套妊娠大全丛书，以供孕妇购阅。因此孕妇可就近到各地书店购买。

此外，为了使生产较为轻松，最好开始作些孕妇体操，但应以体能负荷的范围为限，千万不可过分勉强。

再过一个月，平时的衣服就会穿不下了，应趁着身体情况良好时先行准备。上街理发时，可请师傅设计一个易梳洗、易整理的发型，除让人看起来清爽外，自己心情也愉快。而加大、宽松的内衣裤，也是必备的怀孕用品，4个孕月这一时期，是能够发现较为罕见的葡萄胎的时期。例如发现 *** 上沾有黑色的碎血块，有时还有鲜血流出（当然也有流产的可能），应去医院检查。怀有葡萄胎时，多数情况下胎儿已在子宫内死亡，组成胎盘的绒毛组织发育异常，孕妇尿中有大量促性激素，出现浮肿及尿旦白，妊娠初期反应严重。

怀胎的历程及注意事项（怀孕五个月）

1.胎儿的成长

此时期结束时，胎儿的身长约为25厘米，体重在250-300克之间。

头的大小约为身长的三分之一，鼻和口的外形会逐渐明显，而且开始长头发与指甲。全身被胎毛覆盖，皮下脂肪也开始形成，皮肤呈不透明的红色。心脏的脉动也增强，力量加大，如是女婴，则 *** 发育成形。

骨骼、肌肉进一步发育，手、足运动更活泼，母体开始感觉胎动。

2.母体的变化

子宫如成人头般大小，子宫底的高度位于耻骨上方15-18厘米处。肚子已在得使人一看起来便知道是一个标准的孕妇了。而且 *** 与臀围变大，皮下脂肪增厚、体重增加，全身出现浮肿现象。

若前一个月还有轻微的孕吐情形，此时会完全消失，食欲依然不减，身心到达安定时期。

此时微微可以感觉胎动，刚开始也许不太明显，但肠子会发生蠕动的声音，肚子不舒服等现象。 这一时期，孕妇常感到口干舌燥，耳鸣，但不发烧，这些都是妊娠引起的体内变化，不是病态，分娩后均可自愈。

胎动，是了解胎儿发育状态的最佳方法，孕妇应将初次胎动的日期记下，以供医师参考。

3.生活上应注意的事

怀孕到了第5个月，应注意腹部的保温并预防腹部松驰，最好使用束腹、腹带或腹部防护套。

*** 胀大，最好换穿较大尺码的胸罩，有些人可能已有些许的乳汁排出。

胎儿日渐加速发育，需要充分的营养，尤其是铁质不足时，极易造成母体贫血，严重时还会影响到胎儿的健康。

此时是怀孕期间最安定的时期，若要旅行或搬家宜趁此时机，但孕妇仍就应避免过度劳累。

4.应该了解与准备的事。

婴儿用品与分娩时的必要用品，应该列出清单并开始准备。

牙齿须要治疗，必须立刻着手，平时并应多注意口腔卫生。此外，这一时期的孕妇应填写围产期保健手册等（母子健康手册），并接受手册中的全部检查。这些检查很重要，如有遗漏的项目或错过检查机会，均应补查，并记录好检查结果。

怀胎的历程及注意事项（怀孕六个月）

1.胎儿的成长

身长30厘米，体重约600-750克。

骨骼更结实，头发更长，眉毛及睫毛开始长出。脸形也更清晰，已十足是人的模样，但仍然很瘦，全身都是皱纹。

皮脂腺开始具有分泌功能，并长出白色脂肪般的胎脂，覆盖在皮肤表面。而胃肠会吸收羊水，肾脏排泄尿液，已经完成出生的准备。万一此时流产，只要在保温箱内很好地护理，婴儿还能健康成长。

此时已可利用听诊器听出胎儿的声音。医生可在孕妇腹壁摸到胎头及胎臀，判断出胎儿在子宫腔的哪一位置。

2.母体的变化

子宫更大，子宫底的高底的高度约18-20厘米。肚子会越来越胀大、凸出，体重也日益大增，腰部变得更沉重，平时的动作也较为吃力、迟缓。

*** 的发育更为旺盛，不但外形饱满，而且用力挤压时会有带黄的稀薄乳汁"初乳"流出，分泌物仍然大量增加。

此一时期，几乎所有的孕妇都能清晰地感觉到胎动的现象。

3.生活上应注意的事项

孕妇肚子变大凸出后，身体的重心也随之改变，走路较不平稳，并且容易疲倦。尤其弯身向前时或做其他不平常的姿势，就会感觉腰痛，上下楼梯右爬上高处时，应特别留意安全。

此时，身体已能充分适应怀孕状态，身心较趋于畅快。最好多散散步或做适度的体操活动筋骨，并且要有充分的休息睡眠，短程旅行与性生活不必刻意避免，仍然按照正常的生活步调即可。

饮食上应均衡摄取各类养分，以维持母体胎儿的健康，尤其是铁、钙和蛋白质的需要量应该增加，但盐分必须特别节制。

这段时期容易便秘，应该常吃富含纤维素的蔬果，牛奶是极有利排便的一种饮料，应多饮用。但秘严重时，最好请教医师如何改善。

4.应该了解与准备的事

为了产后授乳的顺利，此时应该注意 *** 的护理问题。尤其是有平 *** 与凹陷 *** 的孕妇，必须先行矫正。做一次贫血检查，如患侵略，应予以治疗。血型为Rh阴性的孕妇，其丈夫为阳性时，应检查孕妇血液内有无抗体效价。

夫妇应共同阅读、讨论有关育婴方面的知识，在心理上准备迎接婴儿的诞生。

怀胎的历程及注意事项（怀孕七个月）

1．胎儿的成长

身长约为36-40厘米，体重约1000-1200克。上下眼睑已形成，鼻孔开通、容貌可辨，但皮下脂肪尚未充足，皮肤呈暗红色且皱纹多。脸部会形同老人一般。

脑部开始发达，并可自行控制身体的动作。男胎的睾丸还未降至阴襄内；女胎的大 *** 也尚未发育成熟。

胎儿对体外生活的适应能力，还没完全具备，若在此时出生，如暴雨不良会因早产而发育不良或死亡。

2.母体的变化

子宫底高约23-26厘米，上腹部也已明显凸出、胀大。腹部向前突出成线性弓形，并用常会有腰酸背痛的感觉。

子宫的肌肉对各种 *** 开始敏感，胎动亦渐趋频繁，偶尔会有收缩现象， *** 更加发达。

3.生活上应注意的事项

由于大腹便便，身体会重心不稳，眼睛无法看到脚部，特别在上下楼梯时必须十分小心。

这段时间母体若受到外界过度的 *** 会有早产的危险，应该避免激烈的运动，不宜在压迫腹部的姿势。

长时间站立、压迫下半身，很容易造成静脉曲张或足部浮肿，时常把脚抬高休息，比较能避免这些毛病，若出现静脉曲张，应穿着弹性袜来减轻症状。

饮食依然要注意摄取均衡的营养，尤其是钙质、铁质含理丰富的食物更应多吃。水分与盐分摄取过量，很可能会引起妊娠毒血症，必须严加节制。

4.应该了解与准备的事

在此时期出生的胎儿几乎是发育不良的早产儿，为防万一，住院用品应及是准备齐全。

此外，婴儿床等大型用品，婴儿房或婴儿就被寝的地方都应准备妥当。

孕妇分娩后的几星期内，往往需要调养身体，可能没有时间去整理头发，所以可趁这段身体状态不错的时候，前往发廓换一款比较清爽的发型。

怀胎的历程及注意事项（怀孕八个月）

1．胎儿的成长

身长约为41-44厘米，体重约1600-1800克。

胎儿身体发育已算完成，肌肉发达，皮肤红润，但脸部仍然满布皱纹，神经系统开始发达，对体外强烈的声音会有所反应。胎儿的动作会更活泼、力量更大，甚至有时会用力踢母亲的腹部。

此时胎儿的头部应朝下，才臬是正常的胎位。

大致上，胎儿已具备生活于子宫外的能力，但孕妇仍须特别小心。

2.母体的变化

下腹部更加凸出，子宫底高27-29厘米。

内脏全部往上推挤，心、肺受到压迫，有时会感到呼吸困难，胃部也会受到挤压，因而易食欲不振。

腰部及其他各部位会感到酸痛，下肢浮肿、静脉曲张浮出，此外，还会出现其他各种症状等，此时可谓第二度孕吐出现的痛苦时期。

腹部皮肤紧绷，皮下组织出现断裂现象，紫红色的妊娠纹处处可见。下腹部、 *** 四周及外 *** 等处的皮肤因黑色素沉淀而呈现于黑状，妊娠性褐斑也会非常明显。这些是孕期皮肤的生理改变，并非异常。

心理方面则会再度陷于神经过敏的状态，往往难以成眠。

3.生活应注意的事项

此一时期很容易染患妊娠高血压综合症。如果在早晨醒来时，浮肿未褪，或一周内体重增加500克以上时，就应该尽快到医院作诊查。

妊娠高血压综合症虽然可怕，但只要及早发现及时治疗，应无大碍，因此从这个月起，定期产前检查最好改为两周一次，绝对不要忽略了。

平时应多休息，不可过度劳累，并且节制水分与盐分的摄取量。此外，严防感染流行性感冒 。

4.应该了解与准备的事

开始准备分娩，练习分娩时的呼吸法、 *** 、压迫法及使力方法等分娩的辅助动作。8个孕月出生的新生儿，可在保温箱内喂养，由医院特殊护理。这类早产儿的死亡率达1/3。而且，为数不少的早产儿其身体发育，就是到了入学年龄也达不到正常儿童的标准。

怀胎的历程及注意事项（怀孕九个月）

1.胎儿的成长

此时期结束时，胎儿身长约为47-48厘米，体重约2400-2700克。

可见完整的皮下脂肪，身体圆滚滚相当可爱。脸、胸、腹、手、足的胎毛逐渐稀疏，皮肤呈光泽的粉红色、皱纹消失，此时会出现婴儿般的脸部，而指甲也长至指尖处。

男婴的睾丸下降至阴囊中，女婴的大 *** 开始发达，内脏功能完全具备，肺部机能调整完成，可适应子宫外的生活。胎儿动作激烈，胎动有时会吓母亲一跳。9个孕月出生的婴儿，个头长得很小，但体内功能已相当完善。只要小心护理，仍能够很快地健康成长。

2.母体的变化

肚子越来越大，子宫底高约30-32厘米，升至俞突与脐部的正中部位。

子宫胀大，导致胃、肺与心脏倍受压迫，所以会感觉心口闷热、不想进食，心跳、气喘加剧，并且呼吸困难。

有时腹部会发硬、紧张，此时应采取平躺的休息方法。分泌物依然增加，排尿次数也增多，而且尿后仍会有尿意。

3.生活上应注意的事项

母体的体力大减，容易显得疲倦。为了储备体力准备分娩，因此应该有充分的睡眠与休养。做完家务之后的休息时间也应加长，但不可忘了适度的运动。最好穿后跟低而平衡的鞋以保持平衡。

此时不可任意 *** 子宫，且因早产的可能性，最好能抑制性生活。

进食不要一次吃太多，以少量多餐为佳，并摄取易消化且营养成分高的食物。

4.应该准备与了解的事

想回娘家待产的孕妇，最好此刻就动身，最迟也不宜在超过三十六周后，且昼选搭震动性不大的交通工具，最好是时间短且能直达的车。 在此之前，最好能先回娘家一趟找预定分娩的医院做一次检查。若无法成行，也应请家人协助找寻并事先预约。而回到娘家待产时，就立刻前往预定分娩的医院检查，当然，也不要忘了携带以往的检查纪录。 准备住院之前，应仔细检查分娩用品，避免遗漏任何物品。

怀胎的历程及注意事项（怀孕十个月）

1.胎儿的成长

胎儿身长约50-51厘米，体重约2900-3400克。

皮下脂肪继续增厚、体型圆润、皮肤没有皱纹、且呈现光泽的淡红色。

骨骼结实、头盖骨变硬，指甲越过指尖继续向外长，头发约长出2、3厘米。内脏、肌肉、神经等非常发达，已完全具备生活在母体之外的条件。

胎儿的身体约头的四倍长，头部在正常状况下是嵌于母体骨盆之内，活动力比较受限。

2.母体的变化

子宫底高约33-35厘米。胎儿位置向下降，腹部凸出部分有稍减的感觉，同时胃及心脏的压迫感减轻，食欲也日渐恢复正常。但是胎儿下降后，膀胱及大肠的压迫感却增强，频尿、便秘的情形更加严重。此外，下肢也有难以行动的感觉。

身体的分娩准备已经成熟，子宫和 *** 趋于软化，容易伸缩，分泌物增加，以方便胎儿通过产道。而且子宫收缩频繁，开始出现分娩的征候。

3.生活上应注意的事项

因随时都有可能破水、阵痛而分娩，应该避免独自外出、出远门或长时间在外。

没有特殊的事最好留在家中，准备分娩。适当的运动仍不可缺少，但不可过度，以免消耗太多精力而妨碍分娩，营养、睡眠和休养也必须充足。

保持身体清洁，内衣裤应时常更换。若发生破水或出血等分娩征光，就不能再行入浴，所以在此之前最好每天勤于淋浴。

从怀孕开始的一个受精卵发育成为重3公斤的成熟胎儿，在这280天中，胎儿的生长发育全部依附于母体的营养供给。如何知道孕期的热能摄入是否适宜呢？一个简单的自检方法是观察中、晚期的体重变化，每周应增重0.4-0.5公斤，热能摄入不足和过多都是无益的。

第一期妊娠早期(0-3个月)：孕妇的体重增加缓慢，变化不大，体重增加不超过1公斤。此时是胚胎各组织器官形成时期，对环境因素包括营养失调的影响甚高，母亲的营养状

况对胎儿的继续生长和正常发育至关重要。这一时期，由于内分泌代谢等改变，孕妇往往出现程度不一的妊娠反应，如恶心、呕吐、食欲不振等，膳食的安排上应根据各人的情况，注意全面营养。每天必须摄入150克以上的碳水化合物，以避免因饥饿而引起孕妇血中酮体过高，对胎儿大脑发育造成不良影响；蛋白质日摄入量应不低于40-50克，以保证基本的需要。

在食物的供给和膳食调配上应多样化，以清淡少油腻为主，少食多餐。在不影响身体健康的前提下，尽量照顾孕妇个人的饮食习惯和嗜好，但对不良的、不科学的饮食习惯和嗜好应予纠正。孕妇应忌烟、忌酒，避免过多的浓茶和咖啡等 *** 性饮料。为了减轻恶心呕吐等反应，可吃一些易消化、干的食品，如饼干、馒头、烤面包、蛋糕等，多进食水分丰富的蔬菜水果，可补充水分、维生素C、B族维生素和钙、钾等无机盐，可以减轻妊娠不适的感觉。

第二期妊娠中期(4-6月)：这一时期，怀孕母亲开始较大量地贮存蛋白质、脂肪、钙等营养素，为分娩时消耗所需和泌乳作物质上的准备。本期孕妇的增重可达5-6公斤。因此，妊娠中期孕妇对热能和各种营养素的需要应有明显增加，如每天需要增加200千卡(0.8兆焦耳)热能、蛋白质15克、钙200毫克、铁10毫克、维生素A 200微克，维生素B1、B2各0.6毫克，每一种营养素都有所增加。

这一时期孕妇妊娠反应基本消失，食欲趋于好转，胃口大增，因此食物的品种应更加多样化。为了保证热能的供给，应增加一定量主食的摄入量；多摄入肉、鱼、蛋等动物性食品以获得优质蛋白质；动物内脏，尤其肝脏，能提供铁、锌、维生素A、B1、B12、叶酸等，最好每周进食1-2次；每日都应进食牛奶、豆与豆制品、虾皮和绿叶蔬菜，以获得更多的钙，预防孕妇小腿抽搐等缺钙症状的发生。

第三期妊娠晚期(7个月以后)：这一期是胎儿生长发育最迅速的时期，胎儿储存营养素最多，所以妊娠晚期营养素的供给量应达到或超过中期的水平。尤其蛋白质每天要增加25克，可在中期膳食基础上再增加摄入优质蛋白质(50克肉、禽、鱼或250毫升牛奶或250毫升豆浆)，钙每天要增加700毫克，多进食含钙丰富的食物。另外，这一时期在膳食组成上可选择体积小、营养价值高的食物，每日餐次可增至5餐，以少食多餐为原则。这一时期的孕妇易出现水肿(以下肢为主)，膳食中应控制水、盐的摄入量，对有明显下肢浮肿者，应避免食用咸肉、咸鱼、咸菜、榨菜、酱菜等含盐高的食品。

女性在怀孕前三个月称为怀孕初期，这时候孕期最为稳定，很容易发生流产等意义，所以对于孕初期的孕妇更需要细致地做好护理，在锻炼的时候也要选择适当的方法。 怀孕初期能跳健身操吗 ？

怀孕初期能跳健身操吗

孕妇健身操是专门为孕妇设计的一种健身操，帮助孕妇在怀孕的特殊时期，锻炼身体，孕妇健身操能够增强呼吸和神经系统功能，它可以控制体重增加和产后腹部体积增大。同时还可以减少精神紧张，静脉曲张和便秘等症状。目前它是最简单，最经济，效果最好的健身运动。

孕妇是禁止剧烈运动的，只能进行一些缓和的运动项目，每次运动时间在20~30分钟即可，每周可运动3次，每个动作可反复做6~15次。其动作是仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。或者仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。

孕妇利用闲时做做孕妇健身操，不仅能够改善睡眠，促使血压稳定，还能让产程缩短，保持健美体型。因此，为了自身的健康与宝宝的正常发育，处于孕期的孕妈们赶紧行动起来吧!

孕期做健身操的注意事项

1、孕妈妈每周至少运动3次。运动量的大小以心率在每分钟140次以下为宜。

2、孕妈妈应在运动前多喝水。喝水多，运动肘出汗多，体温散得快，体温不会升高。

3、运动前要做好准备活动，使全身关节和肌肉活动开。

4、孕妇运动时衣着要宽松舒适，要穿运动鞋，戴乳罩。

5、一定要根据自己身体的状况：当身体受到某些损伤时，你会感觉有些地方不对劲。你应该想是为自己的身体工作，而不是在惩罚它。

6、起身的时候一定放慢速度，而且要小心翼翼的，因为起得太快会使你感到眩晕，或者有可能会使你跌倒。

7、运动后，你要在原地踏步走几分钟或做一些伸展动作，以便使自己放松下来。这样可使你的心跳逐渐恢复到正常速度。

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有很多女性在进行剖腹产手术之前，自身都会存在一些疾病，有一些女性可能会有腰间盘突出，有一些女性可能会有多发性肌瘤，那么有多发性肌瘤大龄剖妇产吗?下面由我为你解答。

有多发性肌瘤大龄剖腹产

这两者应该是没有什么关系的。子宫肌瘤是和内分泌有关系的，有可能是失调了。

随着晚婚、高龄分娩者增多，女性在妊娠期并发子宫肌瘤的发病率不断上升。据调查，国内发病率已占到妊娠的0.03%~1.1%。那可不可以在剖宫产的同时剔除子宫肌瘤?医学专家表示这是可以的，但要根据患者的身体状况、肌瘤生长情况评估剔除肌瘤的风险，特别要当心发生大出血。遇到肌瘤发生“红色变性”等特殊情况时，只能等到分娩后再做手术。

随着妊娠子宫增大，子宫供血增多，在妊娠期高水平激素的影响下，肌瘤体积可能增大。有时候瘤体生长超过血管的生长，导致肌瘤缺血坏死，发生“红色变性”，表现为腹痛伴发热，多见于妊娠中期，以浆膜下肌瘤常见，可导致流产。万兰称，这些患者可先考虑非手术治疗，预防感染、补液保胎、严密观察，若保守治疗无效再做手术治疗。如果多次妊娠失败，或明确是由于子宫肌瘤引起复发性流产，则要考虑手术治疗。

有些肌瘤会跟胎儿争养分，导致生出来的孩子可能比正常孩子小一点，但影响不会太大。只要子宫肌瘤的大小、位置、生长速度在可控范围，胎儿与肌瘤是可以“和平共处”的。

为降低出现带肌瘤怀孕的发生几率，女性在怀孕前最好到医院进行详尽的妇科检查，排查肌瘤。大部分肌瘤在女性孕育的前3个月就可通过B超检查发现，但许多患者忽视早期孕检，待到怀孕后期，子宫和胎儿变大，遮挡住肌瘤，即使做B超也难以发现。

剖腹产多久可以跳钢管舞

剖腹产虽然具有很多的优势，但是同样也有很大的风险，它属于一种大手术并非小手术，选择剖腹产的产妇意外死亡率比顺产的高很多。剖腹产产后恢复的时间也是较长的，一般最少也得三个月，满月后最好不要做跳舞、蹦跳等运动，以免伤口崩开，可以做轻微的动作，也不要过多的下蹲、弯腰，不然会引起子宫脱垂等，可以做夹屁股、扩胸等运动，在一个半月之后，可慢慢的增加动作，到6个月以后就不用注意了。

很多女性误认为剖腹产和顺产一样，做完月子一般就不需要注意什么了，其实不是这样的，剖腹产的女性在满月后还是有很多事项需要注意的，因为剖腹产后腹部有伤疤，因此建议三个月后，待伤疤恢复了再进行同房，饮食要注意清淡，少吃辛辣刺激的食物，平时可以适当的做一些家务，锻炼锻炼身体，有助于伤口的恢复。

如果你所在的学校寝室最近刷油漆，你闻到油漆味后，觉得喉咙发紧，胸闷，有点恶心，不严重，可是很难受，说明你校使用的油漆中，是苯系物超标。

苯系物的来源，主要是油漆中的添加剂及胶贴剂中。

该苯系物超标，对人体的血液、神经、生殖系统具有较强危害。会对人体造成一定的伤害。

孕妇操几个月可以做

一般来说，孕早期不适宜做剧烈运动，也不适合做孕妇操。在度过孕初期，胎儿情况稳定后就可以开始做孕妇操。

做孕妇操最好的时间应该是在孕中期。一般在怀孕4个月以后，胎儿稳定的情况下就可以做孕妇操了。孕妈妈做孕妇操的时候应注意，不宜让自己感觉到太累，中途应该适当休息，最好是每天做半个小时到1个小时。

孕晚期做孕妇操也要注意，这个阶段，孕妈妈的体重增加，身体负担加重，所以做孕妇操一定要注意安全，以慢为主，时间也不宜过长，每次运动时间最好别超过15分钟。

孕妇做孕妇操注意事项

运动期间不宜太疲惫、要多喝水

孕妇在运动中的一个大忌是疲劳，孕妇千万不能过度疲劳，也不要运动到身体过热，也就是说孕妇不宜做出汗的运动。对于孕妇来说，运动的限度是以不累、轻松舒适为宜。

运动会出汗，这会导致人体的矿物质流失。孕妇在运动期间一定要多喝水，但不要只喝白开水，最好补充一些果汁等。可乐以及运动饮料都不适合孕妇。

经过以上内容的介绍，相信大家对孕妇操有一定的了解，孕妇在做孕妇操的时候，不要运动量过大，适当运动即可，如果遇到腹痛，阴 道出血等情况则要停止运动，并且要去医院看喔，个人体质不一样，孕妇也可咨询一下自己的医生是否可以运动。

随着舞者极尽性感诱惑的肢体语言之所能，心里也跟着浮想联联。第一直观钢管舞是展示性感，好似有些刻意卖弄性感，但仔细观看，钢管舞却是很需要有技术，力度的结合，刚与柔的美感。

钢管舞-要领

健身钢管舞分为杆上技巧，杆下舞蹈动作两部分。杆上技巧能使您身体的每一块肌肉得到有效地锻炼，特别是手臂、大腿、臀部、腰部，能够起到很好的减肥塑身效果杆下舞蹈动作融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多种舞蹈元素，既要体现舞者的柔韧性又要有热情奔放的刚强之感，从而锻炼胸、臂、臀部等肌肉的协调分布，从而增加您的性感与自信。不能作为健身为主，这种舞跳得不能太过柔软和舒放，以便有夜总会“热舞”之嫌，又不能跳得太过刚硬而失去了舞蹈的美感。而且由于活动量大，在起舞时最好先做一些扩展的动作和暖身运动等。

现在国际流行的钢管舞，专用钢管分为50、42和40毫米，以便不同身材或手型的人使用，英国人还为普通学员设计了便携式钢管。但罗兰钢管健身舞俱乐部通用50毫米规格的钢管，一共7根，包括罗兰自己设计的一根拆装型便携式钢管同时可以收纳近十个学员练习。

钢管舞-服饰要求

开始练习时请准备一双靴子，高度可长可短，只要不遮到大腿部份就好，要让膝盖能自由伸展。标准的钢管舞靴是黑色的软革制品，要长及过膝。这样在上杆跳舞阶段，便于借用摩擦力爬杆和利用双腿固定上身的平衡度。

上身的以紧身有弹力的小背心和平腿短裤为常见的舞蹈服，以黑色、黄色等艳丽或对比色强烈的颜色为多。也可随个人喜好挑选个人喜欢的性感点的服饰，不过要以运动时安全不走光但能露出大腿肌肉的短裤为底限。

与印巴舞等不同，跳钢管舞不宜佩戴首饰和过多的饰品，而且要准备一些体操专用的防滑粉或体操专用手套。挑选爵士或迪士高等激烈、煽情的音乐为主。

钢管舞-技巧动作

舞者刚开始学跳钢管舞技巧的时候一般先学上管，因为上管是表演钢管舞必备的动作，是钢管技巧最简单的动作，而且好多管上技巧动作都是人先上到管上之后钢管舞才能做出来的。最常用的上管方法有四种：双手双脚一起爬管而上、双手单脚爬管而上、双手扑管而上、双手抓管翻身而上。

上管的时候我们一般穿露腿的衣服、穿皮靴，因为这样增强了腿部与钢管的摩擦力防止身体的滑落。做上管动作的时候，讲究的不是双手双腿的力量，是身体向上攀时的那种心力、感觉与技巧，如果掌握了这种感觉与技巧，手和脚不用太大的力气都可以轻易的爬到管上，这样的话，比起用很大的手劲和脚劲爬到管上看起来要优美得多。学钢管技巧动作最重要的也是先找感觉再做动作，因为当掌握了那种感觉之后，身体会顺着感觉走，再通过体力和姿势把技巧动作完成。这种由内而外发挥出来的`技巧动作看起来比较专业、自然，让人觉得很有美感。

钢管技巧动作的特点主要是：转、翻、挂、开叉。相关技巧动作介绍如下：

1、单手单腿勾转：只手抓着钢管，身体离管顺着正方向走两三圈，借助转的惯性，一只脚膝盖内侧反勾着或正勾着管子转，这时另一只腿往后微弯，腰部挺直身体微弯顺势而转。转的动作一般在两到三圈。

2、单手曲腿正转：只手抓着钢管，身体离管顺着正方向走圈，借助转的惯性，一只腿的膝盖内侧勾着管子下部，另一只腿的膝盖马上挨到管上继续转，另一只腿也可以离管挺直顺势而转。

3、单手反转：只手拿管，顺着正方向走圈，借助转的惯性和腰部的力量把自己整个身体向前抛送出去，身体抛得越远越高越好，身体回来时千万不能碰到钢管，而是和钢管保持距离向着一个方向转动，转的时候全身放松背朝管，双腿落地时手反拿着管子，双腿微开跪在地上。

4、单手后翻转：右手抓管，顺着正方向走圈，左腿先向前划起，双手拿管，左腿落地时反身划起右腿，以左腿为重心，这时腰部挺直右腿微弯向后缠管而转，整个身体顺着反身转的惯性往后绕管而转，转的时候松开左手，背朝管，左脚挨管，右腿离管，身体弯出，与钢管保持距离，双腿落地时微开跪在地上。

5、双手飞转：只手拿钢管顺着正方向走圈，借助转惯性，另一只手也抓住钢管，挺直身体向上飞起来顺势转圈，转的时候面朝钢管，也可弯曲小腿。这种转法一般转两到三圈，也有转的圈数更多的。

6、单手飞管：只手拿钢管顺着正方向走圈，借助转惯性，另一只手也抓住钢管，挺直身体向上飞起来顺势转圈，转的时候面朝钢管，也可弯曲小腿，转的过程中放开一只。

7、单腿飞管：只手抓管，身体离管顺着正方向走圈，借助转的惯性，一只脚膝盖内侧反勾着或正勾着管子转，转稳好放开手，整个身体靠一只腿转动，这时脸朝上或朝下。这动作其实是在单手单腿转的基础下松手而转。

8、倒身飞管：只手拿钢管顺着正方向走圈，借助转惯性，另一只手也抓住钢管，挺直身体向上飞起来顺势转圈，转的时候腰向上翻，单腿或双腿勾住钢管转，松开双手继续转。这时脸朝上或朝下。这个动作由双手飞转转为了单腿飞转或双腿飞转。

9、全身抛转：只手拿管，顺着正方向走圈，另一只手抓住钢管，双手同时用力，把身体向着一个方向抛起来，抛得越高越好，身体被抛起来时双腿向上，并控制身体落下的方向，让整个身体向一个方绕管而转，直至转落到地上。

10、磨管:上到钢管顶部，只手抓管，双腿夹管，身体掌握平衡后前后或上下晃动，双手自由活动，双腿内侧活动的时候便是磨管。

11、坐管：上到钢管上部，双腿夹管直起身体，双腿交叉呈二郞腿夹住钢管，以坐的姿势固定身体，双手、上身活动自如。

12、双脚缠管：上到钢管上部，双腿夹管直起身体，双脚交叉缠管固定身体，这时双手和腰部活动自如。

钢管舞坐管动作：

13、双腿倒挂:是最基本的倒挂动作。上到钢管顶部，只手抓管，双腿夹管，身体掌握平衡后往向直下，双手自由活动，这时双腿朝上头朝下。

14、单腿倒挂:上到钢管顶部，只手抓管，只腿缠管，身体掌握平衡后往向下去，双手、单腿自由活动，这时上身朝下。

15、单脚勾管下滑：爬上钢管顶部，双腿夹紧钢管，倒挂，双腿朝上头朝下，身体背面挨着钢管，双脚挨着钢管，双手抓紧钢管下部，只脚刹那勾住钢管，另一只脚离管往前或往后挺直开叉(通常松开的那只脚往后挺直更好看，往前挺直难度较大，不易掌握身体的平衡，如果开叉度数不够大很难看。)单脚勾挂的姿势摆好时，勾住钢管的那只脚可承受整个身体。这时身背挨管，头朝下使劲后仰，身体向前，挺胸，固定身体造型的脚和手慢慢放松，使整个身体造型顺着钢管慢慢滑下。落地时可只手撑扶地上站起来，也可顺着身体滑下的速度围钢管转一周再翻身起来。

16、管中开叉：上管以后右手抓住钢管上部，双腿夹管，身体掌握平衡后可在空中上下活动，另一只手抓住臀部下面钢管部份承受身体，双腿挺直向上叉开(双腿叉开的度数量力而为)，上身挺直。这时身体在两手中部与双腿距离大概呈九十度。

17、管外开叉：当我们在钢管上能够活动自如的时候，便可根据自己的能力，自创许多自己认为好看的，或有新意的动作。这些动作别人看来难度很高，而自己做起来很简单。管外开叉时只要双手的力量把身体固定在钢管上便可开叉自如：有横叉，竖叉，侧叉，前叉、身体后弯叉等。

18、倒蝎子：这个动作看起来难度比较高，但掌握了它的技巧做起来很简单。双手抓管，身体向上跃，双腿打开夹住钢管，这时双腿夹住管上部，面朝钢管头朝下。双手抓住钢管，调整双脚的位置，一只脚勾住钢管，另一只脚挨在钢管，双脚好像夹住钢管，其实勾住钢管的那只脚便可承受整个身体，让身体、手、一只腿活动自如，手抓钢管(手一高一低抓紧钢管更方便身体的活动)，以双手双脚的力量控制整个身体活动，崛起臀部，让身体在管上倒爬行，像倒上管一样。整个动作主要靠双手和双脚的力量支撑。这个动作也可先爬上钢管顶部后再按顺序做出来。

19：扯旗:杂技中的一个技巧。方法一、两手一正一反抓管，整个人跃身向上，靠双手上下支撑钢管，整个身体悬空倒在钢管旁，双小腿向后。 方法二、上管后，以倒蝎的方法让双脚先在钢管上部固定，承受整个身体，这时面朝钢管头朝下，右手抓紧钢管下部，左手反抓钢管上部，挺直腰，小腿弯曲向后，整个身体看起来呈旗织飘扬状。整个动作主要靠双手和腰部的力量支撑。

20、单手滑管：上到钢管顶部，夹管，面朝管，举高右手抓管，反身或右手，身体侧挨着钢管，只腿挺直挨住钢管，另一只腿也挺直小腿往后踢起暗中控制身体轻轻转动，这时整个身体微倾绕管慢慢滑下来。这是钢管舞蹈技巧中被舞者公认为最忧美的技巧动作。人呈沉睡状态，一只手像被绑在钢管上，整个身体慢慢下坠，只要微风轻轻一吹，身体便绕管慢慢转下来。如果舞者做这个动作时穿的是飘逸的舞衣，舞衣在半空中飘扬的时候，整个人整个动作看起来实在是太优美太凄美了。再没有别的管上技巧动作比单手滑管动作看起来更简单、优美、难做的了。做这个动作需要很大的手劲，手劲不够大的舞者很难做好这个动作。但再一次说明，做管上技巧动作只要还是靠感觉，因为好多高难度动作你硬去练习学做偏学不会，可无意间你找到了做这个动作时的感觉，那你不用怎么练都能做好这个动作。

21、不用手脚倒管:爬上钢管顶部，上翻，慢慢的松开双手和双腿。成为一个“工”字形，靠大腿内侧与腰部的力量夹管。整个看起来就像一个倒躺在管上展开的“工”字。

22、管子顶端踩管竖叉：上到管子顶端，手抓钢管，双脚踩住管子，顺着管子双腿开竖叉。

舞者表演钢管舞时根据自己舞蹈的需要或舞蹈的低潮，高潮，低潮这一规律发挥技巧动作。也可以按照：先易，后难，更难，容易这一规律发挥钢管技巧动作，这样的话，舞蹈技巧动作看起来比较有层次感，而且一看就知道是经过精心编排的。如果跳钢管舞不按照这些规律发挥技巧动作很难钓住观众的胃口。

钢管舞-形式：

1. 单人钢管舞

单人钢管舞表演时，舞者舞蹈动作发挥得比较自然、自我，动作和技巧自己想怎么做就怎么做，而舞蹈的风格由自己决定无人干涉，相当自由。

2. 双人钢管舞

舞者表演双人钢管舞比表演单人钢管舞难度要高得多，因为双人钢管舞不仅仅是指两个人一起跳钢管舞，两人还要注重舞蹈动作与管上技巧动作的配合，如果两人没有配合地进行舞蹈动作及管上技巧动作，你跳你的，我跳我的，那不算真正的双人钢管舞，像双人单管舞。如果两人配合的舞蹈动作和管上技巧动作不够好看或不够自然，会破坏整个舞蹈的效果，让观众觉得这个舞蹈乱而不美，还不如看单人钢管舞呢。但舞者的双人钢管舞表演得好的话，比单人钢管舞更具实力，更有美感和艺术感。钢管舞是种娱乐性比较强的舞蹈，一般适合在酒吧、迪吧、艳舞吧等一些娱乐性比较强的舞台不要太大的场子里表演，因为那样更能让观众看清楚钢管舞蹈技巧动作的美，更能让观众感受到钢管舞蹈的魅力。

钢管舞-道具要求：

1.粗细要求

(1)一般要求

钢管舞用的管子粗度跟直筒特饮玻璃杯差不多，直径大约在四到六公分左右。

(2)不可过粗。如果管子直径太大或太粗，女舞者手抓不住不方便做管上技巧动作。

(3)不可过幼。钢管舞用的管子太幼的话也不好，舞者上管后双腿夹不住很容易滑下来，给人感觉是很容易折弯、不牢固、不安全。

2.材质要求

(1)表演钢管舞用的管子不全是钢管

(2)有的是铜管，所以有时我们叫它铜管舞

(3)还有的是铁管，铁管表面刷了一层油漆，摩擦性比钢管和铜管的大得多，但不如钢管用起来那么滑溜不伤皮肤，看起来那么寒气逼人而更显出舞者的冷酷。所以，大多数场子里钢管舞用的管子是钢管。

3.管子高度：钢管舞用的管子，高度大概是三米左右。这高度比较适合跳钢管舞。可有的场子里钢管舞台的钢管很矮，人一举手便能够到顶，这局限了钢管舞者许多管上技巧动作的发挥。钢管舞用的钢管太高了也不好。

八零年代中期，十六岁的阿凤在玉米地被人强暴。当时，她的双眼被蒙住，所以她不知道作案的歹徒是谁。出于羞耻感，她没有报警，也没有告诉父母。

阿凤家里兄弟姐妹五个，阿凤上头有一个哥哥，下面还有一个妹妹两个弟弟。家里重男轻女挺严重，阿凤即便学习比哥哥成绩优异，父母依然只让她读到了小学毕业，就让她辍学在家干农活做家务，带年幼的弟弟妹妹，阿凤天生丽质，十六岁的时候已经变成了一个亭亭玉立的女孩，背地里有人偷偷叫她山沟沟里的金凤凰，说她总有一天要飞出去。谁也料不到，噩梦就这么猝不及防的来了。阿凤倍受打击，她偷偷给乡村小学郭老师讲了，郭老师问她怎么办，她说不知道，郭老师劝她忍了，那个年代女孩子的清白很重要。

好在阿凤并没有就此沉沦下去，她偷偷的把哥哥的书本拿来自学，她不想当个睁眼瞎，郭老师也借给她一些课本，让她增长知识和见识，阿凤晚上点着煤油灯用功读书。十八九岁的时候，村里南下人群增多，阿凤也随着大潮去了广东，阿凤很聪明，做到了拉长位置，这个时候她认识了一本地小伙子，两个人情投意合。谈了几年后，阿凤嫁给了他，新婚第一年，小两口回家拜年，一家子看到新女婿很高兴，杀猪宰羊热情招待，小伙子酒量太小，没喝几杯包谷酒就醉了。新姑爷醉了，丈母娘安排好了客房安顿新姑爷，我们老家有个风俗习惯，夫妻回娘家住，小两口不能睡在一起 。

于是，阿凤就和妹妹挤一张床。姐妹俩说说笑笑的一直到夜深人静才进入梦乡，睡的正香的时候，外面有人笃笃笃在敲窗户，阿凤一贯浅眠，她猛地惊醒过来，看了熟睡的妹妹一眼，她轻声问，你是谁？外面说，是我啊，阿凤，你听不出来我的声音了吗？阿凤说，听不出来，你是谁？外面又说，你开开门，让我进来，这么些年，我可想你了。阿凤不耐烦了，你究竟是谁，不说不开门，过了好一会儿，他才说，我是阿枫，阿凤恍然大悟，说半夜三更的不方便，有事儿明天再说，阿枫急了 ，你不想知道当年是谁害了你吗？此话一出，阿凤心里一紧，这一直是她隐秘角落的伤痛，这么些年，她一直刻意回避，选择性遗忘，没想到，这道伤疤却被猝不及防的撕开，鲜血淋漓。

她咬牙切齿的说，你等着。阿凤蹑手蹑脚的打开门，阿枫进来了。一进来就来抱阿凤，说阿凤嫁人后越发漂亮了，阿凤不想听他啰嗦，开门见山，害我的是谁？阿枫嬉皮笑脸说你让我抱抱我就告诉你，阿凤严词拒绝，让他走。阿枫看占不到便宜，也就不好逗留太久，毕竟阿凤的家人都在呢。后来的几天，阿凤几乎不出门，她老公也一样，人生地不熟的。初三，两口子就返回了南方。归途中，阿凤很庆幸阿枫再也没来纠缠自己。又过了十多年，阿凤已经是两个娃娃的妈妈了。这年秋天，她妈妈生了重病，阿凤回家探望，期间又和阿枫不期而遇，阿枫越发落魄，邋里邋遢，仍然是个单身汉，一人吃饱全家不饿。当他看到洋气 时尚 的阿凤，眼前一亮。是夜，阿凤独自躺在床上思绪万千。又是那个阿枫阴魂不散，又来骚扰阿凤，阿凤实在是烦不胜烦，让他滚，阿枫恼羞成怒，也可以理解成破罐子破摔吧，他在窗外不经大脑脱口而出，你他妈装什么纯洁啊，你的第一血就是我。

阿凤惊呆了，她怎么也想不到当年自己恨不得拿刀捅死对方的居然就是那个自幼父母双亡，其貌不扬，看上去唯唯诺诺，见谁都是一脸笑，家徒四壁的阿枫，她把村子里的所有成年男性都想了一个遍，唯独漏掉了阿枫，或许是他太没有存在感，一点都不显山露水的，所以下意识的就忽略了他。阿凤想到自己的遭遇，想到自己当年大病一场，差点死掉，想到不能述之于口的那种羞耻感，她毅然决然的选择了报警。阿枫想到自己已经祸从口出，连夜逃了。还没等他逃出那座宁静的小城，就被抓捕归案。

至此，这桩时隔将近二十年的强奸案终于真相大白。

差不多二十年时间，本来以为是一桩悬案了，最终嫌疑犯不打自招，露出了狐狸尾巴。如果阿枫一直不说出真相，估计歹徒是谁就成了永远的谜，这就叫天网恢恢，疏而不漏。善有善报，恶有恶报，不是不报，时候不到！

现如今又不是旧 社会 。处女情结就是狗屁，而且我觉得处女主要是代表一种贞洁道德，被性侵是受到伤害，并不是人格上就要低人一等。她们是被逼，并不是自愿！

1999年12月18日下午，四川省苍溪县天观乡某村，刚从外地打工回家不到一天的村民 汪某 （男）在家中暴毙身亡了。汪某伏尸床上，全身并无伤痕，仅仅在地上残留一小堆呕吐物。乡卫生院请来院长检验，经过初步诊断， 汪某死因是脑淤血 。

12月19日，汪某的 二弟汪某均 到小妹家报丧，妹妹听到大哥无故身亡后心生怀疑，要求对大哥的尸体进行解剖。大哥的妻子 伏某 、二哥汪某均听后都表示反对。理由是人活着的时候要四肢健全，人死后也要留下全尸才好。

妹妹见二哥和大嫂都这样说，自己作为一个妹也不好说什么，只好就此作罢，让大嫂和二哥好好把大哥的丧事处理完毕就行。大嫂和二哥听罢，当即表示没有问题，这是他们的分内之事。

三天之后，小妹按照当地习俗回家给大哥奔丧，结果发现丧事办得潦草敷衍，大嫂似乎对大哥的死很不上心，就连哭泣也只是干嚎几声。大哥在世时，最疼爱的就是小妹了，小妹见大哥的丧事办成这样，气得当场和大嫂争吵起来。大嫂不依不饶，小妹更加怀疑大哥是被害死了，一怒之下报了警。

当地派出所立刻前来调查，民警先是控制住了大嫂伏某和二哥汪某均，随后又进入汪家检查。在汪家厨房的水缸后面找到了一个纸包，纸包里面有两包 “三步倒” 老鼠药和一支玻璃瓶子装着的针剂毒鼠强。

找到毒药之后，民警将死者汪某均的尸体运回去解剖，从汪某均的胃液里检查出了大量“毒鼠强”成份。民警立刻将伏某、汪某均进行突击审讯。

伏某、张某兴受审

经过一番严厉审讯之后，二人说出了匪夷所思的事情来：

1981年12月，死者汪某与伏某喜结连理。一年之后，夫妻二人生下了一个儿子。

1997年3月，汪某出门打工挣钱，家中只剩下了伏某母子二人。汪某家里田地较多，春耕秋收，总是少不了一些重体力活儿。伏某是一个女人，她拿不动很多东西，只好请二弟汪某均帮忙。

那个时候，汪某均正好与妻子离婚。叔嫂二人，一个如久旱干柴，一个独守空房寂寞难遣。在地里干活时，二人日久生情，竟然心生邪念，不顾道德伦理规范，做下了天理难容，令人不齿的龌龊事情。汪某均与伏某成了一对 “地下夫妻”， 他们的秘密关系没有人知道，二人厮混长达两年之久。

伏某与二弟有私情，其实也隐藏着深层次的感情纠葛。 伏某的丈夫汪某，也就是死者也不是省油的灯。

1998年2月，伏某出门到太原打工，丈夫汪某在家中务农照顾孩子。汪某行为不检，在村中勾搭了本村的有夫之妇张某。汪某在村中勾搭张某，二人时常在山林里、草堆里、田埂下、山洞中厮混，村中人竟然无人知晓。不过做坏事总要被人知道的，二弟汪某均就知道了此事。

同年12月，伏某从太原打工回家，二弟汪某均马上把大哥汪某和张某有私情的事情告诉了伏某。伏某听了汪某均的话就跟踪丈夫。结果发现丈夫真的与张某在地里厮混，伏某见丈夫如此不负责任，她产生了报复心理。当丈夫汪某出门打工时，伏某就与二弟发生了关系。

1999年2月，二弟汪某均与伏某担心私情暴露，决定除掉大哥汪某以一了百了。二人商量了许久，最终决定铤而走险，用毒药毒死汪某。事情敲定之后，二弟汪某均去镇上买了4瓶剧毒鼠药毒鼠强”，等待着大哥汪某回家来就动手……

这桩案子比想象的复杂，也比想象的更离谱，案子中还出现了第四者。

1998年8月，丈夫出门打工一年后。有一天，伏某找来本村的管电员张某兴安装电表。电表安装完毕之后，两个人就在房间里一起看电视。二人一边看电视一边聊天，竟然情不自禁发生了关系。张某兴是个光棍，他也想和伏某在一起长相厮守。

从此以后，伏某就夹在三个男人中间，她在与二弟私会之时，也没有忘记张某兴。三个人之间保持着不正当的关系，伏某对与二人的交往处理得很好， 张某兴、汪某均竟然彼此不知道他们同时和伏某有私情。

日子一久，张某兴也想到了除掉伏某的丈夫汪某，好与伏某结婚做长久夫妻。张某兴与伏某商量之后，就去镇上买来毒鼠强若干。其中有两包“三步倒”和一支针剂鼠药，这些毒药都交给了伏某。这三个心怀鬼胎的人都有一个共同的目标： 毒死汪某。 他们都在等待，等待汪某打工回来，然后毒死他。

汪某均

1999年12月17日，汪某和侄儿一同回到了家里，汪某和侄儿在同一个地方打工，所以一起回家。汪某没有提前通知妻子伏某，当他推开大门后，发现张某兴和妻子伏某在家里坐着看电视。汪某当时并没有多想，以为张某兴是来要电费的。

汪某和张某兴打招呼，还和他聊起了天来。妻子伏某去厨房下面条给饥肠辘辘的汪某吃，汪某把行李拿回房间去放。张某兴趁机溜进厨房里，把随身携带的2瓶“三步倒”投到了面条里。

汪某放好行李出来后，伏某把面条拌匀端给他吃，汪某问伏某和张某兴为何不吃面条？二人都推说吃过晚饭了肚子不饿，二人盯着汪某吃光了所有的面条。当天晚上，汪某并没有被毒死，只是感觉有些头痛而已，伏某和张某兴空欢喜一场。

第二天，二弟汪某均得知哥哥回家后，与伏某一起商量毒杀汪某。汪某均让伏某去赶场，然后汪某均在家中煮早餐，再把毒药放入早餐饭里，让伏某的儿子给汪某端去吃。因为伏某去赶场没有人做饭，所以汪某肯定会吃下这碗有毒的饭菜的。

汪某见儿子端来一碗饭给他吃，问饭是从哪里端来的，儿子回答说是二叔给的。汪某自然不会怀疑亲弟弟，于是就把饭全部吃完了。伏某赶场回到家里后，以为汪某已经毒发身亡了，她推门进去一看，却发现汪某还是没有被毒死，他正在后院里清洗池子，准备弄点鱼来养在里面。

伏某失望至极，她一定要弄死丈夫汪某。她很不甘心，于是去找汪某均，让他再想办法。

当时找到的三步倒毒药

中午时分，伏某开始做饭给丈夫汪某吃。汪某均趁汪某在埋头清洗池子时，悄悄带着两大包毒药进入厨房里。汪某均害怕毒不死汪某，于是把两大包毒药都放入了米汤盆里，整盆米汤变成了黄颜色，像一层菜油漂浮在上面。

汪某回到家中，端起米汤就喝。他看到米汤颜色不对，忙问妻子伏某怎么回事？伏某说米汤盆装过菜油，所以米汤里就有了这一层颜色。汪某深信不疑，一口气把米汤都喝了下去。这一下子，汪某彻底中毒了。汪某当即口吐白沫、发狂乱跑，伏某赶紧把汪某拖入房中，将他摁倒在床上不准动弹。汪某挣扎了一番之后，很快就毒发身亡了。

毒杀了汪某之后，伏某和汪某均商量，赶紧去请乡卫生院的院长来检查。乡卫生院院长接受了二人的好处，所以就假称汪某是脑淤血而死。后来汪某均去通知小妹来吊丧，小妹怀疑大哥是被害死的，于是要求解剖尸体，结果遭到二人反对。

后面的事情就很清楚了，小妹三天后来吊丧发现丧事太敷衍潦草，于是更加怀疑大哥被害，于是就报了警。结果民警调查之后，就抓到了这三个凶手。

庭审时的公诉人

案子真相大白，汪某均作为二弟，竟然与大嫂伏某私通，又指使伏某毒杀大哥汪某。这一行为，比潘金莲、武大郎还要狠毒和龌龊。天下间竟然会有如此狠毒的妻子，汪某也是命运不济，两次都逃过了毒杀，但最终还丧命在了亲人们的围捕之下。

2000年6月，伏某、汪某均因为私通杀人，以故意杀人罪，双双判处死刑。张某兴涉嫌故意杀人，判处有期徒刑7年。伏某、汪某被判决后，很快被押赴刑场枪决，这一对孽缘情人，罪恶被彻底终结。

这是一桩真实的案子，有图有真相，有事实有证据。人心之复杂，人性之恶劣，在此案中彰显得淋漓尽致。此案中的关键人物，汪某、伏某、汪某均、张某兴，似乎都没有一个是好人，他们放纵自己的欲望，颠破道德伦理，最终导致伦理底线崩塌，他们也最终自食恶果，得到了应有的下场。

时至今日，这桩案子读来依然令人震惊，发人深省。但愿人间，少一点欲望，多一点真诚。

我爷爷弟兄两，我二爷爷家有五个孩子，四个姑娘一个儿子。当年我那小叔去地里割地瓜叶，准备回家喂猪喂羊。然后到了地头发现有个邻村的男的割他家地瓜叶，小叔很生气，与他理论，两个人当时是越吵越凶。那个男的把我小叔砍了，据说是用地排车拉回来的。一路子上都是血，到家发现大腿根部砍掉了一大半，因受伤失血过多不幸去世。当时报警以后，接近七八年警方也没有破案。

当年我只有三四岁，只记得大人说砍人的那个男的跑到了沿海地区，再后来在工地上干活跟人起了争执，然后凶神恶煞的对人家说:我还怕你不成，我可是杀过人的，谁敢欺负我试试！就因为这句话，被打的人报了警，三天时间就被这个砍人的坏蛋逮住了！

大概七八年才被抓住！

肥城矿务局穆庄粮所《李良山被杀案》，发生在一九八八年左右的一个夏天，人趴在粮所门口，惨状至今历历在目，泰安和肥城都派出公安刑侦人员，在北侧局救护大队成立破案指挥部，还牵来两只警犬(德国牧羊犬)趴在水泥台阶上，一动不动。李经营的小门市部和饭店有打斗现场，到处净血。当时引起轰动，人心慌慌。案子当时没破。至今也没听说有结果。

二十多年前老邻居的儿子刚从县城调到省城，他喜欢喝酒，晚上经常出去喝，有一天晚上被人捅死在马路上，不知道啥原因，至今没听说破案。

后来妻子改嫁，又生了一个儿子，和前夫生的女儿叛逆，姥姥对她不错，奶奶说起孙女直摇头。不知道那个女孩现在怎么样了。

父亲死的时候女孩不到十岁，父亲的葬礼上女孩没有眼泪，据说父亲活着的时候经常打她，奶奶家人生气女孩没良心。

外人不可能知道真情，每个人都应该爱惜身体，珍惜生命。

一天早晨，一个年轻的小帅哥匆匆忙忙的到派出所报警

称他被一个女孩骗了很多钱，女孩的家在我们辖区。

小帅哥是外地人，特意一路又跟过来，到我们这报警。他说他已经以一名陌生网友的身份和这个女孩网恋，这个女儿同样以恋爱之名向他索要礼物，并和他约定见面，他现在请求警方帮助，到二人约定见面的地点将女孩抓获。派出所的民警一听，哎，这小帅哥还挺机灵的，了解来龙去脉后，判断这应该是一个骗财的普通诈骗案件，立即派了几个干警到见面地点附近蹲守。

见面的时间在晚上七八点左右，当时天已经黑了，当女孩到场之后，民警迅速把女孩抓获，等把女孩带到派出所的时候，需要找女干警对这女孩进行搜身检查时，这女孩幽幽地来了一句，不用了，我是个男的。

说完摘下了假发，拿掉了塞在胸前的一团不明物体。

这活脱脱的一个大男人呀。

当警察把这个真相告诉那个被骗的小帅哥时。

这小帅哥立马跳起来，说不可能啊我都跟她上过床了。

肯定搞错了再回头看刚才的那个男扮女装的小伙子，这会儿已经卸完妆。

不看还好，一看警察都吓了一跳。

摘掉假睫毛美瞳的小伙子，眼居然这么小，皮肤又黑，五短身材。

用我们头儿的话说，男扮女装能骗到钱的，还骗人帅哥上床吧，肯定本身特美了，可是没想到的，这么难看，放男人堆里都算个丑男人。

下面警察开始对小伙子谈话了，小伙子刚张口，在场的警察差点就给跪了。

这声音，又软又绵，比一般女孩声音细腻，用现在的话讲就是太酥了。

后来案件到检察院的时候我也听过，就是那种可以让耳朵怀孕的声音。

警察一听就说，怎么回事啊这都卸妆了还不能好好讲话吗？

我们可不吃这一套。

可是小伙子幽幽地说，我就是这个声。好吧，交代吧，怎么怎么骗财又骗色的，是不是同性恋啊，好这口？

这小伙子说，不是的，就是缺钱，纯粹业余爱好。

这个长得像武大郎一样的小伙子开始交待了，他说，他和这个小帅哥是网恋，双方不在一个城市，每次约会的地点，是到武大郎所在城市的火车站前公园。

因为到这个城市的火车是晚上七点左右

第一次，他男扮女装，想乘着天黑骗点钱就走。没想到演技太好了，帅哥居然没发觉，回去之后还一头陷入了热恋，难舍难分。

于是，每次武大郎都要精心打扮一番，不得不说，化妆技术确实高超，加之武大郎是属于有肉的胖子，每次接吻摸胸都没有被发现。

这小帅哥因为是第一次恋爱，没什么经验，根本辨别不出来。每次见面都要向小帅哥索要礼物，小帅哥也出手阔绰，心甘情愿。

这样一来二去，两个人居然网恋了大半年。这一次，小帅哥提出来下一次见面，要去开房。

当然，武大郎有点忐忑，可是实在不想放弃继续骗钱的机会，决定还是再试一试。

这里说一下武大郎的背景，家里是地道的农民，白天就在厂里打工，因为特别喜欢舞蹈就苦学了钢管舞，晚上化好女妆，去酒吧里给人跳钢管舞。估计就是这特长让他一次次得逞。

但是我没看过他跳钢管舞，我看到他时就是一矮胖黑男人

我想象不出他跳舞的画面。据说是非常妖娆的。继续讲他们开房那天。

小帅哥是第一次恋爱，也是处男，也是非常紧张。

武大郎刚到屋子里就立马关了灯，说她害羞。

然后二人激情狂吻，小帅哥一把将武大郎按倒在床，武大郎边娇喘边说，不要不要说很疼很紧张，然后小帅哥...

武大郎立马给了小帅哥一巴掌，娇羞地说坏蛋，冲出门去，留下小帅哥心满意足的一个人傻笑。

毫无例外，这一次小帅哥又心甘情愿的花了大价钱买了跟金链子，才让武大郎开心。二人回到各自城市后，

武大郎在网上跟小帅哥说她怀孕了，怀孕了！

小帅哥真是又惊又喜。

没想到自己一发即中，老婆孩子都有了。

小帅哥立马回家跟妈商量，当妈的一听说孙子都有了，立即张罗着筹钱准备到女方家提亲。

小帅哥把这个好消息告诉武大郎，说要准备娶她。

武大郎这下开始紧张了。

他本来说怀孕，就是想借机再多骗点钱，可没想把自己人搭进去。

武大郎这个时候赶紧说，自己未婚先孕，没脸见人，要把孩子打掉，回到老家去，从此永不相见。

留下这段话之后，武大郎就从此人间蒸发，手机换号，qq从未再亮过。留下一脸懵逼，加心伤的小帅哥。

前面说了小帅哥开始第一次恋爱，用情之深，他不愿意就这样白白失去老婆，因为记得，武大郎曾经跟他说过他老家是我们辖区的，所以就一路跟了过来。可是找一个人如同大海捞针，双方连共同的朋友都没有，谈何容易。

有一天，小帅哥重新注册了一个qq号加上武大郎，本想与陌生网友的身份，了解一下武大郎的近况，没成想，武大郎故伎重演，在网络上各种撩骚，说自己从未恋爱过。

小帅锅隐约觉得自己好像被骗了。

小帅锅于是约武大郎见面，武大郎提出要小帅哥先准备一个金戒指作为见面礼物，才肯。小帅哥这时才明白，彻底是个骗局，于是便有了开头那一幕。

最后小帅哥知道武大郎居然是个男人的时候，又羞又恼，录完口供，便回了老家，也不提要求赔偿的事情。

案子到了我们单位，我见到了武大郎，并对他进行了提审，给我的感觉是武大郎确实很会撩人，很会聊天的那种。

他说他各种舞蹈都非常擅长，有一种迷之自信，还说出去的话可以找他学舞蹈，也可以跳给我们看看。

他说别看他胖又矮，给他一根钢管，他可以立马变身夜场女王。

开庭的时候，他的父亲坐在旁听席上，一个非常朴实非常老实的老头，默默听完整个庭审后，看着法警带走他儿子的背影，叹息了好久，一直跟法官讲，我儿子平时不是这样的，不是这样的