钢管舞如何去扭腰

跳钢管舞容易受伤吗

钢管舞看着就是技术活，高难度，但是如今还是很多人热爱钢管舞，那跳钢管舞容易受伤吗？更多相关信息请关注相应栏目！

钢管舞容易受伤部位 ：

小腿。因为要缠绕着钢管转圈，膝盖也很容易，因为经常有跪着的动作。不过其实胯部倒不容易受伤，因为胯部本来就蛮富有柔韧性的，不过如果你那个男的朋友平时不怎么擅长扭胯这种动作的话还是要小心，因为钢管舞里面扭胯的动作很多。

钢管舞日常训练中受伤补救指南 ：

擦伤和瘀伤

瘀伤和擦伤在钢管舞训练中是相伴而来的。躯干上最容易被钢管擦伤的部位是手腕和大腿内侧，多加注意可以使伤害最小化。当练习者的技巧越来越熟练，肌肉力量越来越强大后，被钢管擦伤的情况会随之缓解。

延迟性肌肉酸痛

延迟性肌肉酸痛是肉眼观察不到的肌肉纤维撕裂，练习前没有充分热身，往往会导致这样的结果。训练前的充分热身，练习刚开始或者快结束时减缓运动速度，即正常速度的10%，可以有效避免延迟性肌肉酸痛。此外，钢管舞爱好者们可以有针对性地训练某块肌肉组织，钢管舞训练强度量力而行，逐级加强。

肌肉感到酸痛也暗示着它们正逐渐变得强壮。两三个阶段的疼痛过后，延迟性肌肉酸痛的情况会明显减少。延迟性肌肉酸痛的康复周期是48个小时，因此这段时间内，感到酸痛的.部位应避免剧烈运动。

正确的拉伸练习、充分的休息和营养丰富的均衡饮食也非常重要。

钢管舞中膝关节正确的运动方式 ：

膝关节是人体中最复杂的一个关节，关节负荷大，又由于关节本身的结构，在训练中如果不加以注意，就会成为最容易受伤的一个关节。而一旦受到损伤，膝关节又很难康复。因此，膝关节对于舞者来说至关重要，提高膝关节的力量也就显得尤为迫切。

① 膝关节前屈

练习方法：坐在椅子前端，双膝伸直并拢，将一本重量合适的书放在脚踝上。首先膝盖伸直抬离地面，并保持书籍不掉落，坚持10秒后膝关节缓慢弯曲，使脚跟轻轻触碰地面后再缓慢抬起，再保持膝关节伸直10秒。如此反复，每组6~10次，重复3~4组。

练习要领：练习时，大腿前群肌肉要时刻保持紧张，即使膝关节弯曲脚后跟轻触地面时也不能放松。椅子高度要不低于60厘米，否则膝关节屈曲角度不够，无法达到训练目的。

② 单腿半蹲

练习方法：单腿站在平坦的地面上，站立腿的膝关节弯曲尽可能达到120度，然后伸直膝关节。伸直膝关节时接近180度即可，不用完全伸直或过伸。如此反复，每组10次，重复3~4组。

练习要领：练习时，大腿前群肌肉时刻保持紧张，即使膝关节伸直时也不能放松。弯曲时，膝关节不能内扣，否则大腿外侧肌肉过紧可能导致腰痛等运动损伤。无论何时，膝关节向前时都不能超过脚尖，不然髌骨压力过大，可能导致膝关节疼痛。

③ 弓箭步下蹲

练习方法：双腿前后开立，距离略大于正常步幅。上身挺胸、收腹、背部收紧，然后双膝缓慢弯曲到90度并保持平衡，再缓慢站起。双腿交替，每组40步，每天3~4组。

练习要领：上身时刻保持竖直向上，不可向前或向后倾斜。步幅要适中，过大或过小都会影响锻炼效果。

发现一个很好的舞蹈老师 甘甘 ，她是教肚皮舞的，头衔很多，动作讲解太清楚了，绝对地循序渐进啊~

圆胯教学

8字胯 这个视频拍的特别逗，看了就知道~但是不会8字胯的我一看就明白怎么练了！老师有才！

肚皮舞下八胯

上面这几个是钢管舞会用到的，甘甘老师还发布了其他肚皮舞专有的胯部动作，很有意思，我要都练一练~

胸八动作

这也是我的老大难，甘甘老师又帮到我了！还有下面的评论，收紧腹部是关键~不过这只涉及到了左右方向。

街舞小哥教转胸

全方位立体转胸，这个街舞小哥教的方法很好，跟着练习之！

2016.3.2

今天一天重新认识了我的老师和同学们。

随意上网搜索钢管舞相关信息，看到中国钢管舞锦标赛，同学老师不同届的各种冠军季军亚军，钢管舞国家队队员，教室里就有好几个！

居然这么厉害！想想以后我可以淡定跟人说，我曾经和国家队队员一起训练过半年~听着实在太高大上了！哈哈。

这是第一次看到杂志美女真人吧~ 也是第一次与真正的赛事牛人近距离接触，一起上课一起训练有木有！哈哈，她们真的很努力啊~佩服！

我默默下定决心以后要再认真点，疼的话再多坚持一下！

然后也知道了她们的年龄! 性感美丽的晚课老师居然是1992年，娇小的早课老师是93年的，看着成熟霸气的代课老师也是93年的！太年轻了！再也不提自己很年轻了。。。。

晚课又学了几个新的舞蹈动作。

第十个八拍。

第1-2拍，左腿伸直，从身体后侧-左侧-前侧打直划半圈，最后直角驾到管上（夹腿转姿势），脚跟勾管，脚背绷直。左手摸左臀，右手仍然握管，保持不变。

第3-4拍，左手划到左脚，带动上半身向左脚背趴下去；

第5-6拍，左手再划回腰侧，带动上半身抬起，仍然是头先起来，第6拍站姿定住，腰背使劲绷直，翘臀，挺胸。

第7-8拍，走管第一步。

第十一个八拍。

第1-6拍，走管3步。

第7-8拍抬左腿，夹管转起势，转起来，直到下一八拍的第4拍。

第十二个八拍。

第4拍时保证身体蹲在管子后面，头正对观众（镜子）；

第5拍，身子后仰，头后仰，同时左手从左大腿中间滑向左膝盖，带着双腿使劲张开。

第6拍，左手再划回腰侧，同时腿并上，上半身回来。

第7-8拍，左手摸着左臀，右手握管，臀部向外顶开，再挺直腰背站起。

（即之前大wave的5,6拍）

就比如《追光吧！哥哥》里的杜淳，他迈着中年人的步伐，将蔡徐坤极具氛围感的《情人》跳成了网络名梗“蛋饺肉丝”。

又比如同节目的陈志朋，油腻的wink让许多观众到现在都还觉得“辣眼睛”。

甚至，《披荆斩棘的哥哥》节目组还特意强调哥哥们，不要做扭胯、眨眼等动作，做了也会被剪掉。

可偏偏，有个中年男明星跳舞时不仅扭胯、眨眼，他还露肚脐、吐舌头，但网友们一点也不觉得油腻。

没错，饭姐说的就是邓超。

超哥在春晚上也算是“一鸣惊人”了，他靠着无比兴奋、浮夸的舞步，硬生生跟同台的李宇春和易烊千玺拉开了距离。

本来，全国网友看完春晚之后，都觉得邓超也太“社牛”了。

可没想到，孙俪在采访中表示：“邓超在春晚的表现都已经收敛很多了。”

超哥，你究竟还有多少惊喜是网友们不知道的！

翻看邓超过往的舞台表现，饭姐发现，就像娘娘说的那样，他是真享受舞台啊。

邓超的“舞台之魂”在大学时就已经觉醒了，在中戏同学表演的话剧《翠花上酸菜》里，他就大胆地反串了一个女性角色。

黑色背心配白色裙子，再扎两个俏丽的麻花辫，这样的邓超真是喜感十足。

他跳起舞来也是相当沉醉，扭腰、顶胯样样不落，“妖娆妩媚”这一点算是被超哥拿捏了。

早年间，邓超和刘亦菲合作过一部电影《四大名捕大结局》。

在发布会现场，邓超直接拿着小皮鞭跳起了钢管舞（真有钢管）。

这妖娆的舞姿，令不食人间烟火的“神仙姐姐”都忍不住吐槽：“你（邓超）是不是在夜店干过。”

最 搞笑 的是，邓超实在是跳得太忘我了，一不小心就把自己的裤子跳崩了。

对了，那个时候邓超和孙俪已经结婚了，所以“超哥XX多年，娘娘不离不弃”这句话说的是一点都没错啊！

宣传电影《恶棍天使》时，主办方给邓超和孙俪准备了一些道具，要求他们跟着音乐的节奏开始跳舞。

饭姐猜，此时超哥的内心应该是：“正合我意。”

只见他穿着一身狂野不羁的豹纹，拿着一把小雨伞就扭了起来，由于太过痴迷，超哥的脸看着比他的四肢还要用力。

当音乐切换到热闹的《好日子》，邓超又跳起了中（老）年版广场舞，还兴奋地绕场一周，与台下的观众互动。

到了后来，他更是撩起衣服，露出了自己的“小蛮腰”，开始大秀肚皮舞。

有一说一，要是没看到旁边的娘娘，饭姐会以为这是网友们恶搞的模仿秀。

鹿晗开演唱会，邀请了邓超来当助阵嘉宾，结果邓超跑到C位跳得起劲，好像这是他的演唱会一样。

甚至，超哥唱着唱着还想跟鹿晗来个互动，可惜鹿晗没搭理他。

咱就是说，好歹是人家的演唱会，邓超你给鹿晗留点表现的机会啊！

你们以为邓超只有在这种线下场合才如此“放肆”吗？当然不是，就算是电影、综艺这种会被全国人民看到的场合，他也没在怕的。

在电影《分手大师》里，邓超就过足了跳舞的瘾。

他先是穿着向日葵和草裙给大家来了一场“沙滩风”走秀。

然后又开始做法，哦不，是开始跳舞。

只见邓超换上了一身黑色的羽毛裙，画着诡异的妆容，给观众表演起了经典芭蕾舞作品——四小（黑）天鹅。

随着一阵悠长的音乐响起，邓超又在月亮下跳起了孔雀舞，看超哥这妖娆的舞姿，跟杨丽萍也就差了十万八千里吧。

当然，最精彩的还是后面那段钢管舞。

饭姐举报，他不仅扭胯，他还张嘴吐舌头！

在《我是歌手》的总决赛上，羽泉组合请了邓超来当助唱。

这种活儿邓超可太熟悉了，他一上场就掌握了主动权，边跳边唱，到了交接的时候还会示意一旁的胡海泉“到你了”。

别人唱也不能听，我扭，我扭，我使劲扭。

唱到过于兴奋的时候，邓超又忍不住跳了一下，不知道有没有跟春晚一样，跳出电视机屏幕。

一首歌唱完，超哥还在台上做起了俯卧撑。

饭姐算是发现了，不管多大牌的明星，站在跳舞的邓超旁边都会“黯然失色”。

跟从小学跳舞的易烊千玺斗舞，他也没落下风，从头到脚，包括头发丝都在积极地舞动。

但妖娆归妖娆，邓超这舞跳得咋那么像宋小宝呢（没有说宋小宝不好的意思）！

《中国好声音》里邓超唱歌时卖力的表情，让陈志朋都直呼内行。

一旦遇到撒贝宁，他更是完全放飞自我，将撒贝宁当做钢管，扭起了“钢管”舞。

对了，据邓超所说，他在春晚上活跃得像个被抽上台的幸运观众，其实是在跟台下“龇牙咧嘴”的撒贝宁互动，不过镜头没拍到撒贝宁。

咱就是说，这两个男人碰到一起也是没谁了。

看完了超哥这些年在舞台上给咱们观众留下的“绝美舞姿”，饭姐算了理解了孙俪的那句“邓超从小天性解放得很好”。

不知道大家有没有发现，比起开头的杜淳和陈志朋，邓超跳舞时所做的动作其实更妖娆、更油腻。

但很少有人吐槽邓超跳舞，相反的，还有不少人喜欢看邓超跳舞，觉得他能给观众带来快乐。

饭姐推测，应该是邓超对舞台的享受感染了观众。无论是杜淳还是陈志朋，他们跳舞都是为了表现自己，只有邓超是由衷地沉迷于舞台。

咱就是说，超哥要真喜欢跳舞，那多跳点也行！

#邓超跳舞#、#邓超享受舞台#

作者：想静静

责编：Seven Dreams

芭蕾舞。每个女生都有一个天鹅梦，随着音乐的响起，舒展你的身姿，跳跃着，踮脚着，旋转着，想象着自己是一只美丽的天鹅，在蔚蓝的天空飞翔着，在清澈的湖水里嘻嘻着。把自己的每个感情都融入在舞蹈中。学习芭蕾舞虽然很辛苦但是，这个真的很锻炼孩子的气质，对孩子的意志力也很有帮助。

拉丁舞。这个舞蹈非常有节奏性，很具有热情火热的特性。这个舞蹈不仅适合乐观开放的孩子，对于那些性格过分内向也很有帮助。可以有助于孩子放开自己内心的束缚，使他们在欢快的音乐中，舒展自己的内心，放开所有的顾虑，去勇敢的展现自己。拉丁舞蹈可以很好的对身体塑形，所以对于女孩子来说是非常不错的。可以使自己的身材更完美。

民族舞。这个舞蹈给我的感觉就是非常多样化，每个民族都有各自的特色，舞蹈的节奏感都不一样，所以带来的民族气息也是不一样的。不得不说的就是民族舞蹈的服装都非常漂亮。女孩子学习民族舞蹈，我觉得可以培养孩子的耐心和细心，因为民族舞蹈的每一个动作你都要设身处地身临其境的去想象，去了解这个民族的气息特色。

古典舞。这个舞蹈可以很好的培养孩子的柔韧度，培养孩子的古典气息。在我的印象中条古典舞的女孩子都有一种自带的仙气，都是很柔美的，一颦一笑都是古典的美。

爵士舞。可能很多人都会认为，这个舞蹈适合男生，但是我个人觉得这个舞蹈也适合女生。爵士舞很具有节奏感，给人的感觉就是愉悦。感觉女孩子跳着舞蹈很具有元气很活泼。

如今在各大的短视频平台当中，我们可以发现很多视频博主为了能够展现自己的曼妙舞姿，也是使出了浑身解数，以此来能够吸取众多网友的关注。但是在此过程当中，也是有一些女性的视频博主打着擦边球的方式也是引来的众多非议。

当然选择跳舞也是一件无可厚非的事情，但是在大庭广众之下对着一个小孩做出一些不雅的舞蹈动作，这样的现象难道就不应该受到社会的谴责吗？近日，在成都地铁之上就发生了这么一件事情，一名年轻人女子在众人的面前做出了大尺度的舞蹈动作受到了广泛的非议。

透过网传的视频可以看到，当时一名穿着黑白条纹上衣紧身裤的年轻女子对着一个坐在座位上的孩子跳舞，而且持续了将近一分多钟。而在此过程当中，女子也是做出了一些大尺度的舞蹈动作，只看到她利用地铁上的杆子跳钢管舞，而且还做出了一些提臀的动作，甚至还当着孩子的面提起的上衣露出了内衣。此时的小孩也是显的不知所措，神情迷离，这一幕在旁边的成人看来也是显得尴尬不已，果断逃离了现场。

对于女子在地铁之上做出如此大尺度的舞蹈动作行为，很多网友观看了也觉得女子这番做法很显然就是在猥亵那位无辜的小孩，甚至也有人觉得女子是否有精神方面的疾病障碍，否则也真的不会在大庭广众之下做出如此让人觉得羞愧的事情。

从理论上讲，女子对着一个小男孩做出如此的大尺度动作，虽然两者之间并没有直接进行身体的接触，但是很明显已经构成的间接性的猥亵，所以，当大家第一时间看到如此的场景，就应该直接通知相关的工作人员及时的做出处置，尽量维持好社会的公共秩序。

你可以去查找一些简单妩媚性感的舞蹈的视频，选你想要的，跟着学就好。

我所知道的也就是钢管舞和肚皮舞算是有名有姓的性感舞蹈了，钢管舞需要道具你做不到，肚皮舞穿上专业衣服，做点简单的扭胯之类的动作本身就看得出性感了，这个还有可能短期就做到，想跳的很好需要长时间练习。

再就是拉丁舞也挺好，给你个链接试试看：http://v.youku.com/v_show/id_XMTUxOTYxMzY4.html

最后不建议你如此诱惑男朋友，怕你们把持不住。你年纪太小了，最好不要这么早爱爱，对你身体发育和以后成长有影响。

爵士舞的柔韧性训练

爵士舞主要是追求愉快、活泼、有生气的一种舞蹈。它的特征是可自由自在的跳，不必像传统式的古典芭蕾必须局限于一种形式与遵守固有的姿态。下面是我整理的爵士舞的柔韧性训练，欢迎大家分享。

爵士舞的柔韧性训练

柔软度：因为爵士舞需要身体像波浪一样扭动，因此身体的柔软度必须要好。协调性：在爵士舞中，身体不同部位会同时以不同节奏舞动，因此对舞者的协调能力是不小的考验。

柔韧素质是指人体各个关节的活动幅度以及肌肉、肌腱和韧带等软组织的伸展能力。舞蹈演员的肩、腰、髋、腿等部位均需要具备特殊的柔韧性。协调性是指人体各肌肉群之间的相互协调与配合。

不论跳甚么舞，如果要跳得美，身体的柔软度必须要好，否则不能发挥出应有的线条美感，爵士舞也不例外。在进行暖身的伸展动作必须留意，不适宜在身体肌肉未完全和暖前用弹振形式来做伸展，否则容易弄巧反拙，拉伤肌肉。用静态方式伸展较安全，不过也较需要耐性。柔软度的练习动作之幅度更不应达到痛楚的地步，肌肉有拉紧的感觉即可，动作(角度)维持的时间可由10多秒至30-40秒不等，时间愈长对肌肉及关节附近的连结组织之负荷也愈高。

协调性在爵士舞中非常重要，除了是手和脚的配合外，还有头、躯干和四肢的动作配合。再加上在爵士舞中，身体不同部位会同时以不同节奏舞动，对舞者的协调能力实在是个大考验。初学时适宜先把身体不同部位的动作分开练熟，再配合成所需动作，那样的成功感会比较高。

对于初学爵士舞的人来说，生活中的一些习惯会使身体缺乏舞蹈艺术中所需要的柔韧性与协调性。在跳舞中，这种缺乏直接表现为跳舞时的松懈、呆板、僵硬、不协调。而这些都是学好爵士舞必须具备的素质。因此，系统的爵士舞基本训练是非常重要的。如何才能练好身体的柔韧性和协调性呢?加强律动是一个好方法。

多听音乐。听音乐非常有利于舞蹈律动的练习。对于跳爵士舞的人来说，应该听各种类型的音乐，不管是Hippop、R&B、POP、Reggae，还是House。这是因为爵士舞是一种外放的舞蹈，并不拘泥于某一种固有的形式和姿态，人们可以自由自在地跳。

身体的.律动。舞者在练习中，会根据自身对音乐的理解，随着音乐舞动起来。学习爵士舞的人最好要学习和接触不同风格的舞蹈。身体在接触不同的舞蹈动作之后，灵活性与柔韧性都会有所提高。

情绪的律动。舞蹈是一个人内心的表达。舞蹈中的人总是通过情绪来带动肢体的表现。所以，在多听、多跳的同时。舞者还需有意识地培养和控制自己的情绪与情感，这样做也很有利于加强身体的律动。

爵士舞基本动作

头部运动

双手叉腰，两腿与肩部平齐，肩膀下沉，然后按照向前，向后，向左，向右，四个方向扭动脖子。8个八拍后，顺时针扭动脖子4个八拍，再逆时针扭动脖子4个八拍。

肩部运动

双脚与肩部平齐，双手自然垂落于身体两侧，然后肩膀在垂直平面内先向前画圆4个八拍，再向后画圆4个八拍。

胸部运动

扎半马步，保持头部、肩部和腰部不动，向前挺胸至极限，脊柱挺直，而后回到正位，再向后含胸至极限，而后回到正位，来回做8个八拍。

胯部运动

扎半马步，先做左右跨，维持头部、肩部不动，将左胯扭至极限，而后回到正位，再将右胯扭至极限，前后胯亦然。左右前后胯做8个八拍后，顺时针扭胯4个八拍，再逆时针扭胯4个八拍。

弓步压腿

做左弓步，弓步压腿时需注意，上半身维持挺直，弯曲的腿部要注意膝盖不能超过脚尖，重心在两腿中间，然后下压。先做左弓步，而后做右弓步。

爵士舞于二十世纪早期因循爵士乐自然伴随而演进下来，又因爵士乐在演奏上，一向相当热闹，"Jazz" (jazz up) 才会有喧闹，狂躁，活泼之意。最早的爵士舞蹈是由黑人的社交舞配上爵士音乐来表演的，盛行于美国南方的乡下，特别是新奥尔良城的一些业余舞者，他们会在聚会上或俱乐部的场所表演爵士舞蹈。到了一九一七年，当时的流行舞者顺着歌词的意思来表演，有一位叫班顿欧尔斯崔(W.Benton Overstreet)写了一首歌叫 "The Jazz Dance"，而这首歌里的"Jazz Dance" 就变成爵士舞蹈的永久代名词，爵士舞的名称就此产生了。

爵士舞风格介绍

1.Power Jazz是力量型的Jazz，很注重力点和力的爆发以及控制，跳起来很劲爆！

2.Sexy Jazz很性感，在modern的柔软基础上加上一些sexy的素材和演变！

3.Modern Jazz是由芭蕾舞蹈演变的、很绅士很幽雅的Jazz，也是其他舞种的基础舞种之一！

4.Funky Jazz比较类似Power Jazz，也是力量型的，但他注重力的点和过程的结合运用，跳起来相似于Hiphop中的Funky，据说是融合了有氧舞蹈的一种，是介于Hiphop及Jazz之间的，有hiphop的感觉但却缺少了它的律动吧！

5.Raggae是目前最受女孩子欢迎的舞种，结合了Sexy Jazz和Hiphop的Newschool的感觉, 它的原始就是PUB里面的钢管舞，现在的Raggae大多都是改编过的！

6.Street Jazz是由power和funky还有部分hiphop元素组成，可观性较强！

7.Classical Jazz——传统的Jazz，在歌舞剧里面常见！

8.New Jazz就是现在我们一般在跳的Jazz，pose点比较多，以前可能是有了舞蹈，再找音乐，但是新爵士则是有了音乐再配合去编舞，像各式音乐MTV。New Jazz的特点可以说是Jazz加上Hiphop的一种舞蹈，但是它并不归类于Hiphop的一种。 它的特点是：身体的延展，且每个动作都有固定的角度跟摆的方式，当你在做手的动作时会有无限延伸的感觉，这种感觉就像有人正在拉你的手一样。

9.Ballet Jazz就是融合了芭蕾的Jazz，但是这种Jazz并不是由爵士乐来的，而是因舞蹈潮流而结合在一起的，Jazz本身较芭蕾有爆发性，像pose的定格、跳、踢腿等是芭蕾所没有的。

10.Hiphop Jazz这不用说啦，当然是有hiphop律动在里头的爵士舞。

11.Africa Jazz我想是beat比较重，动作大而比较俐落，追求力道的美感吧，通常会有甩头的动作。

12.Be-bop Jazz是Be-bop house和Jazz结合的一种舞风。这种舞风算是House跟New Jazz的混合体,因为它跟House一样充满了许多脚步的动作,但是在做动作的同时还必须将身体做出跟New Jazz一样延伸的感觉，目前在国内几乎没有一个专攻Be-bop Jazz的dancer.

13.Latin Jazz其实这个流派是分的很不明显的，但是拉丁爵士，一开始是跟国标有关，像森巴什么的，不管男生女生，跳起来都有一种热情奔放，充满诱惑的感觉。

其他的风格：

Hittin’风格的舞蹈包括有: Boogaloo，Boogie，Poplock，Strutin，Puppet，Robotic，freestyle，bopping等这些都是。

Glides/Floats这个动作就像是舞者在空中走路一样。Moonwalk，Backslide，Side slide，S walk等这些都是。

适合女生跳的舞蹈舞种有很多，但是显得性感的话，那就是现代爵士、欧美爵士。

爵士舞所表达的所跳的的舞蹈动作，用我们的肉眼来看相对来说是比较性感的，也要看个人是否喜欢类型的舞蹈，当然每个人的眼光也都不一样，跳爵士舞一定要放得开，让自己沉浸在这个舞蹈里放松的展现出来。

最常见的一种是sexy jazz，是性感爵士风格，这类舞种所设计所编排出的舞蹈动作都是非常女性化的，来凸显出我们女性优美身材线条，特别是对于扭胯、甩头这类动作所调出来的频率还是非常多的，当然也是需要身体的柔韧性，经常性的要练习劈叉压腿，还有腰部的柔韧性等，不部分的动作跳出所给人呈现出的视觉都是具有妩媚感的，极其性感，当然身材好的跳出的感觉更性感，让人看着充满着激情！

我一开始是从跳帅气的街舞转跳到爵士的，现在跳的是欧美爵士和现代爵士。因为我喜欢这个舞，同时我也觉得这个舞蹈特别让人情有独钟，每次看到老师、朋友们跳的那么性感，我都特别啊啊啊的兴奋起来！这因为就是爵士舞的魅力所在吧！

一开始刚跳jazz时，我的柔韧性没那么好，虽然也有舞蹈基础，但是跳jazz时的画风和民族舞的画风是完全截然不同的，好在我学过一段时间locking，jazz和locking的一些基本律动是完全相似的，所以突然转跳到jazz还是或多或少能够适应简单的动作。

每次跳jazz上大师课的时候，都是有这一种感觉，“老师在前面跳舞，我们在下面逗逼”，虽然听着蛮搞笑，但确实这个也是事实现象，所以刚开始学的时候，可能因为基础不够扎实，学的时候很有难度，但是每个人都是这样一步步走来的。

如果跳难度稍微较高或者节奏较快的舞蹈，基本功不扎实同学跳到话是非常有难度的，所以，基本功是非常重要的，也是需要长去练习，不管是什么物种，都是需要基本功的扎实，然后一步步往上升的。学习舞蹈还特别需要你常年坚持的毅力，经常听到这句话“台下十年功，台上十分钟”，其实说的就是这样道理。