救援急救包和救援急救箱一样吗

相信在出外旅行，这样的状况是经常出现的。无论是穷游，还是豪华游，即使有人给你抬行李，带了一大堆东西。却总是在需要的时候发现，需要的东西没带。下面是我收集整理的外出旅游的必备物品列表，希望对你有帮助。

东西不要觉得带得多就行了，简单、多用途、轻便才是最为理想的。出门前当然还要了解下目的地的气候、文化、时间长短和所进行的活动。可是，不管你去哪里，除了衣物，相信这些物品都是你需要的。

1、旅行包、背包、行李箱

背包一定要背起来舒服和适合自己的体型的，最好是可以背，又可以提，两用和多口袋的，以便于物品分类的。路途平整的地方，可以用有轮子的行李箱。

2、衣物

备换服装，备换鞋，睡衣，领带围巾，帽子，手套，泳衣，短裤，生理用品，当然，若是去山区就要准备一套厚一些的外套，还有比较紧的睡衣，卫生巾，再带足衣服（一定要是穿着舒服的）。

3、洗漱用品

最好不要用宾馆、旅店的洗漱用品，不太卫生，自备毛巾，牙具，化妆品，防晒水，太阳镜，饰品，洗浴用品，梳子；最好用小包装的洗发水和浴液，还有止水塞，经常旅行的伙伴都知道止水塞的重要作用，没有它，怎么能在水池里积水洗衣服呢？平时的止水塞能适用于各种洗涤池，另外还要带一包洗衣粉。如果可以就再带一个袖珍的电吹风（吹头发、急需干的湿衣服）。

4、重要证件

护照、签证、身份证和驾驶执照、结婚证、介绍信。这不用多做解释，最好附带几份副本，以防遗失正本时用上。

5、现金和信用卡

必须换好一些零钱和硬币，以备买小物品。住酒店、上较高尚餐厅用餐的话，当然是以信用卡付钱，总之现金少带，首饰少带，以免钱财外露。

6、机票、火车票、旅店等各种已预定的交通和住宿证明和收据。

7、便携充气颈枕或充气腰靠一个

乘飞机、坐火车以及长途巴士时可以用到，可以很好的保护颈椎和腰部。

8、眼罩、耳塞

尤其是不易入眠、住在青年旅舍多人间，或靠近繁忙马路的旅店的朋友。在途中休息的时候可以用到。

9、收纳袋若干，包括鞋袋鞋包、杂物收纳袋、卡包等等。

10、洗漱包

可以将洗漱用品放在里面，另外准备一个牙刷盒，可以将牙刷和牙膏放在里面，既实用又卫生。

11、一本资料齐全的旅游指南

就只一本就够了，带太多书会很重，除非是去很多同的地方。另外，还有旅行日程表，地址、电话、通讯册。

12、医药包、急救包、小药盒以及一些药物

如止痛药、晕车药、止泻药、感冒药、胶布、消毒水、防晒膏等。也可以随身携带一小块干净的姜片，当你遇到突发性肠炎，腹泻腹痛时，服用一小块姜，只需几分钟，就好了，胜过黄连素。

13、旅游和医药保险单和其热线电话，也需备有副本，还有就是你所去当地派出所、医院的'地址和电话号码。

14、目的地详细地图和交通设备地图。

15、指南针

这个很重要，有了地图，却看不出方向，还是没用。要是在山区，很多路标不完整、不清楚，甚至会有偏差，有个指南针，绝对会减少迷路的次数。

16、手机、手提电话

现在的人们已到了一种没手机就无法过日子的时代。就是不提醒大家，也应该会随身携带。但是最重要的就是，一定要问通讯公司你要去的地方是否也可以使用。如果不能用，那就到了目的地买一张短期的手机卡，一定要记得通知家人你在外面的手机号码。请记住，为自己保留一条与外界联系的有效渠道，是身处困境时最后的法宝。建议不要拿手机当表用，因为旅行时最爱丢的东西就是手机。只要不需要通话，就保存在最安全的地方，晚上入睡前，务必关掉手机，节省电能。按这种方法，也可以备几个充电宝。

17、手表和小闹钟

虽说手机有时间和闹钟的功用。还是带上手表和闹钟吧！手表在手腕上可就方便多了。晚上睡觉，也不要整晚开着手机当闹钟，手机经常充电也很麻烦。自备一个小型能叫醒你的闹钟就好啦！

18、手电筒

可带在头上的小灯，很实用。要那种轻便防水、防挤压，聚光好，电珠耐用的电筒，买最好的高容量电池。

19、少量干粮

糖果、饼干……即使是在城市中行走，一时迷路或错失交通，气候转变而卡在一处等，包包里有些干粮可以帮助自己解决饥饿的问题。

20、通用转换插头

有时，带了需要的电器却发现无法使用，是很恼人的事情，要是去买也很麻烦。最好备有一个通用的转换插头，就好多了。

21、通用型充电器

带了相机、手机、MP3，却发现忘了带充电器……所以，一定要记得带充电器。也有一种是通用的充电器，所以不用带上多个不同的充电器，一个就行。

22、一个实用的日用包包

可以装得下水、干粮、旅游指南、地图、小笔记本、笔，甚至雨伞、帽子、防晒膏、手套围巾等的日用包包。

23、其他小用具

相机、胶卷、随身听、刮胡刀、计算器、电池、指甲刀、开罐器、小型电热杯、小型衣架、针线包、吹风机、纸笔，当然还有纸巾，千万不要忘了。

24、饮食—几块巧克力

旅游地区往往风云莫测，一旦陷入阴冷潮湿，山风凛凛，饥寒交迫的处境，几块巧克力可是坚持下去的神品啊！最好再备上几块牛肉干，这样可以延长抵抗饥饿的时间，从而振奋起精神。

女生出去旅游需要带的必备品有：

一、洗漱用品收纳包

1、便携牙膏牙刷/洗漱杯旅行装

2、洗面奶

3、洗发沐浴旅行套装（or分装瓶）

4、一次性毛巾、浴巾

5、一次性马桶垫

6、便携梳子镜子

7、便携旅行装洗衣液

8、便携免洗洗手液

二、化妆包

1、防晒霜/防晒喷雾

2、底妆用品（隔离遮瑕/气垫/粉底/定妆散粉）

3、口红、唇膏

4、眉笔/睫毛膏/眼影等

5、卸妆湿巾

6、便携护肤品（小样/面膜/精华面霜等）

7、美妆工具（化妆棉/美妆蛋）

8、女性用品（姨妈巾、纸巾）

8、护手霜

9、止汗喷雾、免洗喷雾

三、旅行衣物包（衣物收纳袋）

1、上衣、裤子（T恤衬衫、打底裤、沙滩裤）

2、连衣裙沙滩裙

3、外套（防晒衣、卫衣开衫）

4、泳衣沙滩包（泳衣、泳帽、泳镜、罩衫、干湿分离束口袋）

5、内衣收纳包（文胸、内裤、袜子）underwear

6、睡衣

四、鞋帽配件

1、鞋子收纳包（防滑拖鞋、飞机拖鞋、沙滩凉鞋、运动鞋、浮潜鞋沙滩袜）

2、帽子收纳包（棒球帽、草帽遮阳帽、渔夫帽）

3、墨镜收纳包

4、首饰收纳包：耳饰、发饰、项链戒指等

5、包包：游泳包、沙滩包、背包、斜挎包、腰包等

6、其他：围巾丝巾、防晒披肩、飞机空调毯等

五、生活用品carry-on list

1、床上用品：隔脏睡袋、床单

2、生活家电：折叠电水壶、男士剃须刀、便携挂烫机

3、洗浴用品：便携衣架、折叠盆、便携泡脚袋、一次性泡澡袋）

4、雨具：便携晴雨伞、雨衣雨鞋

5、餐具：旅行餐具套装、便携硅胶折叠碗、塑料水杯

6、生活工具：折叠剪刀、指甲剪耳挖勺、垃圾袋、等

7、零食：奶粉、咖啡、泡面、即食方便食品

8、文具用品：笔记本+笔

9、旅行配件：行李箱打包带、行李箱保护套、TSA密码锁、行李牌

六、医药包

1、常用药品：感冒药、止泻药、创可贴、儿童退热贴、晕车药、酒精棉片、棉签等

2、驱蚊用品（防蚊喷雾、蚊虫止痒）

七、数码包the electronic digital

1、耳机充电器、充电线

2、手机

3、相机、自拍杆

4、ipad电脑

5、充电宝

6、斜挎手机壳

7、万能转换插头

八、重要物品/证件cash

1、身份证、学生证

2、护照、驾照

3、卡包：银行卡信用卡、公交卡

4、钱包零钱包

5、机票行程单

6、外币/现金

俄罗斯留学必备物品清单

文件类（随身带，不要放到托运行李中）：

1、含签证的护照及机票；

2、学校入学通知书，合同等俄方文件；

3、《艾滋病检验报告单》、《国际旅行健康检查证明书》和《国际预防接种证书》；

4、学历证书及成绩单原件和公证件，以及相应的双认证；

5、20张以上3*4白底彩色麻面照片，10张以上白底彩色一寸照片；

6、黑或蓝色中性笔或钢笔一支，用于在飞机上填写入境单。

电器类：

7、电饭锅（大小随个人而定）；

8、手机（充电器及电池！！！）（最好是通用品牌，例如诺基亚，三星，索爱等）；

9、转换插头两个（欧插圆头的）；插排两个[建议一大（6个口以上）一小]；

10、手提电脑和照相机（不是必需品，学生可自行决定带不带）；

日用品类：

11、如有近视的同学需带好两副以上的眼镜；俄罗斯的眼睛很贵，而且需要预定。

12、雨伞（随身带！好点的，俄罗斯很贵且质量很一般）床上用品一套，包括（被套、枕套和床单）（单人床尺寸）；

13、指甲剪一套；针线盒一个；毛巾浴巾等依个人情况决定；牙刷4个；梳子一把；

14、带防滑底的隔凉好的运动鞋两双（保暖型的和普通型的）（可穿一双，托运一双）；

15、拖鞋一双（防滑底的质量好的）；

16、俄罗斯的皮鞋普遍很丑，运动鞋一般，价钱上大牌子的和国内差不多；如果对外观要求很高，建议在国内自备。

厨房用品类：

17、 带密封性的饭盒一个；筷子两双以上，勺子一个，叉子一个，饭碗菜碗各两个。

18. 自己习惯吃的调料，中国市场有卖但偏贵。干菜多带一些，其他的厨房用品如砧板，炒锅，锅碗瓢盆等都可以在俄购买，价格中等，无需带。

调料必带：

花椒，大料，鸡精，干辣椒。可选带干姜，孜然，干酱，酱油块。

干菜必带：

木耳，榛蘑，香菇，腐竹。 可选带：银耳，豆角干。（茄子干易生虫，不建议带）

注意：

辣酱类调料一定要放在托运的行李内，不要随身携带。

老干妈辣酱和火锅料等一般在中国市场有卖，不需要特别带。

衣服类：(春秋装多带，夏装少带)

19、防寒大衣一件(羽绒服等)(如冬天登机，可穿在身上，减轻行李重量)；薄点的棉服一件。

20、冬帽，手套和围巾至少一套；

21、裤子四条以上(牛仔裤，休闲裤和西裤等)；T恤长袖不少于5件，短袖不少于4件。

22、强烈建议袜子、内衣裤在国内买好买足，俄罗斯的价格与质量完全不相符。

23、外套和长、短袖衬衫建议不少于3件。靴子建议厚底保暖性好的，可携带一双。

24、男生可考虑带一套正装（衬衫、领带、皮鞋配西装；或者中山装），女生可以考虑带一条大方得体的连衣裙(带相应的丝袜和高跟鞋)风衣；

25、 俄罗斯供暖在10月-5月，一般在室内只须穿长袖偏厚的T恤，无须穿厚实的外套；防寒冬衣一般只是外出的时候穿，所以不建议太带厚重衣服。衣服最好以轻薄型为主。衣服也不是很好看，最好在国内带。

文具类：

25、红蓝黑圆珠笔或中性笔各数根，笔芯各20根左右；

26、自动铅笔2根，别忘记带相应的替芯；

27、本子3个（不要太厚）；

28、电子词典，当然首推我们的译Pad，如果是译Pad 3G版，还可以通话，国外的电话卡照样可以用。或者汉俄、俄汉辞典各一本。

29、带电脑同学，可以用我们的查词网站译酷俄语网，强大而实用，当然还有大家钟爱的大БКРС。

30、录音笔推荐带一支，用于记录老师的讲课内容，即时手记笔记对俄罗斯学生来说也不是件容易的事，录制课堂内容回去反复听写是个不错的学习方法。所以录音笔效果要选择好些的。

31、至少4节不小于800毫安的充电电池（7号或5号）及充电器。

药品类：

31、 感冒药、腹泻药、消炎药、皮炎平、创口贴、红花油或者云南白药、护嗓药、退烧药、止痛药、治牙痛的药、抗过敏药和胃药等各带一些（数量不要太多，根据个人情况决定），药品和说明书最好分开放。建议不要带中草药，要带成药。

礼品类：

32、 刺绣的手帕、中国结、扇子、有特色点的筷子。女生还可以带一些耳环，发饰等小物品。

33、 绿茶。质量中等就好，一定要是绿茶，味道好口感也不错的才行。

货币类：

34、 带足够支付学费、住宿费和生活费的美金或欧元。

一、异物入眼 任何细小的物体或液体，哪怕是一粒沙子或是一滴洗涤剂进入眼中，都会引起眼部疼痛，甚至损伤眼角膜。

急救办法：首先是用力且频繁地眨眼，用泪水将异物冲刷出去。如果不奏效，就将眼皮捏起，然后在水龙头下冲洗眼睛。

注意一定要将隐形眼镜摘掉。 绝对禁止：不能揉眼睛，无论多么细小的异物都会划伤眼角膜并导致感染。

如果异物进入眼部较深的位置，那么务必立即就医，请医生来处理。 亮警报：如果是腐蚀性液体溅入眼中，必须马上去医院进行诊治；倘若经过自我处理后眼部仍旧不适，出现灼烧、水肿或是视力模糊的情况，也需要请医生借助专业仪器来治疗，切不可鲁莽行事。

二、扭伤 当关节周围的韧带被拉伸得过于严重，超出了其所能承受的程度，就会发生扭伤，扭伤通常还伴随着青紫与水肿。 急救办法：在扭伤发生的24小时之内，尽量做到每隔一小时用冰袋冷敷一次，每次半小时。

将受伤处用弹性压缩绷带包好，并将受伤部位垫高。24小时之后，开始给患处换为热敷，促进受伤部位的血液流通。

绝对禁止：不能随意活动受伤的关节，否则容易造成韧带撕裂，恢复起来相对比较困难。 亮警报：如果经过几日的自我治疗和休息之后，患处仍旧疼痛且行动不便，那么有可能是骨折、肌肉拉伤或者韧带断裂，需要立即到医院就医。

三、流鼻血 鼻子流血是由于鼻腔中的血管破裂造成的，鼻部的血管都很脆弱，因此流鼻血也是比较常见的小意外。 急救办法：身体微微前倾，并用手指捏住鼻梁下方的软骨部位，持续约5-15分钟。

如果有条件的话，放一个小冰袋在鼻梁上也有迅速止血的效果。 绝对禁止：用力将头向后仰起的姿势会使鼻血流进口中，慌乱中势必还会有一部分血液被吸进肺里，这样做既不安全也不卫生。

亮警报：如果鼻血持续流上20分钟仍旧止不住的话，患者应该马上去医院求助于医生。如果流鼻血的次数过于频繁且毫无原因，或是伴随着头疼、耳鸣、视力下降以及眩晕等其他症状，那么也务必去医院诊治，因为这有可能是大脑受到了震荡或是重创。

四、烫伤 烫伤分为三级：一级烫伤会造成皮肤发红有刺痛感；二级烫伤发生后会看到明显的水泡；三级烫伤则会导致皮肤破溃变黑。 急救办法：一旦发生烫伤后，立即将被烫部位放置在流动的水下冲洗或是用凉毛巾冷敷，如果烫伤面积较大，伤者应该将整个身体浸泡在放满冷水的浴缸中。

可以将纱布或是绷带松松地缠绕在烫伤处以保护伤口。 绝对禁止：不能采用冰敷的方式治疗烫伤，冰会损伤已经破损的皮肤导致伤口恶化。

不要弄破水泡，否则会留下疤痕。也不要随便将抗生素药膏或油脂涂抹在伤口处，这些黏糊糊的物质很容易沾染脏东西。

亮警报：三级烫伤、触电灼伤以及被化学品烧伤务必到医院就医。另外，如果病人出现咳嗽、眼睛流泪或者呼吸困难，则需要专业医生的帮助。

二级烫伤如果面积大于手掌的话，患者也应去医院看看，专业的处理方式可以避免留下疤痕。 五、窒息 真正的窒息在现实生活中很少发生，喝水呛到或是被食物噎到一般都不算是窒息。

窒息发生时，患者不会有强烈的咳嗽，不能说话或是呼吸，脸会短时间内变成红色或青紫色。 急救办法：首先要迅速叫救护车。

在等待救护车的同时，需要采取以下措施：让患者身体前倾，用手掌用力拍患者后背两肩中间的位置。如果不奏效，那么需要站在患者身后，用拳头抵住患者的腹背部，用另一只手握住那个拳头，上下用力推进推出五次，帮助患者呼吸。

患者也可以采取这样的自救措施：将自己的腹部抵在一个硬质的物体上，比如厨房台面，然后用力挤压腹部，让卡在喉咙里的东西弹出来。 绝对禁止：不要给正在咳嗽的患者喂水或是其他食物。

亮警报：只要窒息发生，都需要迅速叫救护车抢救患者。 六、中毒 发生在家庭中的中毒一般是由于误食清洁、洗涤用品，一氧化碳吸入或是杀虫剂摄入。

急救办法：如果患者已经神志不清或是呼吸困难，应迅速呼叫救护车，并准备好回答如下问题：摄入或吸入什么物质，量是多少，患者体重、年龄以及中毒时间。 绝对禁止：直到症状出现才叫救护车往往会延误治疗时间。

在等待救助过程中，不要给患者吃喝任何东西，也不要企图帮助患者催吐，因为有些有毒物质在被吐出来的过程中可能会伤害到患者的其他器官。 亮警报：只要中毒发生，都需要迅速叫救护车抢救患者。

七、头部“遇袭” 头骨本身非常坚硬，所以一般的外力很少会造成头骨损伤。倘若外力过于猛烈，则颈部、背部、头部的脆弱血管就成为了“牺牲品”。

急救办法：如果你的头上起了个包，那么用冰袋敷患处可以减轻水肿。如果被砸伤后头部开始流血，处置方式和被割伤的方式一样，即用干净毛巾按压伤口止血，然后去医院缝合伤口，并检查是否有内伤。

如果被砸伤者昏厥，那么需要叫救护车速送医院，一刻也不能耽搁。 绝对禁止：不要让伤者一个人入睡。

在被砸伤的24小时之内，一定要有人陪伴伤者，如果伤者入睡，那么每三个小时就要叫醒伤者一次，并让伤者回答几个简单问题，以确保伤者没有昏迷，没有颅内伤，比如脑震荡。 亮警报：当伤者出现惊厥、头晕、呕吐、恶心或行为有明显异常时。

2.生活急救常识

1、家有电器起火，要先切断电源，从侧面用毛毯、棉被覆盖，使用窒息法灭火，防止电器爆炸伤人。

2、在小火的情况下，身边没有灭火设施时，可用毛毯、棉被等覆盖火苗，然后浇水扑灭。灭火时，门窗要慢开，以免加速火势蔓延和火苗窜出伤人。

3、如有人中暑，应立即把病人抬至阴凉通风处，并给病人服用生理盐水或“十滴水”等防暑药品。如果病情严重，需送往医院进行专业救治。

4、洪汛期间，要学会防洪自救，听从属地 *** 的指挥，不要停留在低洼的地方，也不要攀爬到树上躲避。5、在人多拥挤的场所，一旦发生混乱，后果不堪设想。

所以，在人员稠密的公众场所，如灯会、公园、商场、体育场馆、影剧院、歌舞厅、网吧等，应避免造成局部区域人员过于拥挤的现象。

3.如何进行家庭急救

健康是幸福生活的基本条件之一，拥有健康才会拥有一切。有些意外的伤害和疾病往往不请自来，如果处理不当，往往会使小伤、小病变成重伤、大病。如果懂得一些急救与护理的基本知识，当身边的人发生意外时，就能有条不紊、分秒必争地加以救治与护理。这样既可减轻患者的病痛，又可减少并发症的发生，更可免遭不测。

人们在家庭中生活，家庭又是社会的一个细胞。一些意外伤害和危重急症可以在任何环境和空间出现，也不受昼夜时间的限制。但是，大量的日常危重急症还是在家中发生的最多见。美国每次年约有70万人死于心脏病急症，其中1/2是死于“医院外”，即在病人家中和送往医院的途中。根据北京急救中

家庭急救

心1990年1月至1994年6月共四年半的时间内大量日常统计资料，88%的猝死发生在家庭。对猝死的年龄分析表明，50~59岁这个年龄组占的比例最高。

一些其他的意外，诸如吃错了药，食物中毒，煤气中毒，小儿气管异物，老人噎食等，家庭也是最常见的发病环境。因此，急救的“第一现场”是家庭。做好家庭急救，对于挽救危重病人的生命具有举足轻重的作用。

急救电话——救护第一步，不少发达国家以及发展中国家十分重视开创设立本国或本地区的统一的急救电话，其用意是不言而喻的。统一的急救电话能在病人发生危重急症时，周围的人不用查询（好记、简短），立即拨通急救机构报告病情，请求出诊。这为节省时间、及时救治起了最关键的第一步。急救电话是急救通讯系统中重要的一环，急救通讯系统是急救反应的中枢，应急工作的前哨。它负责急救信息的接收、传送、 *** 、指挥与协调等联络工作，使医院外和医院内急救工作各环节协调紧密结合，迅速反应，运行无阻。当发生重大灾害事故和成批伤病员时，急救通讯系统成为国家、城市、地区和医疗急救指挥联络系统。

4.家庭生活小妙招

日常生活健康小常识大全—— 生活小常识小窍门。

实用的生活小常识，生活小常识小处着眼，受益无穷，生活中的小事情往往能带给我们意想不到的效果。非常有用的425个生活小常识，相信每个人都能有用。

1 、巧用 牙膏：小面积皮肤 损伤 ，抹上少许 牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，疗效颇佳。 2 、巧除纱窗油腻：可将洗衣粉、烟头一起放在水里，待溶解后，拿来擦玻璃、纱窗，效果均不错。

3 、将虾仁放入碗内加一点精盐、食用碱粉，用手抓一会儿后用清水浸泡，然后再用清水洗净，这样能使炒出的虾仁透明如水晶，爽嫩可口 4 、和饺子面的窍门：在1斤面粉里掺入6个蛋清，饺子下锅后蛋白质会很快凝固，饺子起锅后收水快，不易粘连 5 、将残 茶叶浸入水中数天后，浇在植物根部，可促进 植物生长；或晒干，放到厕所或沟渠里燃熏，可除恶臭和驱蚊蝇的功能。 6 、夹生饭重煮法：米饭夹生，可用筷子在饭内扎些孔，洒入少许黄酒重焖，若只表面夹生，只要将表层翻到中间即可。

7 、烹调蔬菜时如果必须要焯，焯菜的水尽量利用。如做水饺，焯水可适量放在肉馅里，这样即保存营养，又使水饺馅味美有汤 8 、炒鸡蛋的窍门：将鸡蛋打入碗中，加入少许温水搅拌均匀，倒入油锅里炒，炒时往锅里滴少许酒，这样炒出的鸡蛋蓬松、鲜嫩、可口。

9 、如何使用砂锅1：新买来的砂锅第一次使用时，最好用来熬粥，或者用它煮一煮浓淘米水，以堵塞 砂锅的微细孔隙，防止渗水。 10 、巧用 十三香：炖肉时用陈皮，香味浓郁；吃牛羊肉加白芷，可除膻增鲜；自制香肠用肉桂，味道鲜美；熏肉熏鸡用丁香，回味无穷。

11 、和饺子面的窍门，面要和的略硬一点，和好后放在盆里盖严，饧10-15分钟，等面中麦胶蛋白吸水膨胀，充分形成面筋后再包。 12 、香菜是一种伞形花科类植物，富含香精油，但极易挥发，且经不起长时间加热，最好在食用前加入，以保留其香气。

13 、当进行高温洗涤或干衣程序时，不可碰触机门玻璃，以免烫伤。拿出烘干的衣物时，要小心衣物上的金属部分，以免烫伤。

14 、如果衣领和袖口较脏，可将衣物先放进溶有洗衣粉的温水中浸泡15-20分钟，再进行正常洗涤，就能洗干净。 15 、如何使用砂锅2：用砂锅熬汤、炖肉时，要先往砂锅里放水，再把砂锅置于火上，先用文火，再用旺火。

16 、烹调蔬菜时，加点 菱粉类淀粉，使汤变得稠浓，不但可使烹调出的蔬菜美味可口，而且由于淀粉含谷胱甘肽，对维生素有保护作用。 17 、米饭若烧糊了，赶紧将火关掉，在米饭上面放一块面包皮，盖上锅盖，5分钟后，面包皮即可把糊味吸收。

18 、洗衣粉用量：若衣服不太脏或洗涤时泡沫过多，则要减少洗衣粉用量。 避免洗衣粉使用过量，不仅省钱而且保护环境，可令洗衣机更耐用。

19 、煮饺子时要添足水，待水开后加入2%的食盐，溶解后再下饺子，能增加面筋的韧性，饺子不会粘皮、粘底，饺子的色泽会变白，汤清饺香。 20 、许多人爱吃青菜却不爱喝菜汤，事实上，烧菜时，大部分维生素已溶解在菜汤里。

比如小白菜炒好后，会有70%的 维生素C溶解在菜汤里。 21 、白袜子若发黄了，可用洗衣粉溶液浸泡30分钟后再进行洗涤。

22 、如何使用砂锅3：从火上端下砂锅时，一定要放在干燥的木板或草垫上，切不要放在瓷砖或水泥地面上。 23 、烧荤菜时，在加了酒后，再加点醋，菜就会变得香喷喷的。

烧豆芽之类的素菜时，适当加点醋，味道好营养也好，因为醋对维生素有保护作用 24 、面包能消除衣服油迹：用餐时，衣服如果被油迹所染，可用新鲜白面包轻轻摩擦，油迹即可消除。 25 、用残茶叶擦洗木、竹桌椅，可使之更为光洁。

把残茶叶晒干，铺撒在潮湿处，能够去潮；残茶叶晒干后，还可装入枕套充当枕芯，非常柔软。 26 、饺子煮熟以后，先用 笊篱把饺子捞出，随即放入温开水中浸涮一下，然后再装盘，饺子就不会互相粘在一起了。

27 、炒 鲜虾的窍门：炒鲜虾之前，可先将虾用浸泡桂皮的沸水冲烫一下，然后再炒，这样炒出来的虾，味道更鲜美。 28 、蔬菜尽可能做到现炒现吃，避免长时间保温和多次加热。

另外，为使菜梗易熟，可在快炒后加少许水闷熟。 29 、煮鸡蛋时，可先将鸡蛋放入冷水中浸泡一会，再放入热水里煮，这样煮好的鸡蛋蛋壳不破裂，且易于剥掉。

30 、男子剃须时，可用牙膏代替 肥皂，由于牙膏不含游离碱，不仅对皮肤无 *** ，而且泡沫丰富，气味清香，使人有清凉舒爽之感。 31 、风油精的妙用（1）：在电风扇的叶子上洒上几滴风油精，随着风叶的不停转动，可使满室清香，而且有驱赶蚊子的效用。

32 、刷油漆前，先在双手上抹层面霜，刷过油漆后把奶油涂于沾有油漆的皮肤上，用干布擦拭，再用香皂清洗，就能把附着于皮肤上的油漆除掉。 33 、豆腐一般都会有一股卤水味。

豆腐下锅前，如果先在开水中浸泡10多分钟，便可除去卤水味，这样做出的豆腐不但口感好，而且味美香甜。 34 、面包能消除地毯污迹：家中的小块地毯如果脏了，可用热面包渣擦拭，然后将其挂在阴凉处，24小时后，污迹即可除净。

35 、手表受磁，会影响走时准确。消除方法很简单，只要找一个未受磁的铁环，将表放。

5.家庭生活小妙招有哪些

薯类食品大都有很强的产气作用，在一些 欧洲机场的“健康指引手册”中，土豆、红薯等淀粉类食品被列为“最不推荐在机场餐厅享用的食品”，因为飞机升高时，气压会下降，如果你吃了太多可产气的薯类食品，会感到 *** 膨胀，并且频频拜访洗手间！ 补充： 养生的早餐： 豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的人。

2 纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错。3 早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人。

4 粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补。5 果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。

注意：早餐不要喝冰的，伤身体。 葡萄 吃葡萄后不能立刻喝水，否则，不到一刻钟就会腹泻。

原来，葡萄本身有通便润肠之功效，吃完葡萄立即喝水，胃还来不及消化吸收，水就将胃酸冲淡了，葡萄与水、胃酸急剧氧化、发酵、加速了肠道的蠕动，就产生了腹泻。不过，这种腹泻不是细菌引起的，泻完后会不治而愈。

茶 有些人吃完鸡蛋、肉食等高蛋白质食物后，习惯于立即饮茶，以助“消化”。 其实，这种做法是不科学的。

因为茶叶中含有大量鞣酸，鞣酸与蛋白质合成具有收敛性的鞣酸蛋白质，使肠蠕动减慢，从而延长粪便在肠道内滞留的时间，不但易造成便秘，而且还增加有毒物质和致癌物质被人体吸收的可能性，危害人体健康。 丹麦面包 要制成松软酥香的 丹麦面包，需往面粉中加入大量起酥油，这样才能形成面包里特殊的 层状结构。

而起酥油不光让身体发胖，还会影响女性荷尔蒙分泌。由于人体激素水平在早上最敏感，因此欧洲医学专家建议，吃丹麦面包的最佳时间是中午，那时人的雌性激素水平相对稳定，你不会因摄入太多起酥油而失去浓浓女人味！ 咖啡 加拿大安大略大学健康学院的霍顿·史密斯教授指出，刚喝完咖啡，人体 中枢神经系统的兴奋性较高，这时去健身房，你会在不知觉中 运动过量、造成肌肉损伤！ 咖啡伴侣 美国食品监管机构指出，速溶咖啡伴侣中的反式脂肪酸含量比薯片还高，而反式脂肪酸是让女人发胖的根本原因！我建议你尽量喝新鲜咖啡，如果非喝速溶咖啡不可，一定别因贪图口味，往咖啡 里加太多咖啡伴侣！ 打电话戴耳机” 别以为只有运动过量才会遭遇“网球肘”！如果你长时间打电话，肘部绷得太紧，肘关节神经一样会受到伤害，这时你会感到下臂疼痛、肘关节活动不利，电脑操作速度也会被大大影响！因此我建议你在打电话时尽量戴上耳机！ 常温牛奶 牛奶加热时间越长，其中的钙成分流失得越快，而乳糖成分不会有任何变化。

营养专家认为，常温牛奶比热牛奶更健康。如果你非喝热牛奶不可，最好不要用微波炉加热，微波会让乳类蛋白变质，使用煤气灶或用开水烫温奶袋是更好的选择 吃生蒜 美国 爱荷华州立大学研究指出，人脑活动所需的大半能量由维生素B1转化的葡萄糖提供，而生蒜中的蒜胺成分比维生素B1的作用还要强，经常吃生蒜，能让你头脑更聪明！ 优质脂肪酸 想一直穿性感美丽的裙装？美国医学专家将牛油果、香蕉中的脂肪酸称为“优质脂肪酸”，它不但不会让你发胖，还能有效提高体表温度，即使在偶尔刮风的夜晚，你一样能穿抢眼的连衣裙！ 洋葱 《黄帝内经》中有“胃不合则卧不安”的说法，如果晚餐选择不对，你很可能在漫漫长夜辗转反侧！而洋葱气味辛辣，属胀气食物，如果在晚餐中吃太多洋葱，你很容易感到腹部胀气，从而导致睡眠质量降低！ 猕猴桃与牛奶 猕猴桃中含有大量维生素C和维生素B，两者与牛奶中的乳脂蛋白相结合，容易产生蛋白质凝块，让你腹泻！因此我建议你吃完猕猴桃2小时后再喝牛奶，或吃其他奶制品！ 饼干 印度医学专家研究证明，四成半的恶梦都由低血糖引发，血液中糖分含量过低，会使脑神经皮层细胞吸收过多负面情绪，让你在睡觉时恶梦连连。

如果入睡前吃几块饼干或喝一杯加糖的豆浆，能有效减少恶梦，提高你的睡眠质量！ 胃口不好 日本早稻田大学 医学院的健康报告指出，食欲好坏与 鞋子大小有关！由于脚上汇集着6条经脉，直接影响内脏器官的神经反应。当鞋挤脚时，足部血液循环受阻，摄食中枢供血不足，你会感到胃口不好、食欲下降！ 苹果 苹果中含有丰富的维生素和酸类物质， 新西兰食品专家指出，如果吃苹果速度太慢，会让你胃部分泌大量胃酸，与果酸共同作用，造成消化不良！因此我建议你：苹果一定在15分钟内吃完！ 香菇 韩国《文化日报》的客座医学专家建议，女性每日必吃香菇，尤其是经常在阳光下暴晒的香菇。

因为香菇中的麦角甾醇在与阳光接触时可产生大量维生素D，这种优质补钙元素可让你腰杆挺直、充满骨感美！ 红萝卜缨 加拿大食品专家研究发现，每100克大豆中含钙191毫克，而每100克红萝卜缨中含有360毫克的钙，几乎是大豆的一倍！因此食品专家建议，买菜时不要轻易丢掉珍贵的红萝卜缨，用它熬汤、炒菜或拌沙拉，都能达到意想不到的补钙效果！ 鱼 把收拾好的鱼放入牛奶里泡一下，取出后裹一层面粉，再放入热油锅里炸制，鱼的味道会格外鲜美，而且没有腥味。 去糊锅底 如果做饭时不小心糊了锅，锅底有锅巴，不易刷掉，可在锅里倒入少许的白酒和啤酒加少量清水混合，比例。