诺雅尔淋浴房如何

蜈支洲岛旅游风景区的门票是往返门票+船票:旺季144人民币/淡季136人民币(1月1日-12月31日周一-周日)

半票:身高1.2至1.5米(含)儿童、60周岁至69周岁老人持本人身份证、学生持本人有效学生证(全日制大学本科以下含大学本科，超过1.5米未满18岁学生须凭学生证)、残疾人(四级(含)以上伤残不能上岛)凭《残疾证》，享受半价优惠

免票:身高1.2米以下(不含)儿童、现役军人凭有效军官证、军队警官证、军队文职干部证、士兵证免票

tips:

·老人、现役军人、革命伤残军人、离休退军人、残疾人、学生等购买优惠票客人，均需要凭有效证件在收银窗口办理

·由于景区属于海岛型景区、海况复杂多变，为确保游客旅游安全，景区限制以下人群上岛：已怀孕的妇女、七十岁以上的老人、行动不便或智力有障碍者、酗酒或精神状态不佳者、其他不适合登岛者(如心脏病、高血压患者等)不能登船上岛。

蜈支洲岛旅游风景区位于海棠湾，这周边还有不少值得一去的地方：

景点海棠广场 海棠广场与蜈支洲岛旅游风景区距离3.72km

海棠广场不是很有名，而且相对来讲广场上除了摆放很多形状奇特的石头之外没有特别多的景点可以游览，但是它紧邻海棠湾国家海岸线，与蜈支洲隔海相望，穿过广场走到走到沙滩上，感受沙滩的柔然，海风的温柔，嬉戏清澈的海水，是个不错的选择。

冒险岛 冒险岛与蜈支洲岛旅游风景区距离4.0km

打造不可复制的大型室内单体家庭娱乐中心，“海盗船宝藏探秘”主题的神秘乐园，能同时容纳1600人游玩。拥有滑翔机、绳索探险、科技互动跑墙等近三十项游乐项目。海盗主题的风格、综合配套的设施，身临其境的营造，室内外三层楼场地结合,致力打造家庭亲子互动科普综合体。在此，全家人都可以体验精彩一天，惊喜之旅，等你开启。

三亚海昌梦幻海洋不夜城 三亚海昌梦幻海洋不夜城与蜈支洲岛旅游风景区距离4.0km

三亚海昌梦幻海洋不夜城是由海昌海洋公园匠心打造的一座集文化旅游、休闲度假、娱乐体验、创新商业为一体的沉浸式海洋主题文娱综合体。拥有13大娱乐项目、2大剧场秀、30余场环球风情演艺、8大主题餐厅、百余家商铺、全球美食……

酒店三亚蜈支洲岛珊瑚酒店木屋 三亚蜈支洲岛珊瑚酒店木屋与蜈支洲岛旅游风景区距离0.94km

三亚蜈支洲岛珊瑚酒店木屋位于林旺镇蜈支洲岛，距离三亚火车站30公里。三亚蜈支洲岛珊瑚酒店木屋属热带海洋性气候，全年温和气爽，四季怡人。小岛地貌美丽而有层次：岛的中部坡地逶迤，起伏平缓，草木纷乱，藤蔓缠结，花紫果绿，蝉噪鸟鸣。西部及北部平缓延伸入海，形成一弯路玉带状的银色沙滩，沙质均匀细腻，色泽洁白如雪，海水由浅入深，颜色由透明而碧绿继而浅蓝，后而深蓝，明丽动人层次分明。东部与南部则是现两峰相连，高峰海拔79.9米，其气势与汹涌仄相向，悬崖壁立如削，人迹难至，其下礁石林立，奇形万状，惊涛拍岸，泡沫如雪。大风或大潮时，海浪咆哮奔腾激起的浪花可高达十米，形成独特的山海奇观。三亚蜈支洲岛珊瑚酒店木屋舒适优雅，设施先进，功能齐全。房间设施设备完善，各项配套服务规范齐整，秉承客户至上的服务理念，是您旅游休闲的首选度假酒店。

完美假期海景公寓(三亚海棠湾保利店) 完美假期海景公寓(三亚海棠湾保利店)与蜈支洲岛旅游风景区距离3.36km

完美假期海景公寓(三亚海棠湾保利店)坐落于美丽的国家海岸海棠湾的中心地带，在三亚保利财富中心壹号公馆内，壹号公馆作为三亚高层楼宇，是三亚地标性建筑，站在房间的阳台可俯瞰整个海棠湾。房间与国家5A级度假海岛蜈支洲岛隔海相望，南邻海棠湾市民广场,西侧为海棠大道, 北邻凯宾斯基酒店｡房间贵在闹中取静，步行到海边约200米，沙滩上可以观看到美丽的海上日出。海的对面就是被称为中国的马尔代夫的三亚潜水圣地蜈支洲岛，岛上有多个海上娱乐项目以及最美的景点情人桥，更多的人把这里当作和情人逃离尘世后的天堂。客房配有电视、空调、落地冰箱以及消毒柜，洗衣机供您免费使用，为您的旅行增加更多便利舒适。房间独立浴室设立干湿分离淋浴间,为您提供舒适宽敞入住的空间｡房内的休闲沙发和茶几､外设超大观海阳台,让您既能够足不出户观看蓝天白云下的大海和蜈支洲岛,也可以在朝霞或落日余晖中步行约200米到海边近距离感受大海的气息，体验椰风海韵。

三亚保利诺雅度假公寓 三亚保利诺雅度假公寓与蜈支洲岛旅游风景区距离3.4km

三亚保利诺雅度假公寓旗下奢华型服务式公寓-诺雅公寓，为精英人士打造奢华而简约的现代设计风格，并融合当地文化精髓的“绅士管家服务”。三亚保利诺雅度假公寓在价值观上更符合贴近传统文化，量身打造专属服务的“新奢生活方式”，尽善尽美的居家氛围，让宾客在诺雅生活中自然从容，满足精神和文化的追求，彰显个性魅力与时尚品味。三亚保利诺雅度假公寓位于素有“中国夏威夷”之称的海南省三亚市海棠湾，步行即可到达海滩。公寓毗邻三亚财经论坛永久会址和海棠广场，距离蜈支洲岛码头及三亚国际免税城仅10分钟车程，距离疗养胜地301医院仅5分钟车程，距离三亚凤凰机场约40分钟车程。

餐厅三亚海棠湾开维万达文华度假酒店西餐厅 三亚海棠湾开维万达文华度假酒店西餐厅与蜈支洲岛旅游风景区距离3.77km 三亚保利瑰丽酒店·海 三亚保利瑰丽酒店·海与蜈支洲岛旅游风景区距离3.79km 三亚理文索菲特度假酒店·全日餐厅 三亚理文索菲特度假酒店·全日餐厅与蜈支洲岛旅游风景区距离3.92km

.瘦臀部 ■臀部瘦身法： 臀部肥胖一直是许多朋友的困扰，这跟【饮食】和【坐姿】很有关系， 以下提供一些方式给您做参考： 【饮食】方面 ※

消脂茶要去除下半身的脂肪，可推荐您喝消脂茶，您可以买山渣、菊花加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝，此方有降脂的作用，不过要记得吃完饭后才能喝，且一次不要喝超过250C.C，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等现象，则要停止食用。【坐姿】方面

※ 正确的坐姿： 坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部， 使臀部日益肥大。 ■ 五大瘦臀法宝

●爬楼梯：爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。

●推墙：双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。

●立姿蹲举：最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。

●前后步蹲举： 同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。

●金鸡独立：找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。 ■

臀部塑身操在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操，不但可加强身体循环，消除囤积脂肪，更可达到雕塑的效果。 （提臀操一） 1

.身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面 2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起（大小腿呈90度），停5秒后放下 3.重复30次后再换边进行

（提臀操二） 1.仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽 2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气 3.重复30次 （提臀操三）

1.双手重迭、往前伸直与肩齐（或扶墙壁，椅背上皆可） 2.右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，停5秒后放下 3.重复30次后换脚

（提臀操四） 1.仰卧，手脚伸直 2.两脚并拢慢慢抬起，抬至与地面成直角时慢慢放下 3.在离地面30公分处停下来，静止1分钟

PS:背部不可离开地面，膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不要用力. <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<

2. 瘦大腿:

当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果

是相同的。在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原

地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。

进行大腿健美的局部运动伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。讲究吃的合理专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。

```````````````````````````````````````````````` 1分钟大腿瘦身操

瘦整个大腿以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。瘦大腿内侧从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。瘦大腿内外测以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>3. 瘦小腿: 床上减腿法

1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。

2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。

3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！

4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。地铁减腿法

坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。

办公室减腿法到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。食物减腿法为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果

是相同的。在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原

地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。讲究吃的合理专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。减小腿按摩

1.坐在椅子上，把一脚抬高成直角，并以拳头拍打小腿，每条腿约做5分钟。 2.一脚伸直，另一微曲如图，以两手掌由脚眼以「之」字型方向按摩。左右两足各做5分钟。

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另外,还有这些方法,你不妨也试试看有没有效. 在日常生活中塑造美腿 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。站立提腿法：

双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

坐着提腿法：在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动

作直至小腿有疲倦的感觉为止。这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。

坐着直腿、提脚跟法：先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1

平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2

当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。步骤二：加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。运动（1） 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。

2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

运动（2） 1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。

重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

步骤三：最后冲刺瘦腿物进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！

饮食法去水肿除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。

1.维他命E帮助去除水肿血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2.维他命B群加速新陈代谢维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3.少吃盐去水肿经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。十四种让腿变瘦变美的食物怎么吃能让腿儿更修长匀称？相信你一定很有兴趣知道！其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。我们不但要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可或缺的，还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿食物。这些食物不但便宜又随处可见，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。提起菜篮，准备去搜刮这些让腿美美的食物吧！首先，让我们先来看看营养素区里的“减肥元素”

1.维他命A 缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗？ 2.维他命E

维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。

3.钾纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积体内，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外，改善肥胖症状。

4.钙人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔！

5.维他命B群双腿经常疲劳，维他命B1可改善这种情形，缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量，所以喜欢吃甜点的人，维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢，自认体内脂肪过多的人，要多补充维他命B2。

6.纤维素大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效，却不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿，另外，以纤维互为滋长温床的肠内细菌,可促进维生素B2、B6的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。现在，该轮到食物区的减肥标兵们出场了：

1.海苔维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。

2.芝麻提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素！

3.香焦 卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。

4.苹果它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。

5.红豆它里头的“石碱酸”成份，可啬肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。

6.木瓜吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。 7.西瓜

清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。 8.蛋

蛋里维他命A，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪，其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的肉，有不可忽视的功效。 9.葡萄柚

独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！ 10.芹菜

它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。

11.菠菜多吃蔬菜可以使血液特环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜！ 12.花生

花生有“维他命B2国王”的雅称，有丰富的维他命B2，高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。 13.猕猴桃

猕猴桃的维他命C很多，是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水份膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。

日本民宿预定哪些比较好，订日本民宿要注意什么？稀饭旅行小仙女来给你解答。

在日本旅游，住在哪里呢？这个国家的住宿大致可分为都市酒店、商务酒店、度假酒店、公寓式酒店、温泉旅馆、普通旅馆、民宿等类型，酒店不采用国际通行的星级制度，而是分为高级酒店和一般酒店。酒店房间主要是西式的，和其他国家是一样的，而民宿旅馆等房间是和式的，很有民族特色，是榻榻米式的。而这里的民宿，其实就是他们的家庭旅馆，正是体验日本传统文化种种细节最好的地方，日本文化里的那种含蓄、内敛、精致的美，都能在民宿的客宿、膳食、温泉、庭园和服务者的一举一动中体现。

Historic and Elegant Suite|京都

也许在京都古街的某一个停驻，你就会邂逅这家拥有250年历史的老宅。这本是一家餐厅，100年前改建成了一栋日式旅馆。一楼有西式拱形天花板，还有许多彩色玻璃设计，这些西洋痕迹可以追溯到20世纪初，然而日式的门栏和内装风格又让你恍然这是在现代的京都。二楼是完全属于入住者的私人区域，完全传统的日式榻榻米及休息间又把时岁模糊，而既然已经沉醉也便无需计较。在这里会看到老外学习插花，浴缸配备木桶，细节配合整体的风格加以深化，让整个店的文化融合感更为突出。地址：京都府京都2.Cozy Traditional Kyoto House|京都　

可以说这间旅店位于京都最好的位置之一，不仅交通方便且配套齐全。而其本身也是一间咖啡书吧，偶尔会在这老宅中举行音乐之夜或是电影观赏活动。休息区、卧室和厨房也是百分百的和式风味。庭院、竹帘、地址：京都府左京区

3.天空之森|九州

雅叙苑被评为“日本第一秘汤”后，成了“全国人民都知道的秘密”，越来越多的人慕名而来正逐渐失去原有的神秘意境，所以旅馆老板买下了一座山，修建了新式秘汤“天空之森”。天空之森的建筑大多就地取材，素材本身称不上奢华，真正奢侈的是其空间与景观，43公顷的山地，却只设了6座独立隐密的别墅，着实大手笔。地址: 鹿儿岛县雾岛市牧园町宿漥田市来迫3389

4.雅叙苑|九州

雅叙苑的规模不大，只有10间客房却是特色鲜明，集合了南九州的农家风貌，客房都是当地老式民宅改建：原来的母屋成了如今的前台接待室、马厩改为开放式的围炉烧烤吧、水屋变为阅览室。取暖方法采用最原始的室内围炉，厨房则被完整地保留下来，甚至包括砖泥砌的灶头并且沿用至今。有趣的是酒店告示牌写着“鸡优先”，大院里大摇大摆散步的走地鸡就是日本三大名鸡之一的萨摩地鸡。地址：九州鹿儿岛县雾岛市

5.虹夕诺雅|轻井泽

轻井泽是一个有故事的地方，在写小说《失乐园》的时候，著名作家渡边淳一经常在这里徜徉，日本明仁天皇与妻子美智子在这里相识相恋邂逅，披头士乐队主唱约翰列侬每年夏天带着大野洋子来这里度假。虹夕诺雅是这座小城的标志性酒店，也是星野集团在1914年开业的首家温泉酒店，几十栋小木屋，一盏盏水行灯漂浮在溪流上，每天暮色降临时，会有专人划着小船去将灯点亮。冬天泡在雪景温泉里享受着日本料理，很江户，很古早。地址：日本长野県北佐久郡轻井沢町星野

6.ROMANTIC HOME|兵库县

抱着分享的心情，房东将位于著名旅游胜地六甲山上的木屋提供给了来日旅游的朋友们。踏着绿丛而至，透出橘色灯光的林间木屋跃入眼帘，小群体的秘密聚会就此拉开帷幕。三间卧室最多可住八人，厨房、淋浴甚至还有壁炉!藏书丰富的书架，落地窗边的躺椅，每人各居一角，无需多语，闲暇的时光就在这仿佛一部英式浪漫小说的木屋中悄然度过。周边有滑雪场、花园、咖啡馆和古老的华宇温泉村可供选择，但倘若想要尽情独享放纵，想来窝在这间小小的木屋便已然足够。地址：兵库县神户

如果想住，那么订日本民宿要注意什么呢？

预定方式

订日本民宿除了在民宿自己的网站上预订如airbnb，还可以电话或传真预订，或上他们国家旅行网站预订，如。预订民宿之后请在要求栏上写清楚自己的饮食喜好，这样方便旅馆安排膳食。许多民宿没有刷卡服务，也请在预订时了解清楚。一经预订，到时请依计划到旅馆check in，如果临时更改，请务必提前24小时通知旅馆，不然会被扣罚房费的50%—100%费用。

与签证相关问题

如果是自由行，一般日本的签证要求上明确的注明往返的机票确认单、在日期间的酒店确认单，而且酒店的确认单不可以是民宿和胶囊旅馆，只能是正规的商业酒店。如果你为了办理签证的话，可以通过网站上先预定好一些正规的酒店，然后用这个酒店的确认函去办理签证这个是没有问题的。等签证办好，再取消去订民宿，不过要注意订的酒店取消时的费用问题。

注意问好温泉酒店有一些习俗，例如不要在温泉里洗澡，不要把长头发泡在温泉里，不能穿衣服进温泉（露天的除外）。通常旅馆会提供浴衣，浴衣包括外套和腰带，洗完澡穿。

有的旅馆有拖鞋，有的没有拖鞋，只有木屐。

有的旅馆房间里没有卫生间，卫生间是公用的，具体看房型。

有的旅馆卫生间没有热水，只有冷水。

木质的旅馆隔音效果不是很好，请不要大声喧哗。

榻榻米房间的被褥都在柜子里，睡觉的时候才拿出来铺上。

在其本土的网站订房，一般需要提供在日的住址和电话，这个可以随机应对。

读到这里您知道日本民宿预定哪些比较好，还有订日本民宿要注意什么了吗，去旅游最好去体验一次民宿，去体验传统与特色的民风，会让旅途更加精彩。

善诺雅

得分：55分

（评分由数理文化得出，仅供娱乐参考）

天格：大吉 人格：半吉 地格：半吉

外格：大吉 总格：凶

概述：

善诺雅的姓名三才配置为:火水水（凶）

它具有如下数理诱导力，据此会对人生产生一定的影响。

难于成功,易陷于离乱痛苦,家庭生不幸等,偶尔有异常成功者。

总论：

虽有创业及计划的能力,可能会成功一时,但因配置不佳容易发生意外失败,凡事不可自作聪明好胜好强,应脚踏实地,注重精神修养及人际和平,免受害受累,防意外灾厄。

性格：

您有天赋的才华,因此自尊心太高, 有好胜好强的个性,凡事不认输,有做大事业的魄力,但运气未来之前,就是再大的能耐,也只有徒增痛苦与打击,,应识时务为要。

意志：

意志尚称坚定,且能忍受失败的打击,只顾追求理想,常叹命运不公平。