老人起夜影响家人休息怎么办

中老年人晚上总是要起夜，影响睡觉，怎么办？睡前2小时也不敢喝水和牛奶，总是9点睡到1、2点就要醒。这个现象，在中老年人中，非常普遍。主要集中在脑力工作者。不必烦躁不安。

建议：1、去医院就诊一下，确定病因，对症下药，及时治疗。

2、晚餐，不要吃辛辣食物。为何古训必须是早吃生姜，晚吃萝卜？却不能颠倒过来。其中，自有道理。这是人生经验之谈。另外，少喝汤水。

3、白天的工作节奏，要科学安排。上午，适宜快节奏、高效能、高度集中，完成全天70%的工作量。中午，午餐后，作适当休息调整。下午，不紧不慢地处理完剩余的工作量。并且，对第二天的工作做好计划安排。

工作要分轻重缓急，不能事无巨细。急的、重的先处理。其它的后处理。甚至可借助团队或他人。借力就是省力。成功不必在自己。留些事，他人做。氛围好，压力轻。否则，睡觉时，会日有所思，夜有所梦。睡不安宁。

4、可睡前2小时，常服中药“五味子“汤，镇静安神。仅仅是调理。无副作用与药物依赖性。

5、入睡不必过早。22：00至22：30最佳。六、七小时睡眠时间，中老年人足已。

作息要规律。

6、早上，起床后，去花园、树林，散散步，活动全身关节。特别是早起活动腰，一天精神好。以便适应工作节奏需求。

7、重视人际交流。话开人心。活得自信、活得自在、活得潇洒、活得浪漫。

8、人生短暂，珍惜健康，珍惜生命。顺其自然，返璞归真。

相信谁都不愿意老去，因为人老了，可能就会面临着一系列的身体上的问题，因为年龄的升高，身体的素质就会相对地降低，身体就会给出一系列的不适症状，严重地影响老年人的生活，给生活带来很大的不便。

老年人到了一定的年龄，胃口下降，行动能力下降，就连睡眠质量也会变得大不如前，每天可能很晚没有困意，在早晨时，还可能早早就睡醒了，就这短短的睡眠时间中，还经常会因为起夜而影响睡眠质量，很多人就会怀疑是不是自己患上肾病或是尿路疾病了，或是觉得身体哪里出了问题，严重影响人的情绪。

那么，为什么老年人晚上爱频繁起夜呢？可能和这几个原因有关。

1、焦虑

老年人随着年龄增长，神经系统开始变得弱化，经常会神经衰弱，久久没有困意，导致老年人的情绪受到很大影响，产生焦虑情绪，不良情绪会让人身体水液循环的速度加快，从而也会影响睡眠质量。

2、肾功能变差

很多老年人器官功能下降了，肾功能也开始变差，这时就会出现尿频的情况，也就导致老年人夜尿增多，影响睡眠。

3、疾病影响

如果老年人已经患有泌尿系统疾病，比如膀胱炎、泌尿系统炎症等疾病，整个泌尿系统就可能会出现紊乱，导致夜尿增多，如果突然出现夜尿频繁的现象，建议就医检查一下。

那么，如果老人出现频繁夜尿的情况，应该如何改善呢？不妨试试这3件事

1、按摩

老年人年龄大了，可能会有肾气不足的情况。这时，可以对肾区进行适当的按摩，以促进肾脏的血液循环和新陈代谢，让肾脏“放松”下来，对夜尿频繁可能会起到缓解的作用。

2、控制夜间饮水

如果有在夜间喝水习惯的老年人，希望可以对这一习惯做一下调整，在睡前不要大量喝水，这会增加肾脏的负担，从而加重夜尿的症状，使得夜尿更加频繁。喝水的时间尽量提前一点，饮水量上也尽量控制一下。

3、转移一下注意力

如果因为长期焦虑不安而导致经常起夜，那么，应该适当地转移一下自己的注意力，缓解一下焦虑的情绪，比如看看书、听听轻音乐，也可以在睡前泡泡脚，喝一杯热牛奶等等，舒缓情绪才能更好地进入睡眠，提高睡眠质量。

睡眠是人体修复的最佳方式，只有睡眠好，身体休息好，才能更加 健康 长寿。也希望老年人们能规律作息时间，保证睡眠充足， 健康 长寿才会更愿意亲近你。

祝您身体 健康 ！