矿山造句-用矿山造句

第一章　总则第一条　为了加强城市供热用热管理，规范供热用热行为，维护供热用热双方的合法权益，提高供热质量，保障和改善民生，根据有关法律、法规，结合本市实际，制定本条例。第二条　在本市行政区域内从事城市集中供热规划、建设、经营、管理和用热等相关活动，应当遵守本条例。第三条　发展城市供热应当遵循统一规划、公众利益优先、节能环保、保障安全、规范服务的原则。第四条　市、县（市、区）人民政府供热行政主管部门负责本行政区域内的供热及相关活动的监督管理工作，其他有关部门和单位应当按照各自职责，依法做好城市供热管理等相关工作。第五条　县级以上人民政府应当将供热事业纳入国民经济和社会发展规划；鼓励多元化投资建设城市供热基础设施；鼓励利用清洁能源和可再生能源发展供热事业，推广使用安全、高效、节能、环保的供热新技术、新工艺、新材料和新设备。第六条　市、县（市、区）人民政府应当组织编制本行政区域的供热应急预案，健全组织指挥系统和应急保障机制。

热源单位、供热单位应当根据政府供热应急预案编制本单位的供热应急预案。第二章　规划建设第七条　供热行政主管部门应当会同发展改革、自然资源和规划、生态环境等有关部门，依据城市国土空间规划，组织编制本级的供热专项规划，报本级人民政府批准后实施。

经批准的供热专项规划，任何单位和个人不得擅自变更。确需变更的，应当依法报原批准机关批准。第八条　新建、改建、扩建供热工程，应当符合供热专项规划，并依法办理审批手续，其供热设施应当与建筑主体工程同时设计、同时施工、同时竣工验收，并及时向供热单位提供全部供热设施资料。第九条　城市供热应当实行分户计量、温度调控。实行城市供热的新建住宅建筑及进行供热设施改造的既有住宅建筑，应当安装供热系统调控装置、用热计量装置和室内温度调控装置。

依照规定对既有建筑及老旧小区进行供热设施改造的，热用户应当配合，街道办事处、乡（镇）人民政府、物业服务企业应当予以支持。

改造供热设施应当保证建筑安全完整、美观舒适。第十条　在城市集中供热管网覆盖的区域内，不得新建分散燃煤供热锅炉，对既有的分散燃煤供热锅炉，市、县（市、区）人民政府应当制定计划限期进行改造或者拆除。第三章　设施管理第十一条　城市集中供热设施按照以下规定实施维护、维修、改造和管理。

分户控制的热用户室内的供热设施由热用户负责，室外的供热设施由供热单位负责；未分户控制的热用户室内非共用设施由热用户负责，共用设施由供热单位负责。

供热单位与热用户双方另有约定的，从其约定。第十二条　建设单位应当依法承担供热设施保修期内的调试、管理、维修和更换等责任；保修期满后的供热设施，由供热单位负责管理、维修和更换。

供热设施的保修期不得低于二个供热期，保修期自供热设施正式投入运行之日起计算。

既有建筑改造安装的共用供热设施，由供热单位负责管理、维修和更换，人为造成损坏的，由责任人负责。第十三条　热源单位、供热单位对其运营管理的供热设施，应当定期检查维护、维修和更新改造，保证供热设施完好和安全运行。供热设施应当设置明显、统一的安全警示标志，并采取相应的安全保障措施。第十四条　在供热设施安全保护范围内，任何单位和个人不得实施下列行为：

（一）压占供热管线或者附属设施进行建设；

（二）损毁、占用或者擅自移动供热管线，采砂、掘土、打桩或爆破作业；

（三）擅自移动、覆盖、涂改、拆除、损毁供热管线设施的安全警示标志；

（四）堆放、排放、倾倒有毒有害、易燃易爆等物质，利用供热管道和支架悬挂物体；

（五）擅自接驳供热管线；

（六）其他危及供热设施安全，妨碍供热设施正常使用的行为。第十五条　热用户不得有下列行为：

（一）擅自改动室内供热设施，确实影响供热质量；

（二）擅自安装放水阀、循环泵；

（三）擅自开启、调节、移动、拆除供热阀门及铅封、计量器具等；

（四）排放和取用供热设施内的热水或者蒸汽；

（五）擅自扩大供热面积；

（六）阻碍供热单位对供热设施进行维护、管理；

（七）其他影响供热设施正常运行和供热质量的行为。

热用户实施上述行为导致温度未达标的，由其自行承担责任，但热用户已按照供热单位要求改正的除外。

一、走近细看，每片绿叶都如同一件独具 匠心 的工艺品，有着不同寻常的弧度和神秘清晰的脉络。

二、在这篇作文中他独具 匠心 地采用了白描手法。

三、伟大的作品是艺术家 匠心 独运的结晶。

四、这座亭子的设计可谓独具 匠心 ，再看柱子上的这幅画，真是妙笔生花啊！

五、颐和园的设计风格真是独具 匠心 ，不落窠臼。

六、会上除了让人全面的了解到该物业规划设计上的别具 匠心 ，经营管理上的规范先进，投资回报上的可观持久外。

七、这样别具 匠心 的安排当然是为了购物中心的营运需要。

八、我校学生的小发明展览,因设计独具 匠心 而赢得参观者的一致好评。

九、在美术馆,我们兴趣盎然地欣赏这些独具 匠心 的绘画及雕塑。

十、这出戏的导演别具 匠心 ，演出效果很佳。

十一、另外，这个小区中心的环境设计，也是别具 匠心 和耐人寻味的。

十二、这部电影，对画面和色彩的处理别具 匠心 。

十三、在美术馆，我们兴趣盎然地欣赏那些独具 匠心 的绘画及雕塑作品。

十四、这位导演别具 匠心 ，在剧中安排了一声演员走到观众当中的戏。

十五、亮片组成的蝴蝶装饰别具 匠心 ，装点性感脚踝。

十六、高中语文第一册将第一单元设为诗歌单元可谓别具 匠心 ，开篇不凡。

十七、他的这种雕刻真是独具 匠心 。

十八、春?映入花蕊，春锾??著花枝，?燕翩然起舞，蜜蜂留呗花殓，美不?收。置身于春景中，煦日?钷，各色交塍，怎能不?人?服大自然的?具 匠心 ，一?那殓?幻出比孺花筒更加多彩的?面。

十九、以慈母般的爱心，博得孩子的真心；以高度的责任心，赢得家长的放心；以艺术家的 匠心 ，激发学生的创新。

二十、春阳映入花蕊，春风摇动着花枝，莺燕翩然起舞，蜜蜂留连花间，美不胜收。置身于春景中，煦日当头，各色交杂，怎能不让人叹服大自然的别具 匠心 ，一刹那间变幻出比万花筒更加多彩的画面。

二十一、华灯初上，万物升平，数十间豪华的KTV包房隐没在皇家的夜色之中，这里的镜、画、光、饰、挂、摆、陈、色、间等九大娱乐空间的新概念， 匠心 独具、金雕玉砌、浑然天成。

二十二、商业街的房子，建造得颇具特色。庙宇般小巧玲珑的平房，砖木结构的楼房，飞檐挑角，镂花窗棂，别具 匠心 。店面呈圆、方、菱、扇等形状，古色古香。就连小小的招牌也十分讲究，设置合理，落落大方。

二十三、竹声如萧，悠远神秘的乐曲又如水般柔柔倾泻；落英缤纷，娇嫩柔美的花瓣又如舞者翩然起舞……穿过一扇扇石拱门，眼前一处换一景，这处的山突兀嶙峋，那儿的石玲珑诗意，像是大自然的能工巧匠独具 匠心 的一笔。

二十四、这则广告把没有橘子汁的早餐比作没有阳光的日子，新颖独特，别具 匠心 。

二十五、张家大院雕梁画栋，到处都是雕刻精细、美轮美奂的的独具 匠心 的雕刻。

二十六、此作品虽书法用笔，结构经营却是从平面设计而来，取形巧妙，别具 匠心 。

二十七、另外，在巧选妙用地块"边角料"方面，温州开发商和投资者，更具耐心别具 匠心 ，他们的举措更是让人拍案叫绝。

二十八、为现代高科技人造景观，中华恐龙园的造园置景手法也别具 匠心 。

二十九、你也可以在床下装上一盏蓝色的灯，让进入房间的人只看得到灯光而看不到灯泡，使你的床看上去象漂浮在水上一样，这种设计会让每个进过你房间的人感到你的别具 匠心 。

三十、陈平画的仕女图，似带有林风眠的画风，细细品赏，又感到自出机杼，别具 匠心 。

三十一、为了适应度假的特殊性，本系列许多产品都在功能设计上别具 匠心 ，在细节上体现出以人为本的设计原则。

三十二、随着时代的进步，技术的革新，消费的日益逐渐感性化，客户已经不满足于大众化的同类消费，独树一帜，别具 匠心 的个性化消费逐渐成为潮流。

三十三、神秘典雅，结合别具 匠心 的镶嵌，演绎出无与伦比的艺术效果，是心灵自由空间的浪漫和精工制作的完善融合。

三十四、设计造型新颖独特，别具 匠心 与众不同，有鲜明的形式美和时代感，能给人以美的享受。

三十五、面料的颜色还是材料，都别具 匠心 。

三十六、命运真是一切人间戏剧最成熟、最具 匠心 的设计师。

三十七、他别具 匠心 地雕刻了一件雕塑，却与我的雕刻雷同，使他自出心裁的雕塑不能展示。

三十八、我别具 匠心 的理论包含了我在所有领域所做出的努力。

三十九、上海扬子江万丽大酒店的拉斐尔餐厅，别具 匠心 地推出了这款融合地中海和亚洲风味的创意蟹宴。

四十、此处的菠萝格别具 匠心 ：在立体的构造上，设计师又设计了数处缺口，这些缺口可以让人想像出燕子、云雀等形状，让室内增添了自然的气息。

四十一、此片不少场景都在乡间或平静的小市镇拍摄，画面构图和用心都见 匠心 独运，美感一流，和笔者认为拍得最美的韩片触不到的恋人分庭抗礼，一点也不输蚀。

四十二、这次展览会上,他的象牙雕刻是 匠心 独运的。

四十三、科学规划，合理建设功能齐全、生态环保、别具 匠心 、独具魅力的滨湖新区启动区。

四十四、这篇文章在构思上别具 匠心 。

四十五、他这幅画 匠心 独运,别有情趣。

四十六、他的这篇小说在艺术处理上可以说是别具 匠心 ,不同凡响的。

四十七、这篇小说让人看了回味无穷，作者确实是别巨 匠心 。

四十八、田在取景时别具 匠心 地使用了电传和广角镜头，来营造出一种错乱的效果，展现出一个具有漂浮视觉效果的，看似无边无际的空间。

四十九、除此之外，虎纹也可以点缀在外套、鞋子，甚至是太阳眼镜，显得别具 匠心 ，别有特色。

五十、别具 匠心 的邻里特征和个性，避免雷同景观像复制品似的到处出现。

五十一、董仲舒在这里所作的许多议论都有别具 匠心 的发明，同时也对中国哲学的许多问题都产生过重要的影响。

五十二、造物主的安排是否别具 匠心 ？今天是不是我超越他人的机会？

五十三、可以说，在这样一个广告中，"民间舞龙"这一元素的运用真正起到了画"龙"点睛的效果，实在是一个别具 匠心 的创意。

五十四、网络新闻编辑为了达到让读者过目不忘，吸引读者的目的，也有意地违反交际中的合作原则，编写出各种别具 匠心 的新闻标题。

五十五、他的这篇小小说,真可谓 匠心 独运,构思太精妙了。

五十六、这件作品真是别具一格，独具 匠心 。

五十七、这篇小说让人看了回味无穷，作者确实是别具 匠心 。

五十八、别具 匠心 的小?馆!老板亲自手绘的门面跟菜单。

五十九、这篇文章在构思布局上别具 匠心 ,不同凡响。

六十、凭借JNJ马赛克的多姿多彩、晶莹剔透、神秘典雅，结合别具 匠心 的镶嵌，演绎出无与伦比的艺术效果，是心灵自由空间的浪漫和精工制作的完善融合。

六十一、这篇文章构思十分精巧,真是别具 匠心 ,值得我们借鉴。

六十二、这个建筑群势合形离,布局独具 匠心 。

六十三、这看起来有点咬文嚼字，实际上是别具 匠心 。

六十四、别具 匠心 的小餐馆！老板亲自手绘的门面跟菜单。

六十五、学生一边欣赏苏州园林独特的艺术美的同时，一边惊叹设计者和匠师们的别具 匠心 和审美情趣，并从心底产生了共鸣。

六十六、这种重视风景色彩质感生韵的表现与钱纳利衣钵相承，只不过煜呱的笔触比钱纳利更加细腻传神，别具 匠心 了，以致于西方学者认为煜呱之作可与欧美风景画比肩。

六十七、设计别具 匠心 ，但是枝枝叉叉够结实吗？

六十八、例如承德避暑山庄的文津阁本无特殊之处，但由于其中水池假山的设计别具 匠心 从而引起了游人的兴奋点。

六十九、中国古代造园师运 匠心 于一山一石，一草一木，注情于一亭一榭，一峰一峦，意在笔先，精巧地运用虚实景素，巧妙构思，合理布局，创造出了一大批富有诗情画意的园林精品并立于世界园林之林。

七十、不得不让人赞叹他们在选题上别具 匠心 的"投机取巧"。

七十一、如此方法与措施贯穿着全部的设计与施工环节，每个细节都能体会到亚光亚装饰的别具 匠心 的周到服务！

七十二、随着时间的推移，形成了各自的风格，无论是绣线、面料的颜色还是材料，都别具 匠心 。

七十三、规模比不了，就赛人气，一些参展商别具 匠心 地打出了"人气牌"。

七十四、如果生活本身是一首诗的话，通过我们别具 匠心 的设计，承载生活点滴的空间也将成为诗的化身。

七十五、这部电视剧,导演别具 匠心 ,全部画面用冷色处理。

七十六、卢沟桥上的石狮子，它们的雕刻独具 匠心 ，各具特点和行态，真是雅俗共赏的杰出文化瑰宝。

七十七、石材设计的一条抽象小溪被极少的建筑景观所环绕，堪称别具 匠心 的线性景观。

七十八、别具 匠心 的邻里特征和个性，避免雷同景观像品似的到处出现。

七十九、其舞楼的设计也别具 匠心 ，舞台正中和两侧为木制屏风，前檐楣梁上木雕有"双凤炉"和"凤翔龙舞"。

八十、金元时期百花齐放，学术争鸣，其中著名医家李杲治验丰富，别具 匠心 ，创制出著名朱砂安神丸，迄今仍广为临床所沿用。

八十一、数学是一种别具 匠心 的艺术。

八十二、产品设计独具 匠心 ，人物造型栩栩如生，民族风情浓郁。

八十三、别具 匠心 的装饰设计、合理的布局、加上柔和又明亮的灯光和优美动听的音乐，尽显自己独特的风格。

八十四、这是一幅独具 匠心 的油画。

八十五、文人的话，总是别具 匠心 。

八十六、一个院子中重峦叠嶂的假山，映衬的恰到好处的树状盆景，无处不显出园林大师因地制宜，自出心裁，处处活灵活现的风景 匠心 独运，附仰生资，zaoj v.不失为园林界的一处瑰宝。

八十七、威达派斯，在于将高水准的家具质素，结合自我的全新生活体验，衍生成独具 匠心 的家具风格。

八十八、刘禹锡的咏史怀古诗在取象与造境上 匠心 独运，技法高妙。

八十九、用户体验设计者 匠心 独运，总是为新顾客将软件设计的更友好和实用。

九十、明代的从容文化浸淫出了素美的沧桑颠倒了多少苍生，政治的挽歌一旦化为山河的呜咽，传统唯美意识终于款款隐进末世的风雨长亭：道统盛宴钗横鬓乱，人文关怀余温缕缕，几代星月繁华的艺情 匠心 难免空遗宣德名炉沉潜的紫光；政统摇落的一瞬间，桃花扇底斑斑的泣红宣示的岂止媚香楼上佳人的伤逝。董桥

九十一、但C6R赛车中的ZO6在这方面却是 匠心 独运。它采用了一个独立于引擎之外储油器来给引擎泵油。

九十二、同时作者在刻画人物以及谋篇布局等方面也是 匠心 独用，别具特色。

九十三、酒店拥有77套豪华、温馨、舒适的客房，风格迥异、颇具 匠心 。

九十四、事实上，正是由于迦梨陀娑 匠心 独具的艺术构造，才使诗剧获得了一种永恒独特的魅力，这匠心独具的艺术构造便是“诅咒”与“遗忘”手法的出色运用。

九十五、杜琪峰给出的结尾从技巧上而言晦涩阴暗，但其妥帖合理的发展却 匠心 独运。

九十六、此时我们仍对车厢的精巧设计着迷：那些小小的储物架和衣柜，颇具 匠心 的后倾式头顶书架。

九十七、在我经年累岁的科学研究工作中，我到头来越来越强烈地相信，物理的宇宙是与某种 匠心 同在的，此事如此令人惊讶，我就不可能承认宇宙仅仅是一桩毛糙的事实。

九十八、从宾馆最初的布局与设计到后期的布置与装饰，所有的设施都以独到的构思与简洁明快的手笔 匠心 独具。

九十九、在餐具抽屉、调料架、拉篮、转篮、米柜、灶台、清洁桶等细小环节方面，力求独具 匠心 ，讲究构思精巧，以方便人们的日常操作。

一百、采用中国传统经典窗棱镂空设计元素，镶嵌青花瓷。创意独到、 匠心 独具，集实用、艺术、欣赏、收藏为一体。

一百零一、精华在笔端,咫尺 匠心 难。张祜

一百零二、捷豹XJL新一代皇家加长版在细节方面更具 匠心 ，精心设计的内饰让奢华升级。

一百零三、缓缓地沿着宝马Z4走一圈，你就会发现其在角度、线条和折缝方面比大多数车型更 匠心 独运。

一百零四、陶渊明的田园诗，如一幅情韵天成的田园乡村画卷，其风格平淡清新自然，而其风格的形成又是诗人艺术 匠心 独运的结果。

一百零五、楼高67层的深圳鸿昌广场在大堂设计上 匠心 独具,以其独特造型及气势磅礴的大堂门楣,与广场的宏伟外貌连成一体.

一百零六、采用中国传统设计元素，镶嵌青花瓷。创意独到、 匠心 独具，集实用、艺术、欣赏、收藏为一体。

一百零七、在编辑策略方面独具 匠心 ，发行、印制、销售诸环节一体相连；刊物成本低廉，价格便宜，销售量大，成为当时非常受欢迎的一份文学刊物。

一百零八、这个设计 匠心 独运，很快就获得了通过。

一百零九、戏剧与历史中柳敬亭形象的异同，从一个侧面反映了剧作者取舍材料的 匠心 及其超人的史识艺胆。

一百十、其中，乒乓球室和英式桌球室，使用传统的英式风格，以颇具 匠心 的壁炉、古典灯饰和工艺品等，突出设计主题。

一百十一、无论艺术家私、装饰材料、工艺摆件、环境雕刻等皆 匠心 独具，气度非凡，处处闪烁着新古典注意的光辉。

一百十二、质地坚密，印钮为巧雕“二龙戏珠”，琢工细致，构思巧妙，刀法古朴，独具 匠心 。

一百十三、这个比赛就是要通过评选出最离谱的代码来展示简明代码的价值，真是别具 匠心 。

一百十四、试图对五言诗中的单字动词的位置及该动词位置下诗句的句式结构特点作一解剖，以了解五言诗在动词位置安排上体现形式的 匠心 与美。

一百十五、楼梯是由一系列的树枝状阶梯组成，阶梯盘旋上升，楼梯仿若树枝从上面悬挂，和独具 匠心 的扶手融为一体。

一百十六、又像步履太镇定的绣品，在一个静寂的秋风里无比喜悦地开花。荒芜的面部上 匠心 出暖洋洋的光亮。穿裤子的云

一百十七、作品说明：此印章法 匠心 独具，不失为大家风范。

一百十八、同时，在话语表达方式的选择上颇具 匠心 ，比较突出的是直接引语。

一百十九、七夕节，为你准备了真心，对你的真情独具 匠心 ,给你的关怀掏肺又掏心；把你放进我内心，没你的日子力不从心，陪你的时光动魄又惊心；愿你明白我诚心，与你的爱恋刻骨铭心，送你的祝福费力又劳心,七夕节里表达我的一片痴心，亲爱的，愿你明白我的良苦用心，愿你七夕快乐开心！

一百二十、对毛泽东思想的活的灵魂的概括，展现了毛泽东思想体系的立体层次，是个颇具 匠心 的新颖设计，也是邓小平对毛泽东思想体系建构的新贡献。

旅友从秦岛出发，经承德到达塞罕坝→木栏围场→元上都遗址公园→石条山→应昌路故城遗址→九曲河（草原名信片上那条湾曲的河流，看日出、日落）→锡林浩特→贝子庙→火山遗址→返程。如果您时间充足，还可以经太仆寺旗，去往草原天路，后经北京回秦皇岛，或者返程途中在承德避暑山庄停留游玩儿。这一路上草原风光无限，既有石条山、火山遗址这样的自然奇观，又有元上都遗址公园、贝子庙、应昌路故城遗址这样的 历史 文化古迹，还有木栏围场、九曲河等美丽的自然风光。

这个季节是去草原最好的时候，正所谓：蓝蓝的天空，白白的云朵，习习的轻风，飞驰的骏马，成群的牛羊。草原是辽阔的，是一望无际的，就象绿色的海洋，畅游其中，令人心胸豁然开朗。我们还可以品尝到蒙古牧民的奶茶、马奶酒、手把肉。夜晚围着篝火载歌载舞，听马头琴、蒙古族长调，唱起《草原之夜》，享受美丽、静谧的草原夜色，好不令人向往。

好了，就和朋友们分享这些吧，具体怎样玩儿，还要根据旅友的兴趣爱好来定。

祝朋友们旅途愉快！一路平安！

驾车路线：全程约487.6公里

起点：秦皇岛市

1.秦皇岛市内驾车方案

1) 从起点向东南方向出发，沿人民路行驶40米，右转进入兴源街

2) 沿兴源街行驶300米，右前方转弯进入海阳路

3) 沿海阳路行驶6.0公里，朝G1方向，稍向右转进入秦皇岛西立交桥

2.沿秦皇岛西立交桥行驶2.1公里，直行进入京哈高速

3.沿京哈高速行驶266.3公里，朝东五环/京津高速/京通快速方向，稍向右转进入五方桥

4.沿五方桥行驶360米，过五方桥约460米后，直行进入东五环路

5.沿东五环路行驶14.5公里，过环铁北桥，朝京承高速方向，稍向右转进入北五环路

6.沿北五环路行驶13.4公里，过林萃桥，朝北四环/八达岭/G6方向，稍向右转进入上清立交桥

7.沿上清立交桥行驶480米，过上清桥约130米后，直行进入京藏高速

8.沿京藏高速行驶134.8公里，朝张家口市区/宣化北/呼和浩特方向，稍向右转上匝道

9.沿匝道行驶750米，直行进入京藏高速

10.沿京藏高速行驶24.8公里，朝张家口/崇礼/承德/五一路方向，稍向右转上匝道

11.沿匝道行驶620米，直行进入张承高速

12.张家口市内驾车方案

1) 沿张承高速行驶16.6公里，在张家口/五一路出口，稍向右转上匝道

2) 沿匝道行驶840米，直行

3) 行驶270米，直行进入五一东大街

4) 沿五一东大街行驶390米，直行进入五一东大街

5) 沿五一东大街行驶770米，在第1个出口，朝五一大街方向，直行进入五一东大街

6) 沿五一东大街行驶1.9公里，直行进入五一大街

7) 沿五一大街行驶940米，右前方转弯进入解放路

8) 沿解放路行驶330米，右转进入长青路

9) 沿长青路行驶490米，到达终点(在道路右侧)

终点：张家口市

张家口位于中国河北省西北部，是一座有着悠久 历史 和灿烂文化的北方名城，自古即为兵防重镇和进入蒙俄及东欧市场的陆路商埠，是奠定中华民族融合统一的重要圣地，有优越的地理位置和区位优势。张家口不仅有浓厚的 历史 底蕴，自然景观也很丰富，是京郊游的主要目的地之一，张家口有青山绿水，也有大漠孤烟，坝上草原及崇礼滑雪场深受游客欢迎。

最佳旅行时间：四季皆宜，秋季最佳。

当地气候：寒温带大陆性半干旱气候，四季分明

1.草原天路

草原天路位于张家口市张北县和崇礼县的交界处，西起张北县城南侧的野狐岭（野狐岭要塞附近），东至崇礼县桦皮岭处。这条地处坝上草原的公路两旁景色十分优美，有草原、风车、梯田、村落、岩壁和桦树林等多种美景，每到夏秋两季非常漂亮。因其景色丰富多样，也被称为“中国的66号公路”（以表示其可以媲美美国著名的景观大道66号公路）。而且草原天路距离北京不远，是京津地带自驾出游、观光摄影的绝佳选择。草原天路最佳的游玩时间是夏秋两季，夏季绿意茂密野花遍野，秋季则是金黄一片层林尽染。

特别提示： 草原天路内没有加油站，而且此处路况起伏耗油量较大。所以在到达张北县城准备前往草原天路前，无论车里还有多少油，最好在此将油箱补满

2.张北坝上草原

张北坝上草原属于河北张家口张北县赫家营乡和馒头营乡所管辖的区域内，紧邻张石高速，是一片大的草原区域，主要由中都和安固里两大草原组成，这里曾经是清帝秋游巡猎的地方，如今被商业化成为了两个草原度假村。“坝上”是一地理概念，特指陡然升高而形成的地带，又因气候和植被的原因形成的草原。如今这里的一大特色就是每年夏季举行的张北草原音乐节，每年7月底8月初的时候在中都草原度假村内举行，到时会有很多明星及喜爱摇滚音乐的个性青年来到这里，这也为草原带来了不少人气。

特别提示：自驾出游的话可以多带一些矿泉水，如果不喜欢吃肉食的还可以带一些面包、泡面等，草原上基本上没有便利店，即便是有小卖部售卖的食品价格也很贵，因此不管是日常用品还是药品都尽可能多带一些

3.暖泉古镇

暖泉古镇是一处 历史 悠久的北方小镇，始建于元代，明清时期曾有大规模修建，古色古香的建筑十分适合拍照摄影。与其他 旅游 发达的古镇相比，这里氛围淳朴安静，还有很多居民生活在镇子里，生活气息浓厚。村子东侧进行的树花表演更是精彩绝伦，现场观看非常震撼。

暖泉古镇的规模不大，长宽大约都在几百米左右，镇上开放了西古堡（一座古老城楼）和几座大院可以开放参观。镇上有很多小店铺可以随意走走逛逛，一般参观2-3小时即可。不过大部分游客来此都会参观一下晚上的打树花表演，看完在镇上住宿一晚，第二天离开。

特别提示：很多游客在看完打树花之后会选择在镇上住宿一晚，镇上有多家客栈，就在古色古香的民居之内，一般平时的普通房间每人50-60元左右。

4.张北桦皮岭

张北桦皮岭，因山上多生桦树而得名，主峰海拔2128米，是张北境内最高峰。站在桦皮岭上，极目远眺，林莽浩瀚连天碧翠，绿草葳蕤遍野芳菲。在桦皮岭，会真真切切感受到大自然的神奇与魅力。夏秋季节，是桦皮岭最美丽的季节，山花烂漫，层林叠翠。每隔半月，山岭的主色调就会变换一种颜色，红白黄蓝紫，漫山遍野上百种野花次第开放，摇曳多姿，风光无限。一川绿草像一块偌大无边的地毯，绿得写意、深邃，上面缀满五颜六色的花朵，如繁星点点。

特别提示： 1.草原上晚上的温度很低需要带厚一点的衣服，白天紫外线很强需注意多防晒；2. 草原面积辽阔，最好带上GPS，而且要更新地图。

三天时间想游草原，时间真的很紧张，好在是从秦皇岛出发，就近去张北草原的草原天路自驾游，是个不错的线路。

1、保定涞源、张家口蔚县空中草原

空中草原距离秦皇岛约538KM，最佳 旅游 时间为6-9月，被誉为“空中花原”。“横空出世”的空中草原，横在2000多米高的天际，要登上空中草原就要先穿行飞狐峪。在峡谷中渐行渐高，爬上海拔1700米高的山梁上，顺着山梁再盘旋十余公里可将车开到空中草原上。空中草原的绝大部分面积在河北省张家口市的蔚县境内，与空中草原邻近的还有一块面积约2平方公里的山顶，在涞源县境内，为区别空中草原又被称为“南空中草原”。去南草原车只能停在山脚下，需再爬高500多米上到山上。

推荐自驾路线

秦皇岛出发约538公里，途径京哈高速公路、张石高速公路，行车约7小时。

2、内蒙古克什克腾、承德围场乌兰布统

乌兰布统草原位于克什克腾旗最南端，与河北围场县的赛罕坝林场隔河相望，距秦皇岛650公里左右。乌兰布统是清朝木兰围场的一部分，因康熙皇帝指挥清军大战噶尔丹而著称于世，更以其迷人的欧式草原风光，成为中外闻名的影视外景基地。这里属丘陵与平原交错地带，森林和草原有机结合，既具有南方优雅秀丽的阴柔，又具有北方粗犷雄浑的阳刚，兼具南秀北雄之美。四季皆宜，处处皆景，是摄影之乡、天然画廊、露天影棚。

近10年，在这里摄制了60余部影视剧。其中《还珠格格》《康熙王朝》《射雕英雄传》《汉武大帝》等10余部大片的大部分场景都是在这里拍摄的。

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秦皇岛出发约650公里，行车约8小时20分钟，途径承秦高速公路、大广高速公路。

3、张家口市张北县张北坝上

张北坝上草原位于张家口市张北县以北，距秦皇岛约550公里，曾经是清帝秋游巡猎的地方。这里空气纯净，污染极少，是一处保存完整的天然草原。秋季的草原上天气凉爽，白云飘飘，你可以住在风味独特的蒙古包中，也可以自带帐篷。

这里生态系统完整，有“沙平草远望不尽”“风吹白草天无际”“深草卧羊马”之咏。绿草、蓝天、白云、牛羊成群、驼铃声声、百鸟欢歌、蒙古包、奶茶、手把肉、羊肉蘑菇汤、莜面窝窝香，一派塞外草原风情。

推荐自驾路线

秦皇岛出发约550公里，行车7小时，途径：京哈高速公路、京张高速公路。

4、承德丰宁满族自治县丰宁坝上

丰宁地域辽阔，西北高东南低，全域分为坝下、接坝和坝上三个地貌单元。坝下地域崇山峻岭，起伏连绵，龙潭飞瀑，峡谷幽深，山水相间，景色宜人接坝地区林海茫茫，鸟语花香，是采集和守猎的天然王国坝上地区，天高地阔，草肥花艳，初秋时节时节，气候宜人。

自然资源十分丰富。10月成百上千的南徒大雁在这里短栖。野兔、鼹鼠、狐、豹等草原动物，经常在坡地草丛中出没。坝上草原是避暑狩猎的好地方。

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秦皇岛出发390公里，行车6小时左右，途径承秦高速公路、丰宁东大桥。

5、张家口市沽源县沽源坝上

沽源草原位于张家口东北180公里的沽源县境内，北接内蒙古草原，古长城外侧，草原面积900平方公里。

景区内现有遗存完整的树葬楼和大量辽、金、元三代帝王宫苑遗址。沿滦赤路到后城村，右侧便可看到巨大的“赤壁”。所谓的赤壁即著名的滴水崖，有“幽燕第一峰”“天下第一石”之称。苍穹下，赤红色的山很有特色，仿佛一块巨大的切片面包屹立在平原上，因为此地岩石富含铁，所以山体呈赤红色，被当地人称为赤壁。

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秦皇岛出发约465公里，行车7小时40分钟，途径承秦高速公路、丰宁东大桥。

6、承德市围场县塞罕坝国家森林公园

塞罕坝距离保定560公里，是以“生态、皇家、民俗”为主要特色的森林草原生态 旅游 度假区，于1993年经林业部批准成立，是中国北方最大的森林公园。

塞罕坝自古就是一处水草丰沛、森林茂密、禽兽繁集的天然名苑。在我国的辽、金时期，被称作“千里松林”，曾作为皇帝狩猎之所。

塞罕坝最美的是生态，最具特色的是森林草原景观，一年四季，风光各异，被誉为“河的源头、云的故乡、花的世界、林的海洋”。

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秦皇岛出发约410公里，自驾6小时左右，途径承秦高速公路、承围高速公路。

7、河北省张家口草原天路

给草原自驾游加点儿“料”中国66号公路，正等着你!

草沿天路位于河北省张家口市的张北县该路建成于2011年，全长132.7公里，是一条很漂亮的小柏油路，横跨坝头东西，是连接崇礼滑雪温泉大区和张北草原风情大区的一条重要通道。沿线山高坡陡、沟壑纵深、景观奇峻，真可谓是一幅百里坝头风景画卷。中国唯一一条可与美国66号公路相媲美的公路。

推荐自驾路线

从崇礼入口，风景比张北优美，松树成林，树立在马路两侧，风景比较宜人

从张北入口进入，跑65公里后进入崇礼界张北这边可观景如：梯田、大风车、黄金麦田。

草原自驾游需要注意什么?

1)请计算好车辆油耗，燃油使用过半后遇到加油站就尽量将油箱加满。

2)遇到山路，应控制车速，注意安全。在草原行车时，要尽量避开骑马者和畜群。为了减少对草场的破坏，尽量不要乱轧草地。

3)草原早晚温差较大，长袖外套很必要。而白天草原日光较足，最好采取防晒措施。

4)用晚餐时讲究卫生，可适量饮用些白酒。

5)草原夜晚的满天繁星是大城市找不到的，但即使星光璀璨夜晚也是伸手五指模糊。草原夜里照明设施不好，所以出走散步时一定带上手电不至于被绊倒或迷路。

6)出发前请务必检查好随车证件(带上购置税证)和个人证件。买一本最新出版的交通图，在图上标明自己将要走的路线。标出路过的城市，选好休息和加油的地方。

7)有机会的话，向老司机或者在网上询问将要走的这些路的路况，做到心里有数。

8)准备好路上的应急食物，尤其是要多买些巧克力，因为巧克力是高热量食物。水是必备的，特别是纯净水，不但人喝，车子有的时候也要使用。比如发动机冷却水缺乏，纯净水可以应急。长距离下坡刹车过热，可以使用纯净水降温等。

9)准备个小药箱，把退烧、痢疾、感冒的药准备些。最好有个急救包，预防意外伤害。

10)数码相机和手机不要忘带充电器。相机手机等贵重物品最好自备可密封的胶袋、防潮袋以防万一。

11)如果是车队最好购买对讲机，不但可以节约很多手机费用，而且到了手机没有信号的地方对讲机就显的特别重要。如果车队的车超过6辆，就把车队分组。每3辆1组。这样即可以方便驾驶，还可以有效地防止追尾。

12)最重要的是把自己的车彻底的检测一下，常规检查机油、冷却液、助力油、玻璃水，重点检查轮胎、备胎胎压和轮胎磨损是不是正常，轮胎上有没有扎钉子。看看千斤顶和更换轮胎的工具是不是在车上，带一个轮胎充气泵也许有用处。有可能的话去4S店使用计算机检查一下发动机、刹车、ABS和电路情况。

13)备足零钞。到外地自驾 汽车 旅游 ，买路费、过桥费、停车费等杂费是随时随地要用的，最好备足10元以下的零钞，这样做既为自己方便也为他人方便。

去坝上草原，走承德，坝上，秦皇岛，塞罕坝国家森林公园很震撼

科尔沁呗，从通辽直接过去，有草原有沙漠

https://www.wukong.com/question/6704089488387211524/

木兰围场很漂亮距离还不远，御道口。

夏至养生需培阴补阳强心肺

对于夏天来说：养阳气一直都是一个很重要的环节。很多人在这个时候严重的一味贪图凉爽，反而会伤了阳气。那么，阳气应该如何去养呢？

夏至养生 培阴补阳强心肺

■ 夏日骄阳顺正阳，培阴养阳护心神

夏季骄阳似火，地热蒸腾，人们往往只顾眼前舒服，避热趋凉，西瓜冷饮贪得无厌，纳凉露宿犹恐不及，有些人甚至带汗跳到游泳池中，趁凉夜游。结果着凉感冒、腹痛腹泻也如雨后春笋般一个劲儿地暴涨。那么我们该如何健康地度过炎夏呢？ 祖国医学认为，夏季养生，应顺从自然界万物繁荣、生长旺盛的特点，重点“养阳”。

阳气，其实就是人体的免疫力。我国传统医学认为：“阳气者，卫外而为固。”意思是说，阳气对人体可以起到保护作用，使人身体健康，体质强壮，免受自然界六淫之气的侵袭。《遵生八笺》说，“顺于正阳，以消暑气”，养阳有助于消暑。

夏天出汗较多，人体阳气隆盛向外，伏阴在内，体内阳气，特别是中焦脾胃阳气相对较虚。如果整晚不盖被子或贪吃冷饮无度，势必还要动用一部分阳气来维持阴阳平衡，这样会使人体的阳气损伤更重。人们既要顺势而动，又要处处维护阳气，千万别让阳气过度的消耗。

■ 贪凉嗜冷易伤阳，起居饮食要有常

盛夏酷暑，外界温度高，人体体温调节中枢为了保持身体温度的平衡，会使体表的毛细血管扩张、汗腺敞开，不断地向外散热，以排汗降温。在中医里，这种现象叫“腠理疏泄，卫阳不固”。加之，夏日炎炎，人们睡眠少，食欲差，身体抵抗力明显下降，如果夜间睡觉时开窗或开电扇或室外露宿或突遭雨淋受凉，这些都极容易让“虚邪贼风”乘机而入，引起夏日感冒：发热、咳嗽、头痛、全身酸楚、乏力无汗。夏夜着凉感冒虽算不得什么大病，但会让人心烦意乱，有时也会并发腭扁桃体炎、气管炎、关节炎，甚至肾炎、风湿性心脏病等严重症候。所以，夏日也要像冬天那样随气候变化及时增减衣服晚上睡觉时胸腹部盖好被褥大汗后不要立即冲凉洗澡，雨淋后却要立即擦干，换上干衣服，或吃些姜汤。

在饮食上切忌过多进食生冷。冷饮、雪糕、冰镇食品一定要尽量少吃，倒是可以适当吃一些温性的食物，以温补体内耗损的脾胃阳气。平日人们习惯喝凉茶来解暑，认为多喝凉茶可以解热，防止中暑，其实这是个误区。凉茶大多苦寒，加之夏季人体内阳气比较虚弱，多饮反而会耗损体内的脾胃阳气。

■ 夏火扰心易伤心，养阳也需养心神

一年四季中，夏天属于火，火气又通于心。火性为阳，阳主动，加之心为火脏，两火相逢，心神极易受扰动而不安，出现心神不宁，心烦意乱。心烦会使心跳加快，心跳加快自然会加重心的负担。正如《黄帝内经》所说：“心者生命之本……为阳中之太阳，应于夏天气。” 因此，夏季养阳还必须重视养心。

夏季最易心烦，所以养心首先要静心，通过各种途径尽量让自己保持一个平和宁静的心态。静则生阴，也就是所谓的“心静自然凉”，阴阳协调之后，心脏也就得到了很好的保养。同时还要保证不让它过度劳累，心脏是五脏之神，“管辖范围”最大，如果劳累过度，或者郁闷气恼都会使心脏受损，造成阳气、营卫之气的日渐消散。当然，您还可以适当地吃一些清降心火的食品，比方说煲一些美味的莲子汤。

最后要注意正常的夏季作息，晚些睡、早些起，以顺应自然界阳盛阴衰的变化。只有春夏养阳，使阳气充足，才能固守体内阴精，为秋冬的健康做好充分准备。正所谓“阴根于阳，阳根于阴”。

■ 什锦肉柳夏至面，长阳补虚巧度夏

在我们的民俗里有一句话叫“冬至饺子夏至面”，从养生的角度来讲，它确有一些真正的含义在里面。面是长条的，古人就取这个“长”的意思，来形容夏至这一天日最长。同时也告诉我们，人体内部的阳气也要像这一天的阳光一样，要越来越长。所谓“阳气长，百病不生，阳气足，能活百岁”。所以我们在民俗上，用这种长面，来寓意我们人体的阳气也越来越长，不要虚弱。

面的主要成分是小麦，是五谷中营养价值最高的食品。它“秋天播种、冬季生长、春天开花、夏季结实”，具有四季中和之气。性凉味甘，能养心安神，是心病患者再好不过的食品，适宜因心血不足而致的失眠多梦、心悸不安、多呵欠、喜悲伤者食用。《本草拾遗》中还提到：“小麦面补虚，实人肤体，厚肠胃，强气力”，可见自古就是滋养人体的重要食物。

常言道：“麦吃陈，米吃新”，新下来的麦子性热，而陈麦子性质就相对平和一些了，所以不要总觉得什么都是新的好，麦子要吃旧一些的。还有，大多数人们看着精粉更细腻，就 只吃精粉，不吃标粉，其实精粉与标粉最好掺半食用，这样可以避免由于单纯食用精粉而产生的食欲不振、四肢无力、“脚气病”等营养缺乏性疾病。

吃面条我们都有经验，不可能就干巴巴吃一碗白面，上边总会浇一些东西来拌面调味。这种东西在北方叫卤，在南方叫浇头。在夏至这一天对浇头也特别的看重，据一些传统民俗调查发现，我们古人有一个特别讲究的浇头，就是把鸡肉和猪肉混合放在一起的浇头。

有一句话叫“雄鸡一唱天下白”，其实不是因为公鸡打鸣，太阳才升，而是太阳升起来后，公鸡感受到了时辰的变化，才打鸣。所以，鸡是最早能感受四时之气和时令之气的一种动物，它有中医传统养生学里的气和血，因而最善于补益人体的气血精神。鸡肉以家养或放养的草鸡肉为佳。

猪肉属阴，性质较为温和，是滋阴润燥的一种肉类。它不像羊肉或者狗肉那么燥热，对于阴虚阳抗的体质，尤其是我们夏天经常出现的心头烦燥，口干舌燥，五心潮热，手心、脚心经常发烫，出汗等症状有很好的缓减作用。

在做浇头的时候，要注意将鸡肉和猪肉，都切成肉条，也就是常说的鸡肉柳、猪肉柳。同时，再放一些干净的蔬菜，比如说胡萝卜、山药、土豆等，把这些东西也切成细长条，都取其“长”的意思，这就是营养全面丰富的夏至养生膳食——夏至面。

谈到夏至饮食，不得不提一下现在不少年轻朋友特别钟情的一项饮食——烤羊肉串加冰啤。一到夏日的夜晚，各个城市的大街小巷都会变得“硝烟弥漫”，被烧烤所席卷。但从养生的角度来看，这却是一种令人担忧的不健康饮食。

羊肉是温热性的，经炭火一烘烤它的温热之性就更重了，而且在烤羊肉串的时候，大家都知道上面还会放一些茴香、孜然以及辣椒等热性调料。这样就使得羊肉串成为一个极热的东西。如果在吃的同时饮用冰啤酒，冷热杂陈，就像天气一会儿烈日炎炎，一会儿又冰雪交加，人体最易生病。而当五脏六腑突然接受这么一个冷热杂陈的不正常的天气洗礼的时候，也会变得无所适从。

如果特别想吃烤羊肉串的话，您可以把佐料放少一些，不放甚至少放辣椒。同时喝一些清凉助消化的一些茶品，比如菊花茶、决明子茶，既润喉解渴，又能帮助您消化一下体内的羊肉。夏至是肠胃病以及各种疾病的`高发季，人体抵抗力也有明显的下降，苦夏也更为严重。此时，一定要注意饮食的健康，让自己安然度过这个夏天。

■ 夏至防暑出问题，有姜无需开药方

夏至是夏之“极”，而非夏之“到”，意思是北半球的白天时间达到最长的一天。 夏至后的三伏天将是一年之中最炎热的时期，这个时候需要做好防暑工作。可是我们的防暑工作有时难免出现问题。正所谓“求医不如求己”，这个时候我们往往不用急着去找医生，而是可以先找找自己。

■ 阴气在里易生寒 驱散风寒有生姜

夏至是阳气最旺的时节，这个节气对应《周易》的乾卦，六爻皆阳，意思是天地间的阳气达到极致，此后阳气将渐消而阴将渐长。这时候阳气向上向外散发，所以天气炎热，但是夏季“阴气在里”，容易生冷生寒，所以地下表现得相当阴冷。联系中医中天人合一的理论，人体其实也是一样，自从冬天过后，人的气机慢慢向外发散，发散到夏至，同样形成一种阳气在表而内部阴寒的情况。所以《伤寒论》说“阳气在表，胃中虚冷”。

可是一到夏天，眼看烈日炎炎，暑热熏蒸，人们为了祛暑，便对各种各样的冷饮冷食特别受青睐，这时又是一些凉性水果当季之时，如果对这些非冷即凉的食物不加节制，那么就会使得胃中积寒，损伤脾胃阳气，使人出现恶风怕冷、疲乏无力、腹痛腹泻、食欲不振、口中黏腻等症状。此外，由于天气炎热，为了解除暑热，很多人喜欢吹空调，而且把室内外的温差调的很大，一不注意就出现风寒感冒，从而浑身酸痛、鼻塞流涕、咳嗽生痰。我们说这些情况都是防暑不当所造成的，但是在现实生活中又比比皆是，这时候我们可以用一个姜糖饮解决这个问题。

姜糖饮又叫姜糖葱白饮，在《中华药汤谱》里有这个方子，共需三种原料。制作的配方简单之极：生姜片15克，葱白适量，红糖20克。先将葱白切成3厘米长的段，一共要3段，与生姜一起，加入50克水煮沸，然后取用汤水加入红糖即可饮用，喝的时候趁热一次服下，然后盖上被子睡觉，不久就会出汗。

这个方子看起来简单，效果却是非常显着。因为除了葱白具有发散风寒发汗解表的作用之外，我们需要特别认识到姜的作用，姜通常又叫生姜，它性温味辛，有散寒和治风寒感冒的功效。所以无论是体内生寒，或是遭受了风寒感冒，都可以饮用姜糖饮。另外，从五色上讲，姜属于黄色食物，按照中医五行的理论，它是入脾胃的，有健脾胃助消化的作用，俗话说：“饭不香，吃生姜”，在吃饭时食用几片生姜，既能散掉胃中的的寒气，也会增进食欲。

■ 中暑之病有轻重 不要忘记用生姜

我们说夏至时节防暑不当导致的内寒和风寒感冒是一个方面，另一方面由于这个时候与酷暑炎炎的三伏天相隔不远，无足够的防暑降温的措施就会导致中暑。中暑是这个时候的常见病，不是一般的风热感冒，它有先兆中暑、轻症中暑和重症中暑之分。

先兆中暑一般是患者在高温环境中劳动一定时间后，出现头昏头痛、口渴多汗、全身疲乏、心悸、注意力不集中、动作不协调等症状。

有的人中暑比较严重，出现了呕吐的症状，这个时候也可以食用姜汁止呕。将鲜姜用刀削去外皮，切为薄片，再切成小细丝，然后剁成细末放入干净的容器中，加入醋、精盐、味精、香油，调拌均匀而成。因为姜可以主治呕吐之症，被称为“呕家圣药”。

当人中暑的情况极为严重，甚至有人中暑昏倒了，这个时候同样可以用上姜。将适量的生姜捣成汁灌入患者鼻内，他很快就能病人变得神志清醒。所以宋代大学者朱熹曾说：“姜能通神明，去秽恶”，通神明就是提神醒脑，因为姜为辛辣之物，可以开窍，窍开则气血畅通，自然神轻气爽。

实际上，姜除了具有以上的功效外，还有其它用处。比如说一到夏天，很多人备受脚汗脚臭的困扰，就可以姜把它切成片放在水壶里烧热水用来泡脚，泡的时候再加点盐和醋。还可以用姜汤来热敷肩周炎等病，晕船晕车也可喝姜汁。俗话说：冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。看来姜的作用还真不小，只要我们在夏至时节乃至日常备好生姜，一些小的疾病便可自行解决，怎么用得着找医生去开药方呢？

姜的用途虽广，不过体质阴虚之人不宜食用，这些人一般表现为手脚心发热、手心有汗爱喝水，经常口干眼干鼻干皮肤干、心烦易怒、睡眠不好。同时，对于内热较重者，如患有肺热燥咳，胃热呕吐、口臭、痔疮出血、痛疮溃烂等疾病的人也不宜食用。

■ 左右开弓似射雕，强心健肺病魔除

夏季是一个伤心耗肺的季节，尤其到了夏至时节，大汗淋漓，酷暑难耐，阳气外泄也越发加剧，人体犹如一个亏空的国库。各种疾病，尤其是那些叫人闻风丧胆的“着名”疾病，如冠心病、脑中卒、肺气肿等等，在此时更是肆无忌惮地兴风作浪。如不及时防御，很有可能就会成为它们猖狂作法的对象。这里给您介绍一种强健心肺的功法——“左右开弓似射雕”，帮您拉起这道防御战线。

“左右开弓似射雕”这一功法出自我国古老的养生功法《八段锦》。据史料记载，八段锦在宋代就已经相当普及，至今已有八百多年的历史了。由于这套动作舒展优美，宛如一匹绚丽的锦缎，故取名为八段锦。它共由8节动作组合而成，“左右开弓似射雕”是其中的第二节。

中医认为：人体是一个有机的统一体。《八段锦》通过肢体的伸缩，活动了肌肉，使全身经络得到疏通，从而促进了脏腑气血的运行，有助于人体正气强壮，达到祛病延年的目的。这套动作简单易学，运动量也不大，非常适合老年人，尤其是体质较弱或患有某些慢性病的老年人来做。具体动作为：

两脚自然分开，两臂下垂于身体两侧，稍立片刻右脚向右横跨一步，屈膝下蹲成马步，大腿尽可能与地面成平行，同时两臂屈肘，慢慢抬于胸前，两手半握拳，虎口向上右手食指与拇指撑开，成“八”字形，目视右手食指，右手缓缓拉向右外方并伸直，头随手转至右侧，同时左手握拳，屈臂用力向左侧平拉，呈拉弓射箭状深吸气，调息1～2秒钟，然后两腿起立，两臂放下，深呼气，恢复初始姿势。

稍停片刻，换反方向做一遍。如此反复多次。

练习这个功法时，一定要注意沉肩坠肘，上体直立，两脚跟外撑，切莫端肩、弓腰、八字脚。侧拉之手的五指要并拢屈紧，肩臂放平八字掌侧撑则要沉肩坠肘，屈腕竖指，掌心涵空。年老体弱者可以根据自己的体质自行调整马步的高度，并灵活掌握运动量，即可用力做，也可不用力做，但动作一定要正确、完整。此外，还要注意精力要高度集中，呼吸要自然、均匀、轻悠，拉弓时吸气，还原时呼气。练习之初，每节动作做4次即可，等练习一段时间后，每节动作可逐步增加至20次左右，练到身上微微出汗为止。

心是五脏之神，主血脉，泵血以营养全身。它在五脏六腑之中居于首要位置，就像国君—样，统帅和控制着其他脏腑，而其他脏腑，则在它的统一领导下，各守其职，分工合作。肺“主一身之气”，居于五脏最高位置，全身气血都由它来分配。心肺二脏对人体的健康有着至关重要的作用。

“左右开弓似射雕”的动作主要是通过扩胸运动，来增强心肺呼吸和血液循环的功能。同时，拉伸手臂的运动以及八字掌手型也能有效地刺激分布在手臂及手指的肺经，可以调节手太阴肺经的经脉，促进经气的流通。经常练习这个功法，可以有效防止心肺不足引起的动脉硬化、高血压、冠心病以及肺胀、胸满、气喘等疾病。

同时，下蹲的姿势可以有效发展下肢肌肉力量，提高平衡和协调能力手臂的拉伸增加前臂和手部肌肉的力量，提高手腕关节及指关节的灵活性上体直立扩胸，有利于矫正不良姿势，如驼背及肩内收，很好地预防肩、颈疾病等。炎炎夏日，若能及时并持之以恒地坚持锻炼，每天“拉弓”几次，无异于是给自己的心肺买了一份无需支付现金却有着长久有效期的保单，何乐而不为呢？

爱护“阳气”

炎炎的夏日，为了避暑人们或者成天躲在装有空调的屋子里，或者大吃特别冷饮，但这两种做法都是不科学的。中医认为，夏季除了防暑热外还要防“因暑取凉”，因为温度过低或食物过凉会损伤人体阳气，从而导致“阴暑”，对脾胃也会造成不利的影响。

贪图凉快，小心阴暑来袭

现在，我们越来越多地提到“和谐”这个词。其实，不仅社会需要和谐，人体也是需要“和谐”的。要做到这点，就需要“应天顺时”，不要与大自然“拧”着干，因为不管人类有多伟大，我们始终都无法背离人的“自然属性”。自从人类由“猿”变成“人”的那天起，就与万物一样有“春生、夏长、秋收、冬藏”的生命规律。但现在，我们却越来越多地背离这个规律。

汪绮石在《理虚元鉴》中指出，“夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿。”短短几句话，却成为指导我们夏日养生的总纲。夏天天气热，图凉快也是人之常理，为什么又要防“因暑取凉”呢？因为贪凉会损伤人体阳气。

炎炎的夏季，总是让人望而生畏。现代人为了躲避酷暑，经常躲在空调屋里不出来。其实不仅我们怕热，古人也是怕热的。只不过当时没有空调等现代化的设备。我们的先人是很聪明的，他们发明了“扇子”。那时的扇子大多是由竹编成的，古人又称其为“摇风”或“凉友”。有钱的人家则会用绢帛制成扇子，一些文人墨客更喜欢在扇面上题上诗词，以添情趣。到了汉代，人们还发明了一种叫做“叶轮拨风”的大型纳凉工具，“一人运之，满堂寒战”。这就有点类似于现在的空调了。还有些人依水建成“凉屋”，例如承德的“避暑山庄”就是清皇室专门为了避暑而修建的。

夏日图凉快自然无可非议，但中国有句话，叫做“过犹不及”，如果只图凉快而不知节制的话，那你的身体可能就要遭殃了。因为避暑并非越凉越好，太凉的也有可能导致暑症。这话可能让许多人有些摸不着头脑了，只听说过某人热的中暑，还没有听说过有人凉的中暑呢！

其实“中暑”里的讲究是很多的。按照中医的说法，伤暑有阴、阳之分。我们平常所说的“中暑”属于阳暑，一般是由于在高湿、通风不良或湿度较高的环境中待得过长而致。那么何谓“阴暑”呢？中医认为，阴暑是“静而得之”、“避暑乘凉得之”或是“阴寒袭人者快而莫知”。比如，你在空调房里待的时间太长，或是为了图凉快而露宿阳台，或在树阴下、凉亭中待得时间太长，都有可能引发头痛、无汗、腹痛或关节酸痛等“阴暑”症状。可以这么说，阳暑是因为周围环境太热而导致的，阴暑则是由于所处环境太冷而引发。导致阴暑的原因不仅是暑邪，还有寒邪和湿邪，所以相对于中暑的“来势汹汹”之外，阴暑似乎显得更加“温和”，最常见的症状就是症程绵长、湿邪缠绵，或汗出而热小退。对于阴暑症者来说，千万不能再喝绿豆汤解暑了，否则只会雪上加霜。想要减轻症状，可以多喝些生姜红糖水发发汗，将体内的寒、湿之邪通过汗液排出体外。另外，服用霍香正气散也有一定的功效。

多吃冷饮也会伤阳气

除了待的地方不能过凉之外，吃得过凉也不好。中国有句俗话，叫做“民以食为天”。电扇、空调等纳凉工具只能让身上凉快，嘴巴却消受不到。为了让嘴巴也“过把瘾”，于是冷饮也就出现了。我们现在吃冷饮很方便，冰淇淋、雪糕、冰镇饮料层出不穷。其实，吃冷饮不是现代人的专利，我们的先人也是喜欢吃冷饮的。不过那时没有冰箱，富贵人家一般在冬日就会凿冰藏窖。在唐代时还出现了“冰商”，就是藏冰专业户，专门在夏天出售给需要的人。其实说起来，冰激凌的诞生也是与中国有关的。当时元朝有一种皇家冷饮，叫“冰酪”。后来此方被马可·波罗带回意大利，后来又传至法国、英国。英国的商人将其经过改造后就成“冰激淋”了。小小一味美食，却成为人们消暑必备的佳品。总之，为了避暑，人们想出的办法可谓花样百出。

冷饮可以吃，但也要注意度。因为阴和阳是对立统一的关系，阳消则阴长，阴消则阳长。冷的东西属阴，阴盛则伤阳。夏天人体虽然旺盛，但大都浮越于外。脾喜燥恶湿，如果再多吃冷饮，寒与湿相结合，脾阳之气受损，就会导致腹泻、腹痛等症。轻的也会导致食欲下降，吃不下东西。夏天人们食欲往往会下降，就是由此所致。其实不仅是冷饮，一些寒凉的食物最好也少吃，比如冰镇西瓜。西瓜味美多汁，而且还可消暑，因此成为夏季必备的消暑水果。但西瓜本身性凉，如果再放在冰箱里冷藏，只会“雪上加霜”，你吃下肚去不消耗阳气才怪。喜欢吃西瓜的朋友不妨吃常温的，即可消暑，也不至于消耗阳气，特别是对于一些肠胃虚弱的老人、儿童，冰镇西瓜则是能不吃则不吃。

当然，让大家做到完全不吃冷饮也是不可能的。其实，只要将其控制在一定的范围之内，让我们在大饱口舌之欲的同时，又不至于对健康造成危害就可以了。那么如何才叫适度呢？一般来说，喝冰镇饮料时最好不要超过一瓶，雪糕或冰激淋每天的食用量最多不能超过两只，而且两次吃的时间间隔也最好在2小时以上，这样才不会给脾胃造成负担。老人和儿童则最好不吃冷饮，以免给本来就虚弱的脾胃增加负担。平时可以吃些西红柿或是黄瓜，另外，生活中常见的白开水就是很好的解暑饮品，而且老幼皆宜。你可别小看白开水，在中医中，它有“百药之王”的美誉。一般，只要是自然冷却的白开水就可以喝，不仅可以及时补充因出汗而流失的水分，还可以调节体温，清洁人体的内环境，从而达到防暑的效果。

从某一方面来讲，“和谐”就是“平衡”。《黄帝内经》有一句话，叫做“生之本，本于阴阳”。阴和阳的关系就像太极图中那条美丽的“S ”线，维持着动态的平衡。而养生的任务就是调和阴阳。阴阳平衡不仅是养生之道，更是人间大道，只有如此，世间万物才可始终保持一团和气的态势。

为保障2022～2023年度采暖期供热工作正常进行，确保用户按期采暖，根据《烟台经济技术开发区供热管理办法实施细则（修订）》以及《关于继续执行烟价〔2015〕94号文件的通知》（烟发改价格〔2021〕371号）文件规定，现将2022～2023年度采暖期收费及供热的有关事宜通知如下：

一、供热服务

（一）供热时间：2022年11月16日至2023年3月31日，共计136天。

（二）供热条件：单元供暖控制标准（高层住宅单元用热率按高、中、低供热系统统计）

1.用热率达到70%以上的单元，给予正常供热；

2.用热率为30%～70%的单元，经签订《供用热协议书》后方能供热；

3.为保证换热站安全运行，每套供热系统（按高、中、低区划分）需达到入网供热比例30%以上（含30%），方可予以启动运行；单元内供热系统（按高、中、低区划分）用热率不足30%的不予供热。

（三）供热业务

1.实行分户控制的采暖系统用户，如需开通、报停或过户请到我公司客户服务中心、政务服务中心A座“业达热电”窗口办理相关手续，或登录山东政务服务网、烟台业达热电集团有限公司微信公众号办理相关手续（需提供房产证、户主身份证扫描件）。

2.已实施分户改造的单元，因故未进行室内改造的用户，不具备供热条件，暂不能供热。

3.工作人员上门服务将带牌上岗接受用户监督。

（四）热线服务：客户服务热线6375555。

（五）网站服务：需要了解供热方面的法律法规和用热常识或其他服务的，请登录烟台业达热电集团有限公司：www.yedaredian.com。

（六）微信服务：可通过扫描采暖收费通知首页“烟台业达热电集团有限公司”官方微信二维码,关注“烟台业达热电集团有限公司”官方微信，了解最新的供热资讯、支付采暖费。

二、收费服务

（一）收费价格：住宅采暖单价23元/平方米，非住宅采暖单价34.50元/平方米。如收费价格调整，则按物价部门调整后的价格执行。

（二）收费面积：以房产证核定的建筑面积或测绘部门出具的《房屋测绘报告》测定的建筑面积为准（特殊情况由热力有限公司与房地产开发商对面积进行复核确认）。

（三）卡号查询：

1.通过往年交费发票的备注栏查询。

2.通过拨打服务热线6375555查询。

（四）收费方式

为切实加强新型冠状病毒肺炎疫情的防控工作，减少人员聚集、降低疫情传播风险，进入指定银行各营业网点、热力有限公司或政务服务中心办理业务需全程佩戴口罩，并主动配合扫“场所码”、测温等防疫工作。

1.银行收费

（1）收费时间：2022年9月1日至10月31日。

（2）收费网点：为了更好地服务用户交费，现将代收采暖费各银行营业网点信息公布如下：

2.热力有限公司（客户服务中心）收费

（1）收费时间：2022年9月15日至10月31日（8:30～16:00，中午不休息，平常周六、周日不休息，法定节假日休息）。

（2）收费地址：开发区辽河路3号。

3.政务服务中心收费

（1） 收费时间：2022年9月15日至10月31日（工作日8:30～11:30， 14：00～16:00)。

（2）收费地址：开发区金沙江路83号，政务服务中心A座“业达热电”窗口。

4.微信、网银收费

（1）收费时间：2022年9月1日至10月31日。

（2）交费网址：①扫描采暖收费通知首页“烟台业达热电集团有限公司”官方微信二维码，支付采暖费；②登陆微信点击“生活缴费”，选择“烟台经济技术开发区热力有限公司”，支付采暖费；③下载“烟台一手通”，点击“云缴费”，选择“烟台经济技术开发区热力有限公司”，支付采暖费。

5.不用热用户，请于每年9月30日前到我公司客户服务中心或政务服务中心A座“业达热电”窗口办理报停手续，也可以通过微信公众号申请办理。

三、监督举报

（一）监督举报内容

1.供热服务监督举报

2.供热质量监督举报

3.违规行为监督举报：我公司对违规行为实行有奖举报，包括窃热行为监督举报和私自安装管道泵监督举报。

（二）监督举报方式

1.监督举报电话:6379777。

2.网站监督举报：用户可通过登录烟台业达热电集团有限公司网站:www.yedaredian.com的“监督中心”模块进行监督举报。

烟台业达热电集团有限公司全体职工祝您

工作顺利、身体健康、阖家幸福！

大型吸污车污泥排出方法：

踩下离合器，拨动气动换向阀至开位置，或推动取力器操纵杆使油泵运转。打开罐门球阀，排出部分污水，并降低罐内压力使之与大气相通。松开罐门锁紧装置，拧松手柄并完全拔掉螺杆。将吸污车的手动换向阀的罐门开闭杆置于“开”，开启前应先确认罐内压力等于大气压，若在负压状态下打开罐门，则会损坏罐门密封圈和油缸。将手动换向阀的液压举升阀杆置于“上升”位置。

大型吸污车主要操作系统功能说明

①、吸污车气动换向阀。

②、取力器操纵杆。

③、吸污车真空泵。

④、手动换向阀。

⑤、四通阀。

⑥、油气分离器。

⑦、吸污车倾翻油缸、开门油缸。

⑧、倾泥球阀、排水球阀。

⑨、吸污车罐门锁紧装置。

⑩、吸污胶管、报警器。

大型吸污车价格10-20万都是合理的。